La menstruation n'est pas quelque chose dont il faut avoir honte. Parfois, cependant, les règles peuvent être ennuyeuses: elles peuvent tacher les vêtements, provoquer des situations embarrassantes et entraver les activités normales. Si vous voulez vous assurer que vos règles restent secrètes, un peu de préparation peut faire beaucoup de bien.
Étape
Partie 1 sur 4: Faire face aux "Accidents"
Étape 1. Portez des vêtements de couleur foncée pendant les règles
Si vous vous inquiétez des accidents et des fuites, des vêtements sombres peuvent être très utiles. Portez des sous-vêtements et des pantalons bleu foncé, noir ou marron foncé. Ces couleurs sont moins susceptibles de montrer des signes de fuite de sang menstruel et ces vêtements sont moins susceptibles d'avoir des taches permanentes visibles.
Étape 2. Attachez le pull autour de la taille
Si vous constatez que votre pantalon a des taches de règles en public, attachez simplement une chemise à manches longues, un pull ou une grande chemise autour de votre taille. Cette étape vous aidera à cacher la tache jusqu'à ce que vous puissiez rentrer chez vous pour vous changer.
Si quelqu'un vous pose la question, dites simplement que vous avez trop chaud pour porter un pull. De plus, vous pouvez également dire que vous expérimentez le style de la mode des années 90
Étape 3. Dormez sur une serviette de couleur foncée
Vous pouvez avoir plus de fuites la nuit lorsque vous ne pouvez pas changer fréquemment de serviettes ou de tampons, surtout lorsque vous vous habituez au rythme de votre cycle menstruel pour la première fois. Prenez une vieille serviette sombre qui n'est pas tachée. Placez cette serviette sur le lit pour protéger vos draps.
Étape 4. Empruntez une serviette ou un tampon
Si vous voyagez avec un ami, vous pouvez lui demander s'il a une serviette ou un tampon de rechange dans son sac. Si vous êtes dans des toilettes publiques, vous pouvez demander à une autre femme si elle a des serviettes hygiéniques de rechange. Si vous avez soudainement vos règles à l'école, rendez-vous à la clinique scolaire. Les infirmières de la clinique scolaire auront probablement une réserve supplémentaire de serviettes et de tampons. Ne soyez pas timide: l'infirmière scolaire aidera des dizaines de filles qui sont dans une situation similaire à la vôtre.
Étape 5. Appelez un ami ou un membre de la famille pour vous aider à ramasser de nouveaux vêtements
Si tu as un "accident" de règles à l'école et que tu n'as pas de vêtements de rechange, demande la permission à tes parents. Les enseignants sympathiseront probablement avec votre problème. De plus, vous ne serez pas le premier étudiant à avoir besoin de changer de vêtements. Si vous êtes coincé au travail, demandez si un membre de votre famille peut vous apporter des vêtements de rechange pendant l'heure du déjeuner.
Étape 6. Lavez immédiatement le vêtement taché à l'eau froide
Si le sang de vos règles a coulé sur vos vêtements, il y a encore de l'espoir. Il existe plusieurs techniques que vous pouvez utiliser pour enlever la tache. Mouillez le vêtement taché à l'eau froide dès que possible. Utilisez du peroxyde d'hydrogène pour nettoyer les taches sur les vêtements de couleur claire et utilisez un détachant pour les tissus colorés sur les vêtements plus foncés. Déplacez le tissu taché en frottant les surfaces les unes contre les autres avec vos doigts. Après avoir traité la tache, placez le vêtement dans la machine à laver sur le réglage de l'eau froide.
- N'utilisez jamais d'eau chaude pour éliminer les taches de sang. La chaleur ne fera que renforcer la tache et la rendre permanente.
- Séchez toujours les vêtements que vous pensez tachés d'air. Les séchoirs électriques peuvent renforcer les taches.
Étape 7. Doublez la protection contre les menstruations
Si vous avez peur des fuites, essayez d'utiliser deux formes de protection à la fois. Si une forme de protection commence à fuir, vous en avez une seconde à sauvegarder, ce qui vous laissera suffisamment de temps pour vous en occuper.
Par exemple, vous pouvez porter une coupe menstruelle avec une serviette hygiénique. Ou vous pouvez porter un protège-slip avec un tampon
Étape 8. Fabriquez une serviette hygiénique d'urgence avec du papier toilette
Si vous êtes en public sans protection menstruelle et que vous ne pouvez ni emprunter ni acheter de serviettes supplémentaires, fabriquez des serviettes de rechange avec du papier toilette. Allez dans une salle de bain qui a beaucoup de papier toilette. Enroulez un rouleau de papier toilette autour de votre main environ six à sept fois. Placez ce paquet de papier toilette dans vos sous-vêtements. Fixez ensuite la position sur le sous-vêtement en enveloppant les deux ensemble à l'aide d'un long morceau de papier toilette. Enroulez quatre à cinq tours. Bien que ces serviettes d'urgence ne durent pas longtemps, elles dureront assez longtemps jusqu'à ce que vous rentriez à la maison pour vous changer et obtenir une nouvelle serviette ou un nouveau tampon.
Étape 9. Portez des pantalons absorbants
Il existe plusieurs produits vestimentaires conçus pour absorber les fuites menstruelles et les taches, comme les sous-vêtements absorbants. Si vous craignez que vos serviettes, tampons ou coupes menstruelles ne fuient, des sous-vêtements absorbants vous aideront à contrôler la catastrophe et à empêcher que votre pantalon ne se tache.
Étape 10. Consultez un médecin si vous rencontrez des fuites et des fuites fréquentes
Si vous rencontrez des « accidents » fréquents au cours de vos règles en raison de saignements abondants sur une longue période de temps, vous devriez en discuter avec votre médecin. Bien que la plupart des femmes connaissent plusieurs journées abondantes pendant leurs règles, il n'est pas normal d'inonder une serviette ou un tampon toutes les heures pendant des heures d'affilée et cela peut être le signe d'un problème de santé sous-jacent. Avoir des saignements abondants qui durent plus de quelques heures est un signe que vous devriez consulter un médecin. Si vous constatez que vos serviettes ou tampons pénètrent très rapidement, consultez immédiatement votre médecin.
Partie 2 sur 4: Rassembler des fournitures supplémentaires pour les urgences
Étape 1. Achetez plus de vos produits de protection menstruels préférés
Assurez-vous d'avoir le bon produit pour vous les jours où vous sortez un peu et les jours où vous sortez fort. Vous devez être préparé pour n'importe quelle étape de votre période. Les serviettes et les tampons mettent du temps à expirer tant qu'ils sont conservés dans un endroit frais et sec. Par conséquent, vous pouvez garder quelques paquets supplémentaires à la maison.
Étape 2. Achetez des sacs opaques imperméables
Les serviettes et les tampons peuvent être endommagés par l'humidité. L'humidité peut endommager l'emballage et rendre le produit non hygiénique. Recherchez un sac étanche où vous pouvez stocker des fournitures pour votre période en toute sécurité. Un sac opaque peut vous permettre de marcher jusqu'à la salle de bain sans montrer à vos camarades votre stock de produits d'époque.
Si vous ne trouvez pas de sac opaque imperméable, pensez à le doubler. Placez un petit sac en plastique transparent et imperméable dans un petit sac opaque. Vous obtiendrez les avantages de l'étanchéité ainsi que l'intimité que vous souhaitez
Étape 3. Fournissez de l'argent supplémentaire
La plupart des écoles et des toilettes publiques vendent des serviettes ou des tampons. Gardez de l'argent au cas où vous deviez acheter ces produits en cas d'urgence. Cependant, certaines écoles ont commencé à fournir des produits de protection menstruelle gratuits à leurs élèves.
Étape 4. Rassemblez des outils pour gérer les menstruations
Placez trois à cinq serviettes ou tampons avec de l'argent dans chaque sac étanche. Assurez-vous d'inclure des serviettes ou des tampons pour les jours où vos règles sont légères ou abondantes. Ces kits ne vous aideront pas à traverser une période complète, mais ils vous aideront à passer une journée complète à l'école ou au travail, et vous pouvez le remplir à la maison.
Étape 5. Rangez vos fournitures de règles à la maison, au travail et à l'école
Prenez quelques minutes pour réfléchir aux endroits appropriés pour stocker des serviettes ou des tampons supplémentaires. Voici quelques bons endroits pour stocker des fournitures pour une période d'urgence:
- Votre sac à dos ou sac de sport.
- Votre sac à main préféré.
- Votre tiroir de bureau au bureau.
- Votre casier à l'école.
- Votre casier à la salle de sport ou à la salle de sport.
Étape 6. Remplissez le kit menstruel si nécessaire
N'oubliez pas de changer les fournitures pour vos règles tous les mois. Les règles sont parfois imprévisibles, vous devez donc être préparé et préparé pour vos règles. Même si vous finissez par ne pas utiliser l'équipement, vous aurez peut-être des amis qui vous remercieront d'avoir été si bien préparés.
Étape 7. Ayez toujours des sous-vêtements et des pantalons supplémentaires à portée de main
Tout le monde n'a pas accès à de grands casiers ou à des bureaux privés pour ranger ses vêtements. Mais si vous avez la chance d'avoir un endroit pour ranger vos vêtements, faites-y le plein de sous-vêtements et de pantalons propres. Si vous avez une fuite au travail ou à l'école, vous pourrez changer de vêtements en toute discrétion.
Partie 3 sur 4: Utiliser correctement les fournitures menstruelles
Étape 1. Expérimentez avec différents produits menstruels
Il existe de nombreux types de produits menstruels sûrs et hygiéniques sur le marché. Ces produits comprennent les serviettes hygiéniques (ou maxi serviettes), les tampons et les coupes menstruelles. Beaucoup de femmes et de filles aiment vraiment les produits de protection menstruelle qu'elles utilisent. D'autres femmes combinent plusieurs produits et les utilisent pendant une période menstruelle. Essayez différents produits chaque fois que vous avez vos règles et découvrez ce qui fonctionne le mieux pour vous et vos règles.
- Bandage est un tampon absorbant qui adhère à vos sous-vêtements. Les serviettes sont disponibles dans une variété de types et de résistances, des protège-slips pour les jours où le flux est léger ou extra long pendant la nuit aux jours où le flux est abondant. Les tampons doivent être changés toutes les quelques heures et chaque fois qu'ils sont pleins. Les serviettes hygiéniques sont le produit le plus facile à utiliser et peuvent être le meilleur choix pour les filles qui viennent de commencer leurs règles.
- Tampon est un tube absorbant qui est inséré dans le vagin. Les tampons absorbent le liquide menstruel avant qu'il n'atteigne vos sous-vêtements. Cet outil peut vous aider à masquer les signes de la menstruation. Les tampons doivent être changés toutes les quelques heures et chaque fois qu'une fuite commence. Sachez que porter un tampon trop longtemps ou utiliser un tampon trop fort pour votre flux menstruel peut entraîner de graves problèmes tels que le syndrome de choc toxique. Assurez-vous de lire toutes les instructions sur l'emballage et de suivre les recommandations sur la façon d'utiliser les tampons de manière saine.
- Coupe menstruelle est une petite cupule flexible en silicone, latex ou caoutchouc avec des qualités spéciales pour les dispositifs médicaux. Cette coupe est insérée dans le vagin juste en dessous du col de l'utérus et devient un joint résistant aux fluides. Les coupes menstruelles peuvent souvent être lavées et réutilisées, mais doivent être vidées et lavées toutes les 10 à 12 heures. Les coupes menstruelles sont une option très sûre, mais il peut être difficile pour les jeunes filles de les porter correctement.
Étape 2. Essayez divers produits de protection contre la période secrète
Plusieurs entreprises ont développé des produits de protection des règles qui aident à garder vos règles secrètes. Par exemple, il existe maintenant des serviettes et des tampons qui ne font pas de bruit lorsqu'ils s'ouvrent et une variété de fournitures suffisamment petites pour tenir dans une poche. Si la confidentialité est importante pour vous, essayez un produit avec un emballage silencieux et un très petit design. Des fournitures comme celles-ci peuvent aider à garder vos règles secrètes.
Étape 3. Changez fréquemment vos produits de protection contre les règles
Changer les produits menstruels toutes les quelques heures aidera à réduire les mauvaises odeurs et les fuites possibles. De plus, vous deviendrez plus à l'aise et plus frais. Gardez à l'esprit qu'il s'agit d'un problème de santé ainsi que d'un problème de confidentialité: changer les serviettes et les tampons toutes les quelques heures réduit le risque d'infection et de complications.
Les signes du syndrome de choc toxique - les complications possibles de l'utilisation de tampons - comprennent la fièvre, les étourdissements, les nausées, les vomissements, la diarrhée et les éruptions cutanées. Arrêtez d'utiliser des tampons et appelez votre médecin immédiatement si vous ressentez l'un de ces symptômes
Étape 4. Éliminez correctement le dispositif de protection menstruelle
Vous pourriez être tenté de jeter des serviettes et des tampons dans les toilettes pour garder vos règles secrètes. Cependant, cela peut obstruer le système de vidange et faire déborder les toilettes. Au lieu de cela, enveloppez les serviettes ou tampons usagés dans plusieurs couches de papier toilette et jetez-les à la poubelle. Certains produits menstruels sont également livrés avec une pellicule de plastique qui peut être utilisée pour envelopper des serviettes ou des tampons usagés.
- La plupart des toilettes publiques auront une petite poubelle couverte spécialement conçue pour se débarrasser des produits menstruels.
- Si vous utilisez votre propre salle de bain à la maison, assurez-vous que la poubelle dans la salle de bain a un couvercle, surtout si vous avez des animaux domestiques.
Partie 4 sur 4: Savoir quand est l'heure de vos menstruations
Étape 1. Achetez un calendrier
L'un des moyens les plus simples de cacher les signes de vos règles est de savoir quand vous aurez vos règles. Procurez-vous un petit calendrier mural ou de bureau que vous pouvez garder à la maison. Assurez-vous que le calendrier est un calendrier de 365 jours. Vous l'utiliserez pour enregistrer votre cycle menstruel afin que vous puissiez vous préparer.
Une alternative à un calendrier physique est une application que vous pouvez acheter sur votre smartphone. Si vous avez accès à un smartphone, pensez à trouver une application de suivi des règles qui peut vous aider à vous rappeler quand vos règles devraient commencer
Étape 2. Marquez le premier et le dernier jour de vos règles sur le calendrier
Au premier signe de menstruation, notez-le sur le calendrier avec un X ou une coche rouge. Faites la même marque sur le calendrier le jour où vos règles se terminent. Cela vous aidera à déterminer la durée de votre cycle menstruel et à déterminer quand commencera vos prochaines règles.
Tenir un calendrier menstruel est également utile pour les femmes qui souhaitent tomber enceintes ou éviter une grossesse, car cela aidera à déterminer quand vous ovulez chaque mois
Étape 3. Notez les détails importants de vos règles sur le calendrier
Ces détails incluent le taux de flux sanguin menstruel (léger ou abondant), les changements dans la texture de votre sang menstruel (comme la coagulation) et si vous ressentez des symptômes menstruels tels que des crampes ou de la fatigue. Tous ces détails peuvent vous aider à déterminer les différentes fournitures dont vous avez besoin chaque mois et quand vous les utiliserez. Ces détails peuvent également être des informations utiles à partager avec votre médecin si vous remarquez un changement majeur dans votre cycle menstruel.
Étape 4. Répétez chaque cycle
Un calendrier menstruel fonctionne mieux lorsque vous l'écrivez de manière cohérente et régulière. Plus vous prenez des notes avec précision et minutie, mieux c'est. N'oubliez pas que comprendre votre propre corps est la meilleure façon de vous sentir à l'aise avec vos règles.
Étape 5. Déterminez votre cycle menstruel
Comptez le nombre de jours entre le début de votre dernier cycle menstruel et le début du cycle menstruel de ce mois. Pour la plupart des femmes et des filles, le cycle menstruel durera entre 21 et 34 jours, avec une moyenne de 28 jours. Cependant, le cycle menstruel peut être légèrement plus long que cela, jusqu'à 45 jours.
- Gardez à l'esprit que de nombreuses filles qui commencent tout juste leurs règles passeront un certain temps avant d'avoir un cycle menstruel régulier. De nombreuses filles qui viennent de commencer leurs règles ont des règles irrégulières pendant un à deux ans. C'est normal.
- Sachez que le cycle menstruel peut changer au fil du temps dans diverses situations, même pour les femmes qui ont généralement des règles régulières. Par exemple, certaines femmes remarquent des changements dans leurs cycles menstruels lorsqu'elles sont stressées, en voyage ou en présence d'autres femmes qui ont leurs règles. Souvent, votre cycle redeviendra normal après cela, mais parfois votre cycle peut changer pour toujours. Un calendrier périodique pourra vous aider à discerner la différence entre les changements temporaires et permanents.
Étape 6. Estimez quand vos prochaines règles commenceront
Si vous avez un cycle régulier, vous serez en mesure de prédire quand surviendra le jour suivant de vos règles. Notez ces jours lorsque vous estimez vos règles sur un calendrier. Ces jours-là, assurez-vous absolument d'avoir préparé des fournitures supplémentaires pour faire face aux menstruations, telles que des serviettes hygiéniques et des tampons.
Gardez à l'esprit que l'utilisation d'un tampon avant le début de vos règles n'est pas sûre. Cependant, vous pouvez porter des protège-slips ou des serviettes hygiéniques les jours où vous prévoyez le début de vos règles
Des astuces
- La clé pour s'assurer que votre période est un secret est la connaissance, la préparation et les instructions suivantes. Si vous savez quand estimer vos règles, préparez les bonnes fournitures et utilisez le matériel correctement afin que personne ne le sache.
- Ne soyez pas timide si vous avez besoin de l'aide de quelqu'un. Les enseignants, les conseillers, les parents, les amis, les médecins et les infirmières, en particulier les femmes adultes, sont de bonnes sources d'aide si vous n'êtes pas préparé avec les bonnes fournitures. Cela peut sembler embarrassant, mais la plupart des femmes et des filles ont vécu un « accident » pendant leurs règles et seraient heureuses d'aider une fille en difficulté.
- Ayez un point de vue humoristique sur vos règles. Cela peut sembler pénible maintenant, mais partager des histoires de règles embarrassantes est une façon pour les femmes adultes de se lier les unes aux autres. Essayez d'avoir une attitude positive et rappelez-vous qu'une situation embarrassante en ce moment pourrait vous paraître amusante dans quelques années seulement.
- Vous pouvez utiliser des bas de maillots de bain comme sous-vêtements car en cas de fuite ce pantalon séchera plus vite donc il ne tachera pas votre pantalon.
Avertissement
- La menstruation est normale et saine. Mais il existe certains symptômes menstruels qui indiquent que vous devriez consulter un médecin: règles irrégulières, saignements entre les règles, saignements après les rapports sexuels, saignements pendant plus de sept jours ou douleurs ou nausées extrêmes pendant vos règles. Prenez immédiatement rendez-vous avec votre médecin si vous ressentez ces symptômes.
- Les tampons sont un excellent dispositif de protection pour gérer vos règles. Mais le syndrome du choc toxique est une complication possible, surtout si vous utilisez un tampon très absorbant. N'oubliez pas d'appeler votre médecin immédiatement si vous ressentez des étourdissements, des nausées, des vomissements, de la fièvre ou des éruptions cutanées rouges lorsque vous utilisez des tampons.
