Il y a une myriade de raisons que vous pourriez trouver lorsque vous devez dire non aux demandes de la famille, des amis et du travail. "Non" peut être un mot très difficile à dire pour certaines personnes. Comparativement aux hommes, les femmes ont tendance à avoir du mal à dire non. Que vous soyez un homme ou une femme, savoir dire non avec douceur peut avoir un impact énorme sur n'importe quelle relation. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous faciliter la tâche tout en gardant votre esprit et votre âme en bonne santé. Apprenez à demander du temps, évitez la confrontation directe si vous le pouvez et soyez aussi honnête que possible.
Étape
Méthode 1 sur 2: Dire non dans la vie quotidienne
Étape 1. Comprenez les raisons pour lesquelles il vous est difficile de dire non
La plupart d'entre nous ont appris dès l'enfance qu'il est plus facile de dire « non » et d'obtenir un bon traitement et l'approbation de nos familles. C'est peut-être aussi parce que nous avons peur d'être rejetés et de perdre notre mari/femme ou d'autres personnes importantes dans notre vie. Pour les amis, le mot « non » peut mener à des malentendus ou risquer de blesser des sentiments. Ensuite, il y a le souci que dire non au travail pourrait vous faire mal paraître ou entraver la promotion.
Dire « oui » est bien en théorie, mais cela crée souvent des problèmes si nous disons « oui » plus que ce que nous pouvons gérer
Étape 2. Comprendre les raisons pour lesquelles il est important de dire non
Apprendre à dire non doucement est un moyen d'établir et de maintenir des limites saines. Si vous êtes fier de prendre soin et d'aider le travail des autres, vous vous sentirez souvent mal à l'aise de dire « non ». À un moment donné, vous remarquerez peut-être que vous dites « oui » trop souvent et que vous vous causez de l'anxiété ou du stress parce que cela dépasse vos capacités.
Dire « non » renforce les limites saines qui vous permettent de prendre soin ou d'aider les autres efficacement tout en prenant soin de vous
Étape 3. Prenez un moment pour vous
Les experts s'accordent à dire qu'il est crucial de prendre le temps avant de dire « non ». Si vous envisagez de refuser une demande ou une invitation, n'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de répondre tout de suite. Prenez un peu de temps pour vous afin d'éviter de vous fâcher ou de blesser la personne qui vous l'a demandé plus tôt. Ne tardez pas non plus car il est injuste de faire attendre les autres trop longtemps. Évitez de dire « oui » à la hâte et de changer d'avis ensuite. Cela blessera les sentiments des autres ou sapera votre crédibilité.
Par exemple, disons que votre mère vous a demandé en février: « Est-ce que vous allez nous rendre visite pendant les vacances cette année ? » Répondez par quelque chose comme: « Eh bien, nous n'y avons même pas encore pensé, madame. Nous ne savons pas si nous pourrons un jour demander un congé. Nous en reparlerons en septembre. nous?"
Étape 4. Tenez-vous en aux principes
Si quelqu'un vous demande de faire quelque chose contre vos principes, il peut être préférable de dire « non » d'une manière qui ne mène pas à une confrontation directe. Prenez un peu de temps, puis dites-lui que vous voulez partager votre opinion. Réfléchissez bien à vos principes avant de dire oui à quelque chose que vous ne vous sentez pas à l'aise de faire vous-même.
Par exemple, imaginez qu'un ami vous demande d'écrire une lettre de recommandation pour un membre de votre famille. Vous pourriez dire quelque chose comme: « Je ne connais pas très bien les membres de ta famille et je ne me sentirais pas à l'aise même si je les écrivais
Étape 5. Ne soyez pas timide en disant « non »
Ne dites pas « oui », mais comprenez que vous pouvez ruiner quelque chose ou contrarier quelqu'un sans dire « non » catégoriquement. Au lieu de cela, essayez d'être clair sur votre opinion et pourquoi vous êtes contre.
Par exemple, si votre patron vous demande de travailler sur une autre mission ou un autre projet, ne dites pas immédiatement que vous ne pouvez pas le faire. Au lieu de cela, dites quelque chose comme: « Je travaille sur le projet a pour la semaine prochaine et le projet b que nous présenterons le mois prochain. Combien de temps pouvez-vous me donner pour terminer cette tâche ?
Étape 6. Soyez honnête
Parfois, vous pouvez être tenté de dire un « bon mensonge » ou d'inventer une histoire avant de dire non. Cependant, cela menacera votre crédibilité et peut nuire à la relation s'ils découvrent la vérité, qu'il s'agisse d'une relation personnelle ou professionnelle. En fin de compte, être honnête, c'est être gentil.
Par exemple, si vous vouliez décliner une invitation ou une invitation, vous pourriez dire: « Wow, ça sonne bien (opportunité/événement/projet) pour les autres, mais malheureusement cela ne me convenait pas. J'espère que vous les gars (appréciez/ peut trouver quelqu'un d'autre))
Étape 7. Restez ferme
Vous aurez peut-être du mal à dire non si quelqu'un vous « pousse » constamment à faire ou à faire quelque chose. Ils savent peut-être que vous dites toujours oui et ne font que tester vos limites. Retenez votre agacement et tenez-vous-en à dire non.
Vous pouvez commencer par refuser et donner une explication comme: « Je comprends que vous vouliez vraiment me voir cette semaine, mais j'ai déjà des projets dont je dois m'occuper. Si la personne continue de vous ennuyer, essayez de garder vos réponses courtes, mais fermes
Méthode 2 sur 2: Rejeter certaines demandes
Étape 1. Refuser de prêter de l'argent à quelqu'un
Prêter de l'argent à un ami peut mettre en péril votre relation de jardinage. Si votre ami met trop de temps à rembourser l'argent que vous avez emprunté, vous pourriez hésiter à le demander et votre ami pourrait commencer à penser que le prêt était un cadeau. Si vous pensez que votre amitié (ou votre situation financière) n'est pas "correcte" avec un prêt non remboursable, refusez poliment la demande. N'oubliez pas d'être aussi honnête que possible.
Par exemple, vous pourriez dire à votre ami: « Je sais que vous êtes dans une situation financière difficile. J'apprécie vraiment notre amitié, mais je ne pense pas que ce soit assez sage. Est-ce que je peux faire autre chose pour vous aider ? ou "Je n'ai pas d'argent supplémentaire à prêter. Si je le pouvais, je l'emprunterais."
Étape 2. Refusez la demande de don
Si vous avez envisagé de ne pas faire de don à une demande de don, expliquez l'importance/la noblesse de la demande, refusez-la et proposez des alternatives si vous le pouvez. Par exemple: « On dirait que vous travaillez pour une bonne cause, mais je ne peux pas contribuer pour le moment. J'ai fait une promesse à mon agence de dons mensuels. Vous pouvez essayer de visiter l'entreprise x ou revenir le mois prochain."
Ne vous sentez pas obligé d'accepter chaque demande. Peut-être que vous vous concentrez sur votre temps, votre travail ou votre situation financière. Dites oui au travail que vous pouvez réellement gérer ou que vous voulez faire
Étape 3. Dites non à l'enfant
La plupart des enfants n'aiment pas qu'on leur interdise de faire quelque chose. Si votre enfant veut quelque chose que vous ne lui donnez pas ou ne lui permettez pas, dites non fermement et expliquez pourquoi vous ne le permettez pas. Assurez-vous d'exprimer leur point de vue, puis suggérez quelque chose qu'ils peuvent faire ou avoir.
Par exemple, vous pourriez dire: « Non, tu ne peux pas aller chez ton ami le soir quand c'est l'heure de l'école demain. Je ne veux pas que tu sois trop fatigué en classe demain. Je sais que tu es fatigué, mais tu peut toujours jouer pendant les vacances."
Étape 4. Rejetez les demandes importantes
Ne vous sentez jamais obligé lorsque quelqu'un vous demande une demande importante. Après tout, la personne peut même ne pas savoir à quel point vous êtes occupé ou à quel point votre esprit est lourd. Vous avez la possibilité de dire non, même s'il s'agit d'une demande personnelle. S'il est un assez bon ami, il devrait être capable de comprendre et de ne pas vous pousser.
Par exemple, vous pourriez dire: « J'ai vraiment hâte de faire du babysitting cette semaine, mais j'ai un travail très chargé et des obligations familiales. Soyez clair et honnête. Ne mentez pas car cela peut nuire à votre amitié pendant longtemps
Étape 5. Baissez une date
Ne mâchez pas vos mots et donnez des réponses claires pour vous assurer que l'autre personne comprend votre message. Dans les situations intimes, les gens ont tendance à être ambigus en signe d'espoir, ce n'est ni juste ni agréable pour l'autre partie. Soyez franc et poli, par exemple: « Vous êtes un (bon ami/mec) mais je ne veux pas continuer dans la relation » ou « Nous ne sommes pas un bon match. »
- Si vous avez déjà eu un rendez-vous et qu'on vous demande maintenant d'y retourner, essayez d'être aussi honnête que possible, mais soyez toujours doux. Essayez de dire quelque chose comme: « Je passe un bon moment ce soir, mais je ne pense pas que nous soyons un bon match. »
- Gardez la communication courte après avoir refusé la demande. Habituellement, vous et la personne en question vous sentirez mal à l'aise ou mal à l'aise de passer du temps ensemble dans un proche avenir après avoir refusé la demande.
Étape 6. Refusez les demandes de sexe
Si votre partenaire est arrogant ou est plus intime que ce avec quoi vous êtes à l'aise, refusez fermement et directement avec un « non ». Si nécessaire, expliquez les raisons, telles que la possibilité de tomber enceinte, vos convictions morales, ou peut-être que vous prendrez vos propres décisions à votre propre rythme. Faites-lui savoir que c'est votre décision personnelle et qu'elle n'a rien à voir avec son attitude.
Ne présumez pas que votre partenaire prendra courage pour votre manque d'enthousiasme et cessera ensuite de vous aimer. Vous devez l'expliquer clairement
Étape 7. Résolvez les demandes persistantes
Si vous êtes poursuivi à plusieurs reprises pour des rendez-vous ou des relations sexuelles, c'est le moment de vous affirmer davantage. Si cette personne n'écoute pas votre réponse subtile, vous devez dire « Non » plus fermement. Voici quelques exemples à essayer:
- Dites: « Je me sens mal à l'aise avec vos demandes répétées et je dirais non ».
- Dites à votre ami ou partenaire que son comportement vous rend triste ou en colère.
- Refusez les demandes de passer du temps ensemble.
- Ne croyez pas facilement aux opinions de connaissances ou de personnes que vous ne connaissez pas. Si vous le pouvez, essayez de ne plus revoir cette personne.
Étape 8. Rejeter la proposition de mariage
Tout d'abord, remerciez-le et dites que vous êtes honoré d'être invité par une si grande personne. Dis que tu ne peux pas l'accepter, mais ce n'est pas à cause de ce qu'il a fait. Enfin, expliquez en détail pourquoi vous avez refusé la demande, y compris tous les détails de votre situation actuelle.
- Ce conseil s'applique à quelqu'un avec qui vous êtes dans une relation sérieuse. Si la personne commence tout juste à vous inviter, dites gentiment: « C'est une offre mignonne, mais cela semble un peu trop tôt. »
- Si quelqu'un vous propose en public, évitez de l'embarrasser en gardant le moment "court et doux". Essayez de dire: « Je t'aime et je veux en parler juste avec toi. Ne créez pas une grande scène et un rejet dramatique.
