Se sentir insécure et mal à l'aise d'avoir de gros seins est un problème couramment rencontré par les femmes aux gros seins. Certaines femmes ne veulent pas que leurs seins soient trop gros car cela les met mal à l'aise. Par conséquent, il existe plusieurs façons de réduire vos seins, en fonction de l'effort et de la volonté que vous aurez. Pour le savoir, lisez la suite à partir de l'étape 1 ci-dessous.
Étape
Méthode 1 sur 3: Faire face à l'apparence physique
Étape 1. Portez un soutien-gorge de réduction mammaire ou un soutien-gorge de sport
Les soutiens-gorge de réduction mammaire sont des soutiens-gorge spécialement conçus qui ne contiennent pas de mousse. Ces soutiens-gorge peuvent être utiles si vous voulez que vos seins paraissent plus petits, surtout si vous voulez que vos seins soient beaux lorsque vous portez certains types de vêtements. Semblables aux soutiens-gorge de réduction mammaire, les soutiens-gorge de sport peuvent également aplatir votre poitrine. Ce soutien-gorge fonctionne dans un premier temps pour que les seins ne bougent pas lors de la pratique d'un sport, vous évitez ainsi les risques de douleurs. Si vous ne voulez pas que vos seins vous fassent mal pendant le mouvement (y compris pour d'autres raisons), un soutien-gorge de sport est la solution.
Étape 2. Essayez de porter un corset ou des sous-vêtements spéciaux pour uniformiser votre poitrine (classeur de poitrine)
Vous avez probablement entendu parler de la marque "Spanx" ou d'autres corsets. Ce produit est un sous-vêtement qui comprime toutes les formes de renflement sur le corps, il n'est donc pas visible depuis vos vêtements d'extérieur. Vous pouvez les acheter et les utiliser pour couvrir certaines parties de votre corps, y compris votre poitrine ou vos seins. Les produits de ces marques sont disponibles sur internet, mais parfois vous trouverez des corsets et autres attaches pectorales, qui fonctionnent de la même manière que ces marques.
Étape 3. Cachez vos seins à l'aide d'un stagen
Si les méthodes ci-dessus ne fonctionnent pas, vous pouvez utiliser cette méthode en dernier recours. Cette méthode fonctionnera pour ceux d'entre vous qui ont des tailles de buste C à DD (selon les normes de taille américaines), mais vous pouvez toujours l'utiliser même si votre tour de poitrine n'est pas dans cette plage. Cependant, gardez à l'esprit que cette méthode sera inconfortable même si cela vaut la peine d'essayer si vous voulez que votre corps soit bien en fonction des vêtements que vous voulez porter.
Étape 4. Soyez prudent lorsque vous choisissez le type de corset ou de scène que vous utiliserez
Vous pouvez acheter un corset ou un stagen de bonne qualité et sûr en ligne. Assurez-vous que le corset et le stagen sont totalement sûrs et ne vous blesseront pas. N'utilisez qu'un corset spécialement conçu, et non un bandage ou un autre produit similaire. Les bandages ne feront que créer une pression et peuvent causer des difficultés respiratoires, des ecchymoses, des côtes cassées ou d'autres problèmes s'ils sont utilisés pendant une longue période.
Étape 5. Portez un soutien-gorge et des vêtements appropriés
Porter des vêtements amples ne fera que vous faire paraître plus gros, ce qui peut causer des problèmes. Portez des vêtements qui ne sont pas serrés, mais qui s'adaptent à votre corps et qui couvrent la poitrine pour qu'elle soit belle sans trop attirer l'attention. Bien sûr, portez également un soutien-gorge qui correspond à votre taille. En portant un soutien-gorge qui correspond à votre taille, vous ressentirez différentes choses sur vos seins.
Étape 6. Évitez les vêtements qui peuvent faire ressortir vos seins
Ne portez pas de pulls ou de hauts avec des modèles à col bénitier, des cols roulés, des hauts avec des plis ou des plis sur la poitrine, des hauts avec des accents à volants sur le devant ou d'autres modèles de vêtements qui ajoutent du volume à votre poitrine. Ces vêtements ne font que grossir vos seins. Par conséquent, portez un haut avec un modèle minimal sur la poitrine.
Étape 7. Portez un haut foncé et un bas clair
De cette façon, vous accentuerez davantage le bas de votre corps, afin que les yeux des autres ne soient pas sur votre poitrine ou vos seins. Par exemple, portez un t-shirt noir qui s'adapte à votre corps et une jupe turquoise. Ou bien, portez un chemisier bleu marine et associez-le à un pantalon blanc.
Étape 8. Accentuez vos hanches
Si vous voulez que votre corps ait l'air équilibré et que vous ne voulez pas accentuer votre buste, mettez simplement en valeur vos hanches. Portez des pantalons longs à rayures horizontales ou des jupes larges pour créer l'illusion que vos hanches paraîtront plus volumineuses. De plus, portez également un haut uni dont la taille s'adapte à votre corps. Cette méthode rendra vos seins plus petits.
Méthode 2 sur 3: Utiliser des moyens naturels
Étape 1. Arrêtez les choses qui peuvent faire grossir vos seins
Vous devriez commencer cet effort en arrêtant les choses qui peuvent naturellement augmenter la taille de vos seins. Habituellement, la cause naturelle de l'augmentation mammaire est la pilule contraceptive, qui peut augmenter la taille des seins jusqu'à deux crans (par exemple, de la taille A à la taille C) ! Vous devriez consulter votre médecin au sujet des contraceptifs alternatifs qui ne contiennent pas d'hormones.
- Une bonne alternative à la pilule contraceptive est le DIU.
- La grossesse et l'allaitement sont deux facteurs qui font grossir vos seins, mais vous ne devez pas arrêter la grossesse et l'allaitement parce que vous voulez que vos seins ne grossissent pas, car ces deux facteurs sont naturels et temporaires.
Étape 2. Réduisez l'apport calorique
Les calories agissent comme un carburant dans notre corps, donc pour brûler les graisses (où la graisse est le principal contributeur à la forme des seins), vous devez réduire votre apport calorique. Cela ne signifie pas que vous devez avoir une carence calorique, mais vous devez juste équilibrer votre niveau d'activité avec le nombre de calories dont vous avez besoin. Réduire la quantité de nourriture que vous mangez et augmenter votre activité vous aidera à réduire votre poids.
- Utilisez une calculatrice en ligne pour gérer votre alimentation.
- La réduction calorique n'est que temporaire. Une fois que vous avez atteint le poids souhaité, équilibrez votre apport calorique avec votre niveau d'activité.
Étape 3. Ayez une alimentation saine
Mangez des aliments sains qui peuvent convertir les calories en éléments utiles pour votre corps ! En réduisant les aliments malsains et en augmentant votre consommation d'aliments à haute valeur nutritionnelle, vous vous sentirez plus rassasié même si vous mangez moins, réduisant ainsi le nombre de calories que vous consommez chaque jour.
- Ajoutez des aliments sains à votre alimentation. Mangez des aliments sains comme du chou, des épinards, du brocoli, des grains entiers, des flocons d'avoine à grains entiers, des pommes de terre, des haricots, des edamames, des pois blancs, du poisson, des œufs, du fromage à la crème et d'autres aliments sains. N'ajoutez pas de fruits car cela peut ajouter du sucre à votre alimentation, mais ajoutez une portion de légumes et de haricots parce que les légumes et les haricots mentionnés ci-dessus contiennent tous les mêmes nutriments essentiels que les fruits (même en plus grande quantité).
- Éliminez les aliments malsains de votre alimentation. Éliminez les éléments malsains tels que les graisses trans et saturées, l'excès de sel et le sucre. Tous ces éléments jouent un rôle très important dans l'augmentation du poids corporel et la formation de graisse. Ces éléments peuvent être trouvés dans les aliments et les boissons tels que les sodas, le café des cafés, le bacon, la peau de porc, les chips, le beurre, la crème glacée et d'autres aliments.
Étape 4. Mangez de meilleures portions de nourriture
La plupart des gens mangent de grandes quantités de nourriture en un seul repas. La portion servie dans les restaurants est trop importante. Essayez de manger des assiettes plus petites plutôt que des assiettes ordinaires, puis augmentez vos portions si vous avez encore faim 15 minutes après avoir fini votre première portion. Mangez la moitié de la première portion sur la "deuxième" portion.
Un autre bon moyen de contrôler vos portions est de manger de petites portions mais avec une intensité fréquente. Cette méthode peut également vous faire sentir rassasié tout au long de la journée
Étape 5. Activez-vous tout au long de la journée
Il existe de nombreuses façons de rester actif tout au long de la journée. Faites des activités qui ne prendront pas beaucoup de votre temps normal.
- Le moyen le plus simple est de marcher souvent. N'utilisez pas l'ascenseur, mais utilisez les escaliers et garez votre véhicule plus loin afin que votre nombre de pas augmente.
- De plus, au lieu d'une chaise, utilisez un bureau ou une table debout avec un tapis roulant, ou utilisez un ballon d'exercice pour vous asseoir. Avec ces changements, vous ferez du sport !
Étape 6. Faites de l'exercice efficacement
La plupart des gens pensent que les pompes et les tractions sont les exercices les plus efficaces, mais il existe en fait de nombreux exercices plus efficaces que vous pouvez faire quotidiennement. Les exemples sont les squats, les planches et les burpees, ou d'autres types d'exercices que vous pouvez découvrir sur wikiHow dans la catégorie exercice et fitness. Essayez de choisir une ou deux activités d'exercice et faites-les pendant 15 à 30 minutes chaque jour.
Les squats et les planches sont les deux principaux types d'exercices. Si vous faites les deux, ce serait bien si vous compensiez également en marchant plus souvent. Essayez de marcher 30 minutes par jour en plus de monter des escaliers et de marcher dans la nature
Étape 7. Restez motivé
Pour obtenir les résultats souhaités, il faut de l'engagement et de l'endurance dans la pratique du sport. Vous devez changer votre mode de vie si vous voulez vraiment maintenir votre poids. C'est pourquoi vous devez rester passionné pour le faire. Pour rester énergique et motivé, faites de l'exercice avec un ami, un entraîneur ou quelqu'un qui peut vous motiver.
Écouter de la musique peut également rendre l'exercice plus agréable. Vous pouvez également écouter des applications de livres audio ou des podcasts
Méthode 3 sur 3: Effectuer une chirurgie
Étape 1. Parlez-en à votre médecin
Assurez-vous de discuter avec votre médecin avant de penser à une chirurgie de réduction mammaire et avant de consulter un chirurgien plasticien (qui peut simplement vouloir vous utiliser pour de l'argent). Parfois, plusieurs facteurs peuvent affecter la taille de votre poitrine, tels que des facteurs de santé qui peuvent nuire à la chirurgie, et certaines solutions autres que la chirurgie sont plus faciles et moins dangereuses.
- La chirurgie n'est pas recommandée pour les jeunes patients. Soyez juste patient, car la forme de votre corps peut encore changer.
- La chirurgie ne doit pas être pratiquée uniquement pour des raisons esthétiques ou simplement pour adapter votre corps aux vêtements que vous aimez. N'oubliez pas que la chirurgie est une procédure dangereuse et pensez que votre vie est plus importante que les vêtements que vous portez.
Étape 2. Faites vos recherches
Trouvez des informations sur les lieux de chirurgie plastique qui ont les meilleures installations dans votre région. Si vous n'avez pas de centre de chirurgie plastique réputé dans votre région, continuez à chercher dans une autre région ou un autre pays avec une bonne réputation en chirurgie plastique. Encore une fois, la chirurgie plastique est une procédure risquée, alors cherchez un lieu de chirurgie plastique avec le meilleur traitement.
Étape 3. Consultez
Consultez vos besoins avec plusieurs chirurgiens plasticiens différents. En consultant différents chirurgiens, vous obtiendrez de nombreux points de vue différents sur la façon de réduire vos seins, afin d'obtenir les meilleurs résultats. En outre, vous pouvez également choisir le prix proposé et d'autres considérations. Ne choisissez pas un chirurgien qui semble peu convaincant et propose un prix très bas. Un chirurgien inexpérimenté ne fera que rendre vos seins mauvais ou même avoir de graves problèmes.
Étape 4. Connaître les risques
De nombreux risques peuvent survenir si vous effectuez une réduction mammaire, et certains d'entre eux sont également les mêmes que ceux qui surviennent avec d'autres chirurgies: le risque le plus fondamental est l'utilisation d'une anesthésie, qui peut provoquer une mauvaise réaction de la patiente au médicament. qui peut entraîner la mort. Vous pouvez également développer une infection ou un caillot sanguin. Voici quelques autres risques:
- Cicatrices et même chéloïdes
- Forme de mamelon étrange ou inégale
- Perdre la capacité d'allaiter, ce qui rend la tâche très difficile si vous envisagez d'avoir des enfants.
Étape 5. Les résultats de l'opération sont permanents
La chirurgie de réduction mammaire ne peut pas être répétée. Ce sera un problème si l'intervention chirurgicale n'est pas effectuée/faite correctement, mais gardez à l'esprit que ce qui est une tendance de la mode aujourd'hui ou ce que vous aimez aujourd'hui ne sera pas nécessairement une tendance à l'avenir. Aimez la forme de votre corps, et si vous vous faites opérer des seins, sachez que vous ne pourrez jamais retrouver votre forme initiale.
Étape 6. Assurez-vous d'avoir assez d'argent pour effectuer l'opération
Dans certains pays, la chirurgie de réduction mammaire n'est pas une opération sérieuse donc le coût de ce type de chirurgie n'est pas couvert par l'assurance maladie. Cette opération peut être très coûteuse. Établissez vos priorités pour vous assurer que cette chirurgie est la bonne décision pour vous, et n'oubliez pas que dépenser de l'argent pour l'éducation sera beaucoup plus rentable à long terme.
Étape 7. Effectuez l'opération
Une fois que vous êtes absolument certain que la chirurgie est le bon choix, effectuez l'opération avec le chirurgien que vous avez soigneusement sélectionné. Habituellement, la chirurgie est effectuée dans un hôpital ou un centre de chirurgie plastique, implique une anesthésie générale et prend beaucoup de temps. Dans la plupart des cas, vous serez autorisé à rentrer chez vous le jour même après votre chirurgie et demanderez donc à quelqu'un de venir vous chercher.
Étape 8. Procédez aux soins nécessaires après la chirurgie
Vous devez vraiment avoir un grand courage à la fois pendant l'opération et pendant le processus après la chirurgie. Au cours de ce processus, un tube sera placé dans votre poitrine pour drainer les fluides et le sang. De plus, il y aura des points de suture et des bandages sur votre poitrine. Pendant ce processus, vous devez être complètement propre et ne pas bouger beaucoup pour que votre corps récupère rapidement et pour éviter les infections. Ce processus peut être un peu douloureux et votre corps sera meurtri et meurtri. Les points de suture dans votre poitrine seront généralement retirés après 1-2 semaines.
