L'évanouissement ou la syncope est une expérience effrayante. Une mauvaise circulation sanguine vers le cerveau entraîne souvent une perte de conscience et des évanouissements. Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour vous évanouir en toute sécurité. Tout d'abord, portez une attention particulière aux premiers signes d'évanouissement, tels que les étourdissements. Ensuite, asseyez-vous ou allongez-vous immédiatement. Demandez de l'aide aux autres et prenez le temps de récupérer par la suite. Consulter un médecin pour déterminer un plan de traitement de l'évanouissement aidera également.
Étape
Méthode 1 sur 3: Prendre des mesures lorsque vous avez des symptômes précoces
Étape 1. Attention aux vertiges
Vous pouvez vous sentir un peu ou très étourdi juste avant de vous évanouir. Cela indique que votre système circulatoire ne fonctionne pas normalement. Lorsque vous commencez à vous sentir étourdi, arrêtez tout ce que vous faites, puis asseyez-vous ou allongez-vous.
Étape 2. Surveillez les changements dans la vision et l'audition
Vos fonctions sensorielles peuvent également être affectées quelques minutes avant de vous évanouir. Vous pouvez perdre votre champ de vision jusqu'à ce que vos yeux soient concentrés comme si vous étiez enveloppé dans un long couloir. Vous pouvez également voir des taches de rousseur ou votre vision devient floue. Vos oreilles peuvent ressentir un bourdonnement ou un léger bruit sourd.
D'autres symptômes courants sont un visage pâle et en sueur, une sensation d'engourdissement du visage et de l'extérieur du corps, une sensation d'anxiété extrême ou des nausées et des douleurs abdominales soudaines
Étape 3. Asseyez-vous ou allongez-vous immédiatement
Lorsque vous commencez à ressentir les symptômes de l'évanouissement, essayez d'abaisser la position de votre corps dès que possible. De nombreuses personnes souffrent de blessures graves non pas en s'évanouissant, mais en tombant par terre en raison d'une perte de conscience. Il est donc préférable de s'allonger sur le dos ou sur le côté. Cependant, si cette position n'est pas possible, asseyez-vous.
- Pendant la position couchée, la position de la tête sera plus parallèle au cœur afin que la circulation sanguine s'améliore et que le sang puisse circuler en douceur vers le cerveau. Si vous êtes enceinte, vous devez vous allonger (et dormir) sur le côté pour réduire la charge sur votre cœur.
- Cependant, si l'atmosphère est tellement encombrée que vous ne pouvez que vous asseoir, asseyez-vous. Pour maximiser l'effet, posez votre tête sur vos cuisses. Cette position favorisera la circulation du sang suivant la force de gravité vers le cerveau.
Étape 4. Trouvez un endroit spacieux
Lorsque vous êtes dans une foule, vous devez vous appuyer contre un mur. Si nécessaire, abaissez lentement votre corps tout en vous appuyant contre le mur. De cette façon, votre corps ne sera pas piétiné lorsqu'il tombera au sol. Rester à l'écart des foules peut également abaisser la température corporelle et améliorer la respiration.
Étape 5. Essayez de vous évanouir contre le mur
S'il est trop tard pour vous allonger lentement, essayez autant que possible de diriger votre corps lorsque vous perdez connaissance. Lorsque vous commencez à perdre connaissance, faites de votre mieux pour retourner votre corps contre un mur qui est à votre portée. De cette façon, votre corps glissera le long du mur et ne tombera pas librement.
Vous pouvez également plier les genoux. Cette position peut abaisser légèrement le corps au sol, réduisant ainsi la hauteur de chute
Étape 6. Soyez prudent lorsque vous vous tenez dans les escaliers
Si vous vous sentez faible lorsque vous êtes dans les escaliers, éloignez-vous de la rampe extérieure et rapprochez-vous du mur. Asseyez-vous sur les marches. Si vous vous approchez du rez-de-chaussée, essayez de changer votre position assise à un endroit qui vous permet de vous allonger.
Si vous vous sentez instable avant de pouvoir vous asseoir, faites de votre mieux pour vous tenir fermement. En vous tenant, votre corps tombera vers le sol même si vous avez perdu connaissance. Si vous ne pouvez rien faire d'autre, appuyez simplement une partie de votre corps contre la rampe (contre le mur) pour ralentir votre chute afin de pouvoir glisser vers le bas
Étape 7. Demandez de l'aide à quelqu'un
Crier au secours. Si vous ne pouvez pas parler fort, agitez votre main en l'air et dites « s'il vous plaît » encore et encore. Soyez prudent lorsque vous vous dirigez vers quelqu'un pour obtenir de l'aide, car vous pourriez vous évanouir en marchant.
- Si vous rencontrez quelqu'un, dites « Au secours ! Je suis sur le point de m'évanouir ! », ou « Pouvez-vous m'aider ? Je pense que je suis sur le point de m'évanouir ». N'ayez pas peur d'aborder des inconnus qui pourraient vous aider.
- Si vous avez la chance d'obtenir de l'aide de quelqu'un d'autre, il ou elle vous aidera à vous asseoir par terre pendant que vous êtes encore debout. Si vous tombez et que vous êtes blessé, il exercera une pression sur la partie de votre corps qui saigne et consultera un médecin.
- La personne qui vous aide doit également retirer les vêtements serrés qui peuvent bloquer le flux sanguin vers la tête, comme une cravate. Il devra également s'assurer que vos voies respiratoires sont dégagées et devra peut-être incliner votre corps si vous vomissez. Vos signes respiratoires doivent également être surveillés, même si vous êtes inconscient. S'il y a quoi que ce soit le concernant, il doit immédiatement appeler les services d'urgence et attendre l'arrivée des secours.
Méthode 2 sur 3: Récupération après évanouissement
Étape 1. Allongez-vous sur le sol pendant quelques instants
Ne vous précipitez pas pour vous lever après vous être évanoui. Votre corps et votre esprit ont besoin de temps pour récupérer. Vous devez rester allongé sur le sol pendant au moins 10 à 15 minutes. Se réveiller trop tôt risque de provoquer un nouvel évanouissement.
Étape 2. Élevez vos jambes si vous le pouvez
L'évanouissement ordinaire peut généralement être surmonté en élevant les jambes de la victime. Allongé sur le sol, essayez d'élever vos jambes si possible. Au lieu de cela, élevez vos pieds au-dessus de votre tête. Cependant, il suffit de l'élever un peu. En position couchée, essayez de mettre une veste pour soutenir vos jambes par vous-même (ou avec l'aide de quelqu'un d'autre). Cette position augmentera le flux sanguin vers la tête et accélérera le processus de récupération.
Étape 3. Respirez profondément
En attendant de pouvoir vous relever, respirez profondément. Remplissez vos poumons en inspirant par le nez et en expirant lentement par la bouche. Si vous êtes dans un endroit étroit ou chaud, faites très attention à votre respiration jusqu'à ce que vous puissiez vous échapper dans un endroit plus spacieux.
Étape 4. Buvez beaucoup de liquides
L'une des causes de l'évanouissement est la déshydratation. Alors, pour éviter de vous évanouir à nouveau, buvez beaucoup d'eau dès que vous pouvez vous lever ou tout au long de la journée. Évitez les boissons alcoolisées après un évanouissement, car cela peut déshydrater davantage votre corps et aggraver votre état.
Étape 5. Mangez de petits repas plusieurs fois par jour
Manger plus souvent et toujours à l'heure peut vous aider à éviter de vous évanouir. Essayez de manger en petites portions 5 à 6 fois par jour, pas seulement 2 à 3 fois en grandes portions.
Étape 6. Évitez la consommation d'alcool
L'alcool peut augmenter le risque d'évanouissement. Donc, si vous avez tendance à vous évanouir, vous devez éviter la consommation d'alcool. Cependant, si vous ne pouvez pas l'éviter complètement, veillez à boire avec parcimonie, c'est-à-dire pas plus d'un verre par jour pour les femmes de tous âges et les hommes de plus de 65 ans, et pas plus de deux verres par jour pour les hommes de moins de 65 ans..
Étape 7. Surveillez vos médicaments
Certains médicaments peuvent provoquer des étourdissements et des évanouissements. Demandez à votre médecin quels médicaments peuvent provoquer ces symptômes. Certains médicaments hypotenseurs doivent être pris avant de se coucher pour éviter les évanouissements.
Étape 8. Réduisez vos activités
Comprenez que votre corps a besoin de temps pour récupérer. Alors, reposez-vous après vous être évanoui. Assurez-vous de marcher lentement avec prudence. Vous ne devriez probablement pas non plus faire d'exercice pendant environ 24 heures après vous être évanoui. Essayez de réduire le stress en reportant les tâches importantes au lendemain.
Faites des choses qui vous détendent, comme rentrer à la maison et prendre un bain. Ou asseyez-vous sur le canapé et regardez le football
Étape 9. Appelez les services d'urgence si nécessaire
Si vous présentez encore d'autres symptômes au réveil d'un évanouissement, comme un essoufflement ou des douleurs thoraciques, vous ou quelqu'un qui vous aide devez appeler immédiatement le service des urgences. L'essoufflement et les douleurs thoraciques signalent un problème de santé plus grave. Donc, vous devriez être contrôlé à l'hôpital.
Méthode 3 sur 3: vous protéger plus tard
Étape 1. Consultez un médecin
Que ce soit votre première fois ou si vous vous êtes évanoui à plusieurs reprises, c'est une bonne idée de prendre rendez-vous pour consulter ce dossier. Le médecin déterminera si d'autres mesures sont nécessaires pour que vous puissiez être plus calme à l'avenir. Votre médecin peut également vous demander de surveiller certains signes autres que l'évanouissement, tels que la soif.
- Le médecin peut suggérer certains tests tels que des tests de glycémie, des tests sanguins de routine pour détecter l'anémie et les niveaux nutritionnels, et un ECG (pour vérifier les problèmes cardiaques). Tous ces tests sont à l'appui du diagnostic standard.
- Votre médecin peut également limiter vos activités jusqu'à ce que la cause de l'évanouissement soit connue. On peut vous demander de ne pas conduire de véhicule ou d'utiliser de la machinerie lourde.
- Il peut être utile de prendre des notes sur les observations des personnes qui vous ont vu vous évanouir. De plus, vous êtes également inconscient pendant un certain temps. De cette façon, le dossier de la personne qui l'a vu peut compléter des symptômes que vous ne connaissiez pas.
Étape 2. Prenez la médecine préventive
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à récupérer et à prévenir les évanouissements à l'avenir. Ces médicaments sont généralement administrés pour traiter la cause de l'évanouissement. Par exemple, les corticostéroïdes peuvent augmenter le liquide dans le corps en augmentant les niveaux de sodium.
Assurez-vous de suivre comment utiliser correctement le médicament. Sinon, vous courez le risque d'aggraver une crise d'évanouissement
Étape 3. Obtenez suffisamment de liquides et de nourriture
Ce conseil est de nature générale, mais peut être particulièrement utile si vous vous êtes déjà évanoui. Apportez de petites collations riches en sucre et en sel. Par exemple, buvez du jus de fruit ou mangez des fruits. Cette étape aide à empêcher les niveaux de sucre dans le sang de chuter excessivement, ce qui est une cause fréquente d'évanouissement.
Étape 4. Utilisez des suppléments ou des herbes
Privilégiez les substances qui peuvent améliorer la circulation sanguine et améliorer la santé cardiaque globale. Les suppléments d'acides gras oméga-3 sont parfaits pour réduire l'inflammation dans le corps afin que le sang puisse circuler plus efficacement. Vous pouvez également utiliser des plantes à base de plantes telles que le thé vert qui ont des propriétés anti-inflammatoires.
Discutez de l'utilisation de tous les types de suppléments et de plantes à base de plantes avec votre médecin pour éviter les interactions avec les médicaments que vous prenez ou les effets secondaires gênants
Étape 5. Mettez le bracelet d'identification
Vous avez peut-être déjà vu ce bracelet. Vous pouvez vous procurer ce bracelet facilement auprès d'un médecin ou en le commandant sur internet. Ce bracelet d'identification contient des informations sur votre nom, votre état de santé, votre numéro de téléphone d'urgence et vos allergies. L'utilisation de ce bracelet est une excellente initiative, surtout si vous vous évanouissez fréquemment ou prévoyez de voyager.
Étape 6. Utilisez des techniques de relaxation
L'évanouissement peut également être causé par un événement émotionnel ou un stress. Apprenez à contrôler les réactions de votre corps en pratiquant des techniques de respiration profonde. Certaines personnes recommandent même l'hypnose pour réduire le stress et contrôler la tension artérielle.
Étape 7. Mettez des bas élastiques
Ces bas peuvent aider à améliorer la circulation en encourageant le flux sanguin des jambes vers le cœur et le cerveau. Cependant, évitez de porter un corset ou d'autres vêtements serrés qui peuvent bloquer le retour du sang vers le cœur.
Étape 8. Changez lentement la position du corps
Se lever trop rapidement après avoir été assis ou couché peut provoquer des évanouissements. Essayez donc de changer lentement de position pour éviter de vous évanouir.
Par exemple, asseyez-vous sur le bord du lit avant de vous lever le matin
Étape 9. Gardez votre sang en circulation
Prenez l'habitude de contracter les muscles de vos jambes et de remuer les orteils lorsque vous êtes assis ou debout régulièrement. Cette étape aidera à améliorer la circulation et à réduire la charge de travail du cœur. Balancer légèrement vos pieds de droite à gauche est également très utile en position debout.
Vous pouvez également porter des bas de compression, qui peuvent augmenter le flux sanguin du bas du corps vers le haut et la tête
Étape 10. Évitez les situations provoquant des évanouissements
Après un évanouissement, recherchez la cause possible en contactant un médecin. Vous devrez peut-être éviter de voir du sang ou il peut surchauffer. Rester debout pendant de longues périodes peut également causer des problèmes à votre corps. Ou peut-être que lorsque vous avez peur, vous vous évanouissez. Reconnaître les situations qui déclenchent l'évanouissement vous permet de les éviter activement.
Des astuces
- Il n'y a pas d'examens de routine spécifiquement recommandés pour les personnes qui s'évanouissent fréquemment. Cependant, le médecin peut suggérer un électrocardiogramme pour s'assurer qu'il n'y a pas de problèmes cardiaques, tels que des arythmies.
- Votre médecin peut également suggérer des tests de glycémie à jeun, d'hémoglobine, d'électrolytes et de la fonction thyroïdienne en fonction de votre état spécifique.
- Dormez avec la tête de lit surélevée.
- Suivez un certain programme d'exercices pour améliorer votre condition physique.
- Dites à l'enseignant si vous pensez que vous pourriez vous évanouir à l'école pour obtenir de l'aide.
- L'évanouissement peut être causé par un changement soudain de la position du corps. Alors au lieu de vous lever tout de suite en sortant du lit, asseyez-vous un moment avant de vous lever.
