La menstruation, bien qu'ennuyeuse, est une partie naturelle d'être une femme. C'est la façon dont votre corps montre que votre système reproducteur se développe normalement. L'absence de règles est généralement un signe que vous avez un mode de vie malsain, notamment être trop mince, trop gros ou faire des sports qui dépassent les capacités de votre corps. Mais il existe des moyens de le rendre moins long et de changer tout votre cycle
Étape
Partie 1 sur 3: Déterminer les habitudes menstruelles tardives
Étape 1. Utilisez la chaleur pour obtenir divers avantages
Utiliser une compresse chaude sur votre bassin ou prendre un bain chaud peut aider à étirer vos muscles pelviens et à agrandir vos vaisseaux sanguins, stimulant ainsi la circulation sanguine et accélérant les menstruations.
Faites-en une excuse pour prendre une douche chaude et tremper pendant un moment. Vos crampes s'amélioreront et vos règles iront plus vite - et vous aurez également moins de temps personnel
Étape 2. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice pendant les règles peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel tels que les flatulences, la fatigue et les sautes d'humeur. De nombreuses femmes trouvent que l'exercice physique régulier peut également aider à gérer la dépression et les périodes prolongées.
En fait, trop d'exercice ou s'exercer au-delà de la capacité de votre corps peut modifier votre calendrier menstruel normal. Les athlètes et autres n'ont souvent pas leurs règles du tout parce qu'ils font trop d'exercice. Bien que vous ne devriez pas faire trop d'exercice pour que votre corps ne puisse pas le supporter, faire de l'exercice régulièrement peut avoir de nombreux avantages
Étape 3. Essayez l'acupuncture
L'acupuncture est l'un des traitements les plus anciens au monde qui est encore pratiqué et est utilisé pour traiter une grande variété de maux en utilisant des points de pression plutôt que des médicaments.
C'est bon pour ceux qui sont stressés. Cependant, il y a des gens qui pensent que cela peut arrêter complètement votre cycle, alors parlez-en à votre médecin avant d'utiliser cette méthode
Étape 4. Ayez des relations sexuelles
Des recherches récentes indiquent que l'orgasme peut limiter la durée de vos règles. Les orgasmes peuvent provoquer des spasmes musculaires et accélérer l’écoulement du sang de l’utérus. C'est peut-être un peu plus dégoûtant, mais cela peut être essayé.
- Certaines femmes ont un désir sexuel plus élevé pendant la menstruation. Attendez le troisième ou le lendemain (ou chaque fois que vos règles ont diminué), prenez une serviette et utilisez la position du missionnaire. Vous serez surpris de voir à quel point vous l'aimez.
- Bien que les chances soient minces, vous « pourriez » tomber enceinte pendant vos règles. Jouez la sécurité et utilisez une protection.
Partie 2 sur 3: Manger et boire différemment que d'habitude
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau
La déshydratation pendant la menstruation peut provoquer des ballonnements abdominaux et d'autres symptômes menstruels. Essayez de boire plus d'eau que d'habitude pour prévenir ces symptômes.
Réduisez les boissons contenant de la caféine, de l'alcool et du sodium pendant la menstruation, car ces boissons peuvent provoquer une déshydratation. Si vous consommez la boisson, buvez-en davantage à la place
Étape 2. Buvez beaucoup de thé
Essayez-vous de ne pas boire de boissons contenant de la caféine et d'éviter les sodas et le café ? Remplacez-le par du thé. Il peut également réduire les crampes.
Le thé est la meilleure boisson après l'eau. Si vous ne pouvez pas boire d'eau, le thé peut être un substitut. En plus de vous garder hydraté, boire du thé peut également prévenir indirectement le cancer, les maladies cardiaques et le diabète; réduire le poids; abaisser le cholestérol; et aussi rafraîchir l'esprit
Étape 3. Consommez plus de vitamine C
Consommer beaucoup de vitamine C peut priver l'utérus de progestérone dans l'utérus, ce qui peut briser la paroi utérine. Tous ces éléments peuvent accélérer vos règles et les faire passer plus rapidement. Voici une courte liste d'aliments riches en vitamine C:
- Cantaloup
- Agrumes et jus de fruits, comme les oranges et les pamplemousses
- kiwi
- Mangue
- Papaye
- Ananas
- Fraises, framboises, bleuets, canneberges
- Pastèque
Étape 4. Mangez des aliments forts pour lutter contre les menstruations
Éliminez les crampes et les problèmes menstruels grâce à votre alimentation. Vous trouverez ci-dessous des aliments riches en vitamines, minéraux, oméga 3 et antioxydants qui peuvent réduire la douleur et raccourcir vos règles.
- Dil
- Céleri
- graines de sésame
- Saumon
- Chocolat noir
- Feuille de soupe
- Hoummous
Étape 5. Évitez les produits laitiers, la caféine, le sucre, l'alcool et la viande crue
Ces aliments peuvent causer des crampes et des maux d'estomac, mais ils peuvent aussi causer du stress et de l'anxiété (au moins à cause de la caféine). Pour être sûr, évitez ces aliments pendant la menstruation.
Si vous voulez manger quelque chose, prenez du chocolat noir et un verre de vin rouge. Le chocolat noir contient le sucre dont vous avez besoin et est plus naturel; Le vin rouge est bon pour la santé cardiaque et les antioxydants sont bons pour la santé
Partie 3 sur 3: Utiliser des médicaments
Étape 1. Envisagez d'utiliser des pilules contraceptives
Le contrôle des naissances fonctionne en supprimant la fertilité et en retardant temporairement la menstruation. Certaines femmes utilisent des pilules contraceptives pour raccourcir et réduire la fréquence des menstruations. Parlez à votre médecin pour déterminer si le contrôle de la grossesse est sans danger pour vous.
- Le nombre de vos règles chaque année dépend du type de pilule contraceptive que vous prenez.
- Pour certaines femmes, les pilules contraceptives peuvent provoquer des saignements pendant la menstruation.
Étape 2. Envisagez également d'autres formes de pilules contraceptives
Parce que les pilules contraceptives (DIU hormonaux, implants, injections, pilules, patchs ou anneaux) peuvent raccourcir vos règles. Cela n'éliminera pas la période immédiatement, mais cela peut l'arrêter pendant un certain temps. Consultez votre médecin pour savoir si cette option vous convient.
Si, pour une raison quelconque, vous ne voulez pas du tout avoir vos règles, de nombreuses femmes signalent que leurs règles changent après un an d'injections
Étape 3. Réfléchissez bien si vous parcourez votre base de connaissances vide
Si vous prenez le médicament, il est relativement sûr pour vous de sauter le blanc et d'aller directement de l'autre côté. Par conséquent. Vous n'aurez pas du tout vos règles.
- Avec la permission du médecin, cela devient sûr. Vous devez savoir que vous pouvez avoir des saignements si vous utilisez cette méthode trop longtemps ou trop souvent. Cela peut également entraîner de faibles symptômes de la maladie et des tests de grossesse inexacts.
- En fait, il existe sur le marché des pilules contraceptives que vous devez prendre pendant 12 semaines, ce qui signifie que vous avez vos règles tous les 3 mois. Si vous le souhaitez, consultez votre médecin pour obtenir une prescription de médicaments tels que les médicaments suivants (seasonale, jolessa et quasense et camrese, lybrel)
Étape 4. Utilisez des analgésiques
En plus de réduire la douleur et l'inconfort ressentis presque tous les mois, les AINS tels que l'ibuprofène ou le naproxène peuvent également réduire les saignements de 20 à 50 %. Prenez un analgésique pour dormir plus sereinement.
Suivez les instructions sur l'emballage pour savoir combien vous devriez consommer. 200-400 mg toutes les 4 à 6 heures selon les besoins est la dose adulte pour l'ibuprofène et le Motrin
Étape 5. Prenez du calcium et de la vitamine D pour aider à réduire le syndrome prémenstruel
Certains experts médicaux pensent que le calcium et la vitamine D peuvent réduire les symptômes graves du syndrome prémenstruel. Si vous craignez de ne pas consommer suffisamment de nutriments, envisagez de prendre des vitamines ou de modifier votre alimentation pour inclure des aliments riches en vitamine D et en calcium.
- Le lait, les feuilles de moutarde, le yogourt, l'humidité, le tofu et les sardines sont des sources élevées de calcium.
- Pour obtenir plus de vitamine D, mangez beaucoup de poisson (surtout du poisson cru), des œufs, des produits laitiers, des huîtres, des champignons et des céréales enrichies.
- Vous pouvez également prendre des suppléments d'huile de poisson, qui contiennent à la fois de la vitamine A et de la vitamine D.
Étape 6. Parlez à votre médecin des règles abondantes (ménorragie)
Toutes les femmes veulent une période plus courte, mais pour certaines, cela peut être une nécessité médicale. La ménorragie est une affection qui comprend des menstruations anormales à long terme et en grande quantité. Les saignements excessifs causés par la ménorragie peuvent provoquer une anémie, un essoufflement, de la fatigue et des troubles du sommeil. Le traitement dont vous aurez besoin dépendra de la cause du saignement anormal au début. Les options de traitement comprennent l'utilisation d'anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène, l'hormonothérapie ou des médicaments qui peuvent accélérer la coagulation du sang.
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Pour déterminer si vos saignements sont supérieurs à la normale, recherchez les symptômes suivants:
- Le saignement était suffisant pour faire tremper complètement une serviette hygiénique toutes les heures.
- Période menstruelle supérieure à 7 jours.
- Éliminer les caillots sanguins pendant la menstruation.
- Si vous ne présentez pas les symptômes ci-dessus, consultez votre médecin. Vous pouvez commencer tout de suite un traitement qui peut ramener vos règles à la normale et vous garder en bonne santé.
Avertissement
- Les pilules contraceptives ne peuvent pas vous empêcher de contracter des maladies sexuellement transmissibles. Vous devriez toujours avoir des rapports sexuels protégés même si vous prenez des contraceptifs oraux.
- Consultez votre médecin avant de prendre de nouvelles vitamines ou de nouveaux suppléments à base de plantes, surtout si vous prenez des médicaments.
- Les pilules contraceptives ont de nombreux effets secondaires, notamment une prise de poids et une augmentation de la pression artérielle. Avant de commencer
