Une relation saine vous donne, à vous et à votre partenaire, la possibilité de vous exprimer, de faire de votre mieux et de vous développer. Afin d'avoir une relation positive, saine et amusante, commencez par construire une base solide dès le départ. Pour cela, apprenez à bien communiquer et à être respectueux en lisant cet article.
Étape
Partie 1 sur 3: Bien communiquer
Étape 1. Partagez vos pensées
S'il y a quelque chose que vous voulez ou attendez de votre partenaire, dites-le-lui directement car il ne peut pas lire ou savoir par lui-même ce que vous pensez. Vous êtes injuste envers vous-même et votre partenaire s'il y a quelque chose que vous voulez de votre partenaire, mais gardez le silence. Faites donc savoir à votre partenaire si quelque chose vous dérange.
Si vous ne savez pas quoi dire, commencez la conversation en disant: « Je pense à quelque chose. Puis-je vous dire quelque chose ? » ou "Si cela ne vous dérange pas, j'aimerais discuter parce que quelque chose me tracasse."
Étape 2. Apprenez à bien écouter
Un aspect important pour avoir une relation saine est de savoir quand parler et quand écouter. Apprenez à écouter l'autre personne sans interrompre la conversation en permettant à votre partenaire d'expliquer pleinement ce qu'il pense et ressent. Écoutez son explication de tout cœur et ne répondez pas s'il parle toujours.
Utilisez activement ses capacités d'écoute en essayant de comprendre ses sentiments et son discours. Par exemple, « Je veux confirmer ce que vous venez de dire. Je pense que je vous ai déçu en ne vous disant pas à quelle heure vous serez à la maison hier soir. Je comprends que je vous ai inquiété. que d'habitude. »
Étape 3. Définissez les limites appropriées
Avant de commencer une relation, vous devez établir des limites afin que les deux parties se respectent et comprennent les attentes de l'autre. Ainsi, les limites ne sont pas à freiner. Si l'attitude de votre partenaire vous met mal à l'aise, expliquez-le, puis discutez de ce que les deux parties doivent changer et faire pour que le changement se produise. Si l'un de vous veut se voir souvent et que l'autre ne veut pas, fixez des limites quant au temps que vous devez consacrer pour être ensemble et pour les activités seul.
- Par exemple, fixez des limites dans les aspects de la sexualité (par exemple, ne pas avoir de relations sexuelles avant le mariage) et de la vie sociale (par exemple, allouer une nuit par semaine pour sortir ou faire des activités avec des amis).
- Ne laissez pas votre partenaire vous contrôler et ne contrôlez pas votre partenaire. Fixer des limites, c'est se respecter les uns les autres et conclure des accords pour que la relation fonctionne bien.
Étape 4. Parlez clairement
Les relations seront très problématiques si vous ne parvenez pas à communiquer clairement. Dites à votre partenaire si vous voulez ou avez besoin de quelque chose. N'utilisez pas de gestes ou ne parlez pas simplement pour faire plaisir à votre partenaire, même si vous y êtes vous-même. Utilisez les mots « je » ou « je » pour exprimer des sentiments, faire des observations ou donner des opinions. Cela vous aide à vous exprimer clairement et clairement et montre que vous êtes capable d'assumer la responsabilité de vos pensées et de vos sentiments en ne blâmant pas ou en ne jugeant pas les autres.
Afin de bien communiquer, dites à votre partenaire: « Je pense/sent/veux….quand…..parce que… ». Par exemple, « j'étais ennuyé lorsque vous êtes entré et que vous avez laissé la porte ouverte parce que la pièce était froide et venteuse »
Étape 5. Exprimez vos sentiments
Partagez vos pensées et vos sentiments avec votre partenaire tout en anticipant les émotions qui surgissent. Essayez de comprendre les sentiments de votre partenaire et soutenez-le lorsqu'il vit un problème stressant. Établissez un lien émotionnel avec lui afin que vous puissiez faire preuve d'empathie en comprenant et en ressentant les choses qu'il traverse.
Si vous vous sentez émotionnellement déconnecté de votre partenaire, demandez-lui ce qu'il ressent (sans blâmer ni faire de suppositions). Vous aimerez davantage votre partenaire si vous êtes capable de comprendre ses sentiments
Étape 6. Prenez l'habitude d'interagir régulièrement avec votre partenaire
Prévoyez du temps pour discuter des questions pertinentes pour la relation. Parfois, vous n'avez pas le temps d'interagir ou de discuter avec votre partenaire parce qu'il y a un changement dans votre routine ou que votre emploi du temps se resserre. Réservez du temps pour discuter de vos objectifs dans la vie et des attentes de chacun, car les choses peuvent changer à tout moment. Les relations seront en difficulté si vous gardez les choses désagréables pour vous.
- Afin d'avoir des interactions régulières, demandez à votre partenaire: « Bonjour, je voulais juste m'assurer que vous allez bien. J'ai peur que vous soyez toujours contrarié parce que nous nous sommes disputés hier. Êtes-vous d'accord avec ma proposition de solution ? »
- Demandez à votre partenaire si vous êtes tous les deux en couple avec les mêmes objectifs. Soyez détaillé sur ce que vous voulez et assurez-vous que vous avez tous les deux les mêmes attentes, par exemple en ce qui concerne les rencontres, la sexualité, le mariage, la parentalité ou les projets de déménagement.
Partie 2 sur 3: Ayez un respect mutuel
Étape 1. Commencez une relation dans le respect mutuel
Les nouvelles relations sont généralement très agréables, mais vous devez toujours vous respecter tous les deux. Montrez du respect à votre partenaire afin qu'il vous apprécie également. Même si vous êtes contrarié, respectez-le toujours.
- N'oubliez pas que les souhaits, les pensées et les sentiments de votre partenaire méritent le respect. Lorsque vous parlez à votre partenaire, montrez que vous appréciez ses sentiments. Le respect mutuel joue un rôle important dans l'établissement d'une relation saine.
- Discutez des façons de vous apprécier les uns les autres. Décidez de ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire, comme insulter ou toucher.
-
Mettez-vous d'accord sur les règles à appliquer si vous vous disputez tous les deux:
- Ne dites pas de mots qui rabaissent votre partenaire
- Ne blâmez pas les autres
- Ne crie pas
- Ne pas utiliser la violence
- Ne parlez pas de divorce/séparation
- Ne présumez pas de ce que les autres pensent/expérimentent/sentent
- Ne parle pas des choses du passé
- Ne pas interrompre
- Suspendre la discussion pendant un moment si nécessaire
Étape 2. Soyez respectueux
Se sentir valorisé est un indicateur d'une relation saine. Si cela est fait continuellement, les petites choses qui sont positives favoriseront l'établissement d'une relation saine. N'oubliez pas de dire « merci » à votre partenaire pour sa gentillesse. Concentrez-vous sur les choses positives qu'il fait au lieu de vous concentrer sur ses défauts. Chaque fois que vous vous sentez pris en charge par votre partenaire, exprimez vos sentiments et appréciez-le.
- Demandez ce qui fait que votre partenaire se sent valorisé. Est-ce lorsque vous envoyez des lettres d'amour, des cartes d'anniversaire ou dites « merci » ?
- Dites à votre partenaire ce qui vous fait vous sentir apprécié. Par exemple, « Je suis heureux que vous appréciez les choses que je fais pour vous ».
Étape 3. Passez du temps de qualité ensemble
Dernièrement, la plupart du temps utilisé pour communiquer verbalement s'est transformé en communication numérique. Cela peut entraîner des malentendus ou une perte de communication verbale. En prenant du temps pour vous voir plus souvent, la relation s'approfondira et vous vous sentirez plus proches.
- Décidez d'une activité que vous pouvez faire ensemble régulièrement, par exemple boire un café ou lire un livre le soir.
- Une autre façon plus excitante et amusante est de rechercher de nouvelles expériences. Au lieu d'aller aux extrêmes, commencez par le banal. Par exemple, dîner dans un nouveau restaurant ou préparer une nouvelle recette.
Étape 4. Donnez une marge de manœuvre à votre partenaire
N'oubliez pas que nous ne pouvons pas exiger que d'autres personnes obtiennent tout ce dont nous avons besoin ou nous donnent tout leur temps. Donnez à votre partenaire une chance de se réunir avec des amis et la famille tout en s'amusant. Tout le monde a besoin de se retrouver et de faire des activités avec ses amis respectifs sans impliquer un partenaire. Même si vous voulez être seul au début d'une relation, respectez la liberté de travailler seul car ce n'est pas une chose négative dans une relation. Soutenez votre partenaire afin qu'il puisse maintenir de bonnes amitiés avec ses amis.
N'ignorez pas de vieux amis et n'obligez pas votre partenaire à rester loin de ses amis. Appréciez de vieux amis et le soutien émotionnel qu'ils fournissent. Ne laissez pas votre partenaire déterminer si vous pouvez ou non vous réunir avec votre famille
Étape 5. Soyez prêt pour le changement
N'oubliez pas que les relations peuvent changer. Donnez-vous, à votre partenaire et à votre relation actuelle une chance de changer. Réalisez que le changement vous donne, à vous et à votre partenaire, l'opportunité de grandir. Acceptez le fait que le changement est inévitable et que vous êtes tous les deux capables de vous adapter.
S'il y a des changements, ne paniquez pas et essayez de les gérer un par un
Partie 3 sur 3: Réparer les relations malsaines
Étape 1. Consultez un thérapeute
Si vous êtes pris dans une relation malsaine et que vous souhaitez y remédier, demandez à votre partenaire de consulter un thérapeute. Demandez à un thérapeute de vous aider à bien communiquer et à arrêter les comportements négatifs difficiles à gérer lorsque vous interagissez avec votre partenaire, comme crier, blâmer, ignorer et faire des suppositions. Les thérapeutes professionnels peuvent vous aider à gérer les troubles émotionnels, à améliorer votre comportement et à changer la façon dont vous percevez votre relation. Consulter un thérapeute montre que vous êtes tous les deux prêts à travailler ensemble pour améliorer la relation, pas pour la rompre.
Si vous avez besoin de plus d'informations, consultez le wikiHow Comment savoir si vous avez besoin d'un conseiller matrimonial
Étape 2. Libérez-vous des codépendances
Dans une relation, les personnes codépendantes se comporteront négativement en soutenant ou en permettant à leur partenaire d'être irresponsable, immature, dépendant ou maladif. Les personnes codépendantes se sentiront coupables si elles ne soutiennent pas leur partenaire même si cela est mauvais pour les deux parties. La codépendance est généralement déclenchée par des expériences d'enfance de devoir réprimer des sentiments (ne pas oser exprimer des souhaits ou choisir le silence pour ne pas se battre) et de ne pas pouvoir refuser les demandes des autres.
- Vous serez tous les deux isolés de la communauté et perdrez des amis.
- Apprenez ce que signifie la codépendance, puis commencez à voir si vous (ou votre partenaire) vous dépréciez. Envisagez la possibilité de consulter un thérapeute qui est en mesure de fournir des consultations individuellement ou avec un partenaire.
- Lisez le wikiHow Comment déterminer si vous êtes codépendant pour plus d'informations.
Étape 3.
Respectez la vie privée de votre partenaire.
Être en couple ne signifie pas passer du temps ensemble tout le temps ou tout dire à votre partenaire. Respectez le désir d'intimité et d'indépendance de votre partenaire. En cas de jalousie, n'oubliez pas que ces sentiments n'ont peut-être rien à voir avec les actions de votre partenaire.
- Ne demandez pas à votre partenaire de partager ses mots de passe de messagerie ou ses comptes de réseaux sociaux. Respectez sa vie privée et faites-lui confiance.
- Surveiller en permanence le comportement de votre partenaire n'est pas le moyen d'avoir une relation saine. Cela peut être causé par la jalousie ou un désir de contrôler votre partenaire, ce qui endommagera la relation.
Faites attention à savoir si votre partenaire est une personne potentiellement violente. Les relations doivent être fondées sur le respect et l'égalité, plutôt que sur le désir de dominer et de contrôler les autres. Au début, vous ne pensez peut-être pas beaucoup à son comportement, mais un comportement irrespectueux peut faire une grande différence dans une relation. Assurez-vous de choisir un partenaire qui se comporte bien et qui est capable de vous respecter, qui n'est pas possessif, qui n'aime pas insulter, crier ou embarrasser les autres. La violence est exercée sur décision de la personne concernée. Vous n'avez pas besoin d'être une victime parce que personne n'a le droit de subir des violences contre une autre personne.
Lisez le wikiHow Comment reconnaître une relation potentiellement violente pour plus d'informations
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relations/
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relations/
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.helpguide.org/articles/relationsships/relationship-help.htm
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relations/
- https://www.nathancobb.com/fair-fighting-rules.html
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.helpguide.org/articles/relationsships/relationship-help.htm
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201203/5-principles-effective-couples-therapy
- https://www.psychologytoday.com/blog/presence-mind/201307/are-you-in-codependent-relationship
- https://www.mentalhealthamerica.net/co-dependency
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relations/
-
https://www.loveisrespect.org/healthy-relations/
