Que faire si vous aimez quelqu'un, mais que vous ne vous entendez pas ? Comment faire face à un amoureux qui répond à votre attention de manière nonchalante ? L'amour à sens unique est courant, mais cette expérience est très douloureuse et difficile à oublier. Que ce soit parce que votre béguin ne vous aime pas ou que votre petit ami ne vous rend pas attention, surmonter un cœur brisé n'est pas facile et prend beaucoup de temps. Cet article explique comment vous libérer des sentiments de tristesse et de déception en changeant de perspective et en vous motivant.
Étape
Méthode 1 sur 11: Essayez d'accepter ce que vous ressentez
Étape 1. Cette astuce est la première étape que vous devez faire pour vous calmer
Partagez votre expérience avec un ami proche ou partagez vos sentiments en tenant un journal. Peu importe à quel point vous êtes sérieux dans votre relation, cette étape joue un rôle important dans le processus de surmonter la tristesse et la déception d'un cœur brisé.
Ne prétendez pas que vous allez bien et n'agissez pas comme si vous alliez bien. Comme le suggèrent les psychologues, vous pouvez surmonter un cœur brisé si vous acceptez la réalité et reconnaissez ce que vous ressentez
Méthode 2 sur 11: Ne vous culpabilisez pas
Étape 1. Les choses vont empirer si vous vous culpabilisez
En réfléchissant, vous pouvez vous retrouver en faute, mais rappelez-vous, il n'y a rien de mal dans cette situation. Si le gars ne se soucie pas de vous, cela signifie que vous n'êtes pas le match parfait.
Dites des affirmations telles que « Je mérite de l'amour » ou « Ce n'est pas de ma faute » pour vous rappeler que vous n'avez pas à vous en vouloir
Méthode 3 sur 11: Appréciez votre indépendance
Étape 1. Faites des activités que vous aimez seul pour le plaisir
Profitez de votre temps libre pour déguster des glaces, faire un tour en voiture en ville ou vous promener dans le parc. Travailler seul peut être un moment amusant. Cela signifie que vous pouvez toujours profiter de la vie même si personne n'est avec vous.
Pensez aux choses que vous pouvez faire seul et aux aspects de la vie qui ne nécessitent pas le soutien des autres. Par exemple, êtes-vous financièrement indépendant ? Que faites-vous pour vous rendre heureux ?
Méthode 4 sur 11: Notez les aspects positifs de votre personnalité
Étape 1. Prenez le temps de vous admirer
Préparez un stylo et du papier, puis notez 10 choses qui sont vos points forts, comme être patient, à la mode, gentil, sociable ou un grand chef. Lisez cette note lorsque vous vous sentez à nouveau excité.
- Le rejet peut vous faire vous sentir inférieur. Cette étape sert d'exercice pour vous rappeler à quel point vous êtes précieux.
- Demandez l'avis de bons amis parce que parfois, nous ne pouvons pas voir nos propres forces.
Méthode 5 sur 11: Donnez-vous du temps
Étape 1. Le temps est le meilleur remède contre un cœur brisé
Ne vous culpabilisez pas même si vous êtes frustré lorsque vous découvrez que la période de récupération après un cœur brisé est assez longue. Les choses empirent si vous agissez comme si de rien n'était.
Même si vous n'avez pas encore été en couple, vous avez perdu l'homme que vous aimez. Par conséquent, vous devez passer beaucoup de temps à récupérer sans vous attendre à devenir sa petite amie un jour
Méthode 6 sur 11: Réduisez l'interaction avec lui
Étape 1. Ne vous souvenez pas des expériences amères
C'est une bonne idée de réduire vos interactions avec lui, mais ne craignez pas et ne coupez pas la relation. Faites divers conseils pour vous sentir mieux.
Si vous êtes tous les deux sortis avec des amis dans un certain endroit, visitez un nouvel endroit ou invitez d'autres amis à discuter pour occuper votre temps libre. C'est une bonne idée de bloquer son compte sur les réseaux sociaux et son numéro de téléphone portable
Méthode 7 sur 11: Supprimez les photos qui vous les rappellent
Étape 1. Cette étape est très efficace pour faire face à la perte même si elle est douloureuse
Vous n'avez pas besoin de supprimer toutes les photos (comme les bons souvenirs avec lui de sortir avec des amis), mais si la mémoire de votre téléphone est presque pleine de photos de vous deux, c'est le bon moment pour la vider. En outre, vous pouvez transférer des photos sur un lecteur flash, puis les stocker dans un tiroir.
Faites de même si vous affichez la photo chez vous. Si vous souhaitez toujours conserver les photos, disposez-les soigneusement, puis placez-les dans un tiroir en carton ou dans une bibliothèque
Méthode 8 sur 11: Réservez du temps pour l'exercice
Étape 1. Sachez que la libération d'endorphines vous fait vous sentir bien
Même si vous ne faites pas d'exercice lorsque vous vous sentez déprimé, la recherche montre que l'exercice peut réduire la dépression et renforcer la confiance en soi. Alors, réservez du temps pour faire de l'exercice tous les jours, comme courir, nager, faire du vélo ou pratiquer le yoga.
Faire de l’exercice régulièrement vous permet de vous sentir capable de contrôler vos émotions et de faire face aux problèmes. Pour vous motiver à faire de l'exercice, imaginez que vous prenez soin de votre santé mentale et émotionnelle en prenant soin de votre santé physique pour rendre la vie quotidienne agréable
Méthode 9 sur 11: Demandez le soutien des autres
Étape 1. Interagissez avec des personnes qui se soucient vraiment de vous
Si vous hésitez à voyager, invitez des amis à discuter ou à regarder un film à la maison tout en dégustant un café chaud. Si vous vous isolez, vous serez encore plus déprimé. Alors, comptez sur des personnes solidaires pour alléger la charge.
Demandez le soutien des membres de la famille ou d'une personne de soutien. Racontez à vos parents, frères et sœurs ou amis proches ce qui vous est arrivé, puis écoutez les conseils et suggestions donnés. Si la situation ne permet pas d'activités à l'extérieur du domicile, par exemple en raison de la pandémie de Covid-19, utilisez Internet pour socialiser ou interagir avec d'autres personnes
Méthode 10 sur 11: Faites de nouvelles choses tout en vous amusant
Étape 1. Libérez votre esprit en recherchant de nouvelles expériences
De nos jours, vous pouvez vous amuser seul, comme manger au restaurant, regarder un film au cinéma, visiter des sites touristiques ou vous faire plaisir dans un spa. Commencez à faire des activités de loisir qui ont été retardées, seul ou avec des amis.
Si vous n'arrivez pas à vous en remettre, emmenez 1 ou 2 personnes avec vous. Il est facile de se laisser distraire lorsque vous êtes avec d'autres personnes, vous pouvez donc vous amuser
Méthode 11 sur 11: Consultez un professionnel de la santé mentale
Étape 1. Il peut vous aider à gérer correctement les troubles émotionnels
Les professionnels de la santé mentale ont la compétence pour aider les gens à surmonter le deuil afin qu'ils puissent vivre une vie normale et construire des relations saines à l'avenir.
Si vous êtes déprimé et que vous avez du mal à surmonter les personnes qui ne se soucient pas de vous, un professionnel de la santé mentale peut vous aider en vous recommandant des solutions, comme suivre une thérapie, organiser une réunion de groupe de soutien ou vous donner des médicaments pour vous calmer
Avertissement
- Ne faites pas de choses qui vous font du mal, comme prendre de la drogue, boire de l'alcool et avoir des relations sexuelles gratuites. Cela ne vous aide pas à surmonter la personne qui vous a rejeté et aggrave le problème.
- Si vous êtes déprimé ou avez des idées suicidaires, demandez immédiatement de l'aide pour vous calmer. Contactez Halo Kemkes en appelant (indicatif régional) 500567.
