Lorsqu'une personne que vous aimez vous blesse profondément, il peut être difficile pour vous de vous en remettre. Vous pouvez penser que la meilleure chose à faire est de transformer l'amour en haine, alors qu'en fait ce choix ne fera que rendre les choses plus difficiles car la haine n'est pas le contraire de l'amour. Les deux sont des émotions fortes qui peuvent « aspirer » votre énergie. Si vous voulez arrêter de ressentir la douleur de perdre quelqu'un que vous aimez (que ce soit une rupture, une bagarre, la mort ou autre chose), la meilleure chose à faire est de faire face à vos émotions et d'essayer de vous remettre sur la bonne voie.
Étape
Partie 1 sur 5: Débarrassez-vous des choses qui lui rappellent
Étape 1. Supprimez les coordonnées de la personne concernée
S'il ne fait plus partie de votre vie, supprimez ses coordonnées. Cela peut vous empêcher de les appeler, de leur envoyer des SMS ou de les envoyer par e-mail.
- Vous vous souvenez peut-être encore de leur numéro de téléphone ou de leur adresse e-mail, mais la suppression de leurs coordonnées de votre téléphone, ordinateur, tablette, carnet d'adresses, etc. rendra au moins plus difficile pour vous de les joindre.
- Par exemple, si vous supprimez les coordonnées de votre ex de votre téléphone, vous êtes moins tenté de toucher son nom et son SMS ou de l'appeler. À tout le moins, vous serez encouragé à considérer l'action avant de le faire.
Étape 2. Bloquez le numéro de mobile
S'il vous appelle ou vous envoie toujours des SMS et que vous utilisez un smartphone, vous pouvez télécharger une application qui peut bloquer les appels ou les SMS de sa part afin que vous n'ayez pas à recevoir de notifications.
Ceci est particulièrement utile si vous essayez de vous en remettre. Chaque fois qu'il vous appelle ou vous envoie un SMS, vous serez rappelé de lui et invité à répondre
Étape 3. Filtrez les e-mails qu'il envoie
S'il vous envoie fréquemment des e-mails, dirigez les e-mails qu'il envoie vers un dossier séparé au lieu de votre boîte de réception. Vous pouvez le faire en créant un filtre de courrier électronique. Les instructions pour créer un filtre sont déterminées par le fournisseur de services de messagerie que vous utilisez.
Étape 4. Bloquez la personne concernée sur les réseaux sociaux
Si vous vous efforcez d'oublier quelqu'un, sa présence sur Facebook ou Twitter est une mauvaise chose. Au lieu de simplement les supprimer, vous devez bloquer le compte. De cette façon, vous ne verrez rien qu'il télécharge (et vice versa).
Il peut être tentant de savoir comment il va sur Facebook, Twitter, Instagram ou un autre site de réseau social. Cependant, évitez l'envie de vérifier son profil car cela ne fera que rendre plus difficile pour vous de l'oublier et de revenir à la vie
Étape 5. Supprimez les anciennes communications
Débarrassez-vous des anciens messages ou d'autres formes de communication telles que les e-mails, les messages Facebook, les chats WhatsApp, etc. Vous avez plus de choses à faire que de relire les messages et de vous énerver.
Étape 6. Réfléchissez bien si vous souhaitez supprimer les photos
Avant de supprimer des photos, demandez-vous si elles représentent une partie de votre vie que vous voulez vraiment oublier pour toujours.
- Au fil du temps, vous pouvez regarder en arrière sur les relations ou (au moins) les moments que vous avez vécus dans votre vie avec nostalgie.
- S'il y a une chance que vous regrettiez d'avoir supprimé les photos, essayez de les enregistrer dans une boîte ou une clé USB, puis donnez la boîte ou le lecteur à un ami pour qu'il les garde en sécurité jusqu'à ce que vous vous sentiez suffisamment prêt pour les regarder à nouveau.
Étape 7. Placez les articles (physiques) dans la boîte
Vérifiez votre chambre et votre maison et supprimez tout ce qui vous rappelle cette personne. Vous pouvez le mettre dans une boîte jusqu'à ce que vous soyez prêt à le regarder à nouveau.
- Vous pouvez également donner ou brûler les articles plus tard. Cependant, pour l'instant, gardez et cachez simplement ces éléments afin de ne pas avoir à vous souvenir de la perte que vous avez subie.
- Si vous souhaitez graver ces objets, assurez-vous de le faire dans un endroit sûr (et êtes autorisé à brûler des objets). Par exemple, vous pouvez le brûler à l'extérieur plutôt que sur le sol de la chambre.
Partie 2 sur 5: Fixer les sentiments
Étape 1. Réalisez que vous avez le contrôle de vos propres sentiments
Plusieurs études ont montré qu'une personne a de meilleures chances de réguler ses propres sentiments lorsqu'elle les voit d'un point de vue scientifique. En ce sens, les sentiments sont considérés comme des points ou des données « contrôlables » (bien que peut-être inattendus) dans une expérience de vie.
- Si vous obtenez un résultat d'expérience inattendu, vous devez examiner l'expérience, trouver le point de déviation et voir les résultats que la déviation a provoqués. Après cela, vous devez faire un plan pour la prochaine étape. Bien que cela puisse sembler sociopathe, cette approche peut vraiment aider.
- Peut-être que vous ne vous sentez pas en contrôle de vos sentiments en ce moment. Cependant, avec de la persévérance, vous pouvez entraîner votre cerveau à réagir aux situations de manière plus contrôlée. Par exemple, vous pouvez prendre les choses calmement et les regarder de manière objective et non subjective.
Étape 2. Acceptez vos sentiments
Perdre quelqu'un que vous aimez peut vous tourmenter dans une tempête d'émotions: choc, engourdissement, incrédulité, colère, tristesse, peur et même soulagement et bonheur. Vous pouvez même ressentir plusieurs de ces émotions en même temps.
- Au lieu de combattre vos sentiments, essayez de les accepter et de les laisser couler. C'est une bonne idée de se calmer un instant et d'essayer d'observer les émotions, puis de s'en éloigner. Rappelez-vous que ce que vous ressentez est parfaitement normal.
- Vous pouvez vous dire: « Je suis vraiment attristé par la rupture de cette relation, et cette tristesse est un sentiment qui était également présent dans l'incident. »
Étape 3. Enregistrez comment vous vous sentez
Vous pouvez le faire en prenant des notes ou en vous enregistrant en parlant de ce que vous ressentez. La chose la plus importante est de ne pas réprimer vos sentiments, car cela rendra plus difficile pour vous de continuer votre vie.
- Certains experts recommandent de tenir un journal tous les jours. Cette écriture vous aide à identifier vos sentiments et à déterminer comment les gérer ou les oublier.
- Si vous êtes en déplacement et que vous avez besoin d'exprimer vos émotions, utilisez un cahier ou une application de prise de notes sur votre téléphone pour noter ce que vous ressentez.
- Enregistrer ou écrire ce que vous ressentez peut être une étape utile, surtout si vous voulez communiquer avec quelqu'un qui vous manque ou qui vous ennuie. Au lieu de l'appeler, vous pouvez écrire une lettre ou vous enregistrer en train de dire ce que vous voulez lui dire. Cependant, n'envoyez pas la lettre ou l'enregistrement. Ceci est fait pour que vous vous sentiez plus soulagé. Vous pouvez également vous sentir mieux après avoir détruit ou supprimé la lettre/l'enregistrement créé.
Étape 4. Ne vous torturez pas
N'oubliez pas qu'il faut deux personnes pour démarrer une relation et deux personnes pour y mettre fin. Cela signifie que vous n'avez pas un contrôle total sur votre relation car vous ne pouvez vous contrôler que vous-même.
- Ne rejouez pas les souvenirs de la relation dans votre esprit encore et encore. Ne regrette pas ce que tu aurais dû faire. La relation est terminée maintenant et peut ne pas avoir beaucoup d'effet ou de préoccupation sur votre vie. Par exemple, il se peut qu'à ce moment-là vous vouliez simplement des choses différentes dans la vie.
- Au lieu de vous demander (par exemple, « Pourquoi dois-je vivre cela ? ») pensées ou expériences pour devenir un individu, une meilleure personne et avancer dans la vie.
- Au lieu de vous torturer, essayez de prendre soin de vous. Vous commencerez à vous sentir fier d'être assez mature pour vouloir grandir après une mauvaise expérience.
Étape 5. Rappelez-vous les mauvaises choses qui se sont produites
Lorsqu'une relation se termine, beaucoup d'entre nous se concentrent sur les bonnes choses et se torturent en pensant aux choses qui ont été « perdues » dans la vie après la rupture de la relation. Cependant, en pensant aux mauvaises choses qui se sont produites dans la relation, vous pouvez voir la fin de la relation comme une chose positive.
- En plus des choses qu'il déteste chez lui et des relations passées, demandez-vous s'il a déjà évoqué des choses à votre sujet que vous n'aimiez pas. Par exemple, il peut avoir dit: « Chaque fois que je suis avec vous, je suis indifférent à mes amis et je les laisse toujours pour vous. Je ne peux plus poursuivre mes passe-temps non plus, et je pense que je commence à devenir une personne comme toi.
- C'est une bonne idée de faire une liste des mauvaises choses qui se sont produites dans la relation. Assurez-vous de conserver la liste dans un endroit sûr ou de la déchirer. Ne montrez la liste à personne d'autre, surtout à quelqu'un que vous voulez oublier. Sinon, cela ne fera que créer un drame et vous empêchera de continuer votre vie.
Étape 6. Ne le détestez pas
Quand quelqu'un fait quelque chose qui blesse les sentiments des autres, cela est souvent causé par la blessure intérieure qui existe chez l'auteur lui-même. C'est pourquoi vous devriez le regarder avec pitié.
Au lieu de le haïr ou de vous mettre en colère contre lui, essayez de faire preuve de compassion. Il peut être confronté à un problème que vous ne connaissez pas et se comporter ainsi (à la fois consciemment et inconsciemment)
Étape 7. Parlez de vos sentiments avec des personnes de confiance
Plusieurs études ont montré que les gens se remettent plus rapidement d'un traumatisme lorsqu'ils sont prêts à parler de leurs sentiments. Entrez en contact avec des personnes qui peuvent prendre vos sentiments au sérieux et vous remonter le moral, qu'il s'agisse d'amis, de membres de votre famille ou de personnes que vous connaissez bien en ligne.
- Ne parlez pas à des personnes qui ignoreront ou minimiseront vos sentiments parce qu'elles ne feront que vous aggraver.
- Si vous avez du mal à gérer vos sentiments, vous pouvez consulter un conseiller. Avoir un bon conseiller peut vous aider à obtenir des conseils pratiques sur la façon de reprendre le chemin de votre vie.
- Il est sain de parler de ce que vous ressentez, mais assurez-vous de ne pas toujours parler de vos sentiments. Sinon, vous pouvez ignorer les personnes les plus proches de vous. Si vous ne savez pas si vous parlez trop de vous-même, demandez à la personne à qui vous parlez ses sentiments ou ses opinions. Un bon ami vous dira ce qu'il pense sans se fâcher.
Étape 8. Ne vous attardez pas toujours ou ne vous perdez pas dans vos sentiments
Certaines recherches montrent que même s'il est important d'abandonner vos sentiments, si vous y pensez tout le temps, vous pouvez finir par subir les mêmes conséquences négatives que si vous vous reteniez.
La recherche montre que rester concentré sur vous-même et ne pas prendre de mesures pour surmonter votre tristesse et améliorer votre humeur peut en fait conduire à une dépression à long terme
Étape 9. Soyez patient avec vous-même
Il faut du temps pour se remettre d'une relation terminée. Cela signifie que ne vous attendez pas à ce que vous puissiez oublier la relation tout de suite. Vous ne pourrez peut-être jamais arrêter de l'aimer complètement, mais avec le temps, l'amour s'estompera.
Il y a une chance qu'un jour vous vous souveniez du passé et souriez à la pensée que vous l'avez aimée autrefois. Cependant, maintenant, ce n'est plus qu'un souvenir d'un moment de votre vie
Étape 10. Restez positif
En l'oubliant, vous passerez forcément de bons et de mauvais jours. Être positif ne signifie pas que vous pouvez ignorer les mauvais jours; Il faut juste croire que les beaux jours reviendront.
Il peut arriver que vous hésitiez même à sortir du lit. Ce n'est pas grave si quelque chose comme ça arrive. Essayez de montrer une attitude positive envers les problèmes de la vie. De temps en temps, cela peut être une bonne idée de rester au lit toute la journée, de lire un livre ou de regarder un film, ou d'écouter de la musique triste et pleurante. Dites-vous: « D'accord. Aujourd'hui, j'admets la tristesse que je ressens, mais demain je dois me lever et faire de l'exercice comme d'habitude. Je sais que je suis assez fort pour traverser des moments difficiles comme celui-ci."
Partie 3 sur 5: Apprendre des astuces mentales pour laisser aller quelque chose
Étape 1. Considérez votre relation comme une expérience
Vérifiez les « données » que vous avez obtenues de la relation qui a échoué. Découvrez ce qui n'a pas fonctionné dans la relation. Certaines recherches montrent qu'un regard scientifique sur votre relation vous aide à avoir une meilleure image de vous-même. En dehors de cela, cela vous aide également à vous remettre rapidement des blessures émotionnelles après la fin de la relation.
- Essayez de vous calmer un instant et réfléchissez aux facteurs qui ont pu contribuer à la rupture. N'oubliez pas de ne pas vous y attarder trop longtemps. Vous avez juste besoin d'essayer d'apprendre et de grandir de ce qui s'est passé, pas de vous torturer en vous attardant sur vos erreurs.
- Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez penser à des choses qui pourraient être de votre faute. Vous pourriez penser à quelque chose de simple, comme « Nous sommes en fait deux personnes très différentes, avec des rêves et des objectifs différents. »
- Vous pouvez aussi vous amuser en passant des heures à analyser la relation et à la traiter comme une expérience (à compléter avec des schémas et des graphiques si nécessaire !).
Étape 2. Comprenez ce que vous apprenez
Il vous sera plus facile d'accepter les erreurs de la vie si vous les voyez comme des occasions d'apprendre. Considérer une rupture comme une opportunité d'apprendre quelque chose peut vous encourager à la regarder sous un jour plus positif.
Il n'est pas rare que vous ayez l'impression d'avoir perdu votre temps après avoir rompu une relation. Si vous considérez la relation comme une expérience d'apprentissage, la relation n'est pas une perte de temps. Gardez à l'esprit que les choses qui vous aident à grandir et à apprendre ne sont pas vaines
Étape 3. Séparez-en le concept de votre être tout entier
Lorsque vous perdez quelqu'un qui vous est cher, vous pouvez avoir l'impression d'avoir perdu la moitié de votre âme. Cependant, en reconstruisant le concept de soi (et l'identité) séparé de la personne que vous aimez (et que vous avez quittée), vous pouvez reconstruire le concept et l'identité.
Un bon exercice d'écriture pour développer l'image de soi consiste à étiqueter un morceau de papier avec le titre « Qui suis-je ? » ou « Qu'est-ce qui me rend unique ? », puis notez la ou les réponses appropriées
Étape 4. Ne vous empêchez pas d'y penser
Certaines recherches montrent que vous interdire de penser à quelque chose ne fera que vous donner envie d'y penser davantage.
Au lieu de vous forcer à ne pas penser à la personne que vous voulez oublier, essayez de vous rappeler qu'elle ne fait plus partie de votre vie lorsque des pensées ou des images d'elle surgissent. Ensuite, redirigez votre attention vers d'autres choses rentables
Étape 5. Accordez-vous quelques minutes pour y réfléchir chaque jour
Lorsqu'un être cher s'en va, nos esprits seront remplis de tout ce qui le concerne. Vous dire de ne pas y penser n'aura pas beaucoup d'effet, mais vous pouvez vous encourager à y penser « plus tard, pas maintenant ».
- Chaque fois qu'une image de lui ou d'elle vous vient à l'esprit, effacez-la et dites-vous que vous pouvez y revenir à une heure ou à un moment donné (en particulier pour penser à cette personne).
- Le moment venu, vous pouvez vous asseoir et penser à tout. Réglez un compte à rebours pour vous assurer de ne pas y penser trop longtemps. Vous pouvez définir deux « séances » de 10 minutes par jour, une le matin et l'autre l'après-midi.
- Essayez de ne pas être la dernière chose ou la dernière personne à laquelle vous pensez tous les soirs. Si possible, lisez un livre intéressant ou faites du yoga avant de vous coucher. L'image peut encore s'attarder dans votre esprit, mais vous pouvez l'effacer jusqu'à ce que le bon moment vienne.
Étape 6. Imaginez-vous pendant que vous le laissez partir
Asseyez-vous dans un endroit confortable et essayez d'imaginer une boîte devant vous. Mettez-y tous vos souvenirs avec lui, puis fermez la boîte.
Tenez la boîte imaginaire dans vos mains et soufflez jusqu'à ce qu'elle s'envole. Quand l'image de lui revient, dites-vous: « Non ! Tout en lui a disparu ! et essayez de penser à autre chose dès que possible
Étape 7. Profitez de ce que vous avez en ce moment
Chaque jour, essayez de vous concentrer sur le moment présent. Continuer à contempler le passé ou l'avenir ne fera que désirer le passé. Ceci est bien sûr inutile car le seul temps dont vous disposez est maintenant.
- Il est important pour vous de garder vos objectifs dans la vie et de travailler pour les atteindre. Cependant, vous n'avez pas à penser à ces objectifs tout le temps. Si vous y pensez tout le temps, vous serez tellement concentré sur l'avenir que vous oublierez de faire les choses qui doivent être faites maintenant afin d'atteindre ces objectifs !
- Ne laissez pas l'année suivante vous regarder en arrière et vous rendre compte que vous avez gâché l'année précédente en vous laissant déprimer et en ne faisant rien parce que vous étiez trop plongé dans la tristesse à la fin de la relation que vous avez eue.
Étape 8. Souriez
La recherche montre qu'un petit sourire, même lorsque vous vous sentez déprimé, peut vous rendre plus heureux. Essayez de sourire maintenant. Soulevez les coins de vos lèvres et maintenez pendant environ 30 secondes.
- À tout le moins, vous serez amusé lorsque vous imaginerez à quel point vous seriez fou de regarder un écran d'ordinateur et de faire semblant de sourire tout en essayant d'afficher un sourire plus «sincère».
- Si vous avez du mal à sourire, essayez de regarder des spectacles d'humour ou d'autres spectacles amusants qui peuvent vous faire sourire, même s'il s'agit d'un petit sourire.
Partie 4 sur 5: Rester en bonne santé
Étape 1. Empêchez-vous de le contacter
Faites des choses qui peuvent résister à la tentation de contacter la personne que vous voulez oublier. Cela signifie qu'il faut essayer de faire des plans les nuits qui déclenchent « potentiellement » l'émergence de sentiments de désir ardent, et continuer à mener des activités comme d'habitude.
Si vous pensez que vous allez vous sentir seul un dimanche soir et que vous voulez l'appeler, faites des plans pour cette nuit-là. Faites-le, même lorsque vous vous sentez sous pression et que vous n'avez pas envie de faire quoi que ce soit. Faites un plan et essayez de profiter du moment tout en vous promenant et en passant du temps avec des amis
Étape 2. Amusez-vous avec les autres et avec vous-même
Essayez de socialiser et de vous adonner à un nouveau passe-temps (ou de reprendre un ancien passe-temps). La clé est que vous devez pouvoir vous amuser sans votre proche car même si cela peut sembler impossible, vous pouvez réellement vous amuser sans lui.
- Faites des choses pour améliorer votre humeur. Sinon, vous lutterez simplement contre la tristesse et vous vous sentirez déprimé.
- Des exemples d'activités de loisir qui peuvent être faites, entre autres, sont faire de la musique, faire de l'art, faire de l'exercice, danser, regarder des films, profiter de jeux vidéo, lire des livres, cuisiner, regarder des représentations théâtrales ou des festivals dans la ville, visiter des musées, etc..
Étape 3. Trouvez une nouvelle chose ou une nouvelle habitude sur laquelle travailler
Les experts disent que la meilleure façon de briser les vieilles habitudes est d'en commencer de nouvelles. Essayez un nouveau passe-temps ou refaites un vieux passe-temps que vous aviez.
- Lorsque vous commencez à vous sentir triste (comme si quelque chose vous manquait), dirigez votre énergie vers la nouvelle activité ou habitude au lieu de penser à l'amour que vous avez perdu.
- Gardez à l'esprit que cela ne signifie pas que vous devez sortir immédiatement avec quelqu'un d'autre ou essayer de remplacer la personne que vous aimez par une nouvelle personne. Ce n'est pas une bonne (ou malsaine) chose à faire.
Étape 4. Découvrez qui vous êtes vraiment
Parfois, il est difficile de sortir d'une relation qui se termine lorsque vous sentez que la moitié de votre âme manque. Essayez de reconstruire votre image de vous-même, sans être cher.
La meilleure façon d'y parvenir est de passer du temps seul et de s'adonner à des activités de loisir, d'étudier les sentiments, etc. Cela peut être difficile à faire au cours des premières semaines ou des premiers mois. Cependant, vous saurez que vous êtes prêt quand il n'est plus la première personne ou la première chose à laquelle vous pensez lorsque vous vous réveillez
Étape 5. Prenez soin de vous
Face au deuil, il est important de prendre soin de soi, à la fois physiquement et mentalement. Faites des choses qui peuvent vous faire vous sentir mieux et « rafraîchir », à la fois à l'extérieur et à l'intérieur.
- Essayez de manger régulièrement, de boire beaucoup d'eau, de dormir suffisamment, de faire de l'exercice et de méditer, vous pouvez également acheter de nouveaux vêtements ou vous faire une coupe de cheveux différente.
- Les experts disent que le stress est un déclencheur majeur de la dépendance, y compris la dépendance vis-à-vis des ex-partenaires. Si vous vous sentez dépassé, fatigué ou déprimé, il vous sera encore plus difficile de résister à la tentation de contacter la personne que vous voulez oublier.
- La recherche montre que prendre soin des aspects de vous-même qui ont été négligés au cours de votre relation peut vous aider à vous remettre sur pied et à avancer dans votre vie.
Étape 6. Évitez les mécanismes ou comportements malsains pour faire face à la situation actuelle
Pensez aux comportements malsains que vous affichez lorsque vous vous sentez contrarié ou stressé et essayez de les éviter. Certains des comportements malsains qui sont parfois montrés pour résoudre les problèmes comprennent:
- Boire de l'alcool, consommer des drogues illégales, manger trop (ou trop peu), prendre ses distances avec ses proches, avoir un comportement agressif ou abusif, utiliser Internet trop longtemps ou afficher d'autres comportements excessifs (par exemple en jouant à des jeux vidéo, en faisant du shopping, en regardant porno, exercice, etc.).
- Par exemple, si vous remarquez que vous avez tendance à manger de façon excessive lorsque vous vous sentez stressé, combattez cette habitude en marchant ou en courant, ou en faisant d'autres activités avec vos mains comme la peinture ou l'artisanat.
Étape 7. N'essayez pas de vous venger
Vouloir demander justice après avoir été traité injustement n'est pas inhabituel. Cependant, la recherche montre que la vengeance augmente en fait le stress et les problèmes de santé, plutôt que d'aider une personne à se sentir mieux.
Certaines études montrent même que la vengeance vous oblige à « rejouer » encore et encore la situation ou le problème que vous avez en tête. Pendant ce temps, ne pas chercher à se venger rendra le problème moins important afin que vous puissiez l'oublier plus facilement
Étape 8. Réalisez votre estime de soi
N'oubliez pas que vous êtes toujours une personne précieuse. La personne à qui vous tenez ne vous largue pas vraiment. Cependant, la situation actuelle ne permet pas à la relation de continuer. Se rendre compte que vous êtes une personne de valeur n'est pas une forme d'arrogance, bien sûr tant que vous ne vous sentez pas plus précieux que les autres.
Si vous avez du mal à reconnaître votre propre valeur, asseyez-vous et notez les choses que vous aimez chez vous. Le premier jour, vous ne pourrez peut-être écrire qu'une seule chose (et c'est ce que vous avez réussi à faire après beaucoup d'efforts). Cependant, si vous le faites tous les jours, peut-être que dans une semaine, vous pourrez trouver cinq bonnes choses. Dans un mois, il y a de fortes chances que vous puissiez remplir une page entière de bonnes choses sur vous-même
Partie 5 sur 5: Lève-toi et reviens à la vie
Étape 1. Réalisez que vous avez le contrôle de votre propre vie
Vous êtes responsable de votre bonheur et de vos choix de vie. Personne d'autre n'a le droit de le réglementer. Si vous ne faites rien pour améliorer votre humeur et changer votre vie, vous vous sentirez toujours triste et même piégé dans le piège de la dépression.
Si quelqu'un vous blesse, ne le laissez pas vous infliger une blessure plus grave en sombrant dans une dépression qui peut interférer avec votre vie
Étape 2. Déterminez le but de la vie
Avoir un objectif significatif à atteindre peut être une raison pour arrêter d'y penser et commencer à travailler pour améliorer votre vie.
- Par exemple, si vous êtes sur le point d'entrer à l'université après avoir obtenu votre diplôme d'études secondaires, mettez-vous au défi d'obtenir les meilleures notes possibles et d'être accepté dans une spécialité que vous aimez.
- Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez faire à l'avenir, prenez le temps d'explorer les options. Si vous êtes encore à l'école, consultez un conseiller ou un mentor pour discuter des options de carrière. Sinon, essayez de demander à vos amis proches et aux membres de votre famille quels sont vos points forts et vos points forts.
Étape 3. Réalisez que vous rencontrerez d'autres personnes
Pour le moment, cela peut ne pas sembler être la bonne chose à faire, mais n'oubliez pas que vous rencontrerez d'autres personnes qui peuvent être plus compatibles ou compatibles. Lorsque vous rencontrerez enfin quelqu'un d'autre, vous serez reconnaissant que la relation que vous aviez auparavant avec la personne que vous vouliez oublier se soit effondrée.
Plus vous vous développez et développez votre personnalité, plus vous en saurez sur les choses qui rendent possible la bonne relation. Ces informations vous aident à trouver un chiffre plus approprié ou approprié
Étape 4. Découvrez quand vous êtes prêt pour une nouvelle relation
Il n'y a pas de limite de temps pour oublier quelqu'un. Le temps que cela prendra variera d'une personne à l'autre (et d'une relation à l'autre). Certaines personnes peuvent mettre des mois à oublier quelqu'un, tandis que d'autres prennent des années.
- Si vous pensez encore beaucoup à votre ex, vous ne pourrez peut-être pas lui accorder l'attention dont il a besoin pour construire une nouvelle relation saine.
- Il est important que vous vous sentiez en confiance avant d'entrer dans une nouvelle relation. Si vous avez toujours peur de vivre seul (sans lui), ce n'est pas le moment de commencer une nouvelle relation.
Des astuces
- Si vous avez du mal à trouver vos points forts, essayez de vous comparer à vos modèles. Par exemple, comparez-vous à un modèle de célébrité qui a surmonté des problèmes personnels, ou même à un personnage d'un livre ou d'un film avec des points forts que vous admirez.
- Évitez la tentation de remplacer immédiatement une ancienne relation par une nouvelle. Il est important que vous ressentiez, réfléchissiez et appreniez à propos de vos émotions sans vous précipiter, et même sans vous lamenter sur la fin d'une relation passée. Ce n'est pas juste pour le nouveau partenaire si vos sentiments sont toujours attachés à l'autre personne.
- La lecture peut être une excellente « évasion » de la réalité, et même vous apprendre quelques choses ou vous inspirer pour écrire votre propre histoire. En faisant partie de l'histoire de quelqu'un (y compris ses espoirs et ses peines), vous pouvez « échapper » au problème en question et même vous inspirer de l'histoire.
- Voyager peut être un excellent moyen d'oublier quelqu'un que vous aimiez autrefois. La distance vous fera vous sentir plus libre et, même si vous vous sentez seul, vous pouvez passer à autre chose et vous sentir plus confiant pour réussir quelque chose dans un nouvel endroit seul (en son absence).
Avertissement
- Cherchez de l'aide médicale si vous pensez que la vie ne vaut plus la peine d'être vécue, ou pensez que si vous ne pouvez pas l'avoir, personne d'autre ne devrait l'avoir non plus. La perte d'un être cher est douloureuse, mais les gens peuvent généralement sortir du chagrin et s'épanouir, même après les pires expériences. Ne vous laissez pas mettre fin à votre propre vie (ou à la vie de quelqu'un d'autre).
- Si vous pensez être déprimé, essayez de consulter un médecin ou un conseiller. Il est naturel de se sentir triste, mais être paralysé par la tristesse et rester au lit pendant des semaines (ou des mois) n'est pas sain. Vous devez demander de l'aide immédiatement.
