Les « poignées d'amour » se produisent lorsque l'excès de graisse du ventre fait ressortir la taille sur le côté. Le choix de vêtements qui ne sont pas corrects rend le gros renflement plus visible, même si vous semblez avoir des poignées d'amour, même si vous n'en avez pas ! Bien que difficiles, les poignées d'amour peuvent être enlevées avec l'exercice. De plus, vous pouvez cacher vos poignées d'amour en portant les bons vêtements, en évitant de faire des erreurs dans le choix des vêtements et en détournant l'attention des autres de la partie du corps problématique.
Étape
Partie 1 sur 5: Choisir la bonne robe
Étape 1. Portez des bas taille haute
En général, le tour de taille est plus petit que le tour de hanches. Le port de bas taille haute rend les courbes de la taille et des hanches plus belles. De plus, les bas taille haute ne s'accrochent pas sous la taille et forment un renflement.
- Choisissez des vêtements qui correspondent au tour de taille juste au-dessus ou légèrement au-dessus du nombril.
- De plus, recherchez des bas à taille large avec au moins 2 boutons attachés avec le dos plus haut que le devant. Ainsi, la taille n'est pas aussi nouée de sorte que la forme du corps semble étrange.
Étape 2. Portez un haut empire ou un modèle A
Les chemises de style empire sont cousues à la taille selon la taille du corps et s'élargissent vers le bas à partir de la taille. Ce modèle rend l'apparence plus attrayante car la courbe de la taille est visible, mais est capable de dissimuler un gros ventre et de cacher les poignées d'amour.
La chemise de style A est similaire au modèle empire, mais s'étend vers le bas à partir du buste. Les hauts et les robes du modèle A rendent le haut du corps plus proportionné et cachent les poignées d'amour
Étape 3. Choisissez une couleur qui a un effet amincissant
Jusqu'à présent, les vêtements sombres sont considérés comme plus minces, mais ce conseil n'est pas nécessairement utile. Au lieu de porter des hauts et des bas noirs pour cacher les poignées d'amour pour un look plus mince, portez des vêtements sombres sur les grandes parties du corps et des vêtements de couleur claire sur les petites parties du corps.
Par exemple, si vous voulez déguiser votre gros ventre pour faire paraître votre corps plus mince, portez des bas foncés (surtout sur le ventre) et des hauts aux couleurs vives, comme porter une jupe taille haute de style A et un chemisier aux couleurs vives rentré dans la jupe inférieure
Étape 4. Essayez différents styles de chemises
Certains modèles de chemises et de robes conviennent aux personnes ayant une taille large car elles peuvent détourner l'attention des poignées d'amour pour qu'elles se sentent plus à l'aise, par exemple:
- Chemise style kimono
- caftan
- Chemises et robes à bretelles nouées à la taille ou au ventre
Étape 5. Portez un haut avec un matériau à motifs colorés
Une autre façon de cacher les poignées d'amour est de porter des vêtements avec des motifs flashy, des designs uniques ou beaucoup de plis pour déguiser des parties du corps moins attrayantes.
- Choisissez un haut qui a beaucoup de plis ou qui a un drapé à la taille.
- Essayez de porter des vêtements avec des modèles uniques, des lignes diagonales et des motifs flashy.
Étape 6. Mettez le corset
Les sous-vêtements appelés corsets sont très efficaces pour cacher les poignées d'amour car le corset est conçu pour affiner le corps et embellir les courbes du corps. Parce qu'il sert de sous-vêtement, portez un corset avant de vous habiller. Il existe plusieurs sortes de corsets pour cacher les poignées d'amour:
- Un corset buste aux hanches est très utile si vous souhaitez porter une robe moulante.
- Les pantalons corset pour réduire le tour de taille sont un excellent choix si vous voulez porter des jeans serrés, des leggings ou une jupe courte.
Partie 2 sur 5: Évitez les vêtements qui mettent en valeur les poignées d'amour
Étape 1. Ne portez pas de vêtements trop serrés
Afin de pouvoir cacher les poignées d'amour, assurez-vous de pouvoir décider quels vêtements sont bons et lesquels sont mauvais. Les hauts moulants et collants à la peau qui ne galbent pas le corps rendent les poignées d'amour visibles, surtout si elles sont portées avec des bas très serrés et le mauvais modèle.
Évitez les vêtements faits de matériaux qui collent à la peau et montrent des courbes, comme le satin, le polyester pur ou les t-shirts (spandex et lycra)
Étape 2. Ne portez pas de vêtements droits
Contrairement aux modèles A et Empire, les vêtements de style droit mettront en valeur la taille et le ventre pour que les poignées d'amour soient visibles.
Appliquez ce conseil lorsque vous portez des chemisiers, des chemises et des robes
Étape 3. Ne portez pas de ceinture
Beaucoup de gens pensent que les ceintures aident à cacher les poignées d'amour. Cependant, une ceinture large ou très large fait nouer la taille pour que les poignées d'amour s'élargissent.
- Si vous souhaitez porter une ceinture très large, choisissez-en une qui peut être bouclée légèrement au-dessus des hanches et portez un chemisier ample.
- De plus, vous pouvez porter une ceinture légère, mais ne la laissez pas étouffer votre taille.
Étape 4. Ne portez pas de pantalons trop serrés
Les sous-vêtements serrés, en particulier ceux qui utilisent des élastiques ou des bretelles fines, peuvent étrangler la taille de sorte que les poignées d'amour s'élargissent. De plus, des culottes avec de petites cordes qui sont nouées très étroitement pour former des poignées d'amour qui n'existaient pas auparavant.
Semblable au choix d'une chemise en bas, portez un pantalon taille haute avec un large élastique
Étape 5. Évitez les vêtements qui ne correspondent pas au tour de taille
Évitez également les sous-vêtements trop serrés ou qui semblent inappropriés lorsqu'ils sont portés. Ne vous forcez pas à porter des vêtements qui ne vous vont pas bien, surtout ceux qui ont une petite taille.
Par exemple, les jeans serrés sont très populaires en ce moment, mais les poignées d'amour sont encore plus grandes lorsque vous portez des collants taille basse
Partie 3 sur 5: Distraction
Étape 1. Portez un collier accrocheur
En plus de cacher vos poignées d'amour (ou d'autres parties du corps moins attrayantes), essayez différentes manières de détourner l'attention du spectateur, comme l'utilisation d'accessoires. Un collier unique qui se démarque attire les gens vers votre cou et votre poitrine, de sorte que leurs yeux se déplacent de la taille.
Ne portez pas de long collier car l'attention des gens sera attirée sur votre ventre
Étape 2. Portez une écharpe aux couleurs vives ou à motifs
Comme pour porter un collier, entourer votre cou d'un foulard aux couleurs vives ou d'un motif flashy incite les gens à faire attention à votre visage et à votre cou afin qu'ils ne voient pas les poignées d'amour.
Vous pouvez porter une écharpe pendant la saison sèche, mais choisissez une écharpe légère dans un matériau absorbant la transpiration, comme le coton ou le lin
Étape 3. Portez des boucles d'oreilles frappantes
Les boucles d'oreilles grandes, longues ou pendantes dans vos oreilles incitent les gens à prêter attention à votre visage, pas à votre ventre. De plus, vous pouvez changer de look si vous en avez assez de porter des colliers et des foulards.
Si vous n'aimez pas ou ne devriez pas porter de longues boucles d'oreilles au travail, recherchez de grandes boucles d'oreilles aux couleurs vives ou des boucles d'oreilles courtes uniques
Étape 4. Portez un chemisier avec une forme de cou attrayante
Une autre façon de détourner l'attention des poignées d'amour est de rendre la poitrine et le cou attrayants. Pour cela, portez un chemisier à col en V, rond, ou drapé. Cette étape est une option pour les personnes qui ne sont pas autorisées à porter des bijoux ou des foulards au travail.
Étape 5. Attachez le pull autour de la taille
Vous pouvez cacher les poignées d'amour en nouant les manches d'un pull ou d'une veste à la taille car le tissu empilé peut couvrir les gros renflements à la taille.
- Placez le pull sur vos fesses, enroulez les manches du pull autour de votre taille, puis nouez-le devant votre ventre.
- En plus d'un pull, vous pouvez cacher les poignées d'amour à l'aide d'une chemise à manches longues nouée à la taille.
Partie 4 sur 5: Cacher les poignées d'amour pour les hommes
Étape 1. Ne rentrez pas la chemise dans le pantalon
Les poignées d'amour seront visibles si la chemise est rentrée dans un pantalon. Par conséquent, portez une chemise qui correspond à votre taille et laissez le bas de la chemise pendre pour que vous vous sentiez plus à l'aise et que les poignées d'amour soient recouvertes par la chemise.
Si une chemise doit être rentrée, par exemple au travail, portez une veste ou un blazer pour cacher les poignées d'amour
Étape 2. Ne portez pas de chemise aux couleurs vives ou à motifs
Une chemise qui attire l'attention intéresse d'autres personnes à voir votre ventre. Par conséquent, portez une chemise unie de couleur foncée pour ne pas attirer l'attention. Aussi, ne portez pas de chemises:
- Couleur vive
- Avec un motif ou un modèle frappant
- Rayé ou à carreaux
Étape 3. Habituez-vous à vous tenir debout ou à vous asseoir droit
Lorsque le corps se plie, les épaules sont tirées vers l'avant et le ventre gonfle à cause de la pression de sorte que les poignées d'amour s'agrandissent.
- Lorsque vous êtes assis ou debout, tirez légèrement vos épaules en arrière tout en redressant votre dos. Gardez la tête haute et engagez vos muscles abdominaux pour soutenir le haut de votre corps.
- Une bonne posture aide à soulager les maux de dos, les maux de tête et vous fait paraître plus grand.
Étape 4. Portez un pantalon taille haute
Au lieu de porter des pantalons taille basse, optez pour des pantalons taille haute pour cacher les poignées d'amour et vous faire paraître plus mince. Les pantalons hipster donnent l'impression que votre corps est noué au niveau des hanches.
La taille est la partie du ventre qui a la plus petite circonférence. Pour connaître la position de la taille, passez la corde autour du ventre juste en dessous du nombril
Étape 5. Portez des sous-vêtements serrés
Ce sous-vêtement est généralement appelé body shaper car il est très utile pour cacher la graisse accumulée, les poignées d'amour et vous fait paraître plus mince.
Prenez l'habitude de porter des sous-vêtements serrés avant de mettre une chemise
Partie 5 sur 5: Faire de l'exercice pour se débarrasser des poignées d'amour
Étape 1. Faites des exercices cardio
Bien que vous ne puissiez pas perdre de graisse uniquement dans certaines parties du corps, les poignées d'amour peuvent être surmontées en réduisant la graisse corporelle. Pour cela, faites des activités qui accélèrent le rythme cardiaque, comme le cardio ou l'aérobic. Afin d'obtenir des résultats optimaux, pratiquez au moins 30 minutes par jour 4 à 5 fois par semaine. Les sports suivants sont bénéfiques pour l'entraînement cardiovasculaire:
- Nager
- Courir ou faire du jogging
- Entraînement en circuit
- Bicyclette
- Entraînement à l'intervalle de haute intensité
Étape 2. Effectuez des exercices de renforcement musculaire
Cet exercice est très bénéfique car il vous aide à développer vos muscles tout en brûlant les graisses. Si vous n'avez pas le temps de soulever des poids au gymnase, prenez le temps de faire des exercices de renforcement musculaire à la maison en utilisant votre poids corporel en faisant:
- Squats 20 fois: tenez-vous droit en écartant les pieds de la largeur des épaules, puis pliez les genoux et abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Pompes 10 fois: allongez-vous face contre terre en vous appuyant sur la plante des pieds et des paumes tout en redressant les coudes. Abaissez lentement votre corps jusqu'au sol tout en redressant votre corps, puis relevez-le jusqu'à la position de départ.
- Fente en marchant 20 fois: avancez le pied droit pour effectuer une fente. Tenez-vous droit et avancez votre pied gauche pour effectuer une fente.
- Soulever des haltères 10 fois: préparez 2 chaises puis placez votre genou droit sur la première chaise et votre paume droite sur la deuxième chaise. Tenez les haltères (ou une bouteille d'eau minérale ou un pot de peinture) avec votre main gauche à vos côtés, abaissez lentement les haltères, puis soulevez-les à nouveau. Faites ce mouvement 10 fois de chaque côté.
- Posture de la planche pendant 15 secondes: allongez-vous face contre terre en vous appuyant sur vos coudes. Soulevez le bas de votre corps du sol de manière à vous reposer sur vos avant-bras et la pointe de vos pieds. Assurez-vous que votre corps forme une ligne droite de la tête aux talons.
- Sautez l'étoile 30 fois.
Étape 3. Travaillez les muscles près des poignées d'amour
Les muscles qui doivent être entraînés autour des poignées d'amour pour que le ventre et la taille soient plus minces sont les muscles obliques. Les poignées d'amour rétréciront et disparaîtront si cet exercice est associé à un programme de réduction de la graisse corporelle. Effectuez les mouvements suivants pour entraîner les muscles obliques.
- Posture de la planche latérale avec les genoux aux coudes: Allongez-vous sur le côté tout en soutenant votre corps avec votre coude droit. Soulevez vos hanches du sol pour vous reposer sur votre avant-bras droit, l'extérieur de votre pied droit et l'intérieur de votre pied gauche. Pliez votre genou droit, rapprochez-le de votre coude gauche, puis revenez à la position de départ. Faites ce mouvement 10 à 12 fois, puis répétez pour entraîner l'autre côté du corps.
- Faites des pompes en abaissant vos coudes un à un jusqu'au sol: allongez-vous face contre terre en vous appuyant sur vos orteils et vos avant-bras. Sans tourner les hanches, appuyez votre paume droite sur le sol et redressez votre coude droit suivi de votre main gauche pour soulever votre corps du sol. Abaissez lentement votre coude droit vers le sol, suivi de votre coude gauche. Répétez ce mouvement (en commençant par redresser votre main gauche puis votre main droite et vice versa) pendant 30-45 secondes.
