Beaucoup de femmes recherchent des seins denses et attrayants. Cependant, la grossesse, les fluctuations hormonales et le processus de vieillissement des tissus et de la peau font s'affaisser les seins. L'un des moyens rapides de resserrer les seins avec des résultats spectaculaires est de consulter un médecin et de subir une chirurgie plastique. Cependant, vous pouvez toujours envisager d'autres options. Changez votre style de vie et maintenez une bonne posture pour que vos seins ne s'affaissent pas. L'exercice régulier pour entraîner les muscles de la poitrine est utile pour resserrer les seins petit à petit.
Étape
Méthode 1 sur 3: Prévenir l'affaissement des seins
Étape 1. Portez un soutien-gorge de sport qui soutient les seins pendant l'exercice
Vos seins trembleront et s'étireront à chaque fois que vous sauterez ou marcherez. Faire de l'exercice est une bonne habitude, mais vous devriez mettre un soutien-gorge de sport avant de courir. Cette étape est utile pour réduire la pression et la tension sur le tissu mammaire et les muscles de la poitrine.
- Ne portez pas de soutien-gorge de compression pour que vos seins soient serrés contre votre poitrine. Les soutiens-gorge de compression empêchent les seins de rebondir de haut en bas, mais n'empêchent pas les balancements latéraux car les soutiens-gorge de compression sont conçus sans bols séparés pour chaque côté du buste. Choisissez un soutien-gorge encapsulé avec deux coques pour que les seins soient bien maintenus.
- Pour soutenir les grosses poitrines, portez un soutien-gorge de sport à armatures avec de larges bretelles.
Étape 2. Achetez un nouveau soutien-gorge si les bretelles sont étirées
Portez un nouveau soutien-gorge si le bol est lâche et ne soutient pas bien vos seins. La taille des seins peut changer en raison des hormones, des fluctuations de poids et de la grossesse. Recherchez un nouveau soutien-gorge de la bonne taille si votre soutien-gorge habituel est lâche ou inconfortable.
- Si vous avez verrouillé le soutien-gorge dans le lien le plus proche, utilisez le crochet suivant pour resserrer un peu le soutien-gorge qui commence à s'étirer. Cela vous aidera à tirer le meilleur parti de votre soutien-gorge car il s'étirera avec le temps.
- Traitez le soutien-gorge en ventilant les deux bols avant de le laver. Si le soutien-gorge n'est pas lavé à la main, mettez-le dans la poche d'une chemise sale et faites tourner la laveuse lentement pour que le soutien-gorge ne s'étire pas.
Étape 3. Ne laissez pas votre poitrine au soleil trop longtemps
Prendre un bain de soleil pour foncer la peau sans porter de vêtements, surtout sans crème solaire, déshydrate le tissu mammaire et perd de son élasticité. Si vous souhaitez assombrir votre teint, prenez un bain de soleil tout en portant des vêtements et n'oubliez pas d'appliquer un écran solaire sur votre peau.
Étape 4. Maintenez une bonne posture en redressant votre dos et en tirant vos épaules en arrière
L'habitude de s'affaisser avec les épaules penchées vers l'avant détend les muscles de la poitrine de sorte que les seins pendent. Si votre posture est souvent comme celle-ci, la gravité tirera vos seins vers le bas. En redressant le corps, les muscles de la poitrine restent forts afin que les seins restent fermes et denses.
- Placez un oreiller sur le dossier de la chaise si vous avez l'habitude de vous asseoir voûté.
- Lorsque vous êtes assis par terre, appuyez-vous contre le mur pour ne pas vous avachir.
Étape 5. Prenez l'habitude de dormir sur le dos
Si vous vous sentez plus à l'aise de dormir sur le côté, les seins du haut seront plus longs et plus étirés que ceux du bas. La densité mammaire durera plus longtemps si vous dormez sur le dos.
Si vous vous sentez à l'aise de porter un soutien-gorge au lit, vos seins peuvent rester fermes lorsque vous vous réveillez le matin, mais cela peut entraîner des problèmes plus tard dans la vie. Dormir en portant un soutien-gorge, en particulier les soutiens-gorge à armatures, fait s'affaisser les seins plus rapidement car ils perdent de leur élasticité
Étape 6. Ne suivez pas un régime comme un yo-yo pour que votre poids fluctue
La peau sera striée et inélastique si vous suivez un régime irrégulier. La peau du sein s'étire au fur et à mesure que le poids prend du poids. Par conséquent, les seins vont s'affaisser si le poids chute soudainement. Si cela se produit à plusieurs reprises, la peau perd de son élasticité en raison des fluctuations de poids.
- Organisez un programme de remise en forme et un régime alimentaire réalistes afin qu'il puisse être mis en œuvre le mieux possible. Cette étape vous aidera à vous débarrasser des habitudes alimentaires incohérentes.
- Les fluctuations de poids peuvent survenir non seulement à cause de régimes tels que les yo-yo, mais aussi à cause de facteurs qui ne peuvent pas être contrôlés, tels que la sécrétion d'hormones, le stress ou la maladie. L'une des causes que vous pouvez contrôler est d'éviter les régimes tels que les yo-yo.
Étape 7. Réduisez l'étirement des tissus et la dégradation du collagène en arrêtant de fumer
La nicotine détruit l'élastine et le collagène. L'élastine est le tissu conjonctif élastique de la peau du sein. Le collagène est utile pour maintenir la densité mammaire. Cesser de fumer n'inversera peut-être pas la dégradation de l'élastine et du collagène, mais l'état des seins ne s'aggrave pas.
Consultez votre médecin pour savoir comment arrêter de fumer en toute sécurité. Cesser de fumer peut déclencher des problèmes et du stress jusqu'à ce que le corps soit capable de s'adapter à des conditions qui n'obtiennent pas d'apport en nicotine. Informez votre médecin si vous rencontrez toujours des problèmes ou des plaintes qui s'aggravent en raison du stress lié à l'arrêt du tabac
Étape 8. Faites couler de l'eau froide sur votre poitrine
L'eau froide ou l'eau glacée peuvent augmenter l'élasticité de la peau du sein. Après un bain chaud, rincez le sein à l'eau froide.
L'eau froide a un impact positif sur vos seins si vous faites de l'exercice régulièrement. L'eau froide ne serre pas les seins car elle n'est utile que pour augmenter l'élasticité de la peau. Vous devriez faire de l'exercice pour resserrer les seins
Méthode 2 sur 3: Raffermir vos muscles de la poitrine
Étape 1. Faites quelques longueurs pour nager régulièrement pour resserrer vos seins
Même si vous n'êtes pas très bon en natation, cette activité demande beaucoup d'énergie si elle est pratiquée sérieusement. S'il y a une piscine près de chez vous, la natation peut resserrer vos seins pendant l'exercice.
Lorsque vous nagez, faites du freestyle, de la brasse et du papillon pour activer vos muscles abdominaux et pectoraux
Étape 2. Effectuez des pompes standard pour renforcer les muscles de votre poitrine et du haut du corps
Bien que ce mouvement puisse sembler difficile au début, les pompes sont un moyen pratique d'augmenter la force musculaire sans équipement supplémentaire. Au fil du temps, la répétition accrue du mouvement rend les muscles de la poitrine et les muscles du tronc plus forts et plus denses, de sorte que les seins se soulèvent.
- Lorsque vous faites des pompes, assurez-vous que votre dos est droit. Pratiquer des pompes avec un dos cambré n'est pas utile pour renforcer les muscles de la poitrine.
- Pour augmenter les muscles de la poitrine, commencez à pratiquer des pompes tout en vous reposant sur vos genoux. Lorsque vous êtes assez fort, faites des pompes standard tout en redressant vos genoux et en vous reposant sur la pointe de vos pieds.
Étape 3. Développé couché utilisant des poids pour comprimer les muscles de votre poitrine
L'exercice avec des poids est bénéfique pour renforcer les muscles de la poitrine et des épaules afin que les seins se soulèvent petit à petit. Vous pouvez utiliser des haltères ou des haltères comme poids. Choisissez le plus approprié pour vous.
- Allongez-vous sur le dos sur le sol ou sur un banc pour faire de la musculation. Tenez l'haltère avec les deux mains. En gardant le dos droit, soulevez les haltères loin de votre poitrine de manière à ce que vos bras soient perpendiculaires au sol. Inspirez en abaissant le poids vers votre poitrine. Faites ce mouvement 10 fois.
- L'exercice de développé couché est assez risqué car le poids est au-dessus de la tête lorsque les bras sont tendus. Assurez-vous de vous entraîner avec un compagnon au cas où vous auriez besoin d'aide.
Étape 4. Modifiez le mouvement du développé couché avec des haltères en haltères
Si vos muscles sont déjà plus forts grâce au développé couché, appliquez la même technique à la volée d'haltères pour faire travailler plus de muscle. Ce mouvement peut être fait en position debout.
- Redressez vos bras pour soulever les haltères tout en expirant, puis écartez vos bras sur les côtés comme des ailes jusqu'à ce que les poids soient à hauteur d'épaule et que vos bras soient parallèles au sol. Soulevez à nouveau les haltères tout en redressant les deux bras, puis abaissez-les lentement vers votre poitrine.
- Lorsque vous commencez à vous entraîner, n'utilisez pas immédiatement des haltères lourds car vous pourriez vous faire une entorse au poignet ou vous blesser.
Étape 5. Entraînez-vous à utiliser une petite balle comme poids
Ce mouvement peut se faire à la maison, par exemple en attendant une publicité en regardant la télévision. Commencez à vous entraîner en préparant un ballon de volley-ball ou un ballon que les enfants utilisent habituellement lorsqu'ils jouent au football.
- Tenez le ballon en appuyant dessus avec les deux paumes. Assurez-vous que la balle est confortable à tenir et qu'elle est un peu lourde lorsqu'elle est soulevée.
- Allongez-vous sur le sol, les pieds écartés et les genoux pliés à 90°. Pointez légèrement vos orteils vers l'extérieur.
- Pliez vos coudes pour rapprocher le ballon de votre poitrine. Redressez vos bras tout en appuyant fermement sur le ballon. En même temps, redressez les deux jambes.
- Abaissez vos pieds au sol tout en pliant vos genoux à 90° pour revenir à la position de départ. Redressez rapidement vos jambes tout en abaissant le ballon vers votre poitrine. Faites un mouvement fluide comme un léger balancement avant de revenir à la position de départ.
Méthode 3 sur 3: Rechercher des solutions médicales ou subir une intervention chirurgicale
Étape 1. Consultez un dermatologue si la peau du sein s'affaisse
Parfois, les médecins recommandent une thérapie d'exfoliation de la peau à l'aide de produits chimiques ou de lasers pour resserrer la peau affaissée des seins. Demandez des thérapies non invasives, telles que l'utilisation de crèmes pour régénérer la peau ou la prise de suppléments qui peuvent augmenter le collagène.
Étape 2. Demandez conseil à votre médecin généraliste sur le traitement par chirurgie plastique
La chirurgie esthétique ou plastique peut avoir un impact négatif ou positif sur votre santé. Assurez-vous d'abord que vous ne rencontrez pas de problèmes de santé qui ont un impact négatif si vous subissez une chirurgie plastique. Si votre médecin vous autorise à subir une chirurgie plastique, demandez des informations sur un chirurgien plasticien réputé et renseignez-vous sur la couverture d'assurance pour la chirurgie plastique.
Assurez-vous de connaître les avantages et les risques de la chirurgie plastique auprès du médecin de votre choix. Expliquez vos attentes et demandez-lui de vous expliquer en détail les différentes options chirurgicales, le coût de la chirurgie et la durée de la période de récupération postopératoire
Étape 3. Obtenez une chirurgie plastique pour resserrer les seins
La mastopexie se fait en tirant sur la peau, les ligaments et le tissu mammaire pour rendre les seins plus denses. Si vous décidez que vous ne voulez plus tomber enceinte, la chirurgie plastique du lifting des seins rend vos seins plus jeunes et plus volumineux.
La mastopexie est utile pour resserrer les seins sans changer leur taille. Le processus de récupération après mastopexie peut prendre jusqu'à 6 semaines pour soulager l'engourdissement et la douleur. Les seins guérissent complètement après quelques mois
Étape 4. Subissez une greffe de graisse (nano greffe de graisse) pour resserrer les seins
Cette thérapie se fait en prélevant de la graisse de votre corps puis en l'injectant dans le sein afin que les seins soient plus denses et plus fermes. Les résultats sont plus naturels que l'utilisation d'implants, mais vous devez effectuer 4 à 6 séances de thérapie jusqu'à ce que vous obteniez les résultats souhaités.
Après avoir subi une injection de graisse (nano greffe de graisse), le sein est complètement cicatrisé au bout de quelques semaines. Si vous avez récupéré, vous devrez peut-être suivre plusieurs séances de thérapie si les résultats ne sont pas satisfaisants
Étape 5. Utilisez des implants pour augmenter la taille des seins
Cette étape est la plus rapide pour augmenter drastiquement la taille des seins. Vous pouvez choisir un implant en silicone ou un implant salin en fonction de votre âge et de vos préférences.
- Les implants en silicone sont réalisés en insérant un implant rempli de silicone sous le tissu mammaire. Au toucher, les implants en silicone ressemblent à de la graisse corporelle humaine et sont couramment utilisés pour la reconstruction mammaire s'ils ont plus de 22 ans.
- L'implant salin est placé sous le tissu mammaire et rempli de solution saline stérile. Cette thérapie est faite pour la reconstruction mammaire si vous avez plus de 18 ans.
- La récupération après la pose de l'implant peut prendre jusqu'à 6 semaines. Pendant la période de récupération, vous devez consulter votre médecin traitant et reprendre progressivement une activité physique régulière.
