Les rêves sont des choses mystérieuses. Il existe un certain nombre de théories expliquant pourquoi nous rêvons, mais personne ne sait avec certitude quelles idées sont correctes ou si chacune est vraie dans une certaine mesure. Un journal de rêves peut servir de déclencheur de mémoire et est une excellente source d'informations sur votre monde intérieur. Tenir un journal de ses rêves nécessite un peu d'autodiscipline, mais une fois que vous vous y habituerez, il peut devenir une source de réconfort et d'intérêt à long terme.
Un journal de rêves est un excellent moyen pour vous si vous voulez voir des schémas qui se reproduisent dans les rêves, rappeler des aspects importants qui doivent être interprétés ou améliorer votre capacité à vous souvenir des rêves de manière plus générale. En fin de compte, ce sera un exercice amusant et qui peut vous aider à comprendre votre subconscient. Voici comment rédiger un journal de rêve, le journal de votre âme intérieure.
Étape
Partie 1 sur 2: Préparez-vous
Étape 1. Trouvez le journal approprié
Il existe un certain nombre de journaux qui sont censés être des journaux de rêve, mais ce n'est pas nécessaire et à bien des égards, créer le vôtre peut être beaucoup plus amusant et créatif. Voici quelques éléments utiles à garder à l'esprit lors du choix d'un journal approprié:
- Long: prévoyez-vous de garder vos rêves dans un journal pendant un an, ou pour une période plus ou moins longue ? Réfléchissez à la précision avec laquelle vous souhaitez prendre des notes chaque soir; ceci et la durée ciblée pour enregistrer votre rêve indiqueront la longueur du journal nécessaire.
- Possibilité de faire défiler les pages: si vous souhaitez pouvoir organiser les pages en thèmes existants (par exemple, « Rêves récurrents », « Rêves sur les chiens », etc.), il est utile d'utiliser un cahier à feuilles mobiles qui vous permet de basculer pages facilement. Utilisez un classeur de qualité pour organiser les journaux à feuilles mobiles.
- Notes rapides: La possibilité d'ajouter des notes brèves qui ont été écrites ailleurs peut également être importante. Assurez-vous qu'il y a de la place dans le journal pour ajouter des trombones, etc.
- N'oubliez pas d'acheter un marqueur approprié. Si vous souhaitez écrire dans différentes couleurs pour un thème spécifique ou une interprétation répétée, gardez cela à l'esprit lors de l'achat de marqueurs.
- Pensez à trouver des boîtes de conserve, des paniers ou d'autres zones de stockage pour le journal et les marqueurs de vos rêves. Cela permet à toutes les choses dont vous avez besoin d'être soigneusement rangées et prêtes à être utilisées à tout moment.
- Pensez à utiliser une housse de protection pour voyager ou un sac de protection si vous voyagez beaucoup et que vous souhaitez emporter le journal de vos rêves avec vous partout où vous allez.
Étape 2. Créez un espace physique pour mettre votre journal de rêve
Il est préférable de rédiger un journal de rêves après votre réveil, le meilleur endroit pour le garder est donc à votre chevet. L'inconvénient de chercher quelque chose sur quoi écrire est que vous avez tendance à oublier vos rêves pendant un certain temps, alors assurez-vous que votre journal de rêves est à portée de main !
- Si vous le rangez dans un contenant tel qu'une canette ou un panier, le journal sera facile à déplacer et à ranger dans un tiroir ou une armoire lors du nettoyage ou pour le tenir à l'écart des personnes curieuses.
- Une autre bonne idée est de garder une lampe de lecture à côté du lit. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit et que vous vous sentez obligé d'écrire sur votre rêve, une lumière facile d'accès vous permettra de le faire avant d'oublier le rêve.
- Si vous préférez parler et enregistrer à l'aide d'un lecteur MP3, assurez-vous que le lecteur MP3 est à portée de main et que les fichiers du journal des rêves sont stockés dans le bon ordre et déplacés régulièrement en tant que sauvegarde. Cela ne fait pas de mal non plus de garder une batterie de rechange au cas où vous oublieriez d'éteindre votre lecteur MP3 toute la nuit et que vous deviez prendre une nouvelle note tout de suite.
Étape 3. Notez la date de la prochaine note après avoir terminé d'écrire une note
De cette façon, vous n'aurez pas à passer du temps à penser à la date à laquelle vous vous êtes réveillé pour la première fois et pourrez écrire sur le rêve tout de suite. Certains rédacteurs de journaux de rêves aiment écrire la date le lendemain après la fin de l'écriture du journal du matin, d'autres préfèrent l'écrire le soir avant de s'engager dans une sorte de « rituel de préparation ».
Si vous avez noté la date la veille, vous aimerez peut-être aussi prendre des notes sur ce que vous ressentez. Les sentiments que vous ressentez peuvent avoir une influence importante sur les rêves que vous faites la nuit, donc en garder une courte note peut vous amener à avoir un aperçu plus tard. Cela peut être particulièrement utile comme rappel d'humeur pour les rêves qui vous surprennent ou vous surprennent vous-même et qui ont parfois l'impression de sortir de nulle part
Étape 4. Tenez un journal approprié pour enregistrer vos rêves
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de tenir un journal des rêves ou de l'enregistrer, mais vous pouvez aider à rendre le lien entre les rêves et les interprétations plus facile à voir.
- Méthode de la colonne: Si vous créez une colonne en bas au centre de chaque page de journal, il sera possible d'écrire des rêves d'un côté de la page, puis d'écrire les interprétations possibles en bas de l'autre côté de la page, directement derrière chaque interprété rubrique rêve.
- Écrivez-le et passez à autre chose: si vous n'aimez pas tout entasser dans des colonnes, suivez d'abord le processus d'écriture des rêves, puis passez à l'écriture des interprétations des rêves. Après tout, écrire des rêves est la partie la plus liée au temps et devrait avoir beaucoup d'espace; interpréter les rêves plus tard n'est pas trop urgent.
Partie 2 sur 2: Documenter et interpréter vos rêves
Étape 1. Rêve
Utilisez votre méthode habituelle pour vous endormir et rêver. Vous trouverez peut-être utile de vous rappeler que vous allez écrire votre rêve le matin, vous devriez donc vous concentrer sur votre subconscient sur l'importance de vous souvenir de vos rêves.
- Consultez les nombreux articles sur les rêves sur wikiHow pour des idées sur le rêve, le contrôle et l'influence de vos rêves.
- C'est une bonne idée d'utiliser une alarme qui produit un bip ou une sonnerie au lieu d'une radio ou d'une alarme musicale. Parler ou chanter peut vous empêcher de vous souvenir du contenu du rêve. Si vous réveiller sans utiliser d'alarme n'est pas un problème pour vous, c'est encore mieux et beaucoup plus relaxant.
Étape 2. Écrivez votre rêve
Après vous être réveillé, commencez à enregistrer vos rêves. Si vous le pouvez, évitez d'aller aux toilettes jusqu'à la fin de l'enregistrement du rêve, car toute distraction entre le réveil et la prise de notes peut vous faire perdre la mémoire du rêve, ou perdre le point principal ou la netteté du rêve. Avec plus d'expérience et de pratique, vous constaterez peut-être que ce n'est pas un gros problème et rappelez-vous que cela devient plus facile, mais pour les débutants, moins il y a de distractions, mieux c'est.
- Écrivez tout ce dont vous vous souvenez. Au début, il peut être difficile de décider quoi écrire et de faire la distinction entre les pensées qui peuvent vous venir à l'esprit lorsque vous vous réveillez du souvenir de votre rêve. Mais avec de la pratique, vous serez bientôt capable de vous souvenir des choses qui ont été montrées dans le rêve. Entrez des caractères, des symboles, des couleurs, des textures, des sentiments, des actions (comme voler ou nager), des interactions avec d'autres êtres, des formes ou tout autre élément qui apparaît dans le rêve.
- Pensez à quelques adjectifs pour décrire les images et les sentiments les plus vifs et les plus pressants qui surgissent en vous à cause du rêve. Par exemple, si vous rêvez d'une maison en feu, vous pouvez écrire: "une maison terrible, palpitante et en feu", avec vos sentiments de "peur, panique et curiosité".
- Certains auteurs de journaux de rêves aiment dessiner ou utiliser différentes couleurs pour exprimer différentes émotions ou thèmes dans les rêves. (La couleur elle-même peut être une partie importante de l'interprétation des rêves).
Étape 3. Écrivez librement
N'essayez pas de composer un récit lorsque vous écrivez le contenu de votre rêve. Concentrez-vous sur la saisie de toutes les informations dont vous vous souvenez et le plus rapidement possible avant que les détails du rêve ne disparaissent de la mémoire. Vous pouvez composer un récit et interpréter vos rêves plus tard.
Étape 4. Apprenez à savoir quand vous arrêter
Un journal de rêve n'est pas un marathon et peu de gens ont le temps tout au long de la matinée de s'allonger et d'écrire un journal. La meilleure approche consiste à choisir un ou deux rêves qui vous semblent les plus intenses ou les plus durables. Après le premier ou le deuxième rêve, votre mémoire peut être plus floue, et surtout, il est préférable d'écrire le souvenir le plus vif car c'est généralement celui qui est le plus pertinent et le plus significatif pour vous.
Étape 5. Nommez chaque rêve
Nommer ses rêves est une bonne habitude. En décomposant chaque rêve par titre, essayez de capturer le sentiment ou le thème principal qui se cache derrière. C'est un moyen facile pour vous de redécouvrir le rêve pour référence future et c'est un excellent moyen de résumer votre réaction générale au rêve.
Étape 6. Passez en revue vos progrès
Au début, il peut être difficile de se souvenir simplement d'un rêve pour pouvoir écrire plus que quelques lignes de phrases. Soyez diligent car avec la pratique, il deviendra plus facile de mémoriser de plus en plus d'éléments dans le rêve pour que cela devienne une habitude. C'est pourquoi il est important de s'en tenir à l'écriture dans un journal de rêves tous les matins, même si vous avez l'impression de faire des rêves plats ou non récurrents. Parfois, ces rêves ont une signification claire et parfois en les écrivant, vous vous rendez compte qu'ils ont réellement une signification.
Étape 7. Commencez à interpréter le rêve
Si vous ne voulez pas commencer à interpréter les rêves au début, ce n'est pas grave. Prendre l'habitude de noter les rêves est une nouvelle compétence et enregistrer les rêves à l'avance est une partie importante. Vous pouvez toujours revenir plus tard et prendre note de l'interprétation, en ajoutant des mots-clés de sentiment au rêve. Avec le temps, c'est une bonne idée de commencer à interpréter les rêves en utilisant les connaissances d'interprétation des rêves que vous avez apprises dans des livres, des sites Web en ligne ou votre propre intuition. Certaines choses seront plus claires que d'autres, mais essayez d'abord.
- Parfois, le sens des rêves peut ne pas devenir clair jusqu'à ce que vous réalisiez que le rêve est récurrent et qu'il se passe quelque chose dans votre vie auquel vous devrez peut-être prêter attention. Les messages plus importants ont tendance à se répéter pour vous dire.
- Lisez l'article Comment interpréter vos rêves pour plus d'informations sur la façon d'interpréter les rêves.
Étape 8. Personnalisez votre journal de rêve avec votre personnalité
En fin de compte, la façon dont vous utilisez et organisez votre journal de rêve est personnelle et c'est à vous de décider comment vous voulez l'organiser. Si vous trouvez que l'une des suggestions énumérées ici n'a pas fonctionné pour vous, mais que d'autres méthodes ont fonctionné, veuillez utiliser votre propre journal de rêves. Utilisez ce qui a du sens et fonctionne le mieux pour vous.
Étape 9. Voyagez avec votre rêve
Gardez un journal de vos rêves avec vous lorsque vous voyagez ou en vacances. Si vous ne voulez pas emporter votre journal principal avec vous de peur de le perdre, créez une version de journal de voyage légère et pouvant être incluse dans un autre journal lorsque vous rentrez chez vous. Ou emportez des notes électroniques avec vous lorsque vous n'êtes pas à la maison; tout ce qui fonctionne le mieux pour vous. Ce qui est important, c'est de continuer le processus, d'autant plus que voyager peut déclencher des rêves très différents et générer des idées pour vous-même, quelque chose que vous ne voulez certainement pas manquer !
Voyager ou changer de lieu peut également vous rappeler des rêves que vous avez eus, essentiellement en remplissant les blancs de vos notes. Profitez-en pour les noter et les ajouter aux rêves précédents
Des astuces
- Gardez les journaux et les fournitures d'écriture à portée de votre lit et au même endroit tous les jours.
- Si vous bougez trop le matin pour faire des choses comme vous brosser les dents ou préparer le petit-déjeuner avant de documenter votre rêve, le rêve peut s'estomper.
- Essayez de ne pas partager vos rêves personnels avec d'autres personnes. Alors que certaines personnes « comprennent » l'interprétation des rêves et le but des rêves, d'autres n'aiment tout simplement pas l'idée ou trouvent vos rêves personnels trop accablants pour être digérés. Gardez-le pour vous et nourrissez ce côté intérieur de vous-même dans le cadre de votre voyage dans la vie.
- Si vous avez plus de temps dans la journée et que vous avez un journal de rêves avec vous, laissez un peu d'espace sous le journal de rêves pour pouvoir dessiner le rêve. Cela vous aidera si vous gribouillez ou dessinez souvent pendant votre temps libre, ou si vous êtes à court d'idées.
- Achetez un jeu de cartes de rêve. Il s'agit d'un ensemble de cartes contenant des symboles et des images pour vous aider à comprendre ce que signifie réellement votre rêve. Il peut également vous donner des idées sur la façon de vous calmer dans des situations difficiles.
Avertissement
- Si vous avez un rêve, par exemple, mourir, ne pensez pas que vous allez mourir. Cela pourrait signifier que vous vous sentez stressé et que vous avez juste l'impression de mourir. Mourir peut aussi signifier abandonner une partie de vous-même ou une partie qui vous retenait, et peut indiquer que vous êtes prêt à passer à une nouvelle étape de votre vie.
- Si vous vous retrouvez dans une phase où vos rêves semblent « secs », tenez bon. Parfois, des facteurs externes tels que le stress, la drogue, l'alcool, le manque de sommeil ou d'autres troubles du cycle REM en sont la cause. D'autres fois, vous devrez peut-être faire une courte pause pour donner à votre créativité un peu d'espace pour se renouveler. Ne vous inquiétez pas trop à ce sujet et les rêves reviendront tant que vous vous débarrasserez des facteurs de stress externes.
- Les scientifiques ne comprennent pas encore ou ne sont pas d'accord sur la fonction des rêves, alors même s'il peut être amusant d'interpréter vos rêves, soyez prudent et utilisez avant tout le bon sens si vous utilisez l'interprétation pour prendre des décisions importantes.
