Vivre une séparation en raison d'une rupture avec un amant ou d'un divorce n'est pas une chose facile. Perdre quelqu'un qui vous fait vous sentir aimé provoque généralement une profonde tristesse, même cette expérience fait penser à beaucoup de gens que le bonheur n'est plus le leur. Ne tombez pas dans cet état d'esprit. Traversez les moments sombres d'une rupture en développant une attitude positive, de la patience et une forte volonté.
Étape
Partie 1 sur 2: Surmonter la tristesse de la séparation
Étape 1. Évitez les choses qui vous rappellent votre ex
Un jour, vous pourrez vous souvenir des bons moments avec votre proche sans vous émouvoir, mais soyez patient car cela prendra du temps. Pour l'instant, il est naturel de se sentir triste et déçu lorsque vous vous souvenez d'avoir été avec quelqu'un que vous aimez tant. Par conséquent, essayez d'éviter les choses qui évoquent la nostalgie de la relation qui a pris fin. S'il y a des objets que vous souhaitez jeter, mettez-les dans une boîte puis conservez-les pour qu'ils puissent être réutilisés plus tard, par exemple:
- Les biens de l'ex-amant que vous gardez toujours
- Cadeau pour vous
- La série de chansons qu'il a enregistrées spécialement pour vous
- Une photo, une image ou une œuvre d'art qui vous rappelle de lui
Étape 2. Ne contactez pas votre ex
Évitez de vous rencontrer pendant au moins un ou deux mois, à moins que vous ne soyez absolument sûr de pouvoir les considérer comme des amis occasionnels. Si vous devez le rencontrer, ne discutez pas longtemps et restez poli. Bien que difficile, vous devez choisir cette méthode pour que l'atmosphère ne soit pas gênante. De plus, vous souvenir de bons souvenirs peut vous faire agir comme si vous aviez l'habitude de le faire ou que vous vouliez être à nouveau dans une relation. Cependant, la rupture sera encore plus difficile si vous agissez ainsi.
Les conseils ci-dessus s'appliquent aux relations basées sur la technologie que vous entretenez tous les jours. Réfléchissez bien à la nécessité de bloquer les comptes de réseaux sociaux de votre ex (au moins temporairement). Vous devez peut-être supprimer son numéro de téléphone portable pour éviter d'être tenté de lui envoyer un SMS
Étape 3. Renforcez votre force mentale grâce à l'activité physique
Faire du sport est une façon de retrouver confiance en soi après avoir connu des difficultés. En plus d'être bon marché et amusant, la recherche montre que l'exercice peut améliorer l'humeur et traiter la dépression clinique. S'il est fait régulièrement, l'exercice vous permet d'avoir une meilleure apparence physique. Cela vous rendra plus confiant et vous permettra de gérer plus facilement la rupture.
Lisez l'article « Comment commencer à faire de l'exercice » pour établir une routine d'exercice
Étape 4. Demandez de l'aide à un groupe de soutien
Ne restez pas seul après une rupture car vous avez tendance à penser négativement et à trop vous critiquer. Sortir avec les personnes les plus proches de vous vous permet de penser plus facilement de manière positive. Les amis et les membres de la famille vous fourniront des conseils utiles (et vous devriez en tenir compte). De plus, vous vous sentirez plus à l'aise et en sécurité lorsque vous serez avec eux. N'oubliez pas que les choses ne s'amélioreront pas si vous gardez vos problèmes pour vous.
Si vous ne pouvez pas rencontrer en personne un groupe de soutien, essayez de discuter par téléphone ou Skype. Vous pouvez vous faire de nouveaux amis, mais pour l'instant, ne cherchez pas de nouvelles dates
Étape 5. Respectez-vous
Rappelez-vous que Tu est la personne la plus importante dans votre vie. Cette pensée vous fait vous concentrer davantage sur vous-même, au lieu de vous attarder sur votre ex. Croyez aux aspects positifs que vous avez et acceptez vos défauts. Tout le monde a des défauts. Concentrez-vous sur le fait de donner le meilleur de vous-même. Le bonheur ne vient pas des autres, mais de l'intérieur de soi.
Si cela peut vous aider, pensez à votre ex-conjoint avec compassion parce qu'il vous a perdu. Imaginez être déçu après avoir réalisé à quel point vous êtes précieux
Partie 2 sur 2: Pas à nouveau
Étape 1. Admettez que vous aimez quelqu'un, mais cette expérience est passée
L'amour est une chose réelle et peut prendre fin à tout moment. Perdre quelqu'un que vous aimez vraiment ne signifie pas faire quelque chose en vain. L'amour que vous donnez est une façon de connaître la vie et votre vrai moi comme le sens du message qui sonne si cliché: « Il vaut mieux avoir aimé et perdu que jamais aimé du tout ».
Apprendre à pardonner permet d'accepter la réalité. Pardonnez-vous de vous sentir perdu. Pardonnez à votre ex de vouloir se séparer (c'est très important si vous voulez continuer à être ami avec lui). Pardonnez-vous, ainsi qu'à la personne qui vous a quitté pour un rendez-vous, pour régler des problèmes qui se sont soldés par une séparation, car c'est une chose humaine. Vous êtes tous les deux humains
Étape 2. Faites des activités pour réorganiser votre vie
Après avoir récupéré du chagrin, recommencez. Profitez de cette opportunité pour vous développer afin d'atteindre un succès qui vous oblige à vous respecter davantage et à atteindre une meilleure condition qu'avant, par exemple en faisant les choses suivantes:
- Concentrez-vous sur le travail. Accepter une nouvelle mission. Assumer une plus grande responsabilité. Demandez une augmentation ou une promotion.
- Adoptez un nouveau passe-temps. Apprenez à jouer de la musique. Apprenez une langue étrangère. Commencez à écrire une histoire ou à tenir un journal.
- Faites un tour du monde. Se faire de nouveaux amis. Explorez le plein air (en toute sécurité).
Étape 3. Recommencez la relation
Après une rupture douloureuse, ne soyez pas dans une relation amoureuse pendant un mois ou deux pour faire face aux problèmes émotionnels qui conduisent souvent quelqu'un à chercher un rendez-vous juste comme une évasion. C'est une bonne idée d'approcher après avoir été seul pendant un certain temps pour récupérer. Au début, il est naturel que vous vous sentiez toujours triste ou gêné de devoir tout recommencer. Ne t'inquiète pas; ça passera tout seul.
Ouvrez votre cœur lorsque vous rencontrez quelqu'un que vous aimez. N'ayez pas peur d'avoir à nouveau le cœur brisé pour ne pas pouvoir profiter de la vie maintenant. Même si vous vous sentez simplement attiré, vous pouvez avoir le béguin pour la personne que vous aimez
Étape 4. Vivez dans le présent
Même si votre relation avec votre ex-petit ami était profondément troublée, ce qui s'est passé est irréversible. Peut-être parce que c'est très difficile, beaucoup de gens ont très peur s'ils doivent oublier leur passé. Cependant, vous ne pouvez passer à la vie que si vous y réfléchissez davantage aujourd'hui, au lieu de se remémorer constamment les moments passés avec un ex-amant.
Soyez patient car cela prendra du temps. Pour l'instant, vous pensez peut-être encore beaucoup à votre ex, mais vous pouvez l'oublier en prenant soin de vous et en ne cédant pas aux choses qui déclenchent la dépression et le pessimisme
Étape 5. Concentrez-vous sur l'avenir
À un moment donné, vous n'avez peut-être pas espéré une vie heureuse, mais avec le temps, ces pensées commencent à vous sembler déraisonnables. En réalité, vous intitulé avoir un bel avenir. Le bonheur d'une personne n'est pas déterminé par les choses qui se sont passées dans le passé, mais par ce qu'il croit arriver dans le futur.
Étape 6. Laissez les souvenirs de votre ex-petite amie s'estomper lentement
Souvenez-vous du message qui dit: « Le temps guérira toutes les blessures ». Une fois que vous êtes séparés, il semble que vous ne puissiez jamais passer une minute sans penser à votre ex. Cependant, après une semaine ou quelques mois, cette habitude commence à diminuer et finalement, vous ne pensez plus à la triste expérience, et vous « oubliez » même de vous sentir triste. Si cela se produit, considérez cela comme une grande réussite. Vous l'avez fait ! Une nouvelle vie vous attend.
Vous n'êtes pas obligé d'oublier votre ex et vous pouvez toujours vous en souvenir, mais ne le laissez pas interférer avec votre vie quotidienne. Ces souvenirs devraient apporter la paix comme penser à un être cher qui est décédé
Des astuces
- Ne soyez pas victime du mythe du « matchmaking » qui dit qu'il n'y a qu'une seule personne qui convient le mieux en tant que partenaire de vie, car cela est très irréaliste. Tout le monde a un match avec beaucoup de gens. Tout le monde a des défauts car personne n'est parfait. L'ex-petit ami qui vous a fait mal au cœur n'est pas la bonne personne pour vous. Il y a encore d'autres personnes (et peut-être d'autres) qui méritent votre amour.
- « Oublier » votre ex peut être un moyen très puissant de faire face à la souffrance. Cependant, n'oubliez pas les choses que vous avez apprises de votre relation précédente. Qu'on le veuille ou non, les expériences sont comme des fils conducteurs dans les pages de la vie qui composent qui vous êtes aujourd'hui. Apprenez les points positifs et négatifs pour construire une meilleure relation à l'avenir.
- Si vous ne vous sentez pas mieux après environ un mois, vous pourriez souffrir de dépression. Consultez un médecin ou un thérapeute. Obtenir l'aide dont vous avez besoin est toujours utile.
