Les talons hauts peuvent être les meilleurs amis d'une femme - vous rendant plus grande, plus mince et plus confiante. Cependant, marcher avec des talons hauts peut être un peu difficile, surtout si vous n'y êtes pas habitué. Mais ne vous inquiétez pas, vous avez juste besoin d'un peu d'entraînement pour pouvoir marcher en talons hauts sans crainte. Suivez ces conseils et vous marcherez comme un mannequin de scène avec des talons aiguilles de 12 cm de haut en un rien de temps !
Étape
Méthode 1 sur 3: Améliorer la technique
Étape 1. Faites de petits pas
Marcher avec des talons hauts n'est pas tout à fait la démarche que vous avez apprise dans votre enfance, vous devrez donc faire les choses un peu différemment. Faites de petits pas lents, en vous assurant de ne pas plier les genoux plus que d'habitude. Vous remarquerez que les talons hauts ont tendance à raccourcir la foulée. Plus la droite est haute, plus le pas résultant est court. N'essayez pas de le contrer en allant plus large - continuez à faire de petits pas doux qui rendront votre démarche plus naturelle et vous aideront à vous sentir plus à l'aise.
Étape 2. Étape du talon aux orteils
Le but est de marcher le plus normalement possible avec des talons hauts. Lorsque vous portez des chaussures plates, vous ne marchez pas avec l'avant-pied ou la semelle, n'est-ce pas ? Alors, ne faites pas cela lorsque vous portez des talons hauts. Marchez d'abord sur les talons, puis suivez avec les orteils. Ensuite, lorsque votre poids repose entre vos orteils et vos paumes, déplacez votre poids vers l'avant de manière à marcher sur vos orteils et poussez vers l'avant pour faire le pas suivant.
Étape 3. Améliorez votre posture
Bien marcher avec des talons hauts dépend également d'une bonne posture. Si vous marchez avec des pas voûtés ou traînants, c'est comme si vous aviez contrecarré le but de porter des talons hauts - qui est d'avoir l'air confortable et confiant ! Les moyens d'obtenir la posture parfaite sont:
- Imaginez qu'il y a une corde invisible qui maintient votre tête en l'air - votre tête doit être alignée avec votre colonne vertébrale et votre menton doit être parallèle au sol. Ne baissez pas les yeux lorsque vous portez des talons hauts !
- Tirez vos épaules vers l'arrière et vers le bas et détendez vos bras à vos côtés. Balancez légèrement vos bras en marchant pour garder l'équilibre.
- En engageant les muscles abdominaux, tirez le nombril vers la colonne vertébrale. Cela vous aidera à vous tenir plus grand et à paraître plus mince.
- Pliez légèrement les genoux, les genoux ne doivent pas être raides lorsque vous marchez avec des talons hauts. Gardez vos pieds joints lorsque vous marchez et gardez vos pieds droits devant vous.
Étape 4. Imaginez que vous marchez le long d'une ligne invisible
Les mannequins de défilé marchent en croisant légèrement les jambes l'une devant l'autre pour faire balancer leurs hanches. Beaucoup de femmes portent des talons hauts pour avoir l'air sexy, donc un peu d'oscillation dans votre démarche est un plus. La meilleure façon de se balancer en marchant sur des talons hauts est d'imaginer que vous marchez sur une ligne droite imaginaire ou sur une corde raide.
- Un pied doit passer directement devant l'autre, l'orteil pointant droit devant. Il faut plus de pratique pour maîtriser cette méthode, mais les résultats en vaudront la peine.
- Regardez des vidéos de mannequins pour voir comment les pros le font et essayez de les imiter. Veuillez noter que les mannequins de défilé ont tendance à surestimer leur démarche, vous devrez donc peut-être la simplifier pour votre promenade quotidienne !
Étape 5. Entraînez-vous à porter des talons hauts à la maison
Portez des talons hauts pendant une journée à la maison avant de les utiliser à l'extérieur. Ce n'est pas seulement pour vous y habituer, mais aussi pour créer une friction ou une surface rugueuse sur le bas de la chaussure afin qu'elle ne devienne pas trop glissante. Assurez-vous de vous entraîner en faisant ce que vous faites normalement lorsque vous marchez, comme: marcher, s'arrêter, tourner et tourner.
Étape 6. Essayez des chaussures pour les rendre confortables
Si vous ne vous habituez pas à porter des talons hauts avant de les porter à l'extérieur, vos pieds auront des ampoules. Cette expérience est très importante car elle peut réduire la rigidité de la chaussure et adapter la voûte plantaire à la forme du pied. Il suffit de porter des chaussures à la maison pour s'y habituer, mais vous pouvez également essayer ce qui suit:
- Marchez sur une variété de surfaces: vous marcherez sur des sols carrelés, des tapis, des surfaces glissantes et des planchers de bois franc lorsque vous portez des talons hauts, alors essayez de tous les maîtriser.
- Danse: Si vous prévoyez de porter des talons hauts dans une boîte de nuit ou une fête où vous danserez, alors entraînez-vous à danser à la maison jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec les talons hauts.
- En bas des escaliers. C'est une compétence très importante à maîtriser, car de nombreux accidents de talons hauts se produisent dans les escaliers. Gardez toute la surface de votre pied lorsque vous descendez, mais lorsque vous passez à l'étape suivante, utilisez la semelle du devant. Au cas où, accrochez-vous gracieusement à la balustrade.
Étape 7. Portez des talons hauts à l'extérieur
Marcher en talons hauts à l'intérieur est très différent de l'extérieur. Sans un tapis, un linoléum ou une surface en bois lisses et lisses, la marche peut être dix fois plus difficile.
- Même l'asphalte inégal ou les fissures dans la chaussée peuvent créer des difficultés, alors essayez de faire quelques allers-retours à l'extérieur de votre maison, en prenant soin d'éviter les surfaces inégales.
- Le supermarché est un endroit idéal pour pratiquer une fois que vous avez pris le coup à la maison. Utilisez le panier pour l'équilibre!
Étape 8. Entraînez-vous à vous tenir debout avec des talons hauts
Non seulement vous devez apprendre à marcher avec des talons hauts, mais vous devez également savoir comment vous tenir debout avec des talons hauts. Cela peut sembler simple, mais beaucoup de femmes ne savent pas comment positionner leurs jambes lorsqu'elles posent pour des photos ou discutent debout lors d'un événement. C'est pourquoi des chaussures confortables sont si importantes, car vous ne voulez pas passer la nuit à déplacer le repose-pieds d'un pied à l'autre de manière inconfortable.
- Pour une position correcte avec des talons hauts, tenez-vous debout avec le talon d'un pied touchant le centre de l'autre et faites un angle dans cette position.
- Placez votre poids sur la pointe du pied arrière et lorsque cette jambe est fatiguée, changez de position pour que votre poids repose sur l'autre jambe.
Méthode 2 sur 3: Garder les pieds au frais
Étape 1. Utilisez un rembourrage et des semelles supplémentaires
Utilisez des roulements lorsqu'il y a beaucoup de pression et/ou de friction. Les coussins sont fabriqués dans une variété de formes et de matériaux différents pour permettre au pied de coller à l'intérieur de la chaussure, ce qui le rend plus confortable pour marcher, ainsi que pour éviter les irritations et les oignons (une saillie osseuse à la base du gros orteil). Si vos chaussures sont un peu trop grandes et lâches au talon, utilisez une semelle intérieure supplémentaire qui rendra la chaussure une demi-pointure plus petite, ainsi que pour plus de confort. Merci pour cette innovation - vous n'aurez plus à ressentir d'inconvénients !
Étape 2. Reposez vos pieds
Lorsque vous portez des talons hauts, le meilleur conseil pour éviter de tomber malade est de vous asseoir autant que possible ! Cela permettra à vos pieds de se reposer et d'éviter toute douleur ou inconfort supplémentaire, en gardant vos pieds au frais.
- N'oubliez pas de croiser les jambes, de vous asseoir droit et d'écarter les jambes de la taille vers le bas. C'est aussi l'occasion de montrer vos impressionnantes chaussures !
- Si possible, essayez de ne pas enlever vos chaussures, car vos pieds enfleront et deviendront douloureux et difficiles à remettre.
Étape 3. Portez des chaussures à lacets à semelles épaisses (plateforme)
Les chaussures à lacets qui s'attachent autour des pieds et des chevilles sont plus confortables à porter car elles empêchent le pied de glisser, réduisant ainsi la friction et la douleur. Les chaussures à plateforme offrent un gain de hauteur supplémentaire sans avoir l'impression d'être sur la pointe des pieds. Les pieds sont plus parallèles au sol avec les chaussures à plateforme, ce qui en fait le choix parfait pour les événements sur la piste de danse !
Étape 4. Ne portez pas trop souvent des talons hauts
Les talons hauts sont superbes, mais l'effet sera plus prononcé et plus impressionnant s'ils ne sont portés que lors d'occasions spéciales. Porter des talons hauts trop souvent peut provoquer des ampoules aux pieds et former des oignons et exercer une pression sur le bas du dos. Les pieds (et d'autres parties du corps) ont besoin de temps pour récupérer.
Si vous devez porter des talons hauts pour travailler tous les jours, portez au moins des chaussures différentes de différentes hauteurs. Cela évitera la pression et la friction de trop se concentrer sur un point particulier et gardera vos pieds au frais
Méthode 3 sur 3: Choisir le bon droit
Étape 1. Dépensez judicieusement
Tous les talons hauts ne sont pas créés égaux et la capacité de marcher avec des talons hauts dépend du choix du bon talon. Le meilleur moment pour acheter des chaussures est à la fin de la journée, lorsque vos pieds sont les plus larges et légèrement enflés après avoir beaucoup marché. Choisissez des chaussures qui épousent la forme de vos pieds - assurez-vous qu'elles sont plus larges que vos pieds. Essayez toujours les deux et essayez de vous promener dans le magasin - si à ce moment-là vous trouvez la chaussure inconfortable, alors ce n'est probablement pas pour vous.
Étape 2. Commencez avec un talon bas, puis progressez lentement vers un talon plus haut
Ce n'est probablement pas une bonne idée de choisir une paire de talons aiguilles de 10 cm si vous n'êtes pas habitué aux talons hauts - il est préférable d'augmenter vos talons progressivement au fur et à mesure que vous vous sentez à l'aise de marcher avec des talons hauts. Il existe plusieurs types de talons parmi lesquels choisir, dont la hauteur, l'épaisseur et la forme varient. Exercer le pied en commençant par le petit talon aidera la cheville à développer la force nécessaire pour marcher sur des talons hauts en toute sécurité et avec élégance.
- Commencez avec des chaussures à talons bas d'environ 5 à 7 cm. Essayez des talons larges (plutôt que des talons pointus) car ils offrent plus d'équilibre. Les chaussures fermées sont également plus faciles à marcher que les sandales à lanières, car les chaussures fermées peuvent soutenir vos pieds, autour de vos talons et chevilles.
- Les compensées sont les talons hauts les plus faciles à porter, car le talon épais s'adapte sur toute la semelle, vous offrant plus d'équilibre et de confort. Ces chaussures sont un excellent choix si vous voulez des talons hauts, mais que vous n'êtes pas prêt avec des talons aiguilles. Idéal pour les vêtements d'été - pour le travail, les vacances ou pour les mariages en plein air !
- Portez tous les talons hauts. Les talons aiguilles sont également connus sous le nom de « talons pointus » et comprennent toutes les chaussures dont le talon dépasse 7 à 10 cm. C'est la dernière étape de l'entraînement aux talons hauts - une fois que vous maîtrisez la marche en talons aiguilles, vous êtes prêt à conquérir le monde !
Étape 3. Trouvez la bonne taille
Il est très important de choisir la bonne pointure lors de vos achats. Sachez que différentes marques peuvent également avoir différentes tailles, par exemple votre pied est de 37 dans une marque, mais il peut être de 38 dans une autre. Par conséquent, vous devriez toujours, toujours essayer avant d'acheter.
- En cas de doute, choisissez toujours un modèle légèrement plus grand qu'un modèle légèrement plus petit. Vous pouvez rendre une chaussure surdimensionnée plus étroite en ajoutant des semelles intérieures et un amorti supplémentaires, mais vous ne pouvez pas agrandir une chaussure surdimensionnée. Les chaussures trop petites sont très inconfortables et vous regretterez probablement de les avoir achetées.
- N'oubliez pas de mesurer vos pieds de temps en temps, car la taille des pieds peut changer avec le temps, surtout avec l'âge. Les pieds ont tendance à devenir plus longs et plus larges à mesure que la voûte plantaire commence à tomber vers le bas.
Des astuces
- Assurez-vous toujours que vous êtes confiant avec des talons hauts. Sinon, vous risquez de tomber.
- Concentrez-vous sur une étape à la fois.
- Des bottes à talons peuvent être un début plus facile. Ces chaussures soutiennent mieux la cheville.
- Plus le pied est grand, plus le talon est haut que vous pouvez porter confortablement. Alors ne présumez pas que vous devez porter les mêmes droits que les modèles; la plupart d'entre eux ont de grands pieds pour leur taille !
- Pour les chaussures ouvertes, placez le coussin à l'endroit où l'orteil rencontre la semelle. Cela empêche les coussinets de glisser et vos pieds ne glissent pas. Très utile pour ceux d'entre vous qui ont de petits pieds ou orteils.
- Achetez une paire de chaussures de qualité. Les chaussures au prix de 500 000 IDR et plus dureront plus longtemps et sont meilleures pour vos pieds. Certaines marques fabriquent des chaussures avec un talon pointu plus solide et une semelle intérieure coussinée. Si vous cherchez les bonnes chaussures pour danser, demandez à un professeur de danse local des recommandations pour des chaussures élégantes conçues pour la danse.
- Portez des talons aussi souvent que vous le pouvez. Cela aidera vos pieds et vos chevilles à s'habituer au talon haut et vous aidera à être plus équilibré. Plus vous l'utilisez, mieux il se sentira sur vos pieds.
Avertissement
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Marchez prudemment.
L'herbe, les rochers et les treillis couvrant les trous d'homme ou les drains sont vos ennemis. Même les fissures dans la chaussée peuvent vous faire tressaillir car les talons peuvent s'y coincer. Surveillez vos pas et ne pas jamais pensé à marcher vite ou à faire du jogging avec des talons hauts.
- Peu importe la beauté de vos talons, ne les portez pas tout le temps. Porter trop souvent des talons hauts peut provoquer des douleurs prolongées dans les jambes et le dos.
- Conduire en talons hauts n'est pas une bonne idée, surtout pour les voitures manuelles. Portez des talons plats ou des chaussures de tennis. Évitez les tongs car elles peuvent facilement se coincer dans les pédales.
