Parfois, les émotions négatives submergent une personne. Afin de vous libérer des sentiments négatifs qui rendent votre vie misérable, essayez de vous forger pour pouvoir ouvrir votre perspective et voir des choses positives. Pour vous améliorer, vous devez apprendre à trouver le bon côté (sagesse) en tout, toujours penser positif, essayer d'éviter les choses négatives et suivre le processus.
Étape
Partie 1 sur 3: Trouver le bon côté (sagesse) en tout
Étape 1. Soyez une personne souriante
Lorsque nous sourions, notre cerveau envoie des messages via des signaux nerveux qui nous font nous sentir plus positifs. Si vous vous sentez déprimé, comptez sur votre visage de pom-pom girl qui peut égayer votre journée. Crois-moi!
- Vous voulez un bonus supplémentaire ? Lorsque vous souriez, vous diffusez une énergie positive aux autres pour qu'ils se sentent également à l'aise. Alors vous apportez du bien à tout le monde.
- Si vous n'êtes pas de bonne humeur, se plaindre n'est pas le moyen de régler les choses. Commencez à vous forcer à sourire pour que cela devienne une habitude.
Étape 2. Modifiez les mots que vous utilisez habituellement
Les gens ont tendance à dire plus facilement des choses qui les rendent involontairement de mauvaise humeur. Il a été démontré que dire des mots positifs, qui sont des antonymes de mots négatifs, affecte votre humeur et votre attitude.
Ne vous identifiez pas à ce que vous ressentez. Au lieu de dire « Je suis triste » ou « Je suis frustré », débarrassez-vous des pensées négatives en disant: « Ce film m'a rendu triste » ou « Ce devoir est très difficile et frustrant pour moi »
Étape 3. Faites du bien aux autres, même si vous ne l'aimez pas
Même si aujourd'hui n'est pas amusant, cela ne signifie pas que vous devez vous laisser emporter par la situation pour agir comme quelqu'un qui n'est pas heureux. Prenez la décision de partager des choses positives avec ceux qui vous entourent. Le sourire qu'ils donnent en retour vous permettra de penser plus positivement. Il existe des moyens simples de faire plaisir aux autres:
- Donnez à la femme enceinte qui fait la queue derrière vous une chance de payer ses courses en premier
- Apportez des mangues de votre propre jardin à partager au bureau après le déjeuner
- Partager le tempe mendoan frit à la farine maison avec des voisins
- Saluez le concierge et attribuez-lui le mérite de son travail acharné pour nettoyer les toilettes du centre commercial
Étape 4. Prenez l'habitude de sortir avec des gens que vous aimez
Si vous voulez penser positivement, approchez-vous des personnes qui pensent positivement et qui sont capables de voir le meilleur en vous. Faites-vous des amis avec des gens qui vous soutiennent, sont amicaux et vous aiment pour qui vous êtes.
Ne sortez pas avec quelqu'un que vous n'aimez pas à cause de son comportement agaçant
Étape 5. Trouvez et enregistrez des mots ou des mantras positifs
L'un des meilleurs moyens de vous éclairer est de garder des mots sages ou des proverbes que vous aimez dans votre poche, sur votre téléphone portable, ou de les mémoriser pour que vous puissiez les utiliser dans votre vie quotidienne.
Inscrivez-vous sur des sites Web qui publient des affirmations positives comme Pinterest, Twitter ou Facebook afin de pouvoir vous engager dans des réseaux sociaux qui ont un impact positif sur votre vie
Étape 6. Tenez un journal et écrivez-le tous les jours
Si vous passez une mauvaise journée, apprenez à la voir sous un autre angle. Prenez le temps d'écrire un journal tout en dégustant une tasse de thé ou une autre boisson de votre choix. Asseyez-vous et commencez à écrire sur vos expériences aujourd'hui. Que s'est-il passé? Qu'est-ce qui s'est bien passé? Qu'est-ce qui ne va pas? Écrivez tout.
- Énumérez trois choses qui se sont bien passées et expliquez pourquoi. Notez également trois choses qui ne sont pas bonnes et expliquez pourquoi. Essayez d'écrire chaque incident spécifiquement.
- Relisez ce que vous avez écrit. Parfois, une expérience que vous pensiez très dramatique semble soudainement être une petite chose après l'avoir relue sérieusement. Est-ce vraiment si négatif ?
Partie 2 sur 3: Éviter les négatifs
Étape 1. Essayez d'identifier les déclencheurs de vos pensées négatives
Essayez de comprendre ce qui perturbe votre humeur et perturbe vos sentiments afin de vous laisser emporter par des émotions négatives. Cela peut vous aider à déterminer comment gérer ces déclencheurs et vous libérer des émotions négatives.
- En une journée, aimez-vous être en colère ou vous sentir agacé à certains moments ? Si certains événements se produisent ? Si vous êtes avec une certaine personne ? Pourquoi es-tu en colère?
- Peut-être avez-vous du mal à vous sentir positif à propos des choses. Si vous ne parvenez toujours pas à rester positif même lorsque vous êtes en vacances, vous devez rechercher des symptômes de dépression et en parler à votre médecin.
Étape 2. Faites-vous des amis uniquement avec des personnes qui vous soutiennent
Les personnes qui ne peuvent pas soutenir votre bien-être mental ne méritent pas une place dans votre vie. Les gens qui aiment juste critiquer, stresser ou vous rabaisser ne font que perdre votre temps et votre énergie. Évitez ces personnes ou gardez vos distances avec elles.
Si vous devez sortir avec quelqu'un qui est ennuyeux ou que vous voulez toujours voir quelqu'un, essayez de vous limiter. Dites-leur honnêtement que vous avez besoin d'un peu de liberté et que vous voulez être seul
Étape 3. Ne prenez pas au sérieux ce que les autres disent
Si quelque chose vous rend heureux, profitez-en. Si vous ne vous souciez pas de quelque chose, ne vous laissez pas influencer par ce que les autres pensent. Écoutez votre propre cœur et ne vous laissez pas facilement influencer par ce que les autres disent de vous et de votre entreprise.
Ne demandez pas l'avis des autres, si vous n'en avez pas besoin. Quelle différence cela fait-il si un collègue n'aime pas le nom que vous avez choisi pour votre nouveau chat ? Tant que vous êtes heureux, c'est tout ce qui compte
Étape 4. Ne vous comparez pas aux autres
La concurrence peut amener les gens à penser négativement. Évitez les situations qui vous obligent à vous comparer ou à comparer vos compétences avec celles des autres. Cette situation peut entraîner des sentiments de déception, de colère et d'anxiété. Afin de penser positivement, évitez les situations qui vous obligent à vous comparer ou à rivaliser avec les autres.
Étape 5. Soyez occupé
Travaillez dur et amusez-vous. Remplissez votre emploi du temps d'activités qui vous tiennent occupé afin que vous n'ayez pas le temps de sombrer dans des sentiments négatifs. Si vous êtes toujours concentré et productif, il est difficile pour vous de ressentir des choses négatives. Concentrez-vous sur ce que vous faites et votre succès, rien d'autre.
Pour certaines personnes, être occupé est un moyen de se débarrasser des sentiments négatifs. Pour d'autres, cette approche crée des sentiments négatifs. Il y a des gens qui ont besoin de plus de temps pour se reposer que d'autres. Si vous êtes l'un d'entre eux, assurez-vous que ce dont vous avez besoin peut être satisfait
Étape 6. Ne vous attardez pas sur des choses sans importance
Profitez du bonheur et de la satisfaction de la vie en passant du temps avec votre famille et vos amis si cela est le plus important pour vous. Mettez tout le reste dans la catégorie « pas important » et ignorez-le.
- Bloquez les comptes de réseaux sociaux ennuyeux. Si un ami est accro à s'abaisser pour recevoir des compliments et vous énerver, n'accédez pas à ce qu'il télécharge. Ignorez-le !
- Si vous êtes dans une mauvaise situation et que vous voulez améliorer votre vie, il y a quelque chose que vous devriez faire pour devenir positif en lisant cet article plus loin.
Partie 3 sur 3: Améliorer votre vie
Étape 1. Faites l'activité
Il a été démontré que l'exercice affecte considérablement et positivement votre humeur en incitant votre corps à libérer des hormones qui réduisent le stress afin que vous vous sentiez bien. L'une des meilleures façons d'améliorer votre point de vue est de trouver une façon de pratiquer que vous aimez le plus. Ainsi, cette activité physique peut devenir une partie importante de votre vie quotidienne.
- Commencez par les choses faciles. Essayez une marche rapide de 30 à 40 minutes dans un quartier résidentiel. Utilisez des écouteurs pour écouter votre musique ou vos chansons préférées tout en vous relaxant l'esprit.
- Trouvez une équipe sportive que vous aimez, comme le football, le basket-ball, le volley-ball, et rejoignez-la si vous pouvez profiter des effets positifs de l'exercice.
- Si vous n'aimez pas travailler en équipe, essayez de faire des activités individuelles, comme courir, nager ou faire du vélo.
Étape 2. Fixez-vous des objectifs et travaillez pour les atteindre
Parfois, si vous sentez que quelqu'un est confus sans but, des pensées négatives commencent généralement à apparaître. Afin de calmer à nouveau vos sentiments, commencez à vous fixer des objectifs et travaillez à les atteindre. Bien que cet objectif soit relativement petit, il est bon d'avoir un objectif que vous souhaitez atteindre chaque jour.
- Faites un plan sur cinq ans pour un objectif important et faites quelque chose chaque semaine pour vous rapprocher de cet objectif. Que voulez-vous réaliser dans les cinq prochaines années ? Que feriez-vous? Que pouvez-vous faire maintenant pour y parvenir ?
- Si vous avez l'impression de vivre une vie réussie, mais que vous n'êtes toujours pas au mieux de votre forme, trouvez un nouveau passe-temps. Apprenez un instrument de musique ou créez de l'art pour être créatif d'une manière différente.
Étape 3. Faites une célébration
Réservez-vous du temps pour vous amuser. Même si vous êtes occupé, même si cela ne vous semble pas très amusant, prendre le temps de célébrer avec vos amis et votre famille peut être un bon moyen d'inculquer un état d'esprit positif.
Célébrez les grands et les petits succès. La remise des diplômes est une raison d'avoir une célébration. Mais aussi fêter le vendredi en dînant ensemble car vous avez passé une super semaine
Étape 4. Mangez des aliments sains
Ce que vous mangez peut avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez physiquement et mentalement. Il a été démontré que manger plus de légumes verts, consommer des acides gras oméga 3 et de l'acide folique est capable de bien faire face aux changements émotionnels.
- Habituez-vous au petit-déjeuner. La recherche montre que le petit-déjeuner active immédiatement les processus métaboliques. Les personnes qui déjeunent ont plus d'énergie et sont mieux en mesure de penser positivement tout au long de la journée.
- Mangez des glucides complexes présents dans la farine d'avoine, les grains entiers et les patates douces pour vous donner plus d'énergie sans subir une baisse drastique de la glycémie. Cela peut arriver si vous mangez des glucides simples dans des céréales qui contiennent du sucre et des aliments transformés.
Étape 5. Détendez-vous si nécessaire
La relaxation est nécessaire pour que vous puissiez rester positif. Si vous êtes souvent stressé, prenez l'habitude de vous reposer et de vous détendre lorsque vous en avez besoin. La détente n'est pas un signe de faiblesse. Cela montre que vous êtes capable de faire ce dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.
- Prévoyez du temps pour vous reposer quelques fois par jour. Assis tranquillement pendant 10-15 minutes tout en écoutant de la musique méditative ou en lisant un magazine en marge de votre vie bien remplie vous permet de vivre votre vie quotidienne avec un esprit beaucoup plus positif.
- Vous devez également vous reposer suffisamment longtemps. Ne laissez pas passer les vacances. Prenez une semaine pour récupérer.
