Marcher avec confiance est un excellent moyen de faire une bonne première impression ou de montrer votre confiance au monde sans mots. De mauvaises habitudes comme s'affaisser et regarder vers le bas peuvent se former lorsque vous êtes dans une situation inconfortable, mais elles peuvent vous faire paraître anxieux ou effrayé. Si vous voulez faire un effort pour marcher pour avoir l'air plus confiant, vous pouvez suivre quelques étapes simples. Lisez cet article pour apprendre à marcher en toute confiance !
Étape
Méthode 1 sur 3: Se préparer à marcher en toute confiance
Étape 1. Effectuez un rituel vestimentaire
Étaler vos vêtements la veille d'un grand événement peut vous aider tout au long de l'événement. En étalant vos vêtements, vous pouvez identifier tout problème avec ce qu'il faut porter (fils lâches, fils lâches, etc.). Ce rituel peut également aider à renforcer votre confiance en vous en vous donnant l'opportunité de visualiser comment vous regarderez l'événement.
Étape 2. Faites l'exercice de marche
Prévoyez de marcher environ 30 minutes par jour au moins trois fois par semaine pour augmenter votre foulée. Lorsque vous faites l'exercice de marche, n'oubliez pas de vous tenir droit, de garder vos épaules sur le côté et de faire de longues et rapides enjambées. Cet exercice est bénéfique pour vous et par conséquent, vos pas augmenteront également.
Étape 3. Faites un exercice de pose forte
Se tenir droit avec les bras et les jambes écartés vous aidera à vous sentir plus en confiance. Ce type de pose dominante réduit également le cortisol et augmente la testostérone, ce qui augmentera votre confiance en vous. Prenez une minute pour aller aux toilettes ou dans une pièce vide et faites une pose forte pendant une minute avant de marcher avec assurance.
Étape 4. Distrayez-vous des émotions négatives
Si vous êtes anxieux, ne vous concentrez pas sur votre degré d'anxiété, car cela ne fera que vous rendre encore plus anxieux. Au lieu de cela, distrayez-vous en regardant des images amusantes en ligne ou en parlant à un ami qui est doué pour vous faire rire.
Étape 5. Apportez un bain de bouche pour rafraîchir rapidement votre haleine
Apportez une petite bouteille de bain de bouche pour vous débarrasser rapidement de la mauvaise haleine et illuminer votre sourire. Ce petit rituel dissipera toutes les craintes que vous pourriez avoir au sujet de la mauvaise haleine ou de la nourriture laissée dans vos dents et vous fera marcher plus sereinement.
Étape 6. Vérifiez les nouvelles pour briser le silence
Connaître quelque chose de nouveau peut également renforcer votre confiance en vous en maîtrisant des sujets intéressants à aborder lors d'une conversation avec des inconnus. Évitez tout ce qui est trop triste ou qui divise politiquement. Ne parlez que de sujets légers que vous trouvez intéressants pour les autres.
Méthode 2 sur 3: Entrer dans la pièce
Étape 1. Souriez en marchant et continuez de sourire
Le sourire montre la confiance et vous fait également paraître accessible. Vous n'avez pas besoin d'afficher un grand sourire, un simple sourire suffit. Ne soyez pas obligé de sourire. Au lieu de cela, montrez votre sourire naturel pendant que vous marchez.
Étape 2. Tenez-vous droit
Une apparence voûtée indique un manque de confiance en soi. Au lieu de cela, avancez droit pour avoir l'air confiant. Vous pouvez tester votre posture en tenant un crayon dans chaque main et en serrant le poing. Laissez vos bras tomber librement à vos côtés. Si le crayon est tourné vers l'intérieur (vers vous), alors vous êtes penché. Faites glisser vos épaules vers l'arrière de manière à ce que le crayon soit tourné vers l'avant pour voir quelle devrait être votre posture idéale lorsque vous marchez.
Étape 3. Marchez d'un bon pas
Marcher rapidement montre de la confiance, tandis que marcher lentement vous fait paraître préoccupé par vos propres pensées. Pour avoir l'air plus confiant lorsque vous marchez, marchez d'un bon pas. Essayez de faire des exercices de marche au rythme rapide de votre chanson préférée pour vous aider à marcher vite.
Étape 4. Prolongez votre foulée
Marcher silencieusement vous fait paraître impuissant ou effrayé, alors ne marchez pas sur la pointe des pieds et ne marchez pas tranquillement. Un peu de bruit en marchant est une bonne chose si vous voulez marcher en toute confiance. Cela montre que vous voulez être vu parce que vous avez confiance en votre apparence.
Étape 5. Gardez vos bras à vos côtés
Croiser les bras en marchant vous fait paraître faible, alors ne croisez pas les bras. Laissez vos bras tomber librement sur vos côtés et déplacez-les d'avant en arrière pendant que vous marchez.
Étape 6. Ne marchez pas derrière quelqu'un
Marcher juste derrière quelqu'un avec qui vous êtes peut envoyer le message que vous êtes plus faible que cette personne et que vous avez besoin de protection. Si vous allez marcher avec quelqu'un, assurez-vous d'être en face de la personne ou au moins côte à côte.
Méthode 3 sur 3: Maintenir une apparence confiante
Étape 1. Saluez les autres lorsque vous entrez dans une pièce ou un couloir
Établissez un contact visuel avec d'autres personnes que vous connaissez ainsi qu'avec des étrangers. Présentez-vous si vous ne vous êtes jamais rencontré auparavant, mais mentionnez seulement votre nom et prénom au début. Dites simplement: « Bonjour, je suis _. » Attendez ensuite que l'autre personne parle. Si vous vous arrêtez après avoir prononcé votre nom, vous aurez l'air plus confiant et éveillerez la curiosité.
Étape 2. Utilisez vos mains lorsque vous parlez
Bouger vos mains vous empêchera de faire des choses comme mettre vos mains dans vos poches ou agir de manière agitée. Ce type de langage corporel indique de l'anxiété, alors que bouger les mains en parlant a l'effet inverse. Vous aurez l'air plus confiant et fort en utilisant vos mains lorsque vous parlez.
Étape 3. Choisissez un objet ou un tableau intéressant auquel prêter attention
Choisissez quelque chose qui est au niveau des yeux. Si vous commencez à vous sentir anxieux, regardez cet objet afin de ne pas regarder le sol.
Étape 4. Respirez profondément
Si vous commencez à vous sentir irritable ou anxieux, encouragez-vous à prendre cinq grandes respirations. Prendre de grandes respirations ne vous apaisera pas seulement, cela augmentera également votre vigilance afin que vous puissiez continuer dans un bon état. Si vous faites une présentation, prenez cinq grandes respirations juste avant de commencer à parler.
Étape 5. Posez des questions
Si vous rencontrez de nouvelles personnes, la meilleure façon de poursuivre la conversation est de poser des questions et d'écouter attentivement. Posez des questions telles que « Quel est votre travail ? », « À votre avis, à quoi ressemble la fête ? », « Que faites-vous maintenant ? », « D'où venez-vous ? ».
