La chirurgie plastique est l'une des options les plus efficaces pour l'augmentation mammaire, mais de nombreuses femmes ne peuvent pas choisir cette méthode. Au lieu de changer la taille des seins avec des méthodes risquées, vous pouvez agrandir vos seins naturellement. L'alimentation et l'exercice peuvent changer la taille de la poitrine, tandis que le bon choix de vêtements fait paraître les seins plus gros.
Étape
Méthode 1 sur 3: Rester en bonne santé
Étape 1. Comprenez les choses sur les seins
Les seins sont constitués de glandes mammaires divisées en lobes et recouvertes de tissu adipeux, de vaisseaux sanguins qui servent à détourner le sang vers les seins et de tissu conjonctif d'une protéine appelée collagène pour soutenir les seins.
Étape 2. Mangez des aliments qui contiennent les nutriments dont vous avez besoin
Bien qu'elles ne modifient pas de manière significative la taille des seins, les vitamines sont utiles pour maintenir un corps sain, au lieu d'agrandir les seins. Cependant, en prenant les bonnes vitamines, vous pouvez maintenir la taille et l'état de vos seins en ce moment.
- La vitamine C aide à la formation de collagène qui est nécessaire pour soutenir et maintenir la forme des seins. Plus la teneur en collagène est élevée, plus les seins sont denses et proéminents.
- La vitamine B6 aide à la formation des globules rouges. Une augmentation du nombre de globules rouges améliore la circulation sanguine dans tout le corps, y compris les seins.
- La vitamine E joue un rôle important dans le contrôle du cholestérol et la régulation du stockage des graisses dans tout le corps, y compris les seins.
Étape 3. Mangez des aliments qui contiennent des phytoestrogènes
La recherche montre que les femmes dont les niveaux d'œstrogène (une hormone qui stimule l'apparition des caractéristiques sexuelles secondaires féminines) sont inférieurs à ceux de la testostérone (une hormone qui provoque les caractéristiques sexuelles secondaires masculines) ont généralement des seins plus petits. Bien que les scientifiques débattent encore des avantages de manger des aliments contenant des phytoestrogènes (hormones végétales qui sont chimiquement similaires à l'œstrogène, une hormone humaine), de nombreuses femmes affirment qu'elles subissent une croissance mammaire à la suite d'un régime avec ces aliments. Obtenez l'apport de phytoestrogènes en mangeant les aliments suivants.
- Noix et huiles de graines, telles que fenouil, noix, noix de cajou, soja et graines de sésame
- Aliments à base de soja, tels que le tofu et le lait de soja
- Grains entiers, comme le riz brun, le quinoa, l'avoine et l'orge
- Légumineuses communément appelées pois
- Certains légumes, comme les betteraves, les choux, les carottes et les concombres
- Certains fruits, comme les pruneaux, les framboises, les pommes et les grenades
- Boissons, telles que le café, le vin rouge, le vin blanc, le thé noir ou le thé vert
Étape 4. Surveillez le poids
Des changements de poids de quelques kilos peuvent avoir un impact important sur la forme du corps. Lorsque vous prenez du poids, la graisse est stockée dans vos seins. Lorsque vous perdez du poids, votre taille s'affine et vos seins paraissent plus gros.
- Pour ceux d'entre vous qui sont minces, essayez d'augmenter votre poids. Pour grossir la poitrine, augmentez le tissu adipeux en mangeant plus car la plus grande partie de la poitrine est de la graisse. Cependant, gardez à l'esprit que tout votre corps se développera à mesure que vous prendrez du poids.
- Perdez du poids si vous êtes gros. Vos seins peuvent rétrécir à mesure que vous perdez du poids, mais une taille plus fine fait ressortir vos seins et paraît plus gros.
Méthode 2 sur 3: Entraînez les muscles de la poitrine
Étape 1. Effectuez des mouvements pour travailler les muscles pectoraux
L'élargissement des muscles pectoraux fait paraître les seins plus gros car ces muscles sont juste derrière les seins.
Étape 2. Faites de l'exercice léger 3 fois par semaine à la maison en utilisant votre poids corporel comme poids
- Le push up est un mouvement qui est généralement fait pour entraîner la poitrine, en particulier les muscles pectoraux et renforcer le corps.
- Faites la posture de la planche. Allongez-vous sur le sol en vous appuyant sur vos paumes. Restez dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez et essayez de rester plus longtemps à chaque fois que vous pratiquez. En plus de renforcer le corps, ce mouvement augmente la force des muscles pectoraux.
- Travaillez vos pectoraux en faisant des dips (mouvements de haut en bas) à l'aide de 2 chaises. Placez 2 chaises face à face sur la moquette pour éviter que les chaises ne bougent. Ensuite, agenouillez-vous entre les deux chaises tout en plaçant vos paumes sur l'assise de la chaise. Tout en vous reposant sur vos paumes, soulevez vos pieds du sol en pliant les genoux, puis abaissez votre corps sans toucher le sol, puis relevez-vous à la position d'origine. Faites ce mouvement autant de fois que vous le pouvez. Faites plus de répétitions à mesure que la force musculaire augmente.
Étape 3. Engagez un entraîneur de fitness
Un programme d'entraînement flexible vous donne la possibilité d'approfondir certains mouvements sur plusieurs séances jusqu'à ce que vous soyez capable de vous exercer par vous-même.
Étape 4. Habituez-vous à rester debout ou assis avec une bonne posture
Votre poitrine sera plus ferme et plus proéminente si vous êtes capable de maintenir une bonne posture. Entraînez-vous à renforcer les muscles de votre dos afin de pouvoir maintenir confortablement une bonne posture. De cette façon, vous pouvez immédiatement corriger votre posture dès que vous commencez à vous affaler.
Méthode 3 sur 3: Porter la bonne robe
Étape 1. Mettez un soutien-gorge à votre taille
Le port d'un soutien-gorge trop serré ou trop ample fera paraître vos seins plus petits. Achetez un soutien-gorge au centre commercial ou dans un magasin de lingerie et assurez-vous qu'il est de la bonne taille pour vous.
Étape 2. Achetez un soutien-gorge de bonne qualité
En plus d'être plus durable, un soutien-gorge de bonne qualité est plus confortable à porter et capable de bien soutenir les seins.
Étape 3. Mettez un soutien-gorge push-up
Ce soutien-gorge sert à soutenir et à soulever les seins pour que les seins paraissent plus gros. Essayez différents styles de soutiens-gorge pour découvrir à quel point ils sont confortables et à quel point ils sont confortables lorsqu'ils sont portés.
Étape 4. Portez des vêtements serrés
Les vêtements serrés rendent la forme de la poitrine clairement visible, tandis que les chemisiers ou les robes qui sont amples ou froissés donnent l'impression que le corps n'est pas sinueux. Cependant, ne portez pas de vêtements trop serrés ! Les chemises serrées vous rendent encore plus inesthétique.
Étape 5. Utilisez les inserts sur le bol de soutien-gorge ou les coussinets de soutien-gorge
Achetez des oreillers en silicone pour soutenir vos seins. Si vous voulez économiser de l'argent, utilisez du caoutchouc mousse ou d'autres coussins que vous avez à la maison.
Étape 6. Contournez votre buste à l'aide d'une poudre bronzante plus foncée que le teint de votre poitrine si le soutien-gorge et les vêtements n'apportent pas de solution
- Tamponnez la poudre bronzante sur la face intérieure du buste pour former des courbes et ressembler à des ombres.
- Mélangez la poudre bronzante pour rendre votre maquillage plus naturel.
- Faites quelques pas en arrière dans le miroir pour vous assurer que les courbes de vos seins sont naturelles et non peintes !
- Tamponnez la poudre selon le teint de la peau sur la poudre bronzante pour couvrir le maquillage et réduire la brillance.
Des astuces
- L'alimentation et l'exercice sont généralement payants après un certain temps. Alors, ne soyez pas déçu si les résultats n'ont pas été vus en peu de temps.
- Ne vous concentrez pas trop sur vous-même. Beaucoup de femmes considèrent les gros seins comme importants, mais ce n'est pas nécessairement bénéfique. Vous pouvez faire les choses de différentes manières, mais apprenez à vous accepter tel que vous êtes. N'oubliez pas que vous avez de nombreux avantages dont vous pouvez être fier en plus de votre condition physique.
Avertissement
- Soyez prudent lorsque vous utilisez des inserts ou des coussinets de soutien-gorge, car ils peuvent glisser ou tomber, vous laissant dans une situation embarrassante. Prenez le temps de vérifier la position des coussinets de soutien-gorge chaque fois que vous allez aux toilettes.
- Ne dormez pas avec un soutien-gorge. Les seins ne se développent pas et ne grossissent pas s'ils sont enveloppés dans un soutien-gorge serré et rigide.
- Si vous mangez plus pour stocker de la graisse dans vos seins, n'oubliez pas que le reste de votre corps sera aussi gras ! Ne prenez pas trop de poids.
- Ne comptez pas sur les suppléments. Il existe des suppléments qui sont bénéfiques pour les femmes, mais il y a aussi ceux qui sont très chers et promus pour drainer de l'argent. Rappelez-vous que les promesses trop grandes ne sont généralement pas vraies.
- Soyez prudent lorsque vous faites de l'exercice. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice afin que vous puissiez faire de l'exercice en toute sécurité et éviter les blessures.
