Quitter une équipe sportive peut être une décision difficile. Cependant, n'ayez pas peur d'informer votre entraîneur de votre décision. Vous voudrez peut-être quitter l'équipe parce que vous voulez terminer vos études ou parce que la blessure est trop grave pour qu'il soit difficile de rester dans l'équipe. Quelle que soit la raison, tenez-vous-en à votre décision pour ne pas la regretter plus tard.
Étape
Partie 1 sur 3: Bâtir la confiance
Étape 1. Décidez pourquoi vous voulez quitter l'équipe
Votre processus de discussion avec le coach sera plus facile une fois que vous aurez déterminé vos raisons de vouloir quitter l'équipe. Peut-être avez-vous une raison évidente, comme une condition médicale non favorable. Vous pouvez être débordé et stressé en raison de la pression au sein de l'équipe. Exprimer vos vrais sentiments peut vous aider à parler plus facilement à un entraîneur. Voici quelques exemples de raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir quitter l'équipe:
- Vous avez un problème de santé ou une blessure.
- Vous avez besoin de plus de temps pour vos études ou votre carrière.
- Vous ne vous sentez pas heureux dans l'équipe.
- Vous ne pouvez plus consacrer votre temps à l'équipe.
- Vous avez des problèmes personnels ou familiaux.
- Votre entraîneur ou vos coéquipiers vous harcèlent.
Étape 2. Trouvez une autre solution
Si vous n'êtes pas sûr d'une décision que vous avez prise ou si vous vous sentez triste de devoir quitter l'équipe, trouvez des solutions qui peuvent vous aider à rester dans l'équipe. Pensez à votre situation actuelle. Pouvez-vous, avec votre entraîneur, prendre des décisions qui vous aideront à rester dans l'équipe ?
- Si vous souhaitez partir parce que l'équipe prend trop de temps, votre entraîneur pourra peut-être réduire votre part d'entraînement. Votre entraîneur peut également être en mesure de réorganiser vos heures d'entraînement pour éviter que votre emploi du temps ne perturbe votre emploi du temps.
- Si vous avez un problème avec un coéquipier, demandez à l'entraîneur de régler le problème. Vous, l'entraîneur et vos coéquipiers pourrez peut-être trouver une solution au problème.
- Si vous êtes blessé, demandez à l'entraîneur si vous êtes toujours autorisé à participer aux entraînements et aux matchs depuis le côté du terrain jusqu'à votre rétablissement. Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir rejouer, essayez de faire d'autres travaux dans l'équipe, comme servir des boissons aux autres joueurs.
Étape 3. Recherchez le soutien moral des autres
Si possible, demandez à quelqu'un d'autre de justifier les raisons de votre départ de l'équipe. La personne pourra peut-être vous apporter un soutien moral en en discutant avec le coach. Il ou elle peut également être en mesure de signer une lettre indiquant vos raisons de vouloir quitter l'équipe.
- Si vous souhaitez partir en raison d'un certain problème de santé, demandez à votre médecin ou à votre thérapeute de signer une lettre expliquant votre état. Le médecin ou le thérapeute peut également conseiller à l'entraîneur de vous retirer de l'équipe par le biais de la lettre.
- Si vous souhaitez partir pour vous concentrer davantage sur vos études, demandez à votre professeur ou professeur de vous fournir une lettre indiquant que vous devez passer plus de temps à étudier.
- Si vous êtes un collégien ou un lycéen, vos parents pourront peut-être vous accompagner lors de la discussion avec le coach. Explique à tes parents pourquoi tu veux quitter l'équipe. Après cela, demande à tes parents de t'aider à discuter avec l'entraîneur.
Étape 4. Écrivez ce que vous voulez dire
Préparez-vous en notant ce que vous voulez dire lorsque vous en discutez avec le coach. Vous n'avez pas besoin de l'écrire en détail. Notez vos raisons de vouloir quitter l'équipe et comment les amener à l'entraîneur.
- Pensez à la réponse de l'entraîneur. L'entraîneur comprendra-t-il ? Avez-vous peur qu'il soit en colère ? Planifiez une réponse appropriée à toutes les réactions que l'entraîneur peut avoir. Comment réagiriez-vous au refus d'un entraîneur ?
- Utilisez un ton de voix confiant mais poli. Soulignez que vous voulez le meilleur pour l'équipe, mais que partir est la meilleure option pour vous à ce stade.
Étape 5. Pratiquez avec des amis ou des parents
La meilleure façon de renforcer la confiance avant de rencontrer un coach est de pratiquer ce que vous dites à un ami ou à un parent. Demandez à vos amis ou à vos proches des suggestions et des commentaires pendant que vous pratiquez votre discours.
- Si personne ne veut vous aider, vous pouvez vous entraîner devant un miroir.
- Avant de prévenir l'entraîneur, ne dites pas à vos coéquipiers que vous voulez quitter l'équipe. L'entraîneur devrait entendre ces nouvelles de vous, pas de quelqu'un d'autre.
Étape 6. Soyez enthousiaste avant de discuter avec l'entraîneur
Vous pourriez vous sentir nerveux à l'idée de dire à votre entraîneur que vous voulez partir. Avant de discuter avec le coach, dynamisez-vous en prononçant quelques mots de motivation. Cela peut vous rendre plus confiant et plus calme.
- Vous pouvez dire: « Je peux le faire ! Dis-moi juste ce que je veux."
- Rappelez-vous en disant: « Je serai si heureux après avoir fait cela. Je peux le faire!"
- Soyez plus positif. Dites-vous: « Imaginez à quel point je serai heureux quand ce sera fini. Je ne suis plus stressé tous les jours."
Partie 2 sur 3: Parler de vos souhaits avec le coach
Étape 1. Demandez au formateur de discuter avec vous après l'exercice
Déterminez le bon moment pour discuter avec le coach en tête-à-tête. Lorsque l'entraînement commence, demandez à l'entraîneur s'il a le temps d'en discuter avec vous après l'entraînement. En faisant cela, l'entraîneur se rendra compte que vous devez avoir une discussion avec lui pour qu'il ne parte pas immédiatement après l'entraînement.
- Dites: « Entraîneur, pouvons-nous discuter après l'entraînement ? Je veux discuter de quelque chose.
- Lorsque l'entraîneur vous demande de quoi vous voulez parler, dites: « Je veux discuter de mon avenir dans cette équipe. Je peux l'expliquer plus clairement une fois l'entraînement terminé.
Étape 2. Dites que vous voulez quitter
Le moment venu, dites à l'entraîneur que vous voulez quitter l'équipe. Si vous le dites clairement et avec assurance, le coach se rendra compte que vous le pensez vraiment. Faites savoir à l'entraîneur que vous avez mûrement réfléchi à cette décision et que c'est le bon choix.
- Dites: « J'y pense depuis quelques semaines et je pense que je dois sortir. »
- Vous pourriez aussi dire: « Il est temps pour moi de me concentrer sur autre chose. J'ai dû quitter l'équipe."
Étape 3. Expliquez pourquoi
Expliquez pourquoi vous voulez laisser l'équipe à l'entraîneur. L'entraîneur peut essayer de vous faire changer d'avis. Cependant, vous pouvez montrer que cette décision a été mûrement réfléchie en expliquant pourquoi à l'entraîneur.
- Vous pourriez dire: « J'ai besoin de me concentrer sur autre chose. Mes notes baissent et je dois m'améliorer pour pouvoir obtenir mon diplôme et obtenir un bon emploi.
- Vous pourriez aussi dire: « J'ai souvent mal aux jambes et je l'ai fait vérifier. Mon ménisque est déchiré donc je ne pourrai pas jouer pendant plusieurs mois. Cela me semblait être le bon moment pour poursuivre un nouvel intérêt.
- Si vous avez avec vous une lettre d'un médecin ou d'un enseignant, c'est le bon moment pour la montrer à l'entraîneur. Dites: « J'ai apporté une lettre du docteur. Peut-être que cela aidera à expliquer l'état de ma blessure."
Étape 4. Dites à l'entraîneur ce que vous pouvez faire pour vous empêcher d'arrêter de fumer
Vous voudrez peut-être partir à cause d'un problème avec l'un de vos coéquipiers, ou peut-être qu'un entraîneur pourra répondre à vos besoins. Si vous avez une raison de ne pas quitter l'équipe, dites-le à l'entraîneur. Il pourra peut-être vous aider à résoudre votre problème.
- Vous pourriez dire: « Pour être honnête, j'ai eu un petit problème avec mes coéquipiers. Si ce problème ne peut pas être résolu, il semble que je doive quitter l'équipe."
- Vous pourriez dire: « J'ai besoin de plus de temps pour étudier afin que mes notes ne baissent pas. Peut-être que si je ne m'entraîne pas le vendredi, je pourrai gérer mon temps plus efficacement."
- Si l'entraîneur est un tyran, il vaut mieux ne pas lui dire que vous voulez quitter l'équipe à cause de cela. L'entraîneur peut s'en prendre à vous. Il est préférable de dire que vous voulez partir pour des raisons personnelles et de ne pas le provoquer.
Étape 5. Dites-moi quand vous partirez
Dites à l'entraîneur combien de temps vous resterez dans l'équipe. Ceci est fait pour que l'entraîneur ait le temps de planifier votre départ de l'équipe. Faites-nous savoir la date de votre départ.
- Vous pouvez dire: « Je prévois de rester dans l'équipe jusqu'à la fin de la compétition. Cependant, je ne reviendrai pas après cela.
- Alternativement, vous pouvez dire: « Je ne peux tenir que les deux prochaines semaines. Désolé d'avoir dû quitter l'équipe alors que la compétition était encore en cours."
Étape 6. Merci pour l'aide
Faites savoir au coach que vous appréciez son travail acharné tout en vous coachant. Un remerciement sincère peut montrer à quel point vous êtes reconnaissant de l'influence et de l'aide de l'entraîneur pendant que vous faites partie de l'équipe.
Vous pouvez dire: « C'était difficile pour moi de sortir et j'apprécie vraiment tout le travail acharné de l'entraîneur. Merci beaucoup pour la confiance que l'entraîneur m'a accordée."
Étape 7. Envoyez un courriel à l'entraîneur si vous ne le trouvez pas
Si vous ne pouvez pas le dire en face à face, le courrier électronique est une bonne option pour le contacter. Vous pouvez trouver l'adresse e-mail de l'entraîneur sur le site Web de l'école, de l'université ou de la ligue. Si vous ne trouvez pas l'adresse e-mail du coach, vous pouvez lui écrire. Laissez la lettre à un coéquipier qui pourra la remettre à l'entraîneur.
- Utiliser le courrier ou l'e-mail pour quitter l'équipe n'est pas une bonne option. Assurez-vous de le faire si vous ne pouvez vraiment pas rencontrer le formateur en tête-à-tête. Vous devrez peut-être partir soudainement et être incapable de suivre l'exercice. Vous pouvez être traité et incapable de voir un entraîneur.
- Écrivez: « Cher entraîneur, c'est difficile pour moi de dire cela, mais je dois quitter l'équipe. Désolé, je n'ai pas pu le dire directement à l'entraîneur. J'ai dû rentrer à la maison d'un coup, et je n'ai pas pu continuer cette saison. Je ne sais pas si je peux encore jouer pour l'équipe ou non. Merci beaucoup pour le soutien et le travail acharné de l'entraîneur. Je l'apprécierai toujours. Cordialement, Tirta."
- Si vous êtes un lycéen ou un lycéen, vous pouvez également envoyer l'e-mail à vos parents. Alternativement, vos parents peuvent également écrire l'e-mail pour vous.
Partie 3 sur 3: Traiter avec les formateurs d'intimidation
Étape 1. Demandez à quelqu'un de vous accompagner
Si l'entraîneur est connu pour intimider ou insulter les autres, demandez à quelqu'un de vous accompagner. L'entraîneur peut être plus poli si vous êtes accompagné d'une personne extérieure à l'équipe. Vous pouvez demander à un parent, un enseignant ou un ami.
Étape 2. Utilisez des déclarations autodirigées
Ne blâmez pas l'entraîneur et n'utilisez pas de mots accusateurs. Cela mettra probablement l'entraîneur encore plus en colère. Au lieu de cela, dites des déclarations qui se réfèrent à vous-même telles que. Prononcez des phrases commençant par « je » et non par « vous ». Cela peut aider à calmer l'humeur.
Par exemple, au lieu de dire: « Vous nous demandez toujours de pratiquer plus longtemps après la pratique », dites: « Je n'ai pas le temps de faire mes devoirs et je dois me concentrer davantage sur mes études. »
Étape 3. Soyez ferme avec votre décision
Certains entraîneurs peuvent essayer de vous persuader de rester dans l'équipe. Montrez que vous envisagez sérieusement de quitter l'équipe. Dites que vous avez bien réfléchi à votre décision. Dites-leur que si l'entraîneur ne peut pas répondre à vos besoins, vous ne pourrez pas rester dans l'équipe.
Vous pouvez dire: « J'apprécie ce que cette équipe m'a apporté. Cependant, il semble qu'il soit temps pour moi de sortir. En raison de ma situation familiale actuelle, je dois consacrer du temps à ma vie personnelle
Étape 4. Ignorez les réprimandes de l'entraîneur
Si l'entraîneur répond avec colère ou réprimande, ignorez-le. Le coach peut vous dire que vous êtes un lâche et vous culpabiliser. Restez fidèle à votre point de vue, puis éloignez-vous. Dites: « Je ne suis pas un lâche. Je connais mes limites. Je dois me concentrer davantage sur d'autres choses dans ma vie.
Votre coach peut vous dire que c'était une mauvaise décision, ou que vous le regretterez plus tard. Vous pouvez dire: « Je sais que c'est la meilleure décision. Je pourrais regretter de quitter l'équipe, mais je pourrais aussi regretter de ne pas avoir quitté l'équipe."
Des astuces
- La poignée de main de l'entraîneur après l'achèvement. Cela montrera que vous appréciez le coach et le remercierez pour ses services
- Abandonner tôt dans la compétition est une meilleure décision que de laisser tomber votre équipe plus tard.
- Si le coach essaie de vous persuader, ignorez-le. Concentrez-vous sur la sortie de l'équipe. Si vous n'êtes pas concentré, l'entraîneur peut penser que vous voulez toujours faire partie de l'équipe.
- Si vous sortez, faites-le en tête-à-tête afin que cette question puisse être discutée personnellement.
Avertissement
- Abandonner un sport en particulier peut être difficile, surtout si vous avez déjà sacrifié votre temps et vos efforts. Considérez cela comme une opportunité pour vous de poursuivre d'autres intérêts.
- Quitter l'équipe n'est pas une mauvaise chose. Si votre coach dit que vous êtes un lâche, réaffirmez vos capacités et vos forces. Restez positif et n'oubliez pas qu'il y a de nombreuses forces en vous.
