Le terme « fracture » au poignet peut en fait désigner l'os distal du radius et/ou du cubitus, en plus des autres os du poignet (appelés os du carpe). Ces blessures sont assez fréquentes. En fait, l'os du radius est l'os le plus souvent blessé dans le bras. Aux États-Unis, 1 fracture sur 10 se produit dans le radius distal. Un poignet cassé peut arriver lorsque vous tombez ou êtes touché par quelque chose. Les personnes à haut risque de fracture du poignet comprennent les athlètes qui pratiquent des sports de haute intensité ainsi que les personnes atteintes d'ostéoporose (os minces et cassants). Si vous êtes sous traitement pour une fracture du poignet, vous devrez peut-être porter un plâtre jusqu'à ce que votre poignet guérisse. Lisez la suite pour apprendre quelques façons de traiter un poignet cassé.
Étape
Partie 1 sur 4: Chercher des soins
Étape 1. Consultez un médecin
Un poignet cassé nécessite des soins médicaux pour guérir correctement. Si vous ne ressentez pas de douleur grave, attendez de pouvoir consulter votre médecin traitant. Si vous présentez l'un des symptômes suivants, vous devez immédiatement consulter un médecin:
- Douleur ou gonflement important
- Votre poignet, votre main ou vos doigts sont engourdis
- L'apparence du poignet change et semble tordue
- Fissures ouvertes (c'est-à-dire os qui traverse la peau)
- Doigts pâles
Étape 2. Comprendre la procédure de traitement
La plupart des cas de fracture du poignet sont d'abord traités avec une attelle. Cette attelle est une petite planche en plastique, en fibre de verre ou en métal et est fixée au poignet avec du ruban adhésif ou des bretelles. Une attelle est généralement utilisée pendant une semaine jusqu'à ce que l'enflure disparaisse.
- Une fois le gonflement initial disparu, l'attelle sera généralement remplacée par un plâtre ou un plâtre en fibre de verre en quelques jours ou une semaine.
- Vous aurez peut-être besoin d'un plâtre supplémentaire après 2-3 semaines si l'enflure diminue et que le premier plâtre devient trop lâche.
Étape 3. Attendez 6 à 8 semaines
La plupart des poignets cassés guérissent en 6 à 8 semaines s'ils sont traités correctement. Cela signifie que vous devrez peut-être porter un plâtre pendant cette durée.
Votre médecin effectuera généralement une radiographie pendant cette période pour s'assurer que votre poignet guérit
Étape 4. Consultez un physiothérapeute
Après le retrait du plâtre, vous pouvez être référé à un physiothérapeute. Un physiothérapeute peut vous aider à gagner en force et en mouvement dans votre bras qui a été perdu lorsque vous avez été blessé.
Si vous n'avez pas besoin d'une thérapie physique formelle, votre médecin peut vous enseigner quelques exercices à faire vous-même à la maison. Assurez-vous de suivre ses conseils pour aider votre poignet à retourner complètement à la fonction
Partie 2 sur 4: Soulager la douleur et l'enflure
Étape 1. Pincez le poignet
Soutenir votre poignet pour qu'il soit plus haut que votre cœur aidera à réduire l'enflure et la douleur. Soutenez le poignet pendant au moins 48 à 72 heures après le port du plâtre. Votre médecin peut vous conseiller de le maintenir plus longtemps.
Vous devrez peut-être également garder vos poignets appuyés pendant que vous dormez ou que vous êtes actif toute la journée. Essayez d'utiliser des oreillers
Étape 2. Appliquez de la glace sur le poignet
La glace peut aider à réduire l'enflure et la douleur. Assurez-vous que le plâtre reste sec lorsque vous appliquez la glace.
- Mettez la glace dans un sac en plastique refermable. Assurez-vous que le sac est bien fermé afin que la glace ne s'échappe pas lorsqu'elle fond. Enveloppez le sac dans une serviette pour vous assurer que la condensation ne colle pas au plâtre.
- Vous pouvez également utiliser un sac de légumes surgelés comme pack de glace. Recherchez les petits légumes de taille égale, comme le maïs ou les haricots (ne les mangez pas après les avoir utilisés comme sac de glace).
- Appliquez de la glace sur votre poignet pendant 15 à 20 minutes toutes les 2-3 heures. Faites-le dans les 2-3 premiers jours, ou selon les conseils du médecin.
- Les packs de glace à base de gel peuvent également être utiles. Achetez ces compresses, qui sont réutilisables et ne fondront pas et ne mouilleront pas le plâtre. Vous pouvez les trouver dans les magasins de fournitures médicales et dans la plupart des pharmacies.
Étape 3. Prenez des analgésiques en vente libre
La plupart des douleurs au poignet peuvent être traitées avec des analgésiques en vente libre. Vous pouvez également discuter avec votre médecin du type d'analgésique qui pourrait vous convenir. Votre médecin peut suggérer une combinaison d'ibuprofène et d'acétaminophène/paracétamol pour soulager la douleur et l'enflure. Cette combinaison est plus efficace que si chaque médicament était utilisé séparément.
- L'ibuprofène est un AINS (anti-inflammatoire non stéroïdien). Des médicaments comme ceux-ci aident à réduire la fièvre et l'enflure en bloquant la production de prostaglandines par le corps. Certains autres AINS comprennent le naproxène sodique et l'aspirine, bien que l'aspirine ait un effet anticoagulant plus long que les autres AINS.
- Votre médecin peut ne pas vous prescrire d'aspirine si vous souffrez d'un trouble de la coagulation, d'asthme, d'anémie ou d'autres problèmes médicaux. L'aspirine peut provoquer des interactions négatives avec certaines conditions médicales graves et certains médicaments.
- Lorsque vous donnez des analgésiques aux enfants, assurez-vous que la formule et le dosage sont adaptés à l'âge et au poids de l'enfant. L'aspirine est déconseillée aux enfants de moins de 18 ans.
- Il existe un risque de lésions hépatiques lors de la prise d'acétaminophène, alors utilisez-le selon les recommandations de votre médecin.
- Ne prenez pas d'analgésiques en vente libre pendant plus de 10 jours (5 jours chez l'enfant) sauf avis contraire d'un médecin. Si la douleur persiste après 10 jours, consultez un médecin.
Étape 4. Bougez vos doigts et vos coudes
Vous devez toujours pratiquer les mouvements articulaires qui ne sont pas dans le plâtre, comme le coude et les doigts, pour maintenir la circulation sanguine. De cette façon, le processus de guérison et votre mouvement seront aidés.
Si vous ressentez de la douleur lorsque vous bougez votre coude ou vos doigts, appelez votre médecin
Étape 5. Évitez de coller des objets à travers le plâtre
La peau derrière le plâtre peut démanger et vous voudrez peut-être la gratter. Ne pas! Si vous faites cela, la peau ou le plâtre peuvent être endommagés. Ne rien percer dans le plâtre.
- Essayez de bloquer le plâtre ou de le souffler avec un sèche-cheveux sur un réglage « bas » ou « froid ».
- Ne saupoudrez pas non plus de poudre derrière le plâtre. La poudre anti-démangeaison peut provoquer une irritation lorsqu'elle est piégée sous le plâtre.
Étape 6. Utilisez de la moleskine pour éviter les rayures
Le plâtre peut accidentellement rayer ou irriter la peau sur les bords. Utilisez une moleskine pour éviter cela (une moleskine est un chiffon doux avec un matériau adhésif, qui est apposé sur la peau irritée). Vous pouvez acheter de la moleskine dans les pharmacies et les pharmacies.
- Utilisez la moleskine sur une peau sèche et propre. Remplacez lorsque la moleskine est sale ou ne colle plus.
- Si les bords de votre plâtre deviennent rugueux, utilisez une lime pour lisser les bords rugueux. Ne pas peler, couper ou gratter les bords du plâtre.
Étape 7. Sachez quand c'est le bon moment pour appeler votre médecin
Habituellement, le poignet guérit en quelques semaines avec un traitement approprié. Appelez votre médecin si vous ressentez l'un des symptômes suivants:
- Engourdissement ou picotements dans les mains et les doigts
- Les doigts sont bleus, froids et pâles
- Douleur ou gonflement dans la zone du poignet cassé après la mise en place du plâtre
- Peau irritée ou qui démange sur les bords du plâtre
- Moulages craquelés ou commençant à se ramollir
- Moulages mouillés, lâches ou trop serrés
- Un plâtre qui sent mauvais ou qui démange longtemps
Partie 3 sur 4: Effectuer des tâches quotidiennes
Étape 1. Empêchez votre plâtre de se mouiller
Étant donné que de nombreux moulages sont en plâtre, ils sont facilement endommagés par l'eau. Les plâtres humides peuvent développer des moisissures ou causer des croûtes sur la peau. Ne laissez pas le plâtre se mouiller.
- Placez un sac en plastique solide (comme un sac poubelle) sur le plâtre lorsque vous prenez une douche ou un bain. Gardez le plâtre hors du bain ou de la douche pour éviter que le plâtre ne se mouille.
- Enroulez une petite serviette ou un chiffon propre autour du plâtre pour empêcher l'eau de pénétrer dessus.
- Vous pourrez peut-être acheter un plâtre imperméable dans le cabinet de votre médecin ou dans un magasin de fournitures médicales.
Étape 2. Séchez immédiatement le plâtre s'il est mouillé
Si le plâtre est mouillé, séchez-le avec une serviette de bain. Ensuite, soufflez votre sèche-cheveux sur un réglage « bas » ou « froid » pendant 15 à 30 minutes.
Si le plâtre reste humide ou pâteux après avoir essayé de le sécher, appelez votre médecin. Vous aurez peut-être besoin d'un nouveau casting
Étape 3. Enroulez la chaussette dans votre main
Si vos doigts se refroidissent dans le plâtre, vous pouvez avoir des problèmes de circulation (ou peut-être est-ce simplement que la température dans votre maison est basse). Empilez vos poignets et mettez des chaussettes sur vos mains pour garder vos doigts à l'aise.
Bouger vos doigts peut aider à rétablir la circulation
Étape 4. Portez des vêtements faciles à porter
Les vêtements avec des boutons ou des fermetures éclair peuvent être difficiles à enfiler si vous êtes plâtré. Ne choisissez pas de vêtements serrés, car ils ne conviennent généralement pas à un plâtre.
- Choisissez des vêtements mous et amples. Les pantalons ou les jupes élastiques sont un bon choix car vous n'avez pas à vous soucier des boutons ou des fermetures à glissière.
- Les chemises à manches courtes ou sans manches sont également de bonnes options.
- Utilisez votre bras sain pour passer le plâtre sur la chemise et retirez-le doucement. Essayez de minimiser l'utilisation du bras moulé.
- Utilisez une écharpe ou une couverture pour garder vos mains au chaud. Ne choisissez pas une veste car la veste est plus difficile à porter. Un imperméable ou une cape peut être une option plus pratique qu'un manteau d'extérieur.
- N'hésitez pas à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.
Étape 5. Demandez à quelqu'un de vous aider à prendre des notes en classe
Si vous êtes étudiant et que vous vous êtes cassé le poignet dominant, demandez à un ami de vous aider à prendre des notes en attendant que le poignet guérisse. Parlez à votre enseignant ou au centre d'aide aux étudiants afin qu'ils puissent vous aider à trouver la bonne personne.
- Si vous pouvez apprendre à écrire avec votre main non dominante, cela vous aidera. Cependant, sachez que cela est difficile et prend beaucoup de temps.
- Si votre poignet non dominant est cassé, utilisez un objet lourd comme un livre ou un presse-papier pour tenir le cahier pendant que vous écrivez. Minimiser l'utilisation du bras blessé.
Étape 6. Effectuez diverses activités avec l'autre main
Si possible, utilisez le bras non blessé pour effectuer diverses tâches quotidiennes, telles que vous brosser les dents et manger. De cette façon, l'inflammation du poignet blessé diminuera.
Ne soulevez pas et ne transportez pas d'objets avec un poignet blessé. Cela peut causer des blessures supplémentaires ou retarder le processus de guérison
Étape 7. Évitez de conduire ou d'utiliser des machines
Conduire dans un plâtre est dangereux, surtout si votre poignet dominant est blessé. Votre médecin peut vous conseiller de ne pas le faire.
- Bien qu'il ne soit pas illégal de le faire, faites preuve de bon sens pour déterminer quand conduire ou non.
- D'autres machines - en particulier celles qui nécessitent deux mains pour fonctionner - doivent également être évitées.
Partie 4 sur 4: Se soigner après un poignet cassé
Étape 1. Traitez le bras et le poignet après le retrait du plâtre
Le poignet peut être sec et légèrement enflé à ce stade.
- La peau peut également apparaître craquelée. Vos muscles paraîtront également plus petits, c'est normal.
- Faites tremper le bras/poignet dans de l'eau tiède pendant 5 à 10 minutes. Séchez délicatement la peau avec une serviette.
- Utilisez une crème hydratante sur les poignets et les bras pour adoucir la peau.
- Prenez de l'ibuprofène ou de l'aspirine selon les directives de votre médecin pour réduire l'enflure.
Étape 2. Continuez vos activités normales selon les directives de votre médecin ou de votre physiothérapeute
Vous aurez peut-être besoin de temps avant de pouvoir reprendre une routine complète. En règle générale, vous devez attendre 1 à 2 mois pour reprendre un exercice léger, comme la natation ou le cardio. Les exercices intenses ne doivent pas être effectués avant 3 à 6 mois après avoir retiré votre plâtre.
Prenez soin d'éviter d'autres blessures au poignet. Vous pouvez utiliser une attelle pour éviter de futures blessures
Étape 3. N'oubliez pas que la guérison prend du temps
Ce n'est pas parce que le plâtre a été retiré que vous êtes complètement guéri. Vous pourriez avoir besoin de six mois ou plus pour guérir si votre fracture est grave.
- Vous pouvez continuer à ressentir de la douleur ou de la raideur pendant des mois ou des années après une fracture de la main.
- Le processus de guérison est également affecté par votre âge ainsi que par votre état de santé général. Les enfants et les adolescents ont tendance à récupérer plus rapidement que les adultes. Les personnes âgées ainsi que les personnes atteintes d'ostéoporose ou d'arthrose peuvent ne pas récupérer rapidement ou complètement.
Des astuces
- Essayez de garder vos bras plus hauts que votre cœur lorsque vous avez mal. Cette méthode aide le sang et les liquides à retourner au cœur, réduisant ainsi la douleur et l'enflure.
- Essayez de soutenir vos poignets pendant que vous dormez. Allongez-vous sur le dos avec un oreiller sous vos poignets.
- Si vous devez monter à bord d'un avion en plâtre, contactez la compagnie aérienne concernée. Vous ne pourrez peut-être pas voyager en avion dans les 24 à 48 heures suivant l'application du plâtre.
- Vous pouvez écrire sur le plâtre. Utilisez un marqueur permanent pour éviter les taches d'encre sur les vêtements ou les draps.
- Si vous avez du mal à ouvrir la bouteille ou le pot comme d'habitude, essayez de le pincer avec votre cuisse, votre genou ou votre jambe et utilisez votre main non douloureuse pour l'ouvrir.
