Avez-vous déjà eu ce sentiment lancinant qui ne quitte pas votre esprit, vous disant constamment que vous n'êtes pas honnête avec vous-même ? Peut-être que vous vous trompez en croyant que votre relation est heureuse, alors qu'elle ne l'est pas. Ou peut-être que vous vous punissez pour des questions financières, alors que vous faites tout bien. Quoi qu'il en soit, être honnête avec vous-même est une excellente occasion de développer vos compétences de vie, de relever des défis, d'acquérir l'acceptation de vous-même et d'augmenter votre authenticité.
Étape
Partie 1 sur 3: Préparez-vous à vous évaluer
Étape 1. Ayez le bon état d'esprit
Soyez ouvert à l'auto-évaluation, qui peut être un outil de résolution de problèmes utile. Vous devez le faire sans honte ni blâme. Vous n'avez pas besoin d'être brutal. Au lieu de cela, soyez doux et gentil avec vous-même, mais soyez toujours honnête.
Considérez-vous comme un ami qui vous donne des conseils. C'est pour vous aider à éviter de vous traiter durement
Étape 2. Identifier les domaines d'auto-évaluation
Vous n'avez pas besoin d'évaluer tous les aspects de votre vie pour commencer à être fidèle à vous-même. Pensez aux choses qui vous rendent agité et qui peuvent être changées. Vos options de concentration incluent les objectifs, la carrière, l'argent, la famille, la spiritualité et l'amour.
- Vous pouvez également juger de la façon dont vous passez le temps. Par exemple, avec qui passez-vous du temps ? Quel genre de temps de qualité passez-vous avec d'autres personnes ?
- Vous pouvez voir les choix que vous faites par vous-même. Par exemple, quels sont vos objectifs, vos habitudes d'exercice, votre alimentation, votre boisson ou votre travail ?
- Vous pouvez également voir comment vous remplissez les rôles que vous remplissez, comme un employé, un parent, un enfant, un conjoint, etc. Évaluez vos objectifs et vos progrès vers leur réalisation.
Étape 3. Soyez courageux
Un bon début est avec un problème avec lequel vous êtes à l'aise, puis progressez jusqu'à un problème qui vous met mal à l'aise. Une fois que vous avez acquis confiance en votre capacité à être honnête avec vous-même, continuez à vous mettre au défi en abordant des sujets avec lesquels vous ne vous sentez pas très à l'aise.
Veillez à ne pas choisir ce que vous jugez uniquement en fonction de votre niveau d'aisance sur le sujet. Si vous évitez les choses qui vous mettent mal à l'aise, il y a de fortes chances que vous évitiez le problème le plus important de tous
Étape 4. Réservez-vous du temps pour vous-même
Levez-vous plus tôt ou plus tard que votre famille, ou trouvez un endroit calme où vous pouvez vous asseoir et réfléchir. Certaines personnes pensent mieux lorsqu'elles effectuent des tâches simples (comme se laver) ou lorsqu'elles se promènent. Trouvez ce qui fonctionne pour vous.
Partie 2 sur 3: Faire une auto-évaluation
Étape 1. Notez tout
Mettre les choses en mots vous rendra spécifique. Vous pouvez les écrire comme vous le souhaitez, que ce soit sous forme de listes, de notes, d'images ou de cartes. Si vous n'êtes pas du genre à écrire, envisagez de parler à un enregistreur vocal ou d'enregistrer vos pensées d'une autre manière.
Étape 2. Écrivez spécifiquement et complètement
Plutôt que des évaluations vagues, des évaluations générales donnent des points forts et des domaines d'amélioration spécifiques. Cela vous aidera lorsque viendra le temps d'agir. Ne vous concentrez pas seulement sur les domaines d'amélioration, mais concentrez-vous également sur les forces et les compétences.
Par exemple, au lieu de dire que vous êtes « trop timide », vous pourriez dire « Je veux m'affirmer davantage lorsque je fais valoir mon point de vue lors d'une réunion au travail lorsque je suis vraiment sûr de quelque chose »
Étape 3. Commencez par vos points forts
Qu'est-ce que tu fais bien ? Que faites-vous avec passion ? Qu'est-ce qui fait que les autres vous complimentent ou disent que vous êtes intelligent ? Une fois noté, réfléchissez à la façon de l'améliorer ou de l'utiliser pour votre propre bien.
Prenez 10 minutes et complétez les phrases suivantes d'autant de manières différentes que vous le pouvez: L'une de mes forces est…
Étape 4. Notez les domaines qui pourraient être améliorés
Qu'est-ce que vous aimez pas? Qu'est-ce qui n'a pas tout à fait fonctionné pour vous ? Se concentrer sur les domaines d'amélioration peut mettre les choses en perspective. Après avoir écrit tout cela, vous pouvez choisir d'essayer de réparer la zone ou de simplement la laisser partir.
Prenez encore 10 minutes et complétez la phrase suivante d'autant de manières différentes que possible: Les choses ne fonctionnent pas quand…
Étape 5. Notez les opportunités que vous avez
Cela pourrait être basé sur la façon dont vous utilisez vos forces ou vous améliorez. Sur le plan personnel, une opportunité ne signifie pas seulement le potentiel de gagner de l'argent. D'un autre côté, une opportunité peut signifier satisfaire un besoin ou vous aider à vous améliorer.
Par exemple, apprendre à jouer d'un instrument peut ne pas vous donner une opportunité financière, mais la satisfaction d'apprendre à jouer de la musique est suffisante pour devenir une opportunité
Étape 6. Notez les facteurs qui ont nui à votre succès
Qu'est-ce qui pourrait ruiner l'opportunité, contrecarrer l'espoir ou fausser votre succès ? L'identification de tous ces facteurs vous rendra plus alerte afin que cela ne vous semble plus si menaçant.
Certains risques sont hors de notre contrôle, mais beaucoup peuvent être atténués ou anticipés
Étape 7. Effectuez une auto-évaluation verbale
Placez une chaise vide en face de vous et imaginez-vous assis dessus. Dites à haute voix toutes les choses que vous vous cachez. Cela peut être une chose positive sur vous-même.
Si vous vous sentez plus à l'aise de parler à une autre personne, vous pouvez imaginer cette personne assise sur cette chaise vide. Vous devrez peut-être même appeler la personne et lui transmettre ce que vous venez de dire
Partie 3 sur 3: Examen et suivi de l'auto-évaluation
Étape 1. Passez en revue votre liste de points forts, d'opportunités et de domaines d'amélioration
Rayez les choses qui, à la réflexion, ne semblent pas correctes ou n'ont pas de sens. Remplacez par des choses qui se sont avérées manquées. Mettez également un astérisque à côté des choses qui sont très vraies ou qui évoquent votre réaction.
Étape 2. N'abandonnez pas
Combattez les sentiments de désespoir et de découragement lorsque vous identifiez ces domaines d'amélioration personnelle. Une façon est de vous donner une petite récompense pour identifier les domaines d'amélioration personnelle et prendre des mesures. De plus, lorsque des sentiments de désespoir et de découragement surviennent, concentrez-vous sur la chose la plus facile et évaluez quelque chose qui est relativement indolore et facile à réparer.
N'oubliez pas que vous ne mesurez pas votre valeur en tant que personne, vous essayez simplement d'identifier la différence entre votre moi réel et idéal
Étape 3. Demandez à des amis de confiance comment ils vous perçoivent
Se regarder objectivement n'est pas toujours facile, et une évaluation honnête d'un étranger peut vous aider à déterminer si votre jugement personnel est correct.
Garder les choses en perspective. Vous n'avez pas encore remporté le prix Nobel de la paix. La plupart d'entre nous aussi. Vous n'êtes qu'humain, et personne, y compris vous-même, n'attend de vous la perfection
Étape 4. Créez un plan d'action
Déterminez les domaines à améliorer et fixez-vous des objectifs pour les atteindre. Pour les objectifs qui semblent trop grands, envisagez de les diviser en objectifs plus petits. Assurez-vous de définir le succès d'une manière que vous pouvez identifier quand il a fonctionné et est susceptible de réussir.
Par exemple, si vous pensez avoir un problème de poids, fixez-vous un objectif comme « Perdre 45 kg » et divisez-le en petites étapes qui vous permettront d'y parvenir. Pensez à autant de petits changements que possible qui permettront d'atteindre votre grand objectif. Par exemple, la première semaine d'arrêt de la consommation de sodas et de boissons sucrées. La deuxième semaine, laissez les gâteaux vendus en emballages, comme les pâtisseries et les beignets, et remplacez-les par des versions plus saines. Continuez à réorganiser votre alimentation jusqu'à ce que vous ayez presque toujours une alimentation saine
Étape 5. Créez un graphique décrivant vos progrès
Gardez la liste pour vous rappeler quels sont vos points forts et vos objectifs. Lorsque vous terminez avec succès une action et atteignez un objectif, traversez l'élément et ajoutez un nouvel objectif à la liste. S'il n'y a pas de progrès, découvrez les obstacles qui vous freinent et concentrez-vous sur la façon de les surmonter.
Par exemple, si vous n'arrivez pas à vous débarrasser de votre dépendance au jeu, réfléchissez à la façon dont vous avez commencé le processus d'abandon et quand cela n'a pas fonctionné. Vous constaterez peut-être que vous recommencez à jouer le week-end lorsqu'il n'y a rien d'autre à faire, et vous pouvez commencer à planifier plus d'activités pour passer le temps le week-end
Étape 6. Ne soyez pas trop dur avec vous-même et gardez la perspective
Pendant que vous traversez tout cela, n'oubliez pas de séparer votre comportement de qui vous êtes en tant que personne. Vous n'êtes pas vos actions et vos actions ne déterminent pas votre valeur. Lorsque vous vous concentrez sur un domaine d'amélioration personnelle, il semble que tout ce que vous allez faire est de vous « améliorer ». Assurez-vous donc de vous concentrer sur les domaines qui n'ont pas besoin d'être améliorés.
Par exemple, si vous vous concentrez sur l'exercice plus souvent et que vous avez atteint tous vos objectifs d'exercice au cours du mois dernier, vous pouvez prendre un jour de congé et aller au cinéma au lieu de courir. Il faut juste faire attention à ne pas retomber dans de vieilles habitudes et gaspiller tous les efforts que vous avez fournis
Des astuces
- N'oubliez pas qu'il ne fait jamais de mal d'écrire quelque chose. Vous pouvez choisir de ne pas le partager, le détruire, le modifier ou simplement le garder secret.
- Si vous ne savez pas par où commencer, essayez de passer un test de personnalité (voir lien externe). Le test à lui seul ne peut pas révéler qui vous êtes, mais il peut donner un aperçu de votre nature pour vous aider à démarrer.
- Vous pouvez toujours demander l'aide d'un professionnel, quels que soient les progrès que vous avez accomplis. Être fidèle à vous-même ne signifie pas que vous devez le faire vous-même.
