Le sourire a de nombreux avantages: le sourire peut vous faire paraître amical et accessible, sembler attirant et peut même vous rendre plus heureux et moins stressé. Bien que pour certaines personnes, sourire soit facile à faire, pour d'autres qui sont habituées aux expressions sérieuses, sourire peut être une chose délicate à faire. Si vous faites partie de ces personnes qui veulent apprendre à sourire, c'est ici qu'il faut être. Cet article fournit quelques trucs et astuces utiles pour afficher vos dents blanches en un rien de temps !
Étape
Partie 1 sur 2: Entraînez-vous à sourire davantage
Étape 1. Pratiquez-vous devant un miroir
Si vous voulez être vraiment bon dans quelque chose, vous devez vous entraîner, n'est-ce pas ? Eh bien, le sourire aussi. Si vous n'êtes pas du genre à sourire souvent, vous devriez vous habituer à savoir ce que c'est que de sourire et apprendre à imiter le sourire plus naturellement. Pratiquez quand personne d'autre n'est là, comme la salle de bain, le lit, la voiture. Ainsi, vous serez plus détendu.
- Chaque matin, essayez de vous regarder dans le miroir et de vous sourire. Concentrez-vous sur le fait de rendre votre sourire plus naturel en l'élargissant jusqu'aux coins de vos yeux. Un sourire sur les lèvres ne convaincra personne.
- Trouvez un sourire que vous voulez aimer et essayez de vous rappeler ce que vous ressentez lorsque vous souriez comme ça. De cette façon, vous pouvez imiter ce sourire dans les situations de tous les jours.
Étape 2. Imaginez des moments heureux ou vos proches
Ce n'est un secret pour personne que le bonheur peut faire sourire, alors pourquoi ne pas en profiter ? Si vous vous trouvez dans une situation où vous avez besoin de sourire naturellement, essayez de vous souvenir des moments heureux ou des visages d'un être cher.
Ces images mentales positives aideront instantanément votre humeur ou votre humeur et vous aideront à sourire plus naturellement. Conclusion: pensez à des choses amusantes
Étape 3. Observez les visages des personnes qui aiment sourire
Tout le monde connaît au moins un ami qui sourit, comme si sourire était la chose la plus naturelle à faire au monde. Quelqu'un qui peut sourire facilement, à n'importe qui en toutes circonstances. Très probablement, cette personne est appréciée de la foule, est considérée comme accessible et digne de confiance. C'est le grand pouvoir du sourire. Prenez le temps d'interagir avec cette personne, juste vous deux dans une situation de socialisation et observez comment et quand elle sourit.
- Notez mentalement la fréquence à laquelle ils sourient et les circonstances qui les font sourire. Sourient-ils quand vous dites des choses drôles ? Ou même quand tu ne plaisantes pas ? Sourient-ils poliment ou semblent-ils vraiment heureux ?
- Maintenant que vous avez vu comment quelqu'un avec un sourire naturel peut diriger une conversation quotidienne, vous pouvez être plus confiant pour adopter des comportements similaires et ajouter un sourire à vos interactions sociales.
Étape 4. Trouvez un partenaire pour le sourire
Dans ces situations, avoir un partenaire pour vous aider à atteindre votre objectif de sourire plus souvent peut vous aider. Ce partenaire peut être un partenaire romantique, un meilleur ami ou même un collègue – peu importe tant qu'il ou elle est quelqu'un sur qui vous pouvez compter et qu'il a un grand sens de l'humour. Leur travail consiste à signaler quand vous oubliez de sourire. Ce signe est le moment pour vous de développer un sourire radieux.
- Vous pouvez utiliser de petits signaux, tels que le clignement d'un œil ou des mouvements subtils de la main, afin de pouvoir communiquer même si vous êtes de part et d'autre de la pièce.
- De nombreuses personnes qui aiment les smileys peuvent être ennuyées lorsque quelqu'un d'autre leur dit de « sourire ! » ou "mettre un visage heureux". Mais si c'est vous qui demandez à un ami de vous le rappeler, il est important de vous rappeler que vous ne vous fâchez pas lorsqu'il part en mission. N'oubliez pas que c'est vous qui demandez leur aide !
Étape 5. Choisissez un déclencheur de sourire
Semblable à « Smile buddy » comme à l'étape précédente, un déclencheur de sourire est quelque chose qui vous fera sourire chaque fois que vous le voyez ou l'entendez. Il peut s'agir de quelques mots comme « Merci » ou « S'il vous plaît », il peut s'agir d'une note verte sur votre écran d'ordinateur, ou le son d'un téléphone qui sonne ou de quelqu'un qui rit.
- Si vous avez choisi un déclencheur, faites un effort conscient pour sourire lorsque vous êtes confronté à ce déclencheur. Cela peut sembler stupide, mais cela vous fera prendre l'habitude de sourire sur commande, ce qui peut vous aider dans des situations professionnelles et sociales.
- Une autre idée amusante consiste à dessiner un visage souriant aux endroits où vous le voyez souvent, comme le dos de votre main. Faites-le tous les jours et n'oubliez pas de sourire chaque fois que vous le voyez, n'importe où et avec n'importe qui.
Étape 6. Souriez aux étrangers
Vous avez peut-être entendu dire que le sourire est contagieux. Que lorsque vous souriez aux gens, ils ne peuvent rien faire d'autre que sourire en retour. Testez la théorie et essayez de sourire à un étranger au moins une fois par jour, que ce soit quelqu'un dans la rue, quelqu'un au travail, à l'école ou la personne assise à côté de vous dans la circulation. Imaginez qu'un acte amical comme celui-ci devienne une réaction en chaîne et que votre sourire devienne viral. Belle sensation, n'est-ce pas ?
- En réalité, certaines personnes penseront que vous êtes bizarre et ne répondront pas à votre sourire, mais ne laissez pas cela vous arrêter. Considérez votre sourire comme un acte de gentillesse qui peut rendre la vie de quelqu'un d'autre un peu plus lumineuse.
- Mais si l'autre personne vous sourit (et le fera souvent), vous avez partagé un moment spécial avec cette personne, créant une connexion instantanée avec un autre être humain qui vous alimentera dans l'étape suivante.
Étape 7. Tenez un journal du sourire
Dans les deux ou trois semaines, prenez l'habitude de passer quelques minutes par jour à écrire une courte description de chaque fois que vous souriez et pourquoi. Avec le temps, vous découvrirez des modèles et réaliserez les interactions et les événements qui vous font vraiment sourire.
- Peut-être quand vous voyez un écureuil mignon sauter sur des branches d'arbres ou quand vous appelez un vieil ami. Lorsque vous commencez à remarquer des choses qui vous font sourire, vous pouvez consciemment faire un effort pour les trouver dans votre vie quotidienne.
- Une autre bonne raison de tenir un journal du sourire est de pouvoir le relire lorsque vous vous sentez déprimé et de vous rappeler ce que vous ressentez lorsque vous étiez vraiment heureux. Cela peut vous remonter le moral et vous aider à garder le sourire.
Étape 8. Exercez vos muscles faciaux
Étirer vos muscles faciaux en faisant des exercices de tension et de relâchement peut rendre votre visage plus naturel et moins gênant. Un autre exercice avec le même muscle en contraction est le suivant:
Prenez un crayon et placez-le entre vos lèvres. Ouvrez la bouche et placez le crayon entre vos dents, aussi loin que possible. Mordez le crayon en place et restez dans cette position pendant trente secondes. Répétez une fois par jour
Étape 9. Faites semblant de sourire jusqu'à ce que vous le ressentiez vraiment
Sourire plus souvent peut sembler étrange au début, cela peut sembler contre nature et faux. Mais n'abandonnez pas. Les autres ne remarqueront pas la différence, et plus vous le ferez, plus votre sourire sera naturel et naturel.
- Le sourire est une habitude, donc si vous le répétez assez souvent, vous sourirez sans même y penser, ce qui est l'objectif principal que vous essayez d'atteindre.
- Rendez votre sourire moins faux en souriant avec les yeux et la bouche. Un sourire authentique se caractérise par le léger pli des muscles autour des yeux, c'est donc ce que vous devriez viser.
Partie 2 sur 2: Rendez-vous heureux
Étape 1. Pensez aux bonnes choses que la vie a à offrir
Pour chaque pensée négative que vous avez, rappelez-vous les bonnes choses de la vie. Amis, famille, chocolat, parachutisme, vin, votre animal de compagnie, émission de télévision préférée - tout ce qui vous rend heureux !
Étape 2. Écoutez de la musique entraînante
La musique a le pouvoir d'émouvoir les gens, de les éviter des ennuis, d'encourager et d'apporter la paix. Peu importe le type de musique que vous choisissez – Beethoven ou Britney Spears – tant qu'elle est édifiante et édifiante.
Étape 3. Évitez les personnes négatives
Tout comme les sourires et les rires sont contagieux, la mauvaise humeur et les sentiments négatifs sont contagieux. C'est pourquoi vous devriez toujours essayer d'éviter les gens qui bavardent, causent des problèmes et sont toujours maussades. Entourez-vous de personnes heureuses et positives et vous vous surprendrez à sourire inconsciemment.
Étape 4. Adoptez un passe-temps qui vous détend
Plus vous êtes détendu, meilleur sera le monde et plus il vous sera facile de sourire. Un passe-temps relaxant vous permettra également de prendre du temps pour vous et d'être en paix avec le monde, sans le stress d'avoir à communiquer avec d'autres personnes. Essayez de faire quelque chose comme le yoga, la voile ou tout simplement de voler du temps pour vous tremper dans un bain chaud.
Étape 5. Faites les choses spontanément
La vie est une aventure et saisissez toutes les opportunités qui se présentent à vous. Pimentez-le en faisant des choses spontanées occasionnelles comme marcher sous la pluie, dessiner des objets ou des personnes, ou appeler au hasard vos amis. Vous ferez de bons souvenirs – chacun contribue à une vie heureuse.
Étape 6. Faites une bonne action chaque jour
Prendre du temps chaque jour pour faire de bonnes actions peut rendre le monde meilleur. Cela n'a pas besoin d'être une grande chose – vous pouvez faire la charité, tenir la porte de l'ascenseur pour quelqu'un d'autre, acheter du café pour la personne qui fait la queue derrière vous – tout ce qui rend la vie des autres plus facile ou plus agréable. Leur sourire d'appréciation peut soutenir votre humeur tout au long de la journée.
Étape 7. Passez du temps à rire
Les gens disent que le rire est un bon remède, alors prenez votre dose quotidienne en regardant une vidéo amusante, en lisant une bande dessinée dans le journal ou en sortant avec un ami amusant. Le rire libère des endorphines qui peuvent vous rendre plus heureux et donc sourire plus facilement !
Étape 8. Entourez-vous d'amis et de votre famille
Passer du temps avec les personnes que vous aimez est un excellent moyen de favoriser la santé et le bonheur. Bien sûr, ils peuvent parfois vous rendre fou, mais vous ne voudriez certainement pas les échanger pour rien au monde. Prenez du temps pour les personnes que vous aimez, appréciez leur compagnie et appréciez les choses qui les rendent significatives. Si vous faites cela, vous n'aurez jamais de mal à trouver la motivation de sourire.
