La plupart du temps, Internet est une excellente ressource pour apprendre, partager et se connecter avec des gens du monde entier. Mais de nouvelles opportunités signifient également de nouvelles opportunités de faire l'expérience du rejet, de l'humiliation et de nombreux contacts indésirables avec des personnes dont l'existence est difficile à limiter pour nous. Certains aspects de la gestion de la douleur dans le cyberespace sont différents de la manière de traiter des problèmes similaires dans le monde réel - et certains sont les mêmes. Voici quelques façons de gérer la douleur d'être coupé de votre cercle d'amis (familièrement appelé unfriend), l'humiliation sur les réseaux sociaux et l'intimidation via Internet (communément appelée cyberintimidation).
Étape
Méthode 1 sur 3: Gérer le rejet des sites de rencontre et la déconnexion
Étape 1. Reconnaissez vos sentiments
Ce n'est pas parce que le rejet s'est produit en ligne que vous ne continuerez pas à ressentir une tristesse intense d'avoir été larguée, abandonnée ou ostracisée. Être ostracisé est intrinsèquement douloureux - notre besoin fondamental d'appartenir et d'être reconnu n'est pas satisfait.
- Connaître les sentiments entourant le rejet vous permettra de commencer à lâcher la personne lentement, créant ainsi la distance nécessaire pour guérir. Le but ici est de simplement vous permettre de ressentir un peu de cette douleur - ce que cela fait d'être rejeté pour vous - afin que vous puissiez savoir quand vous avez oublié l'incident.
- Ressentir vos sentiments vous aidera également à retrouver un nouvel amour. La prochaine fois que vous montrerez de l'intérêt pour le profil de quelqu'un et que vous commencerez à sortir avec quelqu'un, vous n'éprouverez aucun ressentiment ni aucune perte suite à votre chute précédente.
Étape 2. Prenez du recul par rapport à la situation
Rester à l'écart de l'incident peut vous aider à voir ce qui s'est passé beaucoup plus clairement. Prenez le temps d'évaluer votre propre comportement qui a pu conduire au rejet ou à la fin de l'amitié. Rester actif en ligne vous gardera blessé et ne laissera pas assez d'espace pour voir si certaines de vos habitudes en ligne sont ennuyeuses pour les autres, comme faire des commentaires grossiers ou publier de manière excessive.
- Par exemple, certaines personnes sont très gentilles lorsqu'elles sont rencontrées en personne; ils sourient, flirtent et établissent un contact visuel. Cependant, la même personne peut ne pas savoir comment bien communiquer par écrit et finir par apparaître froide et hostile. Le temps d'évaluer votre personnalité en ligne peut révéler des habitudes et des caractéristiques de votre comportement dont vous n'êtes peut-être pas conscient.
- Essayez de ne pas visiter le site ou même d'arrêter d'utiliser Internet pendant une semaine pour vous donner un espace d'acceptation et de réflexion sur le problème. Surtout si la relation est vraiment internet uniquement, accordez-vous un peu de temps avant de commencer une nouvelle relation sur le même site de rencontre.
Étape 3. Pensez à l'exclusion d'un autre point de vue
Le meilleur fait au sujet des amis et des amoureux en ligne est qu'il y en a tellement que vous n'avez pas à vous en tenir à une seule personne ou à un seul site. Profitez du fait que si quelqu'un vous perd en amis, vous jette ou vous ignore en ligne, il y a beaucoup d'« autres poissons dans l'océan ». Vous pouvez même être capable d'accepter le fait qu'il y a un décalage entre vous et cette personne que vous réalisez finalement.
Considérez, mais ne vous attardez pas sur les qualités des autres que vous trouvez peu attrayantes afin d'aller de l'avant et d'oublier le passé. De cette façon, vous ne vous sentirez pas tenté de poursuivre la personne ou de l'interroger sur le rejet, et vous pourrez l'oublier et aller de l'avant avec facilité
Étape 4. Évitez l'envie de prendre la question au sérieux
Lorsque les autres nous rejettent, ce n'est pas parce qu'il y a quelque chose que nous pourrions ou devrions faire mieux pour nous-mêmes. Souvent, c'est parce que la réaction de la personne contredit quelque chose que nous avons déjà fait et se sent menaçante pour elle.
Par exemple, disons que vous avez été rejeté sur un site de rencontre en ligne. Étant donné que la plupart des gens n'ont aucune idée de leurs propres schémas relationnels, ils peuvent inconsciemment rechercher des personnes qui peuvent s'adapter à ces schémas. Dans la plupart des cas, le problème vient de l'ajustement plutôt que du fardeau passé que vous portez dans toutes les situations
Étape 5. Recherchez le soutien de vos amis et de votre famille
Si la source de votre douleur est en ligne, un excellent moyen de vous en éloigner est de changer l'orientation de votre vie sociale. Essayez de faire la plupart de vos rencontres ou de socialiser en face à face pendant que vous essayez de surmonter le rejet en ligne. De cette façon, vous saurez que les personnes avec qui vous parlez en ligne ne sont qu'une des nombreuses sources de proximité et de connexion dans la vie.
Si possible, réduisez le temps que vous passez en ligne. Si vous passez votre temps avec diverses expériences et que vous sortez à la place, vous serez moins susceptible de réfléchir à la situation. Cette étape est la même que de prendre des vacances face à des problèmes douloureux qui attaquent les sentiments et les pensées
Méthode 2 sur 3: Faire face à l'humiliation sur les réseaux sociaux
Étape 1. Prenez le temps de réfléchir à vos prochaines étapes
Assurez-vous de ne pas répondre publiquement à l'insulte à moins que vous n'ayez pris un peu de temps pour vous calmer. Respirez profondément. Étant donné que nous ne pouvons pas utiliser le ton de la voix et les gestes pour faire valoir notre point de vue, il est préférable de bien réfléchir à la façon dont vous articulez vos mots avant de répondre.
Étape 2. Rassemblez tous les faits
Évaluez la gravité de l'insulte, qui vous a attaqué et le contexte de l'insulte afin que vous puissiez répondre (ou ignorer) l'insulte pour sauver votre réputation et votre honneur du mieux que vous le pouvez. Tenez compte des informations suivantes:
- Cette personne se comporte-t-elle d'une certaine manière dans le but de vous intimider ?
- Cette insulte affectera-t-elle d'autres personnes de votre réseau ? Cela soulève-t-il un problème réel ?
- Cette personne est-elle quelqu'un que vous connaissez déjà et que vous ne pouvez pas rencontrer en personne ?
- Que pensez-vous de continuer à faire partie du site ou de la communauté ?
-
Avez-vous reçu des insultes trop dures et vengeresses en réponse à vos activités sur le site ?
Considérez également votre propre rôle: avez-vous déjà pris part à un conflit émergent avec cette personne, intentionnellement ou non ?
Étape 3. Décidez de répondre ou d'ignorer l'insulte
Parfois, ignorer simplement une insulte est la meilleure façon de répondre. C'est généralement ce qui se passe lorsque l'insulte est très insignifiante et constitue clairement un malentendu. Une réponse n'est appropriée que lorsqu'il est important de contrôler les dommages causés à votre image, et pas simplement pour tenter de riposter défensivement. Gardez à l'esprit que répondre peut provoquer encore plus l'attaquant, et une série de conflits peut être plus dommageable pour votre image en ligne que l'insulte initiale.
- Par exemple, si l'insulte est une réponse à votre opinion critique sur le forage pétrolier dans l'Arctique et que le message est "****** vous, vous *******", vous devez l'ignorer.
- Si vous répondez, soyez bref. Combattre les insultes visant à attirer l'attention avec des réponses calmes et attentionnées semblera comme si vous avez le soin de considérer ce qui a été dit et la générosité de voir à quel point les insultes sont insignifiantes. Vous pourriez essayer quelque chose comme: « Je suis déçu que mes tentatives pour élever la barre sur les questions sociales n'aient pas fonctionné ».
- Après avoir donné une brève réponse publique, vous pouvez choisir de poursuivre la conversation entre vous et l'attaquant. Vous pouvez commencer par dire « Je ne peux pas le prendre au sérieux lorsque je suis agressé verbalement devant mes amis. Pourquoi ne trouvons-nous pas un autre moyen privé de communiquer ? » Ensuite, vous pouvez continuer la conversation à partir de là, selon que vous avez l'intention de revenir ou non au contenu de l'insulte.
Étape 4. Signalez les violations et le harcèlement
Il y a toujours des options disponibles sur Facebook et d'autres sites de médias sociaux populaires pour bloquer les utilisateurs abusifs et supprimer ou privatiser le contenu que vous ne voulez pas que le public voie. Twitter fournit également un formulaire que vous pouvez utiliser pour signaler les agresseurs sur le site et fournir des informations sur leur comportement.
Étape 5. Choisissez judicieusement les affiliés Web
Sachez qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour vous protéger d'une future humiliation. Les gens sont plus susceptibles d'utiliser des insultes et un langage blessant lorsque d'autres personnes le font aussi. Par conséquent, si vous connaissez une communauté ou un fil de discussion avec beaucoup de jurons, évitez de la rejoindre.
Une bonne façon de résoudre ce problème est d'essayer de ne pas trop s'attacher à un site en ligne. Les forums, les blogs et les sites Web ont tendance à être d'excellents lieux de rencontre, mais l'humiliation qui s'y produit peut être encore plus intense si vous vous sentez engagé sur un site qui devient menaçant. Être impliqué dans diverses communautés en ligne vous rendra moins attaché à une communauté en particulier et plus en mesure de trouver de nouveaux sites à suivre librement
Méthode 3 sur 3: Traiter les intimidateurs dans le cyberespace (Cyber Bully)
Étape 1. Évaluez l'attaquant
Vous ne savez pas si votre expérience a été suffisamment grave pour être considérée comme de la cyberintimidation ? Si vous êtes blessé par quelqu'un qui vous attaque constamment, appelle vos amis pour parler de vous ou écrit de mauvaises choses à votre sujet sur des pages Web ou des sites de médias sociaux, vous pouvez être victime de cyberintimidation.
- Les cas qui sont clairement de la cyberintimidation recevront au moins cinq messages par jour du même utilisateur, pouvant inclure des grossièretés ou des moqueries en fonction de votre race ou de votre sexe.
- L'intimidateur peut être quelqu'un que vous connaissez de première main. Dans ce cas, l'agacement peut prendre la forme d'insultes sur votre apparence, votre statut social, votre famille ou votre statut.
Étape 2. Comprenez vos sentiments
Les effets de se sentir intimidé, humilié ou harcelé en ligne peuvent être aussi choquants et troublants que le cambriolage, le cambriolage ou la menace constante de votre maison. Ce n'est pas parce que la personne n'est pas devant vous et qu'elle n'a fait aucun mal physique que votre souffrance n'est pas réelle. Reconnaître la composante émotionnelle de la cyberintimidation vous aidera à signaler et à demander de l'aide encore plus.
Les cyber-intimidateurs ont tendance à être moins stables émotionnellement et plus agressifs que leurs pairs non intimidants. La plupart des intimidateurs en ligne ne réalisent même pas qu'ils ont un impact sur la vie de leurs victimes. Si vous êtes tenté de prendre l'intimidation au sérieux, n'oubliez pas que l'intimidation est leur façon inadaptée de demander de l'attention et du pouvoir. C'est une bonne raison de ne pas prendre le trouble au sérieux
Étape 3. Ignorez l'intimidateur
Choisir d'ignorer un intimidateur est difficile, mais c'est une stratégie efficace, tout comme s'éloigner de l'intimidateur si vous le rencontrez en personne. Lorsque vous recevez un message grossier ou désagréable, essayez de vous distraire de ce qui se passe en faisant quelque chose qui n'implique pas votre téléphone ou votre ordinateur.
- Rappelez-vous qu'il n'y a pas de honte à ne pas répondre à ces intimidateurs - vous non devez les reconnaître ou essayer de vous défendre. Y répondre peut vous faire sentir fort et confiant dans le moment présent, mais cela peut aussi inciter l'intimidateur à continuer son traitement, plus violent cette fois.
- Le moyen le plus efficace d'ignorer l'intimidateur est de bloquer l'utilisateur via le site Web. Vous pouvez le faire sur la plupart des sites de médias sociaux.
Étape 4. Signalez les intimidateurs qui ont fait cela à plusieurs reprises
Dans diverses communautés en ligne, ces auteurs sont souvent bloqués par des administrateurs de forum ou des observateurs plus vigilants. Cependant, si vous rencontrez ces intimidateurs ou en devenez directement victime, rapport afin qu'il puisse vous aider ainsi que les autres utilisateurs. Les administrateurs peuvent ne pas être en mesure d'intervenir s'ils ne connaissent pas le problème en question.
- Si l'intimidation va au-delà d'un site Web spécifique (par exemple, vous avez été contacté par e-mail), portez l'affaire devant les autorités. Avertissez le fournisseur d'accès Internet ou le FAI (Fournisseur d'accès Internet) de l'intimidateur en ligne, car ils pourront bloquer l'accès de l'utilisateur.
- Si le problème se produit principalement dans les salons de discussion, dites-le à la personne qui gère le serveur. Tous les services de messagerie instantanée ont une politique de nuisance qui contient des informations sur ce qu'il faut faire en cas de problème entre vous et un autre utilisateur.
- Si vous recevez une menace, appelez la police. Assurez-vous de documenter autant de contacts de l'intimidateur que possible pour les utiliser comme preuves.
Étape 5. Apprenez vos droits légaux
La cyberintimidation fait généralement référence à l'utilisation des communications électroniques pour ennuyer et menacer les jeunes d'âge scolaire. La plupart des pays des États-Unis ont promulgué des lois pour faire face à ce problème. Cette liste présente les lois de chaque État des États-Unis concernant la cyberintimidation. Le cyberharcèlement et le cyberharcèlement, faisant référence aux incidents entre adultes, sont également interdits dans de nombreux États. Pour l'Indonésie, vous pouvez vous référer à la loi numéro 11 de 2008 sur les informations et les transactions électroniques. vous-même en tant que victime de cyberintimidation.
- Aux États-Unis, il est recommandé de signaler les incidents de cyberintimidation, que votre État ait ou non intégré les communications électroniques dans ses lois régissant le harcèlement et le harcèlement.
- Aux États-Unis, bien que la cyberintimidation soit souvent perpétrée par une personne que la victime connaît de première main, les lois sont différentes si la personne vit dans un État autre que celui de la victime. Étant donné que les cybercrimes soulèvent des questions de compétence difficiles, la résolution est souvent adaptée au cas par cas.
- Que vous puissiez ou non poursuivre un cyberintimidateur pour diffamation varie également, car il n'est pas toujours facile de déterminer ce qui constitue une diffamation. Ce site Web peut vous aider à déterminer si une action en justice peut être intentée dans votre cas (si vous plaidez aux États-Unis).
Étape 6. Faites une pause dans le cyberespace
Passer du temps à vous distraire à travers des événements et des activités du monde réel peut apporter un soulagement bien nécessaire au problème. Il a été démontré que l'augmentation du soutien social en face à face est beaucoup plus susceptible de soutenir les victimes de cyberintimidation présentant des symptômes dépressifs que la méthode des « attaques de représailles » pour traiter les intimidateurs.
Pour vous aider à acquérir une nouvelle perspective, essayez de ne pas vous attarder sur des messages ou des publications blessants. Supprimez ou supprimez les messages immédiatement afin de ne pas être tenté de les voir. Si les messages constituent une menace réelle, n'oubliez pas de ne pas les supprimer, car ils peuvent être utilisés comme preuve dans votre dossier contre l'intimidateur
Étape 7. Envisagez une thérapie
La cyberintimidation implique généralement l'humiliation, la calomnie et la violation des limites personnelles. Pour ces raisons, suivre un conseil peut être un excellent moyen de faire face à la douleur émotionnelle et à l'anxiété causées par le trouble à long terme. Voir un thérapeute est une occasion d'apprendre les techniques cognitives et comportementales qui vont à la racine des dommages causés par l'intimidation.
