L'extraversion est un acte, une condition ou une habitude qui vise principalement à obtenir une gratification externe. En d'autres termes, les extravertis valorisent l'attention des autres. Si vous voulez gagner plus de respect de la part du monde qui vous entoure, vous pouvez le faire sans changer qui vous êtes.
Étape
Partie 1 sur 3: Ayez un état d'esprit
Étape 1. Valeur d'extraversion
Il est important de se concentrer sur les grandes qualités des extravertis: ils sont généralement faciles à se faire des amis, à l'aise devant et avec les gens, et peuvent faire démarrer la fête. S'il est vrai que les extravertis et les introvertis ont leurs inconvénients (certains extravertis peuvent parler et parler et parler sans arrêt, une forme d'attitude inappropriée), essayez de vous concentrer sur les points positifs.
- Il est facile de regarder les extravertis sous un jour négatif - les gens pensent qu'ils parlent avant de penser et s'inquiètent trop des choses superficielles. Ce n'est pas vrai! Les extravertis sont tout aussi intuitifs et réfléchis que les introvertis. Si vous voulez être extraverti, vous devez l'associer à des caractéristiques positives - et elles en ont vraiment beaucoup !
- La définition d'un extraverti est quelqu'un qui gagne de l'énergie lorsqu'il est entouré de gens. Juste ça. Ils sont également capables de réfléchir en profondeur et sont de bons auditeurs. Ils ont généralement de bonnes aptitudes sociales (… généralement) et peuvent parfois être agressifs.
Étape 2. Imaginez-vous comme un véritable extraverti
C'est vrai: certains extravertis sont exposés comme faux et faux. Pensez à un vendeur de voitures – c'est le genre d'extraverti dont vous ne voulez pas. Et tu n'es pas obligé d'être comme ça. Vous pouvez être n'importe quel type d'extraverti que vous voulez. Certains extravertis sont même timides !
Quelles sont les qualités d'un extraverti idéal selon vous ? Peut-être qu'ils se sentent à l'aise dans un groupe, peut-être qu'ils parlent plus, peut-être qu'ils lancent la fête. De toute façon, c'est quelque chose que vous pouvez réaliser. C'est une habitude simple. Pensez à quelques choses et écrivez-les. « Devenir plus extraverti » est un objectif difficile à atteindre; "parler plus" est quelque chose qui peut être fait
Étape 3. Sachez qu'il s'agit d'un spectre
Avertissement: la recherche indique que la plupart d'entre nous sont des ambivertis, un personnage quelque part entre les extravertis et les introvertis. Il s'agit de votre courbe en cloche standard. Certaines personnes sont à une extrémité (introvertis), certaines personnes sont à l'opposé (extravertis), mais la plupart d'entre nous sont dans la zone médiane.
Même si vous êtes principalement un introverti, vous avez au moins certaines des caractéristiques d'un extraverti. Même Jung (un célèbre psychologue) a dit que personne n'est juste l'un ou l'autre - s'ils l'étaient, ils seraient des fous dans un hôpital psychiatrique. Tout ce que vous avez à faire est de faire ressortir vos tendances extraverties. Ils se cachent quelque part
Étape 4. Réalisez que vous pouvez vous sentir mieux
Bien qu'il y ait un débat sur le fait que ces études sont quelque peu biaisées, certaines études ont montré que lorsque les introvertis agissent de manière plus extravertie, ils sont plus heureux. Les experts ne savent pas trop pourquoi, mais l'idée sous-jacente est qu'en général, vous recevez une réponse plus positive. Le renforcement positif des autres peut être très, très puissant.
Il semble vrai que les introvertis sous-estiment ce qu'ils apprécieront. Même pour certains extravertis, il y a une fête à laquelle ils ont peur d'aller et alors que se passe-t-il ? Ils ont fini par vraiment apprécier. Que ce soit parce qu'ils sont fiers de s'être écartés, qu'ils ont vécu quelque chose de nouveau, ou que Mahomet a léché une fontaine de chocolat, nous ne sommes pas de bons prédicteurs de ce que nous apprécierons
Étape 5. Réalisez que cela peut être très difficile
Tant que le cerveau est en plastique, eh bien, vous ne pouvez pas apprendre à un chien à être un furet. Si vous êtes vraiment, vraiment, vraiment introverti, être un extraverti va être très énergivore. Quoi qu'il en soit, même certains extravertis trouvent trop de stimulation sociale épuisante à un moment donné. Cela peut être un obstacle qui peut prendre des années à surmonter.
Si vous êtes à la limite de l'agoraphobie, ne forcez rien. Au lieu de cela, considérez ceci: la culture occidentale valorise beaucoup l'extraversion - l'Orient ne le fait pas. Est-il possible que le désir d'être extraverti ne soit pas un désir inné mais un désir qu'on vous a appris à faire ? Envisagez d'accepter votre introversion - les introvertis sont tout aussi importants pour la société que les extravertis le sont
Partie 2 sur 3: Se rendre au travail
Étape 1. Observer
Changer de personnalité est un travail difficile. Mais le cerveau est en plastique et c'est possible. Commencez par observer les extravertis autour de vous. Remarquez comment il existe différents types et comment ils se développent dans différentes conditions. Certains peuvent être au sommet de leur art en petits groupes tandis que d'autres sont au sommet de leur art dans de grandes foules. Certains pourraient même rester bloqués dans certaines situations !
Prenez le temps de noter ce qui, selon vous, les rend extravertis. N'oubliez pas ceci: les extravertis peuvent aussi être timides. Ce n'est pas parce que quelqu'un est timide qu'il ne reçoit pas d'énergie des autres. Voulez-vous être plus confiant? Facile de se faire des amis ? En plus de l'extraversion, quels autres traits ces personnes affichent-elles que vous aimeriez imiter ?
Étape 2. Agir
C'est une belle façon de dire "faire semblant". Mais vous ne faites pas semblant - vous agissez simplement. Maintenant que vous avez passé un peu de temps à observer d'autres extravertis, imite-les. Lorsque vous êtes dans des situations sociales, portez votre chapeau extraverti. Robert de Niro, Barbara Walters, David Letterman - ils sont tous introvertis. Ils sont montés là-bas et l'ont fait. Et puis ils sont rentrés chez eux.
Étape 3. Commencez petit
Commencez petit, que ce soit une tâche ou un temps. Prenez 15 minutes de votre journée pour être extraverti. Faites quelque chose de petit qui vous met un peu mal à l'aise. Allez frapper à la porte de votre voisin et présentez-vous. Après le premier, le second semblera beaucoup plus facile. Le troisième devient très facile.
Lorsque vous vous sentez à l'aise d'être extraverti pendant ces quelques instants, agrandissez-le. La semaine prochaine, passez une heure à faire le tour de tout le monde dans votre immeuble. Lorsque vous êtes à l'arrêt de bus, demandez l'heure à la personne qui se tient à côté de vous, puis faites un suivi avec d'autres commentaires sur la situation. Faites sourire le caissier de l'épicerie. Les petites choses vont s'additionner
Étape 4. Soyez entouré de gens
Le fait est que vous ne pouvez pas être un extraverti tout seul. Alors soyez dans la foule ! Qu'il s'agisse de rejoindre le cercle autour de la fontaine à eau ou d'accepter l'invitation à la fête prénatale de Julie, allez ! Vous ne grandirez jamais et ne vous améliorerez jamais si vous ne le faites pas.
En général, les gens cessent de vous demander de venir pour des activités et des activités ensemble si vous continuez à vous présenter avec des excuses pour ne pas y aller. Faites-vous plaisir et acceptez les invitations des gens. Plus vous êtes entouré de ces personnes, plus vous serez à l'aise avec elles et plus vous serez à l'aise d'être un extraverti
Étape 5. Trouvez votre valeur
Certains d'entre nous se définissent comme étranges ou fous. Nous considérons les extravertis comme des mondains qui n'auront pas le temps d'ennuyer des gens comme nous. Pas vrai! Pas vrai du tout. Ce n'est pas parce que vous êtes introverti que vous n'avez pas de compétences ou de valeurs sociales. Il y a toujours un rôle à remplir dans chaque groupe.
Prenons l'exemple le plus extrême: vous êtes assis à la maison tous les jours de la semaine devant votre ordinateur en train de jouer à des jeux vidéo et de manger du macaroni au fromage Kraft. Êtes-vous toujours intelligent? Oui. Avez-vous encore les compétences ? Oui. Est-ce qu'un gars avec une idée d'entreprise qui peut parler à d'autres personnes a besoin de quelqu'un d'autre pour formater son site Web ? Oui. Quelles capacités pouvez-vous fournir?
Étape 6. Marchez du côté sauvage
Les extravertis ont tendance à être un peu plus impulsifs que les introvertis. Pour imiter ces pulsions extraverties (jusqu'à ce qu'elles viennent naturellement), pensez et agissez spontanément. Si vous marchez au bord de la rivière, sautez (si vous savez nager). J'ai commencé à chanter au milieu du supermarché. Tout ce que vous pensez être un peu fou doit être repensé.
Partie 3 sur 3: Connexion avec les autres
Étape 1. Trouvez le bon groupe
Parfois, le problème, ce n'est pas nous, ce sont les gens qui nous entourent. De la meilleure des manières, bien sûr. Une partie du problème pourrait être que vous ne vous adaptez pas aux gens qui vous entourent. Peut-être qu'un groupe d'âge plus avancé (ou plus jeune), un groupe démographique différent, etc., vous conviendrait mieux. Ces personnes peuvent faire ressortir votre côté plus bavard et, franchement, plus aimable. Pensez-y.
Testez cette théorie en rejoignant un club. Quoi qu'il en soit, tant que c'est une petite classe où vous pouvez apprendre à connaître un groupe de personnes partageant les mêmes idées qui peuvent démontrer que tout le monde ne vous fera pas taire - seulement certaines personnes. Certaines personnes nous retiennent et d'autres non - trouvez celui qui vous fait sortir
Étape 2. Jouez à votre avantage
Peut-être que vous êtes un bon auditeur mais ne parlez pas beaucoup. Peut-être que vous lisez beaucoup au lieu de faire la fête. Petite nouvelle ! Vos forces introverties peuvent devenir des forces extraverties. La prochaine fois qu'une connaissance indique clairement qu'elle passe une mauvaise journée, allez vers elle et demandez-lui ce qui s'est passé. Votre capacité d'écoute prendra le dessus. Entamez une conversation sur le livre que vous lisez - si vous ne le savez pas, même les extravertis lisent !
Il y a de fortes chances que si vous êtes vraiment fermé, vous vous regardez beaucoup dans le miroir, vous entrez dans votre tête, observez et voyez des choses. Si tel est le cas, vous êtes prêt: vous avez un souci du détail difficile à cultiver en bio. Profitez-en. Remarquez quelque chose de petit et commentez. Les gens peuvent être déconcertés pendant une fraction de seconde avant qu'un sourire n'éclate sur leurs visages parce que quelqu'un a finalement réalisé quelque chose à leur sujet. Tout le monde aime ce sentiment
Étape 3. Parlez
Une fois que vous êtes dans une situation sociale (ce qui est vraiment encore la moitié de la bataille), commencez à parler. N'importe quoi N'importe quoi. Vous avez évidemment un avis ! Et si vous n'êtes pas à l'aise pour exprimer ce que vous ressentez, posez des questions. Tout le monde aime quand quelqu'un semble s'intéresser à eux. Poser des questions est la solution de facilité.
Si c'est un problème, commencez à parler lorsque vous êtes seul. Commencez à parler davantage autour de votre famille et de vos meilleurs amis. Parfois, il est difficile de s'habituer à notre propre voix. La pratique ne le rend pas parfait, mais cela deviendra une habitude. Plus vous vous habituez à parler beaucoup, mieux vous vous porterez dans toutes les situations
Étape 4. Soyez assertif
La prochaine étape après avoir parlé est de vous affirmer. Quand il y a une occasion de donner une opinion, saisissez-la. À moins que vous ne préconisiez un génocide de masse ou que vous disiez que des taches violettes amorphes vous suivent mardi, vous ne provoquerez probablement pas le chaos ou la résistance. Dans tous les cas, est-ce si important de dire le film que vous voulez voir ? Non. Que pensez-vous de la présentation de votre patron ? Non. Dites-le simplement.
Laissez quelqu'un d'autre créer l'ambiance si vous le souhaitez. L'une des meilleures choses que les gens font est de se plaindre et ils deviennent vraiment doués quand ils sont en groupe. Recherchez des moments où vous et quelques amis/connaissances parlez de choses sans importance et partagez vos pensées. Si les autres ne l'aiment pas, ce n'est pas grave. La conversation va se poursuivre
Étape 5. Interruption
Les introvertis sont souvent coupables d'être trop gentils. Les extravertis reprendront la conversation avec leurs cornes et s'y accrocheront. Être comme ça! Vous n'avez pas à attendre l'ouverture - car elle ne viendra probablement pas. Ce n'est pas impoli si cela arrive au bon moment. Les extravertis le font tout le temps.
Le seul problème est de savoir quand le faire. Si vous y réfléchissez, vous pourrez peut-être identifier une opportunité acceptable. Le milieu de l'histoire sur le meilleur ami dégoûtant de votre meilleur ami n'est pas le meilleur endroit où être. Le centre de la caisse à savon est sur le véganisme, peut-être. S'il s'agit d'une conversation ou d'un débat actif, faites-le. Si la personne exprime ses sentiments ou se décourage, attendez votre tour
Étape 6. Attirez l'attention
Les petites choses sont faites - il est temps de sortir avec le gros canon: attirer l'attention sur vous. Cela peut impliquer ou non d'être bruyant. Le plus souvent, cependant, il s'agit d'une provocation à l'action. Commencer le jeu. Parlez de faire quelque chose d'activité du vendredi soir. Rassemblez les gens.
Rassemblez les gens pour faire quelque chose. Amenez un sujet dont tout le monde peut parler. Commencez à jeter du pop-corn sous la table. Caché maladroitement derrière un petit poteau. Envoyez des vidéos amusantes à tous vos amis. Amener les gens à faire certaines choses et à parler
Étape 7. Faites rire les gens
Bien que tous les extravertis ne soient pas des comédiens et que tous les comédiens ne soient pas des extravertis, si vous voulez être remarqué socialement, un bon moyen est de faire rire votre groupe. L'étape qui attire l'attention est un bon point de départ, mais vous pouvez aller beaucoup plus loin. Même si c'est autodestructeur !
Même quelque chose d'aussi simple que faire des bruits amusants ou se déplacer au ralenti peut faire rire les gens. Si être unique est faisable, cela réussira. Les gens seront divertis et j'espère qu'ils se sentiront chez eux. Lorsqu'ils vous rejoindront, les chances d'être sociable monteront en flèche
Étape 8. Continuez la fête
Certes, les vrais extravertis peuvent profiter du silence gênant et l'animer, quitte à parler de leur chat. Si vous êtes dans un groupe de personnes et que vos pouces commencent à tourner en rond, commencez à parler. Voyez combien de guimauves vous pouvez équilibrer sur votre front. Demandez à quelqu'un de faire « action ou vérité ». Allumez la Macarena et commencez à danser.
