Pour être sympathique, vous devez être capable de comprendre le problème de l'autre personne du point de vue de cette personne. Même si c'est difficile, vous pouvez toujours soutenir vos proches et vos amis en apprenant à exprimer de la sympathie. Si vous voulez savoir comment, lisez la suite et appliquez les étapes suivantes. N'hésitez pas et ne soyez pas négatif envers vous-même afin de développer une sympathie plus authentique que vous ne pourriez jamais l'imaginer.
Étape
Partie 1 sur 3: Exprimer de la sympathie
Étape 1. Laissez l'autre personne partager ses sentiments
Dites-lui que vous êtes prêt à écouter des histoires sur ses sentiments et ses expériences face aux problèmes. Vous n'avez pas besoin de trouver une solution, car être prêt à écouter avec bienveillance peut parfois suffire.
Étape 2. Montrez de la sympathie par le langage corporel
Pendant que vous écoutez, vous pouvez utiliser le langage corporel comme un moyen de montrer de l'intérêt et de la sympathie pour l'autre personne. Hochez la tête de temps en temps tout en établissant un contact visuel pour montrer que vous comprenez ce qu'il dit. Essayez de vous faire parler face à face, pas côte à côte.
- Ne faites pas d'autres activités et restez à l'écart des choses qui peuvent distraire la conversation. Pour éviter les distractions, éteignez d'abord votre téléphone, si vous le pouvez.
- Faites preuve d'ouverture en ne croisant pas les bras et les jambes. Laissez vos bras se montrer avec vos paumes face à face et détendez-vous. Ce genre de geste de la main fera passer le message que vous voulez écouter l'autre de tout votre cœur.
- Penchez légèrement votre corps vers elle. En se penchant légèrement, il se sentira plus à l'aise pour vous parler.
- Hochez la tête quand il parle. En hochant la tête et en faisant d'autres gestes de soutien, l'autre personne se sentira plus à l'aise pour vous parler.
- Imitez son langage corporel. Imiter le langage corporel ne signifie pas que vous devez faire tout ce qu'il fait, mais vous devez simplement maintenir la même posture pour que l'atmosphère soit plus favorable à travers votre langage corporel (par exemple, regardez-le s'il vous regarde, pointez vos pieds Dans la même direction).
Étape 3. Écoutez ce dont il parle, ne répondez pas tout de suite
Habituellement, une personne préfère être entendue lorsqu'elle exprime ses sentiments et ses pensées. C'est ce qu'on appelle le soutien, même si vous ne semblez pas aider ou faire quoi que ce soit pour cela. Souvent, si vous avez donné des conseils avant qu'on ne vous le demande, il pensera que vous utilisez simplement son expérience pour parler de vous.
- Selon l'auteur Michael Rooni, « écouter sans proposer de solutions » est un moyen d'assurer la sécurité afin que les autres puissent exprimer librement et apaiser leurs sentiments. Il ne se sentira pas obligé de suivre vos conseils et n'aura pas l'impression que vous essayez de « prendre en charge » le problème ou la situation dans laquelle il se trouve.
- Si vous avez un doute, essayez de demander: « J'aimerais apporter de l'aide si vous le souhaitez. Voulez-vous que je vous fournisse une solution ou voulez-vous simplement vous défouler ? Quel que soit votre choix, je suis là pour vous aider. »
- Si vous avez vécu la même chose, donnez-lui des conseils faciles à appliquer ou expliquez-lui comment régler le problème. Donnez vos conseils comme si vous partagiez une expérience personnelle, pas comme si vous commandiez. Par exemple: « Je suis désolé que vous vous soyez cassé la jambe. Je me souviens encore à quel point j'étais contrarié lorsque je me suis cassé la cheville il y a quelques années. Est-ce que cela vous aiderait si je vous disais comment j'ai géré le problème à l'époque ? »
- Assurez-vous de ne pas dicter certaines actions. Si vous voulez donner des conseils et qu'il est prêt à vous écouter, posez des questions pour le savoir, telles que « Et _ ? » ou « Est-ce que ça aiderait si _ ? » En posant des questions comme celle-ci, vous reconnaissez le rôle de cette personne dans la prise de ses propres décisions. De plus, cette question est moins impérieuse que « Si j'étais vous, je _ ».
Étape 4. Établissez un contact physique de manière appropriée
Le contact physique peut procurer un sentiment de confort, à condition qu'il s'adapte au contexte de votre relation. Pour lui montrer de la sympathie, vous pouvez lui faire un câlin, si nécessaire. Cependant, si cela ne vous met pas tous les deux à l'aise, touchez simplement sa main ou son épaule.
Vous devriez également être en mesure de voir si cette personne veut être câlinée ou non, même si cette méthode est considérée comme normale dans la vie de tous les jours. Portez une attention particulière à son langage corporel pour voir s'il veut être câliné. Vous pouvez également demander: « Est-ce qu'un câlin vous ferait vous sentir mieux ? »
Étape 5. Proposez votre aide pour les tâches quotidiennes
Même s'il semble capable de bien faire son travail, vous pouvez lui proposer votre aide. Essayez de proposer d'aider à livrer de la nourriture ou d'acheter de la nourriture dans un restaurant. Demandez si vous pouvez aller chercher les enfants à l'école, arroser la pelouse ou aider d'une autre manière.
- Lorsque vous offrez de l'aide, déterminez à quel jour et à quelle heure vous pouvez aider, ne lui demandez pas de décider. De cette façon, il n'a pas à décider ou à penser beaucoup dans des conditions stressantes.
- Demandez avant d'offrir de la nourriture. Les personnes qui ont récemment vécu un deuil peuvent ne pas aimer certains aliments. Essayez de lui demander quelle nourriture il aime.
Étape 6. Fournir un soutien spirituel
Si vous partagez tous les deux les mêmes croyances, offrez-lui un soutien spirituel pour établir une proximité avec lui. Vous pouvez l'inviter à prier ou à se joindre au culte ensemble.
Ne parlez pas de vos opinions religieuses lorsque vous exprimez votre sympathie, si vous ne partagez pas les mêmes croyances
Partie 2 sur 3: Prévenir les erreurs courantes
Étape 1. Ne dites pas que vous savez ou comprenez ce qu'il traverse
Même si vous avez rencontré le même problème, tout le monde traitera le problème d'une manière différente. Vous pouvez partager ce que vous ressentez à ce moment-là ou offrir des conseils utiles, mais sachez que son problème n'est pas nécessairement le même que le vôtre.
- Vous pourriez dire: « Je peux imaginer à quel point cela a dû être difficile pour vous d'accepter cela. J'étais tellement triste quand mon chien est mort aussi. »
- De plus, ne dites jamais que votre problème est plus grave (même si c'est ce que vous ressentez). Positionnez-vous comme une aide pour lui.
Étape 2. Ne minimisez pas ou ne contredisez pas ses sentiments
Écoutez attentivement les problèmes auxquels il est confronté et soutenez les efforts qu'il a déployés. Admettez qu'il a des ennuis et ne dites pas que ce qu'il dit ne vaut pas la peine d'y prêter attention.
- Ne minimisez pas ou ne contredisez pas l'expérience de votre ami par inadvertance. Par exemple, disons que vous réconfortez un ami qui vient de perdre son animal de compagnie bien-aimé en lui disant: « Je suis désolé que vous ayez perdu votre chien. Au moins, ce serait encore pire si vous perdiez un membre de votre famille. En disant cela, vous affrontez en fait le chagrin de votre ami suite à la perte de son animal de compagnie, même si vous ne le pensez pas de cette façon. Votre ami peut ne plus vouloir partager ses sentiments avec vous. De plus, il peut se sentir gêné à cause de ses propres sentiments.
- Un autre exemple d'attitude provocante consiste à suggérer: « Ne vous sentez pas comme ça. » Par exemple, il y a votre ami qui a des problèmes de condition physique car il vient de se remettre d'une maladie et il sent que son apparence n'est plus attirante. Vous ne pourrez pas l'aider en lui disant: « Ne pense pas comme ça ! Tu as toujours fière allure. Vous dites simplement qu'il est "coupable" ou "mauvais" de se sentir ainsi. Vous pouvez justifier ce qu'il ressent sans avoir à remettre en question les idées sous-jacentes. Par exemple: « J'ai entendu dire que vous n'aviez pas l'air attirant. Je suis désolé d'apprendre votre tristesse. Cela doit vraiment vous bouleverser. Si cela peut vous aider, je pense que vous avez toujours fière allure. »
- C'est la même chose si vous dites, "au moins ça ne s'aggrave pas". Cela peut être interprété comme le fait d'ignorer les problèmes de votre ami et comme un avertissement concernant d'autres problèmes possibles dans sa vie.
Étape 3. Ne faites pas de déclarations sur vos convictions personnelles qui diffèrent de celles de votre ami
Exprimer différentes croyances personnelles mettra l'autre personne mal à l'aise ou même se sentira agressée. Il se sentira incompris ou jugé. La meilleure façon d'être sympathique est de se concentrer sur la personne avec laquelle vous interagissez et d'essayer de faire des choses pour l'aider.
Par exemple, vous croyez peut-être fermement à la vie après la mort, mais tout le monde n'y croit pas. Pour vous, il peut être acceptable de dire: « Au moins, la personne que vous aimez est dans un meilleur endroit en ce moment », mais il ou elle peut ne pas être en mesure d'accepter ce que vous dites
Étape 4. Ne forcez personne à appliquer la solution que vous proposez
Il est naturel de faire des suggestions qui, selon vous, peuvent aider les autres, mais ne vous forcez pas trop. Pour vous, cette solution est évidemment très facile à faire, mais d'autres ne sont pas forcément d'accord.
Après avoir fait une suggestion, laissez-la tranquille. Vous pouvez discuter à nouveau de cette proposition s'il y a de nouvelles informations. Par exemple: « Je sais que vous ne voulez pas prendre d'analgésiques, mais j'ai entendu dire qu'il existe des médicaments plus sûrs et moins risqués. Avez-vous besoin du nom du médicament pour en savoir plus ? » S'il refuse, ce n'est pas grave
Étape 5. Restez calme et soyez gentil
Peut-être pensez-vous que cette personne n'a qu'un petit problème ou pas aussi gros que le vôtre. Il se peut aussi que vous vous sentiez jaloux parce que les problèmes des autres semblent si minimes. Cependant, ce n'est pas le bon moment pour le dire et vous ne le ferez probablement jamais. Il vaudrait mieux que vous disiez au revoir et que vous vous éloigniez, au lieu de simplement exprimer votre agacement.
Étape 6. N'utilisez pas la violence ou ne soyez pas indifférent
Il y a des gens qui pensent que « l'amour violent » est une thérapie appropriée, mais c'est en fait le contraire d'être sympathique. Une personne en deuil ou triste depuis longtemps peut souffrir de dépression. Par conséquent, il devrait consulter un médecin ou un thérapeute. Vous ne pourrez pas l'aider simplement en « le renforçant » ou en lui disant « oubliez ça ».
Étape 7. N'insultez pas
C'est évident, bien sûr, mais lorsque vous êtes stressé, vous pouvez perdre le contrôle de vos émotions. Si vous réalisez que vous vous disputez, insultez ou critiquez cette personne, éloignez-vous d'elle et excusez-vous une fois que vous vous serez à nouveau calmé.
Ne faites pas de quelqu'un qui a besoin de sympathie le sujet d'une blague insultante. Il se sentira offensé et très blessé
Partie 3 sur 3: Utiliser des mots de sagesse
Étape 1. Reconnaissez l'incident ou le problème
Si quelqu'un d'autre vous dit que quelqu'un a un problème, utilisez des phrases qui peuvent indiquer que vous souhaitez aborder la personne qui a besoin de sympathie. S'il veut entamer une conversation, répondez en reconnaissant ses sentiments.
- "Je suis désolé d'apprendre cette nouvelle."
- « J'ai entendu dire que tu avais du mal.
- "Ça doit être très douloureux."
Étape 2. Demandez-lui comment il a géré ses problèmes
Il y a des gens qui gèrent le stress en faisant plus pour les occuper. Ils ne veulent également jamais arrêter de travailler pour ne pas penser à des problèmes qui perturbent leurs émotions. Tout en le regardant dans les yeux, posez des questions avec des mots qui lui font comprendre que vous demandez comment il se sent, et non sur ses activités quotidiennes:
- "Comment vous sentez-vous?"
- « Comment gérez-vous ce problème ? »
Étape 3. Fournir un soutien
Montrez que vous êtes prêt à le soutenir. Vous pouvez également lui apporter votre soutien en mentionnant ses proches pour lui rappeler qu'il y a toujours des personnes sur qui il peut compter:
- "Je me souviens toujours de vous."
- "Je suis là pour vous aider quand vous avez besoin de moi."
- "Je te reverrai cette semaine pour t'aider _."
- Ne dites pas des choses très banales comme « Dis-moi simplement s'il y a quelque chose que je peux faire pour t'aider ». De cette façon, il essaiera de penser à quelque chose qu'il ne peut pas faire pour le moment afin que vous puissiez l'aider.
Étape 4. Faites-lui savoir que les émotions sont normales
Certaines personnes ont de la difficulté à exprimer leurs émotions ou ont l'impression de vivre les « mauvaises » émotions. Utilisez les phrases suivantes pour leur faire savoir que leur expérience s'est bien passée:
- "C'est bon si tu veux pleurer".
- "Je peux accepter tout ce que vous voulez faire maintenant".
- "La culpabilité est normale." (ou la colère, ou toute émotion exprimée par elle)
Des astuces
- Si vous n'avez pas l'habitude d'exprimer vos émotions ou votre sympathie à votre proche, vous pouvez commencer à essayer. De cette façon, vous pouvez montrer que vous vous efforcez de sympathiser avec lui.
- L'empathie et la sympathie sont deux choses différentes. Lorsque vous sympathisez, vous montrez simplement de l'inquiétude et de l'inquiétude pour la souffrance de l'autre personne, mais vous n'avez pas besoin de la partager. Si vous voulez de l'empathie, vous devez pouvoir vous imaginer dans la situation de quelqu'un d'autre ou « vous mettre à la place de quelqu'un d'autre ». Essayez d'imaginer ce que ce serait de ressentir les émotions de cette personne afin de comprendre comment elle se sent. L'empathie n'est pas « mieux » que la sympathie et vice versa, mais il est bon de connaître la différence.
