Cela semble si facile à faire dans les films Rocky. Tout ce que vous avez à faire, c'est d'endurer cinquante coups de poing au visage, puis de mettre KO le Soviétique avec des poings raides et ronds, vous ne pensez pas ? Tort. Si vous êtes dans une situation où vous êtes obligé d'utiliser la boxe pour vous défendre, vous devez savoir comment bien boxer, comment prendre des coups et comment combattre intelligemment. Si vous êtes intéressé, continuez à lire pour développer vos compétences en boxe.
Étape
Partie 1 sur 3: Lancer des coups
Étape 1. Tenez-vous correctement
Faites face à l'adversaire avec le corps légèrement sur le côté, face au côté non dominant du corps vers l'adversaire. Si vous êtes droitier, pointez votre hanche gauche vers votre adversaire. Ne faites pas pivoter votre corps complètement perpendiculairement à votre ventre, portez-le simplement avec votre jambe et votre hanche non dominantes. Cela fait de vous une cible plus lisse et vous donne plus de puissance lorsque vous lancez vos poings.
- Stabiliser le centre de gravité. Gardez votre poids sur votre jambe arrière (pied droit, si vous êtes droitier). Si vous affrontez votre adversaire avec une position entièrement face à face, vous serez sans aucun doute facilement renversé. Répartissez votre poids corporel en écartant vos jambes en direction de l'ennemi et restez à flot tout au long du combat.
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Ramenez les deux mains à la tête, la main dominante près des yeux et la main qui servira à attaquer près du menton. Gardez vos poings mous pour pouvoir les utiliser rapidement pour attaquer ou défendre.
Soyez bon au combat au poing Étape 1Bullet2
Étape 2. Serrez bien vos poings
Enroulez votre pouce autour du bas de votre doigt, pas dans votre poing ni sur le côté, comme si vous teniez un insecte pour l'empêcher de glisser. Ne serrez pas si fort que vous perdez la circulation, mais restez prêt lorsque vous lancez des coups de poing et détendez-vous mais serrez pendant que vous vous défendez.
Lorsque les gens ont tendance à se blesser les poings en lançant des coups de poing, c'est généralement parce qu'ils frappent avec la mauvaise partie de la main. Les phalanges qui doivent toucher la cible sont les phalanges du milieu, entre l'index et le majeur
Étape 3. Gardez vos coudes pliés vers l'intérieur avant de faire un coup droit
Les débutants lancent toujours des coups puissants mais sauvages, lâches et incontrôlables, il n'y a donc aucun support pour la force. La vérité est que le coup de poing doit être linéaire, droit vers l'adversaire, pas un poing « tordu ». Vous ne jouez pas au jeu Street Fighter II et vous ne cherchez pas à étourdir quelqu'un avec un canard dans l'oreille de votre adversaire. Un coup de poing fort, c'est ce que je recherche.
Les bons coups proviennent du bas du corps et de la force des bras. S'il est accompagné du martèlement des pas, ce pouvoir sera multiplié. Sur un sansack, entraînez-vous à lancer des poings hors du corps au lieu de torsader des coups de poing, tout en poussant le ballon vers l'avant avec l'arrière de votre pied pendant que vous tournez et frappez fort
Étape 4. Visez un point faible du corps de l'adversaire
Si vous frappez les jointures dans la mâchoire ou la joue de votre adversaire, c'est vous qui allez vous blesser. Le centre du visage de l'adversaire, en particulier le nez, est la partie la plus douce et la plus douloureuse lorsqu'elle est touchée. S'il est battu, il est possible que l'adversaire soit en colère. Un coup sur les côtes sur le côté du corps forcera le souffle hors des poumons et rendra difficile le mouvement de l'adversaire. Lorsque l'adversaire est recroquevillé en essayant de se protéger, son visage sera vulnérable aux attaques.
Les coups de pied dans la gorge, le pubis et les genoux sont également efficaces si vous essayez de défendre votre vie. Si vous pratiquez la boxe avec un ami, ne jouez pas salement, mais n'ignorez pas simplement ces méthodes si votre combat est sérieux
Étape 5. Effectuez des attaques rapides et solides
Ne lancez pas une balançoire trop sauvage comme Rocky. Établissez une position et lancez des coups consécutifs rapides, précis et ciblés. Le gagnant n'est pas le combattant qui frappe le plus, mais celui qui réussit les coups avec un maximum de puissance.
Assurez-vous de suivre chaque attaque. Imaginez que vous frappez quelque chose à deux pouces derrière votre cible et que vous voulez frapper à travers
Étape 6. Criez et criez comme un fou
Les pesilats font souvent des bruits forts lors des compétitions, la raison étant qu'ils peuvent faire monter l'adrénaline, intimider les adversaires et réveiller le côté animal à l'intérieur, qui est généralement supprimé. Il est temps pour Hulk de se réveiller. Alors crie.
Étape 7. Ne vous contentez pas d'utiliser la boxe pour gagner
La tête est la technique de combat la plus sous-estimée. Frapper la partie la plus rigide de votre corps, la plaque osseuse dure sur le haut de votre front, contre la partie la plus faible du visage de votre adversaire, le nez, mettra rapidement fin au combat.
Dans les sports de combat formels, comme la boxe ou le MMA, il est illégal de donner des coups de tête, mais si vous sauvez votre vie dans un vrai combat, ne perdez pas de temps avec les règles du sport
Partie 2 sur 3: Techniques de défense
Étape 1. Apprenez à prendre un coup
Avant de frapper quelqu'un au visage, vous devez apprendre à prendre un coup. Rouler les coups de poing de votre adversaire et apprendre à absorber vos coups vous permettra de mieux vous défendre, tout en ouvrant des opportunités pour frapper des compteurs.
- Si vous êtes touché au visage, contractez les muscles de votre cou, serrez la mâchoire et entrez dans le cercle. Ce mouvement contrera la puissance du coup en coupant d'abord l'élan. Pendant ce temps, si vous esquivez en arrière, il est même possible que vous tombiez. Cela peut être difficile à maîtriser, car votre tendance naturelle est de vous éloigner de la boxe, mais considérez la boxe comme un ballon de football que vous voulez renvoyer vers votre attaquant. Si votre adversaire vous frappe au front, croyez-moi, il va être blessé et blessé plus que vous.
- Serrez vos muscles abdominaux et essayez de prendre le coup directement, dans l'estomac, plutôt que dans d'autres endroits flasques. Protégez au maximum le foie qui se situe sous les côtes, du côté droit du corps.
Étape 2. Continuez, ne reculez jamais
C'est la partie la plus importante de la survie. La retraite invitera l'ennemi à entrer et vous donnera l'élan nécessaire pour continuer à battre en retraite jusqu'à ce que vous tombiez et perdiez. Avancez, là où les coups de votre adversaire deviennent moins puissants et vous êtes moins susceptible de tomber.
Cela exposera les côtés de votre corps aux coups, alors faites attention et faites quelque chose pour vous attaquer ou vous défendre. Ne soyez pas négligent
Étape 3. Continuez
Les mains doivent toujours être levées autour du visage lorsque vous ne lancez pas activement les poings, afin de refléter autant que possible l'attaque de l'adversaire, mais n'oubliez pas de continuer à bouger, à sauter de haut en bas et à vous déplacer, de sorte que votre tête soit touchée aussi dur que possible. Plus vous bougez, plus il sera difficile d'être touché au visage ou au cou.
Continuez à bouger vos pieds comme si vous marchiez sur des charbons ardents, puis imaginez aussi que le toit de la pièce est directement au-dessus de votre tête, et que vous devez garder la tête baissée et éviter de heurter le plafond
Étape 4. Augmentez l'endurance
N'importe quel combat ne dure généralement pas trop longtemps, mais si c'est le cas, vous voudrez être du côté qui peut se battre pendant quelques minutes sans vous fatiguer. Si vous êtes rapide à leto, il est difficile de gagner le combat.
- Faites de l'exercice aérobique. 30 minutes d'exercice aérobique 3 ou 4 fois par semaine suffisent pour maintenir l'endurance nécessaire pour faire n'importe quoi.
- Faites des redressements assis et des pompes régulièrement. George Foreman a remporté le championnat du monde de boxe poids lourds sans jamais mettre les pieds dans le gymnase. Il a juste fait des redressements assis, des pompes et a appris à prendre un coup. Donc, vous n'avez pas besoin d'être un bodybuilder juste pour être prêt à vous battre.
Partie 3 sur 3: Utilisez le bon sens
Étape 1. Évitez les bagarres stupides
Le meilleur samouraï laisserait simplement son épée rouiller dans le fourreau. Si vous ne savez pas si vous devez vous battre ou non, la réponse est presque toujours « non ». Évitez les combats physiques inutiles dans la mesure du possible. Ne combattez qu'en dernier recours pour l'autodéfense ou la survie.
Essayez de normaliser la situation avant qu'elle n'explose. Parlez calmement et doucement à la personne en conflit. Évitez les tons menaçants ou arrogants
Étape 2. Anticipez vos adversaires
Habituellement, l'adversaire fera les deux choses suivantes: colère et coup de poing droit. Ces deux éléments peuvent être utilisés à bon escient si vous restez concentré, anticipez sa main droite sauvage et essayez de mettre fin au combat le plus rapidement possible avec une claque efficace sur le nez de votre adversaire.
Étape 3. Restez calme
Si vous êtes obligé de boxer, la peur est le facteur déterminant numéro un entre gagner ou mal tomber. N'ayez pas peur de vous faire frapper. Votre adrénaline montera si fort que vous ne ressentirez rien jusqu'à la fin du combat, même si vous perdez gravement. Si vous pensez à quel point un coup sur le nez fait mal, c'est encore pire que vous ne le pensez, alors ne vous inquiétez pas pour ça. Concentrez-vous uniquement sur les combats.
Étape 4. Gardez le combat en position debout
Si vous vous battez intelligemment, vous essayerez certainement de chauffer votre adversaire avec beaucoup de coups intelligents et efficaces, ce qui rendra votre adversaire encore plus frustré et essayera de vous mettre dans une position de difficulté au sol. A éviter et à ne pas lâcher. C'était en effet la tentative de l'adversaire d'utiliser le sol comme une arme.
Gardez toujours le centre d'équilibre et esquivez sur le côté, loin de l'étreinte de l'adversaire s'il essaie effectivement de tirer le combat. Si votre adversaire parvient à vous faire tomber au sol, couvrez-vous le visage et envisagez une prise forte, accrocheuse ou une autre méthode rapide pour lui faire lâcher la corde et vous remettre sur pied
Des astuces
- Ne quittez pas votre adversaire des yeux. Ne baissez jamais les yeux pendant un combat, car les coups de poing de votre adversaire ne seront pas visibles et vous tomberez rapidement.
- Lorsque vous vous battez, contrôlez votre respiration. Vous pourrez tenir plus longtemps sans vous fatiguer, ce qui est essentiellement la clé de la victoire au combat.
- N'utilisez jamais une seule main. Utilisez les deux, ainsi que les pieds, de manière tactique.
- Lorsque vous êtes touché par un coup écrasant, défendez-vous le plus possible, car si vous reculez, vous donnerez à votre adversaire une chance de vous battre encore plus brutalement. Si vous avez cela, vous ne serez pas prêt car vous ne pouvez pas voir le coup venir.
- Ne quittez jamais votre adversaire des yeux. Si vous savez que vous combattrez quelqu'un dès qu'il entrera dans la pièce, regardez autour de vous. Mais ne quittez jamais votre adversaire des yeux, car il vous frappera à coup sûr une fois que vous serez au dépourvu.
- Soyez conscient de l'environnement. Si vous trébuchez sur un rocher et tombez sur le dos, bien sûr, cela donnera à l'ennemi une chance de vous pousser au sol et de vous donner un gros coup.
- Entraînez-vous à contrôler votre résistance. Une façon de le faire est d'apprendre un art martial comme le jujitsu brésilien.
- N'arrêtez pas de bouger pour que votre adversaire ne puisse pas deviner vos mouvements.
- Si vous parvenez à frapper votre adversaire dans le nez, des larmes vont couler et cela rendra votre vision floue, et bien sûr vous donnera une opportunité. De plus, s'il parvient à donner un coup de pied dur au tibia de son adversaire (encore mieux avec des chaussures), il tombera forcément en arrière en essayant de réconforter le point sensible, exposant ses défenses.
