Vous ne pouvez pas inclure votre visage et votre cou sur votre liste d'exercices « cibles ». Cependant, apprendre à resserrer un cou affaissé avec le yoga facial et le pratiquer quotidiennement peut aider votre cou à avoir l'air et à se sentir tonique afin que vous ayez l'air plus jeune. De nombreux exercices de yoga facial sont personnalisables et peuvent être effectués de n'importe quelle manière.
Étape
Méthode 1 sur 2: Pratiquer le yoga du visage
Étape 1. Faites l'étirement de la moue
Placez votre lèvre inférieure à l'endroit où vous faites la moue. Tenez ce visage pendant quelques secondes. Ensuite, abaissez votre mâchoire tout en gardant votre visage et votre lèvre inférieure dans une position boudeuse. Répétez l'exercice 10 fois.
- Ce mouvement se concentre sur le renforcement de la force du menton et de la partie supérieure du cou qui a tendance à s'affaisser facilement.
- Vous pouvez faire cet exercice plusieurs fois par jour, n'importe où et n'importe quand.
Étape 2. Essayez le mouvement « embrasser le ciel »
Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit. Inclinez lentement la tête jusqu'à ce que vous regardiez le plafond. Les lèvres doivent être fermées mais dans une position détendue (relâche). Lèvres pincées comme pour embrasser le plafond. Tenez cette puissante pose de baiser pendant quelques secondes. Répétez 10 fois.
Répétez l'exercice plusieurs fois par jour. Cet exercice ressemblera à un étirement du cou et de la mâchoire inférieure
Étape 3. Faites l'étirement du hibou
Tenez-vous droit avec vos bras détendus à vos côtés et vos épaules vers le bas. Respirez profondément par le nez. Tournez lentement la tête jusqu'à ce que vous regardiez votre épaule gauche. Attendez quelques secondes. Une fois terminé, répétez le style en tournant la tête vers la droite.
- Le bas du menton et le long des côtés du cou se sentiront étirés si l'exercice est fait correctement.
- Répétez ce mouvement de chaque côté 10 à 15 fois deux fois par jour.
Étape 4. Essayez le mouvement du « gomme à mâcher »
Tournez la tête vers la droite autant que possible. Montrez les mouvements de la bouche en mâchant de la gomme 20 fois. Répétez de l'autre côté de la tête.
- Les muscles de la mâchoire, des deux côtés et de l'avant du cou, et le menton se sentiront étirés si l'exercice est fait correctement.
- Entraînez-vous à mâcher du chewing-gum avec votre bouche tout en balançant votre tête vers le bas et vers le plafond comme variante de cet exercice.
Étape 5. Faites en sorte que le chien lève les yeux
Allongez-vous sur le sol et soulevez votre corps à l'aide de vos avant-bras, les coudes tendus sous vos épaules. Poussez votre corps vers le haut jusqu'à ce qu'il forme un C à l'envers et inclinez votre menton vers l'extérieur. Tenez quelques secondes puis répétez.
Étape 6. Essayez l'étirement d'hirondelle
Regardez le plafond et penchez la tête en arrière. Collez votre langue sur le palais de votre bouche et faites un mouvement de déglutition. Penchez la tête vers la droite et faites un mouvement de déglutition, puis penchez la tête vers la gauche et avalez à nouveau. Répétez dans chaque direction 4 fois chacun.
- Pour que le mouvement ci-dessus resserre le cou affaissé, la langue doit être pressée contre le toit de la bouche pendant l'exercice.
- Cet exercice peut être difficile à faire. Par conséquent, n'oubliez pas de vous détendre et de continuer à essayer si vous ne le faites pas correctement du premier coup.
Méthode 2 sur 2: Essayer d'autres méthodes naturelles
Étape 1. Dormez avec le cou droit
C'est une astuce simple qui peut aider à rendre les rides du cou moins évidentes. Lorsque vous dormez avec le cou fléchi d'un côté ou vice versa, votre peau a tendance à s'étirer et à se relâcher. Essayez plutôt de dormir avec le dos et le cou droits.
Étape 2. Essayez une crème raffermissante pour la peau
La peau du cou est plus fine que la peau du reste du corps et a tendance à se dessécher et à se froisser plus facilement. Utilisez une lotion qui fonctionne pour hydrater la peau tous les jours pour la garder ferme et élastique. Si vous voulez plus de nourriture, essayez une crème raffermissante qui contient du rétinol et une formule anti-rides. Cela peut aider à réparer votre peau et à la garder jeune.
- Appliquer la crème par de légers mouvements circulaires du bas du cou vers le menton. Évitez de tirer et de frotter la peau, car l'étirer dans différentes directions ne fera qu'aggraver le problème.
- En plus de la crème, utilisez également un écran solaire sur le cou. Les dommages causés par le soleil peuvent provoquer des rides et une peau endommagée.
Étape 3. Couvrez-le de maquillage
Cette méthode est une option non chirurgicale rapide qui peut réduire l'apparence d'un cou affaissé. Choisissez simplement un fond de teint qui correspond à votre teint, mélangez-le avec une crème hydratante et appliquez-le sur le cou. Un teint uniforme peut réduire l'apparence des rides et des ridules qui rendent la peau affaissée plus prononcée. Vous pouvez également couvrir votre cou affaissé en portant un col roulé, un pull à col montant ou une écharpe.
