Les varices (varices) sont les veines dilatées les plus courantes dans les jambes et touchent environ la moitié des adultes aux États-Unis. Ce problème est généralement causé par la pression dans les veines qui, avec le temps, affaiblit et endommage les valves et les parois des veines. Pour la plupart des gens, les varices et les varicosités (dilatation des petits capillaires) ne sont qu'un problème ennuyeux. Cependant, les varices peuvent également provoquer des douleurs lors de la marche et de la station debout, et même dans des cas extrêmes, elles peuvent provoquer des ulcères sur la peau. Bien qu'il n'existe aucun moyen infaillible d'empêcher la formation de varices, il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour réduire vos chances de développer des varices.
Étape
Méthode 1 sur 3: Prévention de base
Étape 1. Connaissez vos facteurs de risque
Certaines personnes sont plus sujettes aux varices que d'autres. Connaître les facteurs de risque des varices peut vous aider à choisir un mode de vie sain. Si vous présentez plusieurs facteurs de risque, vous devriez consulter votre médecin pour savoir comment les gérer.
- Âge. L'âge est un facteur qui influence grandement le risque de varices. L'âge provoque une diminution de l'élasticité des veines. Même les valves dans les veines ne peuvent plus fonctionner efficacement. Ces deux choses peuvent éventuellement conduire à des varices.
- Genre. Les femmes sont plus sujettes aux varices. Ceci est causé par les changements hormonaux que les femmes subissent généralement pendant la ménopause et la grossesse.
- Descendance. Si un membre de votre famille immédiate a des varices, vous êtes encore plus à risque. Si vous êtes né avec des valves veineuses plus faibles, vous êtes plus à risque de développer des varices.
- Obésité. Le surpoids peut augmenter la pression sur les veines et provoquer des varices.
- Moins émouvant. Si vous êtes assis ou debout pendant de longues périodes, vous êtes plus à risque de développer des varices. Ne pas bouger trop longtemps augmentera la pression sur les veines pour pomper le sang vers le cœur.
- Blessure au pied. Si vous avez subi un traumatisme ou une blessure telle qu'un caillot sanguin, vous êtes plus à risque de développer des varices.
Étape 2. Maintenez un poids santé
L'excès de poids peut augmenter la pression sur les jambes et le système circulatoire. Si vous êtes en surpoids, le perdre réduira la pression sur les veines, réduisant ainsi le risque de varices.
Étape 3. Prenez l'habitude de manger sainement
Évitez les aliments riches en calories et pauvres en nutriments. Mangez des aliments riches en fibres. Plusieurs études ont montré un lien entre une alimentation pauvre en fibres et la survenue de varices. Les aliments riches en fibres peuvent également vous aider à réduire le cholestérol et la tension artérielle.
Évitez le sel si possible. La réduction de la consommation de sel peut aider à réduire l'enflure des varices. La réduction du sel peut également réduire la rétention d'eau dans le corps
Étape 4. Faites de l'exercice régulièrement
La marche et le jogging peuvent améliorer la circulation sanguine dans les jambes, et une bonne circulation sanguine peut prévenir et inhiber l'aggravation des varices. L'exercice en général peut également abaisser la tension artérielle et renforcer le système circulatoire global.
La course à pied est également bénéfique pour prévenir les varices car elle améliore la circulation sanguine dans les jambes
Étape 5. Arrêtez de fumer
Le tabagisme peut causer de nombreux problèmes de santé. La recherche montre que l'hypertension artérielle causée par le tabagisme peut également provoquer des varices. Le tabagisme a également été lié à « une insuffisance veineuse du bas du corps » qui empêche le sang de circuler facilement et de s'accumuler dans les jambes.
Étape 6. Évitez d'utiliser des pilules contraceptives riches en œstrogènes
L'utilisation à long terme de pilules contraceptives qui contiennent des niveaux élevés d'œstrogènes et de progestérone peut augmenter votre risque de développer des varices. L'hormonothérapie substitutive a également le même effet. Consultez votre médecin pour trouver la meilleure option pour vous.
- L'utilisation à long terme d'œstrogènes et de progestérone peut affaiblir les valves des veines et altérer la circulation sanguine dans les jambes.
- Les pilules contraceptives qui utilisent de faibles doses d'œstrogènes sont moins susceptibles de provoquer des varices ou des caillots sanguins.
Étape 7. Restez à l'abri du soleil
Chez les personnes à la peau claire, une exposition excessive au soleil peut provoquer des varicosités. L'exposition au soleil risque également de provoquer un cancer de la peau.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent de toujours porter un écran solaire à l'extérieur et d'éviter le soleil brûlant de l'après-midi
Méthode 2 sur 3: Prendre soin des pieds
Étape 1. Évitez de rester debout trop longtemps
Se tenir au même endroit pendant de longues périodes augmentera la pression veineuse dans les pieds et la plante des pieds. Au fil du temps, cette pression affaiblira les parois des vaisseaux sanguins. En conséquence, de nouvelles varices se formeront et les varices existantes s'aggraveront.
Dans certaines professions, rester debout pendant de longues périodes est inévitable, alors essayez de prévenir les varices en changeant de position debout aussi souvent que possible. Essayez de marcher au moins toutes les 30 minutes
Étape 2. Asseyez-vous correctement
Asseyez-vous bien droit et ne croisez pas les jambes. Une bonne posture peut améliorer la circulation sanguine, d'autre part, croiser vos jambes peut bloquer le flux sanguin vers et depuis vos jambes.
Évitez de rester assis trop longtemps sans pause. Levez-vous ou faites une courte promenade toutes les demi-heures environ
Étape 3. Élevez les jambes si possible
La relaxation des jambes en surélevant leur position peut aider à réduire le risque de développer des varices. Essayez d'élever vos jambes au-dessus de votre cœur pendant 15 minutes, 3 à 4 fois par jour. Cela aidera à améliorer la circulation sanguine et à réduire la pression sur les veines.
- Si possible, surélevez la position des jambes lorsque vous êtes assis ou dormez.
- D'autres options incluent l'utilisation d'un support ou l'élévation de l'extrémité inférieure du lit afin que vos pieds soient plus hauts que votre tête pendant que vous dormez. Consultez un médecin avant d'essayer cette méthode.
Étape 4. Choisissez les bons vêtements
Améliorez la circulation sanguine dans le bas du corps en évitant les vêtements serrés. De plus, évitez les vêtements serrés autour de la taille, des jambes et de l'aine. Des vêtements serrés peuvent aggraver les varices existantes et augmenter le risque de les développer.
Portez des talons bas confortables au lieu de talons hauts. Les talons bas peuvent aider à renforcer vos mollets, permettant au sang de circuler facilement dans les veines. Assurez-vous que vos chaussures sont de la bonne taille afin qu'elles n'exercent pas de pression sur vos pieds
Étape 5. Mettez des bas de contention
Si vous avez des varices, essayez de porter régulièrement des bas de contention. Ces bas peuvent être achetés dans les magasins de fournitures médicales ou les pharmacies et sont disponibles dans une variété de niveaux de compression. Consultez d'abord votre médecin avant d'utiliser ou de porter des bas de contention.
- Utilisez un ruban à mesurer pour mesurer vos pieds afin de déterminer la bonne taille. Les bas de compression doivent être suffisamment fermes pour appuyer contre le pied mais ne pas être serrés.
- Si vous devez voyager en avion pendant une longue période, pensez à porter des bas de contention tel que recommandé par votre médecin. Cet appareil peut réduire la tension sur les jambes et est utile pour empêcher de nouvelles varices de se développer ou d'aggraver les varices existantes.
Méthode 3 sur 3: Suivre un traitement médical
Étape 1. Reconnaître les symptômes des varices
Les varices (varices) ne causent généralement pas de problèmes de santé graves. Cependant, il peut causer de l'inconfort, de la douleur et nuire à l'apparence. Vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un médecin pour traiter les varices, même si elles ne causent pas de problèmes de santé graves. Les symptômes courants des varices comprennent:
- Douleurs et courbatures dans les jambes
- Crampes ou douleur lancinante
- Pieds lourds ou enflés
- Pieds qui démangent, irritent ou s'assombrissent
- Jambes tremblantes
Étape 2. Sachez quand demander de l'aide médicale
La plupart des varices ne causent pas de problèmes de santé graves, mais elles peuvent parfois causer des problèmes nécessitant des soins médicaux. Consultez votre médecin si vous avez des varices accompagnées des symptômes suivants:
- Gonflement soudain des jambes
- Zones autour des veines qui sont rouges ou chaudes
- Changements dans l'épaisseur ou la couleur de la peau
- Saignement sur ou autour des varices
- Boule douloureuse dans la jambe
- Plaies ouvertes ou ulcères
Étape 3. Envisagez d'autres options de traitement
Si les changements que vous avez apportés à la maison n'aident pas vos varices, vous devrez peut-être envisager d'autres options de traitement. Consultez un médecin pour connaître vos options.
- Sclérothérapie. Cette thérapie est l'option la plus couramment utilisée pour traiter les varices. En sclérothérapie, des produits chimiques seront injectés dans les varices afin qu'elles gonflent puis se referment hermétiquement. Après quelques semaines, les veines se transforment en tissu cicatriciel puis s'estompent. Cette action peut généralement être effectuée directement à la clinique du médecin.
- Chirurgie au laser. Cette procédure est utilisée moins fréquemment car tous les types et couleurs de peau ne peuvent pas être traités en toute sécurité avec cette méthode. Cette procédure est généralement dangereuse pour les veines de plus de 3 mm.
- Technique endoveineuse. Ce traitement est destiné aux varices profondes ou sévères. Cette procédure est réalisée sous anesthésie générale à la clinique du médecin.
- Opération. La chirurgie est généralement pratiquée pour traiter les varices très grosses ou lourdes. Consultez votre médecin pour choisir la chirurgie qui vous convient.
Des astuces
- Bien que les varices ne soient généralement pas un problème de santé grave, elles peuvent être le signe d'une maladie dangereuse. Si vous remarquez que des varices commencent à apparaître, prenez le temps de passer un examen médical approfondi et discutez-en avec votre médecin.
- Les varices sont plus fréquentes chez les femmes, mais peuvent également survenir chez les hommes. Plus vous êtes âgé, plus vous risquez de développer des varices. Cependant, les varices peuvent survenir à tout âge et l'hérédité peut être un facteur de risque.
- La plupart des assurances aux États-Unis couvrent le traitement des varices. Les varicosités sont également parfois couvertes. Mais dans d'autres pays, y compris l'Indonésie, vous devrez peut-être le confirmer d'abord avec votre assurance ou BPJS.
- Les vêtements de compression velcro avec bracelets de cheville sont plus faciles à enfiler et peuvent être plus adaptés à certaines personnes.
- Certaines personnes ressentent les bienfaits du vinaigre de cidre de pomme pour soulager l'inconfort dû aux varices. En fait, très probablement, l'élévation des jambes, le massage et la compression sont bénéfiques pour soulager les varices, pas le vinaigre de cidre de pomme. À ce jour, aucune étude ne montre que le vinaigre de cidre de pomme est un traitement efficace contre les varices.
- Contrairement à la croyance populaire, la propagation de l'huile d'amande n'aide pas la circulation sanguine et n'a pas été scientifiquement prouvée pour aider à traiter les varices. D'autre part, la consommation d'amandes peut améliorer la circulation sanguine tout en améliorant la pression artérielle.
Avertissement
- Consultez immédiatement un médecin si vous développez des varices accompagnées de douleurs thoraciques, d'essoufflement ou de difficultés respiratoires. Ces symptômes peuvent être le signe d'un caillot sanguin qui a pénétré dans les poumons ou le cœur.
- Méfiez-vous des thérapies alternatives coûteuses. Bien que la plupart de ces traitements soient inoffensifs, ils sont généralement également inefficaces. Soyez également conscient des suppléments à base de plantes qui seraient capables de guérir les varices. De nombreuses entreprises font des déclarations fantaisistes sans l'appui de preuves scientifiques. Consultez toujours un médecin avant d'utiliser des suppléments à base de plantes. Les médecins peuvent ne pas être en mesure de confirmer si la déclaration de l'herboriste est vraie ou non, mais peuvent vous informer des effets secondaires dangereux de certaines préparations à base de plantes.
- Il n'est pas recommandé de « résoudre » vous-même les varices, par exemple par massage ou vibration. Cela peut conduire à des embolies qui bloquent les capillaires du cœur et conduisent à une crise cardiaque. Les embolies peuvent également bloquer le cerveau et provoquer un accident vasculaire cérébral, ou bloquer les poumons et provoquer un infarctus pulmonaire. Toutes ces conditions sont des problèmes graves et peuvent même entraîner la mort.
- Consultez immédiatement votre médecin si vos varices saignent, sont très douloureuses, s'il y a un gonflement des jambes ou des pieds, ou s'il y a des grumeaux dans ou près des varices.
