La plupart des gens se sentent confiants dans certaines situations, mais cette confiance se perd dans d'autres. Peut-être que vous vous sentez confiant à l'école parce que vos notes sont bonnes. Cependant, si vous êtes à une fête, vous vous sentez comme un poisson pris dans un filet et devenez timide et maladroit. Il se peut que vous vous sentiez confiant lorsque vous passez du temps avec vos camarades de classe, mais que vous manquiez de confiance dans un environnement de travail. Quelle que soit la raison, il peut y avoir des situations dans lesquelles vous ressentez le besoin de renforcer votre confiance en vous. Agir avec confiance est une étape vers la construction de la confiance. Vous pouvez y parvenir en apportant quelques changements dans la façon dont vous vous voyez et dans la façon dont vous vous comportez.
Étape
Méthode 1 sur 4: Imiter des personnes confiantes
Étape 1. Recherchez des personnes confiantes que vous pouvez imiter
Pensez aux gens que vous connaissez qui ont une haute estime d'eux-mêmes. Ces personnes peuvent être des modèles pour une action confiante. Vous pouvez choisir vos parents, vos professeurs ou même des célébrités. Observez le comportement, la parole et le langage corporel de la personne. Imitez ce comportement jusqu'à ce qu'il se confond avec vous.
Étape 2. Souriez souvent et soyez amical
Être amical avec les autres et sourire vous fait paraître confiant. Les gens croiront que vous êtes une personne amusante et heureuse et que vous aimez passer du temps avec d'autres personnes. En conséquence, ils seront attirés par votre proximité.
- Participer à diverses activités vous donnera l'occasion d'être amical et de faire preuve de confiance.
- Une fois présenté, indiquez votre nom. Cela donnera à l'autre l'impression que vous vous respectez et que vous méritez d'être entendu lorsque vous parlez.
Étape 3. Lorsque vous parlez et écoutez, faites-le correctement
Les personnes confiantes ne parlent pas trop, ne radotent pas et ne crachent pas. Ils parlent correctement et écoutent ce que les autres ont à dire, s'engagent dans des conversations selon les normes sociales en vigueur.
- Par exemple, ne parlez pas de vous tout le temps. Si vous continuez à parler de vos réalisations, les gens commenceront à penser que vous recherchez l'approbation et la reconnaissance. Les personnes confiantes n'essayent pas de rechercher une approbation extérieure. Au lieu de cela, essayez de poser des questions sur les réalisations et la vie des autres !
- Acceptez les compliments avec bienveillance. Si vous obtenez des commentaires positifs, dites merci et acceptez le compliment. Les personnes confiantes savent qu'elles méritent des éloges et du respect. Ne vous reprochez pas en disant que vous n'êtes pas bon dans quelque chose, ou en agissant comme si votre succès n'était que de la chance.
Étape 4. Ayez un langage corporel confiant
Les personnes confiantes ne semblent généralement pas anxieuses ou nerveuses. Faire des ajustements dans votre langage corporel peut transmettre un sentiment de confiance, même si vous pensez le contraire.
- Tenez-vous debout, le dos et les épaules droits.
- Établissez un contact visuel lorsque vous parlez à quelqu'un.
- Ne montrez pas d'anxiété.
- Relâchez la tension dans vos muscles.
Étape 5. Serrez fermement la main de l'autre personne
Lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, établissez un contact visuel et serrez-leur fermement la main. Cela donnera l'impression que vous êtes une personne confiante et intéressée.
Étape 6. Parlez sincèrement et clairement
Prononcez vos mots d'une voix claire et confiante. Si votre voix est timide et instable, vous ne donnez pas l'impression d'avoir confiance en vous. Si vous prononcez des mots à la hâte, vous faites passer le message que vous ne vous attendez pas à ce que les gens vous entendent.
Essayez de supprimer des mots comme « em » et « ng » de votre vocabulaire
Étape 7. Habillez-vous avec confiance et de manière appropriée
Les gens portent souvent des jugements instantanés en fonction de l'apparence d'une personne. Parfois, agir avec assurance signifie que vous devez avoir la bonne apparence. Si vous portez des vêtements qui vous donnent l'impression que vous venez de vous réveiller, les gens ne vous prennent généralement pas au sérieux. D'un autre côté, si vous avez l'air prêt à faire avancer les choses, les gens penseront que vous avez confiance en vous et auront tendance à montrer plus de respect.
Si vous essayez de prendre votre apparence au sérieux, vos exigences seront prises plus au sérieux
Étape 8. Dites ce que vous voulez dire
Ne laissez pas les autres parler à votre place, car ils profiteront facilement de vous. En vous disant ce que vous voulez dire et en montrant aux autres que vous n'accepteriez pas d'être traité sans respect, ils verront votre confiance et vous montreront le respect que vous méritez.
Par exemple, si vous essayez de parler et que quelqu'un vous interrompt, dites: « Désolé, je voulais juste terminer ce que je voulais dire. »
Étape 9. Ne vous critiquez pas devant les autres
Les gens ont tendance à vous traiter aussi bien que vous vous traitez vous-même. Si vous vous dépréciez toujours, les autres commenceront à vous traiter de cette façon. En ayant du respect pour vous-même, vous pouvez montrer que vous n'accepterez pas d'être traité comme inférieur aux autres.
Par exemple, ne dites pas aux gens que vous détestez vraiment vos cheveux. Recherchez quelque chose dans votre apparence qui vous rend fier et concentrez-vous sur cela. Ou changez votre coupe de cheveux et transformez une image de soi négative en une image positive
Étape 10. Imaginez que vous êtes dans une situation différente
Si vous avez du mal à être confiant dans une situation, imaginez simplement être dans une situation différente qui vous a fait vous sentir en confiance. Par exemple, vous n'aurez peut-être aucun problème à parler à d'autres personnes à l'école, mais vous garderez la bouche fermée lorsque vous engagez une conversation lors d'une fête. Ainsi, lorsque vous êtes à une fête, imaginez que vous avez une conversation avec quelqu'un en classe.
Combattez les pensées négatives qui vous traversent la tête lors d'une fête en vous convainquant que vous avez également des compétences sociales et que vous pouvez parler facilement dans d'autres situations
Étape 11. Félicitez les autres
En plus de se voir sous un jour positif, les personnes confiantes reconnaissent également des qualités positives chez les autres. Si votre collègue a fait un excellent travail et a remporté un prix pour ses réalisations, félicitez-le avec un sourire. Félicitez les autres pour les petites et les grandes choses. Cette action vous fera paraître confiant aux yeux des autres.
Étape 12. Respirez profondément
Commencez à calmer votre corps en désactivant la réaction de combat ou de fuite. Même si vous ne vous sentez pas plus en confiance en ce moment, prendre de grandes respirations peut calmer votre corps.
Par exemple, si vous vous sentez nerveux à l'idée de participer à un entretien d'embauche, activez la réponse apaisante de votre corps en prenant dix respirations profondes: inspirez en comptant jusqu'à quatre, retenez votre souffle en comptant jusqu'à quatre, puis expirez en comptant jusqu'à quatre.. Votre corps deviendra plus détendu, ce qui peut vous aider à paraître plus confiant
Étape 13. De plus, ne parlez jamais des autres dans leur dos
Certaines personnes peuvent suggérer que vous soyez méchant avec les autres pour être populaire. Cependant, cette suggestion est totalement infondée. Dénigrer les autres ne fait jamais partie de la confiance en soi.
Méthode 2 sur 4: Entraînez-vous à être confiant
Étape 1. Communiquez de manière décisive
Communiquer de manière honnête et directe vous aidera à vous sentir confiant dans toutes les situations. Une communication stricte permet de garantir que les droits de chacun, locuteurs et auditeurs, sont protégés. De plus, la communication assertive garantit également que tous ceux qui souhaitent participer à la conversation comprennent qu'ils doivent coopérer. Cela signifie également que l'opinion de chacun sera prise en compte lors de la recherche d'une solution.
- Par exemple, si vous souhaitez agir avec confiance lors d'un entretien, vous pouvez considérer l'entretien comme une opportunité de voir comment votre expérience de travail et vos connaissances peuvent contribuer à répondre aux besoins de l'entreprise. Vous pourriez dire: « D'après votre description, l'une des compétences dont vous avez besoin est d'aider à étendre l'utilisation des services ferroviaires intermodaux des clients existants. Dans mon poste chez ABC Transport, j'ai pu aider trois des plus grands clients nationaux à étendre leur utilisation des services ferroviaires intermodaux, générant dix milliards de revenus supplémentaires pour l'entreprise. Je veux faire la même chose, encore plus, pour XYZ Intermodal.
- Vous semblerez confiant aux yeux des employeurs potentiels parce que vous avez réussi à transmettre vos réalisations passées de manière factuelle et que vous ne semblez pas arrogant. De plus, vous transmettez votre enthousiasme à faire partie de l'équipe.
Étape 2. Prenez une décision ferme
Lorsque vous devez prendre une décision, ne vous laissez pas influencer par les choix. Soyez décisif et ferme, et maintenez votre décision.
- Cela pourrait être quelque chose d'aussi trivial que de décider dans quel restaurant aller dîner. N'y pense pas trop longtemps. Choisissez un restaurant et amusez-vous.
- Si la décision implique quelque chose d'important, comme accepter un nouvel emploi, vous pouvez passer plus de temps à peser le pour et le contre de la décision. Assurez-vous simplement de ne pas peser trop longtemps.
Étape 3. Travaillez dur
Transformez l'énergie qui vous rend nerveux en quelque chose de productif. Concentrez-vous sur le travail dur. Les personnes confiantes n'hésitent pas à prendre des mesures qui les conduiront à s'améliorer parce que ce qu'elles font n'affecte pas leur opinion d'elles-mêmes. Ils savent qu'ils feront toujours de leur mieux dans toutes les situations, ils seront donc confiants même s'ils commettent des erreurs.
Étape 4. N'abandonnez pas facilement
Les personnes confiantes n'abandonnent pas facilement dans n'importe quelle situation. Au lieu de cela, ils continueront d'essayer jusqu'à ce qu'ils trouvent une solution ou un moyen de réussir. Si vous voulez avoir confiance en vous, ne vous relâchez pas dès que vous rencontrez un problème ou un défi.
Méthode 3 sur 4: Bâtir la confiance de l'intérieur vers l'extérieur
Étape 1. Croyez en vous
La meilleure façon d'être confiant est de se sentir confiant. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour augmenter votre confiance en vous et votre estime de soi, ce qui vous aidera à vous sentir mieux dans de nombreuses situations. Croire en soi est le secret de la confiance en soi. Même si vous pouvez être confiant, votre attitude sera beaucoup plus convaincante si vous croyez en vous-même. Regardez au plus profond de vous-même et reconnaissez vos meilleures qualités. Peut-être que vous n'avez pas l'impression d'avoir quelque chose de spécial en vous, mais c'est le cas. Cette confiance en vous vous fait naturellement vous sentir et avoir fière allure.
- Fixez-vous des objectifs réalistes et atteignez-les. Faites-vous confiance pour savoir que vous pouvez atteindre ces objectifs avec succès.
- Aimes-toi comme tu es. Acceptez vos forces et vos faiblesses. Donnez-vous une marge de manœuvre si vous faites une erreur et récompensez-vous lorsque vous réussissez.
- Parlez aux personnes qui vous sont chères. Les gens qui vous aiment peuvent vous aider à voir le positif en vous. Ils vous aiment pour une raison et leur influence aura un impact positif sur votre estime de soi.
Étape 2. Faites une liste de toutes vos qualités positives
Pour être confiant, concentrez-vous sur les choses qui renforcent la confiance. Pensez à vos qualités positives. Considérez les choses que vous avez bien faites et réussies (qu'elles soient grandes ou petites). écrivez toutes les choses positives que vous pouvez vous dire. Les exemples sont les suivants:
- Je suis un grand ami.
- Je suis un employé qui travaille dur.
- J'excelle en maths, sciences, orthographe, grammaire, etc.
- J'ai gagné le trophée du championnat d'échecs.
Étape 3. Souvenez-vous des belles choses que les gens vous ont dites
Rappelez-vous dans quelles situations les gens vous ont fait des compliments. Cela vous aidera à avoir une opinion positive de vous-même, ce qui vous aidera à être plus confiant.
Étape 4. Découvrez ce qui vous rend confiant
Une fois que vous avez compris dans quelles situations vous vous sentez en confiance, vous pouvez transférer cette capacité à générer de la confiance en vous dans d'autres situations.
- Écrivez toutes les situations qui vous mettent en confiance. Pour chaque situation, notez ce qui peut vous mettre en confiance lorsque vous vous trouvez dans cette situation. Par exemple: « Je me sens en confiance quand je suis avec mes amis. La raison pour laquelle je me sens en confiance: je les connais depuis très longtemps. Je sais qu'ils ne me jugeront pas. Ils m'acceptent tel que je suis.
- Notez toutes les situations où vous ne ressentez pas la même chose. Pour chacune de ces situations, notez ce qui vous empêche de vous sentir en confiance. Par exemple: « Je ne me sens pas en confiance quand je suis au travail. La raison pour laquelle je ne me sens pas en confiance: c'est un nouveau travail et je ne sais pas comment je vais jusqu'à présent. Mon patron est un mordu et il critique le travail que j'ai fait."
Étape 5. Concentrez-vous sur l'amélioration de vous-même
Une autre compétence que vous pouvez perfectionner est de vous efforcer de réussir dans ce que vous faites au travail, à l'école ou même dans vos efforts relationnels. Tout dépend de la mise au point. Les personnes confiantes se concentrent sur la recherche de moyens d'améliorer ce qu'elles font jusqu'à ce qu'elles réussissent. Les personnes qui ne sont pas sûres d'elles se concentreront sur ce que les autres pensent d'elles, s'inquiéteront de ce qu'elles considèrent comme des défauts (ce qui n'est souvent pas vrai) et s'inquiéteront de l'échec au lieu d'essayer de comprendre comment faire fonctionner les choses.
Réfléchissez à une situation récente qui vous a impliqué, comme une prise de parole en public ou un entretien d'embauche. Comptez au moins trois choses qui se sont bien passées dans la situation. Cela aidera à empêcher l'entrée de pensées négatives
Étape 6. Faites taire les critiques internes
Beaucoup de gens souffrent beaucoup de pensées négatives. Les pensées négatives proviennent souvent d'une confiance en soi qui n'est pas nécessairement vraie. Ce type de pensée peut inclure: « Je ne suis pas assez bon », « Je n'ai pas de chance » ou « Je gâche toujours les choses ».
- Acceptez-le lorsque de telles pensées surgissent. De mauvaises habitudes peuvent se former au cours de votre vie. Vous pouvez changer cette habitude.
- Combattez les pensées négatives. Si cette pensée surgit, contrez-la avec une pensée positive et testez laquelle est correcte. Par exemple, si vous vous surprenez à dire: « Je n'ai pas de chance », contredisez cette pensée avec toutes les choses que vous avez qui vous rendent chanceux. Par exemple, rappelez-vous: « J'ai un abri, j'ai de la nourriture et je porte des vêtements. J'ai des amis et de la famille qui m'aiment. J'ai gagné à la loterie de 500 000 IDR l'année dernière.
- Avouez que l'autocritique n'est jamais tout à fait exacte. Faire taire cette critique intérieure peut vous donner plus de confiance en vous parce que vous vous sentirez plus confiant sans que quelqu'un (vous-même) vous critique tout le temps.
Étape 7. Croyez en votre capacité à relever les défis
Vous pouvez utiliser une liste de choses positives pour augmenter votre conviction que vous serez capable de relever les défis et de faire de votre mieux dans n'importe quelle situation.
Si vous pensez toujours aux erreurs que vous avez commises, votre « autonomie » (la croyance que vous pouvez réellement faire avancer les choses, grandes et petites) diminuera. En conséquence, ces pensées éroderont votre confiance et vous feront agir de manière moins confiante. Par conséquent, croyez que vous pouvez surmonter les défis
Méthode 4 sur 4: Prendre soin de vous
Étape 1. Célébrez votre personnalité
Il peut y avoir des choses que vous voulez changer en vous-même. Mais vous devez toujours vous accepter tel que vous êtes avant de pouvoir initier le changement. Ne vous comparez pas aux autres. Essayez de ne pas vous soucier de ce que les autres pensent de vous. Apprenez à suivre votre propre chemin et faites ce que vous voulez faire.
Étape 2. Faites quelque chose qui vous fait vous sentir fort
Réalisez quelque chose dans la vie que vous avez toujours voulu réaliser. Suivez un cours, rejoignez un club ou faites autre chose pour lequel vous savez que vous êtes bon. Atteindre quelque chose qui vous fait vous sentir fort améliorera votre confiance en vous.
Étape 3. Écrivez un journal
Chaque jour, écrivez quelque chose qui vous rend fier, que ce soit une bonne action envers quelqu'un ou une qualité positive que vous venez de découvrir en vous-même. Chaque fois que vous avez besoin de renforcer votre confiance en vous, relisez le journal et rappelez-vous les grandes qualités que vous possédez.
Étape 4. Entretenez de bonnes relations avec vos proches
Prenez le temps de profiter des personnes que vous aimez et que vous aimez. Vous entourer de personnes qui vous soutiennent vous aidera à renforcer votre confiance en vous dans de nombreuses situations. Les personnes en question comprennent la famille, les amis et les conjoints.
Étape 5. Maintenez un mode de vie sain
Prenez soin de votre corps pour vous sentir bien dans votre peau. Lorsque vous vous sentez bien dans votre peau et dans votre corps, vous vous sentirez plus en confiance. Cela vous aidera à être plus confiant.
