Dire non peut être une chose difficile à faire. Peut-être que votre ami demande de l'aide ou qu'un collègue vous demande de prendre son quart l'après-midi. Comment allez-vous vous affirmer sans vous sentir coupable ou – pire – vous sentir coupable de ne pas avoir fait quelque chose ? Ne t'inquiète pas! Cet article contient une variété de trucs et astuces pour vous aider à vous affirmer et à défendre vos décisions à l'avenir.
Étape
Méthode 1 sur 11: Dites « non » simplement
Étape 1. Vous n'avez pas à emprunter un « parcours » compliqué pour rejeter quelqu'un
En fait, les experts recommandent d'utiliser des explications brèves, chaleureuses et directes. Lorsque vous donnez une explication longue et décousue sur les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas faire quelque chose, le demandeur continuera à « pleurnicher » ou à vous amadouer. Par conséquent, fournissez une brève explication ou une réponse.
- Vous pouvez dire « Désolé, j'étais occupé ce jour-là » ou « Je voulais aider, mais j'ai un emploi du temps chargé en ce moment ».
- Vous pouvez aussi dire: « Vous ne pouvez pas. J'ai beaucoup de travail à faire ce week-end" ou "Désolé, je ne suis pas vraiment intéressé."
- Au début, vous aurez peut-être du mal à dire « non », surtout si vous avez peur de déranger ou de déranger la personne à qui vous parlez. Cependant, rappelez-vous que votre temps est tout aussi précieux que le leur et que personne n'a automatiquement droit à votre énergie et à votre temps libre.
Méthode 2 sur 11: Parlez fermement
Étape 1. Vous pouvez vous affirmer sans être impoli
Choisissez des mots fermes et clairs lorsque vous dites « non » afin que l'autre personne n'ait pas l'occasion de négocier. Avec de la chance, le candidat "abandonnera" et cherchera quelqu'un d'autre.
Si un collègue demande de l'aide, vous pouvez lui dire: « Désolé, je ne peux pas vous aider pour le moment. Je vous ferai savoir quand j'aurai du temps libre plus tard » ou « J'ai pris deux quarts de travail au cours des trois derniers jours et je ne peux plus prendre le quart de personne en ce moment. »
Méthode 3 sur 11: Défendez votre décision
Étape 1. Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas accepter une réponse « non »
Si votre premier refus ne fait pas passer votre message, restez ferme. Dites-lui que vous ne pouvez pas répondre à sa demande et que vous ne changerez pas d'avis. Peu importe que vous soyez un peu « insistant » ou affirmé, surtout si le demandeur est catégorique. N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé d'aider et que vous n'êtes pas une mauvaise personne simplement parce que vous refusez quelque chose ou dites « non ».
Si un vendeur vous dérange avec une offre, vous pouvez lui dire: « Je vous ai dit que je n'étais pas intéressé » ou « Je comprends que vous continuerez d'essayer de me persuader, mais mon avis ne changera pas. »
Méthode 4 sur 11: Rappelez au demandeur que votre refus n'est pas personnel
Étape 1. Ce n'est pas parce que vous dites « non » que vous rejetez personnellement le demandeur
Expliquez que vous n'avez ni le temps ni l'énergie pour répondre à sa demande pour le moment. Vous pouvez également fournir une assistance ou accepter des demandes à une date ultérieure, selon la situation.
- Si un ami vous invite à dîner, vous pouvez lui dire: « Je veux déjeuner avec toi, mais je dois finir mes devoirs maintenant. Pouvons-nous programmer une autre heure ? »
- Vous pouvez également dire: « J'apprécie votre invitation, mais je suis très occupé en ce moment ».
Méthode 5 sur 11: rappelez-le plus tard si vous vous sentez nerveux
Étape 1. Il n'y a aucune obligation ou règle qui vous oblige à donner une réponse immédiatement
Habituellement, vous pouvez dire « Laissez-moi y réfléchir » (ou quelque chose comme ça) pour avoir plus de temps pour réfléchir. Si vous ne voulez pas répondre à sa demande, mais que vous n'avez pas de bonne raison, cette option peut être un bon choix.
C'est bien de demander à quelqu'un de vous donner le temps de réfléchir à quelque chose, mais essayez de ne pas tergiverser. Informez la personne concernée de votre décision dans les jours qui suivent
Méthode 6 sur 11: Remerciez le demandeur, au lieu de vous ennuyer
Étape 1. Essayez de regarder la demande ou la demande du côté positif
Il peut vous contacter parce qu'il estime que vous êtes une personne responsable et digne de confiance, ce qui est certainement un compliment. Au lieu de vous sentir ennuyé ou dépassé, remerciez-le d'avoir pensé à vous, même si vous ne l'avez pas ou ne pouvez pas l'aider vous-même.
- Si un ami ou un collègue vous demande d'aller dans un bar ou un café, par exemple, vous pouvez dire: « Je suis content que vous m'ayez invité, mais j'ai beaucoup de travail à faire en ce moment » ou « Merci d'avoir appelé, mais Je suis occupé en ce moment." ceci."
- Si un représentant caritatif appelle, vous pouvez dire: « Merci de m'avoir contacté. En fait, je veux aider, mais mon emploi du temps est très serré.
Méthode 7 sur 11: Donnez des raisons comme solution simple
Étape 1. Votre temps est aussi précieux que celui du demandeur
Ne considérez pas la raison comme une « échappatoire »; les raisons que vous donnez ne doivent pas s'écarter de la réalité. Même si vous ne pouvez pas aider le demandeur, donnez votre véritable raison. Peut-être que vous avez un emploi du temps très chargé ou que vous vous sentez simplement fatigué. Quelle que soit la raison, informez le demandeur à l'avance et honnêtement. Il vous sera plus facile de dire « non » si vous avez des raisons de soutenir le refus.
Si un ami vous demande de l'aider à assembler de nouveaux meubles, vous pouvez lui dire: « Désolé, je ne peux pas vous aider. Je dois aller chez le dentiste ce jour-là » ou « Je déjeune avec ma sœur ce samedi. Donc, je ne peux pas venir t'aider."
Méthode 8 sur 11: Offrez un compromis au lieu de simplement refuser
Étape 1. Le compromis peut être un terrain d'entente pour vous et le demandeur
Si vous voulez vraiment l'aider, proposez-lui de prendre ou d'accepter la moitié ou une partie de sa « tâche » ou de sa demande. Avec un peu de négociation, vous pouvez trouver un terrain d'entente qui profite aux deux parties.
Par exemple, vous pouvez suggérer un autre moment au demandeur. Vous pouvez dire: « Je serai occupé pendant les deux prochaines semaines, mais si cela ne vous dérange pas d'attendre, je pourrai vous aider après
Méthode 9 sur 11: Offrez des options alternatives pour que le demandeur continue d'obtenir l'aide dont il a besoin
Étape 1. Découvrez si quelqu'un d'autre peut vous aider
Il est possible que vous ne soyez pas la seule personne à pouvoir aider le demandeur. Après avoir rejeté sa demande, proposez ou suggérez quelqu'un d'autre qui pourrait l'aider à ce moment-là.
Si votre emploi du temps est trop serré et que vous ne pouvez pas aider un collègue, vous pouvez dire: « J'ai été très occupé cet après-midi, mais je pense que Kekeyi peut vous aider
Méthode 10 sur 11: Résistez aux tactiques manipulatrices des autres
Étape 1. Certaines personnes essaient de regrouper leurs questions ou demandes de manière à ce que vous ne puissiez pas refuser
C'est très ennuyeux, mais ce n'est pas la fin du monde. Des mots simples comme « Désolé, je ne suis pas intéressé(e) » ou « Non. Merci » peut avoir un impact significatif sur le rejet ou l'arrêt des efforts de ces personnalités.
Disons qu'il y a quelqu'un qui insiste pour demander des dons de votre part et dit "Intéressé à faire un don aux enfants défavorisés, monsieur/madame ?". Vous pourriez dire, par exemple, "Désolé, je ne suis pas d'humeur à faire un don pour le moment."
Méthode 11 sur 11: Entraînez-vous à dire « non » dans un environnement à faible risque
Étape 1. Au fil du temps, vous pourrez dire « non » plus facilement
Recherchez des occasions simples et faciles de dire « non » dans votre routine quotidienne. Peut-être qu'un collègue vous emmène dans un café ou qu'un employé d'une sandwicherie vous demande si vous souhaitez ajouter des tomates à votre commande. De petits rejets simples peuvent aider à renforcer la confiance lorsque vous essayez de dire « non » dans des conversations plus importantes ou plus sérieuses.
