Le coup de pied rabona est un tour de football qui consiste à creuser le ballon en croisant les jambes. Rabona est une technique très difficile et hautement qualifiée et peut être utilisée pour passer, traverser ou tirer. En fait, ce coup de pied est plus souvent fait pour montrer des compétences. Mais s'il est exécuté correctement, ce coup de pied peut être un mouvement efficace et susciter l'admiration du public. Avec une pratique assidue, chaque joueur peut apprendre la rabona et ressembler à un joueur professionnel.
Étape
Partie 1 sur 2: Apprendre la bonne technique Rabona
Étape 1. Déterminez le pied de frappe
Votre pied dominant sera généralement le pied de frappe. Pour la plupart des gens, le pied dominant a une corrélation avec la main dominante. Cela signifie que si vous utilisez habituellement votre main droite, vous donnerez un coup de pied avec votre pied droit. Par contre, ce n'est pas toujours le cas. Certains utilisent généralement leur main droite mais frappent avec leur pied gauche ou vice versa. Il existe également une tendance ambidextre (ambidextre ou ambidextre). Cela signifie qu'ils peuvent facilement basculer entre les mains droite et gauche ou les pieds droit et gauche.
Même si vous préférez un pied à l'autre, des études montrent que les pieds dominants et non dominants peuvent frapper avec la même force. Déterminez le pied qui est le plus confortable pour vous, puis développez l'équilibre et la force musculaire de la jambe sur laquelle vous comptez
Étape 2. Placez votre pied le plus faible à côté du ballon
Votre pied non dominant doit rester au sol, car c'est le pied qui détermine votre posture globale et votre amplitude de mouvement pour le coup de pied.
Le placement robuste des pieds aide également votre corps à maintenir l'équilibre lors des coups de pied
Étape 3. Vérifiez votre position
Le ballon doit reposer à l'extérieur du pied qui ne donne pas un coup de pied. Si vous frappez avec votre pied droit, le ballon doit être à environ 20-30 cm de l'extérieur de votre pied gauche. Si vous frappez avec votre pied gauche, le ballon doit être à l'extérieur de votre pied droit.
- La distance entre votre pied dominant et le ballon vous assurera un long swing à frapper, ce qui rendra votre coup de pied plus puissant.
- Le pied qui touche le sol doit être face à la cible pour assurer un coup de pied précis.
- Si vous avez du mal à établir un contact net avec le ballon, alors peut-être que le pied qui a touché le sol est trop près du ballon ou trop loin devant le ballon. Assurez-vous que le pied est dans la bonne position.
Étape 4. Penchez-vous en arrière tout en étirant vos bras
Ceci est important car cela vous donnera un équilibre dans l'exécution du coup de pied.
Votre corps doit se pencher légèrement en arrière et loin du ballon lorsque vous frappez. Cela aidera à maintenir l'équilibre, à rendre le coup de pied plus puissant et à avoir une portance
Étape 5. Concentrez-vous sur le point sur lequel vous allez frapper le ballon
Regardez le point au bas de la balle tout en visant. C'est un tir très difficile, donc le tir doit être précis. Ne quittez pas le ballon des yeux.
Frapper le bas du ballon aide à soulever et à construire votre coup de pied
Étape 6. Faites pivoter le pied de frappe derrière le pied au sol
Tout en faisant cela, essayez de soulever vos jambes jusqu'à vos fesses en pliant vos genoux. Lever la jambe le plus haut possible augmentera considérablement la puissance de votre coup de pied.
- Pliez légèrement votre jambe qui ne donne pas de coup de pied pour maintenir l'équilibre et vous aider à frapper le ballon proprement.
- Essayez de tirer le meilleur parti de votre swing de jambe.
Étape 7. Pliez vos jambes pendant que vous balancez vos jambes en arrière
Vous frapperez le ballon avec l'extérieur de votre pied. Lorsque vous frappez avec l'extérieur de la chaussure, le coup de pied a également de la puissance et de la précision.
Étape 8. Tournez vos épaules vers la cible tout en poursuivant
Donner un coup de pied à une rabona peut être assez difficile car le pied qui ne donne pas de coup de pied gêne. Une solution utile consiste à soulever les deux pieds du sol après avoir donné un coup de pied.
Étape 9. Assurez-vous que votre coup de pied entre en contact avec le bas du ballon
Frapper le bas de la balle aidera à fournir de la portance et de la coque à votre tir. Assurez-vous d'entrer en contact avec la balle dans un mouvement fluide. Donner un coup de pied à la rabona doit être naturel et confortable.
Si vous avez du mal à soulever et à faire rebondir le ballon, vous frappez peut-être le haut ou le centre du ballon. Assurez-vous d'entrer en contact avec le bas de la balle. Continuez à vous entraîner jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise pour frapper cette partie
Partie 2 sur 2: Perfectionner le coup de pied de Rabona
Étape 1. Renforcez vos muscles abdominaux
Le coup de pied rabona repose sur un noyau solide pour maintenir l'équilibre et fournir suffisamment de puissance lorsque vous tournez votre corps pour frapper le ballon.
Renforcez votre tronc en faisant des exercices pour vos abdominaux et votre dos comme des redressements assis et des planches
Étape 2. Continuez à pratiquer
Faire le coup de pied rabona est très difficile. Cela peut prendre des mois et même des années pour le maîtriser. Avec de la pratique, ce mouvement sera plus confortable. Vous aussi deviendrez un meilleur joueur grâce à ces exercices.
Étape 3. Essayez de faire le coup de pied rabona en vous déplaçant
Il faudra beaucoup de temps pour maîtriser la technique du coup de pied rabona au repos. Cependant, une fois que vous aurez compris, vous devriez apprendre à appliquer ces mouvements à des techniques de football utiles. Cela signifie que vous devez être capable de le faire en mouvement.
- Dribble lentement vers la cible puis essaie de faire une rabona. Faire cette photo en se déplaçant peut sembler différent. Mais assurez-vous que votre technique est la même que lorsque la balle est au repos.
- Vérifiez que vos pieds sont correctement positionnés et que vous pouvez maintenir votre équilibre lorsque vous donnez des coups de pied.
Étape 4. Essayez d'augmenter la vitesse
Une fois que vous pouvez frapper la rabona en mouvement, entraînez-vous à augmenter la vitesse.
Essayez de dribbler en courant avant d'exécuter le coup de pied rabona. Vous pouvez également essayer les coups de pied rabona sous différents angles, afin que vos mouvements deviennent plus fluides et transforment cette astuce en une compétence utile pendant le match
Étape 5. Pratiquez la précision
Réglez les quatre entonnoirs comme une zone cible de forme carrée pour pratiquer votre tir. Continuez à pratiquer le coup de pied rabona jusqu'à ce que vous puissiez bien frapper le ballon dans le plan de ce carré.
Une fois que vous êtes capable d'utiliser la rabona pour envoyer le ballon dans le carré, essayez de viser dans la poubelle. C'est une cible beaucoup plus difficile, mais cela vous aidera à améliorer votre visée et à créer une portance plus précise
Étape 6. Apprenez à utiliser la rabona dans diverses situations
Rabona peut être utilisé lorsque vous êtes du mauvais côté du ballon ou à un angle gênant. Rabona est également utile lorsque vous n'avez pas beaucoup d'espace pour tirer ou passer.
- Utilisez la rabona pour tromper les défenseurs ou les gardiens de but. Rabona est également utilisé comme une astuce pour les gardiens et les défenseurs. Par exemple, un défenseur ou un gardien de but pense que vous allez frapper avec votre pied gauche. Mais il s'avère que vous faites la rabona avec votre pied droit, vous laissant de la place pour tirer ou passer.
- Entraînez-vous à ajouter des figures au début de votre coup de pied rabona. Si vous voulez faire une rabona avec votre pied droit comme pied de frappe, alors arrêtez le ballon avec votre pied droit. Tirez le ballon en arrière avec votre pied droit hors de votre pied gauche, puis balancez votre pied droit derrière vous. Cette astuce trompera le défenseur ou le gardien de but et ouvrira de l'espace pour tirer.
Des astuces
- Assurez-vous que le pied qui ne donne pas un coup de pied n'est pas parallèle au ballon. Le pied doit pointer légèrement vers le ballon.
- Ne soyez pas pressé en faisant cette astuce. Les mouvements peuvent mal tourner si vous paniquez ou vous précipitez. Restez calme et continuez à pratiquer lentement jusqu'à ce que cela vous semble plus naturel.
- Entraînez-vous, entraînez-vous, entraînez-vous ! Le coup de pied rabona est très difficile et ne peut être vraiment parfaitement exécuté qu'avec de la pratique.
- Regardez des vidéos de vos joueurs préférés exécutant la rabona. Regarder comment cette technique est exécutée vous aidera à ajuster la façon dont vous frappez la rabona, afin que vous puissiez le faire proprement et avec précision.
- Entraînez-vous à placer votre pied qui ne donne pas un coup de pied à côté du ballon au ralenti avant d'essayer de le frapper à grande vitesse. Ce placement du pied sans coup de pied est essentiel pour obtenir un coup de pied précis et naturel.
Avertissement
- Ne frappez pas votre pied au sol lorsque vous essayez de taper dans le ballon. Assurez-vous que votre pied est autour de l'autre pied et qu'il frappe le ballon proprement. Positionner le pied qui ne frappe pas correctement est essentiel pour un coup de pied propre.
-
N'en faites pas trop !
Vous ne voulez pas vous blesser en jouant ou en vous entraînant trop fort. Soyez patient et apprenez lentement la rabona.
