De nombreux étudiants ont des difficultés à se concentrer pendant leurs études, surtout s'ils doivent étudier des matières qu'ils n'aiment pas. Pendant l'école, étudier peut être une activité moins agréable, mais ne laissez pas cela être un problème. Avec de la persévérance et l'application de techniques d'étude efficaces, vous pouvez toujours étudier même les sujets les plus ennuyeux avec une grande concentration.
Étape
Partie 1 sur 2: Se préparer avant d'étudier
Étape 1. Trouvez l'endroit le plus approprié pour étudier
Afin de vous concentrer correctement, assurez-vous de choisir un endroit pour étudier sans distractions en trouvant un endroit propre, calme et confortable.
- Étudiez dans un endroit calme, comme dans votre chambre ou dans la bibliothèque. Si vous souhaitez étudier tout en respirant l'air frais, trouvez un espace ouvert assez calme et disposant d'une connexion Internet si nécessaire.
- Tout le monde aime un environnement d'apprentissage différent. Il y a des étudiants qui trouvent plus facile de se concentrer dans un endroit calme, tandis que d'autres préfèrent étudier en écoutant les sons de la nature.
- Croyez en vous.
- Pour trouver le meilleur environnement d'apprentissage, expérimentez l'étude dans différents endroits, avec des amis ou seul, en écoutant de la musique ou sans musique, etc. Cette méthode vous aide à déterminer votre capacité à vous concentrer et à étudier de manière productive dans différents environnements.
Étape 2. Préparez le matériel d'étude nécessaire
Afin d'étudier avec une concentration élevée et de bons résultats, préparez tout le matériel nécessaire, tel que des cahiers, des manuels, des guides d'étude, du papier vierge, de la papeterie, etc. Préparez également des collations, comme des fruits ou des noix et de l'eau.
Placez tout le matériel d'étude dans un endroit facile d'accès afin que vous n'ayez pas à vous lever de votre siège pour le ramasser
Étape 3. Rangez la zone d'étude
Retirez les objets inutiles et rangez la zone d'étude pour réduire le stress et améliorer la concentration. Les choses qui ne contribuent pas directement à votre capacité de concentration vont vous distraire.
Jetez les emballages alimentaires, le papier inutilisé et les autres objets qui ne sont plus utilisés
Étape 4. Éteignez les appareils électroniques
En plus des téléphones portables, éteignez d'abord les appareils électroniques dont vous n'avez pas besoin pendant vos études, tels que les lecteurs de musique et les ordinateurs (si vous n'avez pas besoin d'utiliser un ordinateur pendant vos études).
Les ordinateurs portables ou les ordinateurs peuvent vous distraire, ce qui vous empêche de vous concentrer
Étape 5. Étudiez sur un calendrier
Faites un programme d'étude et appliquez-le du mieux que vous pouvez. De cette façon, vous vous habituerez à étudier à un certain moment afin que les objectifs que vous souhaitez atteindre soient plus facilement atteints. Remarquez-vous si vous vous sentez plus énergique (il est donc plus facile de vous concentrer) lorsque vous étudiez le jour ou la nuit ? Vous pouvez étudier des matières plus difficiles lorsque vous avez beaucoup d'énergie.
Une fois que vous savez quand vous vous sentez plus énergique, prenez l'habitude d'étudier pendant ces périodes pour améliorer votre capacité à vous concentrer et à vous concentrer sur ce que vous devez apprendre
Étape 6. Invitez un ami à étudier ensemble
Parfois, l'apprentissage est plus amusant lorsqu'il est fait avec des amis. En plus de pouvoir discuter en échangeant des opinions, vous êtes capable de comprendre certains sujets sous différents angles. Les amis vous rappelleront également de continuer à étudier comme prévu et de vous concentrer sur les tâches à accomplir.
Il y a des étudiants qui pensent que les amis vont distraire. Lorsque vous cherchez des amis avec qui étudier, invitez des étudiants qui sont responsables et qui veulent vraiment apprendre. Choisissez des élèves qui participent activement en classe pour vous motiver à suivre le rythme
Étape 7. Incitez-vous
Avant d'étudier, pensez à quelque chose que vous aimeriez vous offrir comme récompense pour avoir réussi vos études. Par exemple, après avoir mémorisé des enregistrements historiques pendant 1 heure, invitez votre colocataire à discuter des activités depuis le matin, de préparer le dîner ou de regarder votre émission de télévision préférée. Les incitations sont une source de motivation pour que vous puissiez vous concentrer sur vos études pendant un certain temps et devenir un moyen de vous récompenser pour votre concentration sur vos études.
Pour accomplir des tâches plus importantes, définissez une incitation plus importante comme récompense pour avoir étudié dur
Partie 2 sur 2: Maintien de la concentration pendant l'étude
Étape 1. Déterminez la méthode d'apprentissage la plus appropriée
Chaque élève a un style d'apprentissage différent. Alors, découvrez la méthode d'étude la plus appropriée pour rester concentré pendant vos études. Pour cela, expérimentez et choisissez un style d'apprentissage qui vous permette de bien vous concentrer. Fondamentalement, plus il vous est facile de traiter et d'interagir avec le matériel étudié, meilleure est votre capacité à comprendre la leçon et à vous concentrer sur la tâche à accomplir. Certains élèves peuvent bien apprendre simplement en mémorisant du matériel dans des manuels, en lisant des cahiers ou en faisant des questions pratiques, mais d'autres élèves doivent faire ce qui suit:
- Faire des cartes de notes. Si vous voulez mémoriser des mots, des termes et des concepts, prenez des notes sur du papier de la taille d'une carte, puis lisez-les encore et encore pour les mémoriser.
- Dessiner. Le matériel à étudier peut se présenter sous forme de structures et de schémas. Pour faciliter la mémorisation, copiez la structure et les diagrammes d'origine afin de pouvoir les visualiser et les dessiner vous-même.
- Création d'un plan de lecture. Le cadre de lecture aide les élèves à comprendre les idées principales de la matière étudiée, y compris des informations détaillées à l'appui. De plus, le cadre de lecture peut être utilisé pour visualiser et rassembler les informations nécessaires lorsque les étudiants doivent se souvenir de détails lors d'un examen.
- Comprendre l'information par l'élaboration. L'élaboration vise à expliquer que le matériau étudié est quelque chose de vrai. Cette méthode revient à fournir un argument pour prouver l'importance d'un fait ou d'une déclaration. Cette méthode peut être appliquée pour discuter de divers concepts afin que vous puissiez comprendre le matériel étudié en analysant et en expliquant sa signification.
Étape 2. Soyez un apprenant actif
Concentrez-vous sur les informations discutées en lisant un livre ou en assistant à une leçon. Au lieu de simplement lire ou écouter, remettez en question les informations et mettez-vous au défi. Posez des questions sur le matériel expliqué, trouvez la relation entre le matériel et la vie quotidienne, comparez-le avec d'autres informations que vous connaissez déjà, utilisez les informations comme matériel de discussion et expliquez le matériel nouvellement acquis aux autres.
Participer activement aux cours rend le matériel plus utile et intéressant, ce qui vous permet de vous concentrer plus facilement
Étape 3. Appliquez quelques techniques de concentration mentale
Il existe des astuces infaillibles pour améliorer la concentration, mais elles demandent beaucoup de temps et de patience, par exemple en:
- Réaliser le présent. Cette technique simple et efficace est utile pour diriger l'esprit vers la tâche à accomplir. L'astuce, lorsque vous vous rendez compte que votre esprit est distrait de la leçon, dites-vous: « Je suis là en ce moment » tout en contrôlant l'esprit distrait pour qu'il se concentre à nouveau sur la matière étudiée.
- Par exemple, lorsque vous assistez à une leçon, votre attention est distraite de la matière parce que vous pensez que vous voulez boire du café et craignez d'être à court de cheesecake à la cafétéria. En vous disant « Je suis là maintenant », vous redirigez votre attention vers la leçon et êtes capable de la retenir le plus longtemps possible.
- Prendre des notes sur les pensées changeantes. Prenez des notes chaque fois que votre esprit est distrait afin de ne pas vous concentrer sur la matière à étudier. Plus la capacité de redonner son attention à la tâche à accomplir est grande, moins la concentration sera distraite.
Étape 4. Réservez du temps pour vous inquiéter et réfléchir aux problèmes
La recherche montre que les personnes qui consacrent du temps à réfléchir à des choses qui déclenchent le stress connaissent une réduction de 35 % de leurs inquiétudes sur 4 semaines. Cela prouve que l'habitude de se réserver du temps pour s'inquiéter et réfléchir aux problèmes a un impact sur la réduction du temps passé à s'inquiéter de quelque chose afin que l'esprit soit distrait des choses qui devraient être prioritaires.
- Si vous pensez à un problème alors que vous voulez vous concentrer et vous concentrer, n'oubliez pas que vous avez un moment privilégié pour y penser. Utilisez la méthode « prendre conscience du présent » pour retrouver la concentration.
- Par exemple, réservez 30 minutes avant d'étudier pour penser aux examens de la semaine prochaine, à la famille ou à tout ce qui vous vient à l'esprit. Tirez le meilleur parti de votre temps pour pouvoir diriger toute votre attention et votre concentration lorsqu'il s'agit d'étudier.
Étape 5. Déterminer les objectifs d'apprentissage
Même si le sujet que vous souhaitez étudier est moins intéressant, votre capacité de concentration peut être améliorée en changeant de perspective. Avoir un objectif changera l'état d'esprit qui veut au départ simplement terminer ses études pour devenir motivé pour atteindre l'objectif et continuer à progresser continuellement.
Par exemple, au lieu d'avoir la mentalité d'étudiant « Je dois finir d'étudier 6 chapitres ce soir », fixez-vous un objectif, tel que « Je veux mémoriser les chapitres 1 à 3 jusqu'à 16h30, puis promenez-vous tranquillement ». Ainsi, une tâche d'étude longue et fastidieuse se transforme en plusieurs sessions courtes avec des objectifs plus réalisables. La durée de l'apprentissage qui est divisée en plusieurs sessions rend les étudiants plus capables de se concentrer et d'atteindre les objectifs d'apprentissage
Étape 6. Faites une pause
En général, étudier pendant environ 1 heure puis faire une pause de 5 à 10 minutes est le programme le plus efficace pour que les étudiants puissent se concentrer sur leurs devoirs. Faire une courte pause permet à l'esprit de se détendre à nouveau afin qu'il soit prêt à fonctionner correctement et capable de retenir les informations.
Déplacez le corps. Quittez votre siège et étirez vos muscles après environ 1 heure de position assise, par exemple en faisant du yoga, des pompes ou d'autres activités physiques qui augmentent la circulation sanguine. Après une courte pause, le temps d'étude peut être utilisé de manière productive avec une attention totale
Des astuces
- Lisez le matériel à haute voix. Parfois, entendre des informations verbales peut clarifier des choses qui prêtent à confusion.
- Faites une pause d'environ 20 minutes toutes les 2 heures pour vous détendre afin que votre esprit soit plus concentré. Mangez une collation, buvez un verre d'eau ou promenez-vous tranquillement 1 minute. Préparez des aliments et des boissons sains avant d'étudier pour rester énergique et moins fatigué. Faites une pause pour une collation toutes les 1 heure.
- Utilisez autant de sens que possible pour utiliser plusieurs moyens de mémoriser des informations.
- N'oubliez pas que le cerveau met du temps à passer au sujet suivant. Par exemple, si vous étudiez les sciences pendant 1 heure et apprenez immédiatement l'anglais, les 10 premières minutes seront consacrées à l'adaptation de votre esprit au nouveau sujet. Nous vous recommandons de faire des activités légères pendant la période de transition.
- N'ignorez pas les sujets qui offrent des opportunités de croissance. Cultivez un intérêt pour le sujet que vous devez étudier afin de pouvoir vous concentrer pendant vos études.
- Évitez les amis qui perturbent la paix de l'étude. Pour améliorer votre capacité de concentration, ne discutez pas avec d'autres personnes pendant vos études.
- Visualisez le matériel étudié afin que vous puissiez vous souvenir du sujet dont vous discutez à travers des images dans votre esprit. Visualisez ou reliez le matériel étudié à des aspects réels de la vie quotidienne afin qu'il vous soit plus facile de vous souvenir des détails en cas de besoin.
- Assurez-vous d'avoir une bonne nuit de sommeil la veille de l'examen car cela est très bénéfique. N'étudiez pas au lit pour ne pas vous endormir.
- Étudiez en groupe pour mieux comprendre.
- Établissez un bon programme d'étude et appliquez-le de manière cohérente.
