L'adrénaline, médicalement appelée épinéphrine, est une hormone libérée en réponse à des situations stressantes. Les pics d'adrénaline comprennent une augmentation de la fréquence cardiaque, une respiration rapide et une augmentation de la force et de l'énergie. Les pics d'adrénaline surviennent généralement dans des situations stressantes, mais il existe des moyens de les déclencher. Il est sain de sortir de sa zone de confort de temps en temps, et cela ajoute également un regain d'énergie qui sera utile tout au long de la journée. Vous pouvez déclencher une montée d'adrénaline en vous exposant à des stimuli effrayants ou en vous engageant dans certaines activités physiques. Cependant, soyez prudent. Vous ne devriez rien faire de physiquement dangereux juste pour avoir une poussée d'adrénaline.
Étape
Méthode 1 sur 3: Faites-vous peur
Étape 1. Regardez un film ou une émission télévisée effrayant
Les films d'horreur sont conçus pour effrayer le public. Si vous êtes distrait par un stimulus effrayant dans un film d'horreur, cela déclenche une réponse tendue de "combat ou fuite". Cela obligera ensuite le corps à libérer de l'épinéphrine. Si vous voulez déclencher une montée d'adrénaline, regardez un film d'horreur en ligne ou louez un DVD.
- Choisissez un thème qui vous fait vraiment peur. Si vous n'avez jamais eu peur des zombies, regarder la série marathon The Walking Dead ne vous donnera pas une montée d'adrénaline. Cependant, si vous avez peur du paranormal, vous pourriez avoir peur de regarder un film comme The Ring.
- Faites attention aux opinions extérieures. Certains films sont généralement considérés comme effrayants par les critiques et le public. Parmi les films les plus effrayants de tous les temps, citons Psycho, Night of the Living Dead, Alien et The Exorcist. Pendant ce temps, en Indonésie, il ya des films tels que Keramat, Serviteur de Satan, Kuntilanak, Danur et Bangsal 13.
- Si vous voulez une montée d'adrénaline, un film avec beaucoup de suspense et de moments choquants vaut mieux qu'un film d'horreur psychologique. N'oubliez pas que vous devez créer une réponse "combat ou fuite" pour que le film d'horreur d'action soit plus suspensif. Choisissez un film d'horreur qui contient beaucoup d'action. Par exemple, la franchise Jelangkung est un meilleur choix que Fear.
Étape 2. Essayez un jeu informatique stressant
Si vous aimez l'ordinateur ou les jeux vidéo, vous pouvez également faire monter votre adrénaline à partir de là. Les jeux violents ont tendance à libérer de l'adrénaline. Envisagez de louer ou d'acheter un jeu d'action mettant en scène des effusions de sang et de la violence. Les jeux militaires et les jeux de tir à la première personne encouragent généralement la libération d'adrénaline dans le corps.
Étape 3. Prenez des risques
De temps en temps, prendre des risques permettra de libérer de l'adrénaline dans le corps. En plus de déclencher une montée d'adrénaline, prendre des risques périodiquement est également bon pour la santé et incite à sortir de sa zone de confort.
- L'important est de ne rien faire de potentiellement dangereux. Fermer les yeux en conduisant vous donnera une montée d'adrénaline, mais cela ne vaut pas le risque. Au lieu de cela, choisissez une action qui vous met normalement mal à l'aise.
- Tout ce qui semble risqué peut déclencher une montée d'adrénaline. Par exemple, inviter quelqu'un à sortir avec quelqu'un, chanter sur la scène d'un bar, danser avec un inconnu, acheter un billet de loterie ou auditionner pour une pièce de théâtre.
- Si vous souhaitez déclencher une montée d'adrénaline plus élevée, il existe plusieurs actions qui offrent également un risque contrôlé. Par exemple, le saut à l'élastique et le parachutisme sont risqués parce que vous sautez d'une hauteur. Cependant, tant que vous faites équipe avec des passionnés expérimentés de saut à l'élastique et de parachutisme, vous serez en sécurité. Si vous choisissez cette activité, faites-le avec un professionnel qualifié et suivez toutes les consignes de sécurité sans rien manquer.
Étape 4. Faites quelque chose qui vous fait peur
La peur peut également être stimulée pour libérer de l'adrénaline. Faire face à la peur périodiquement, dans une situation sûre et contrôlée, peut procurer une agréable montée d'adrénaline.
Pensez à quelque chose d'effrayant. Par exemple, si vous avez le vertige, prévoyez d'aller dans un bar sur le toit avec des amis. Si vous avez peur des chiens depuis longtemps, allez dans un parc rempli de chiens. Exposez-vous aux petites choses que vous craignez. Cela produira une réponse de "combat ou fuite" qui peut déclencher une montée d'adrénaline
Étape 5. Allez à la maison hantée
Une maison hantée peut généralement déclencher une montée d'adrénaline chez ceux qui y pénètrent. Cette peur provoque une réaction de "combat ou fuite" qui libère de l'adrénaline. L'avantage d'une maison hantée est qu'elle est un lieu contrôlé. Vous pouvez donc vous exposer à des stimulants effrayants, mais sachez que vous êtes logiquement en sécurité afin que vous puissiez ressentir le pic d'adrénaline sans réelle anxiété ou peur.
- Les maisons hantées peuvent généralement être trouvées lors de certaines célébrations du marché nocturne. Cependant, gardez les yeux ouverts toute l'année. Il existe plusieurs organisations qui proposent des maisons hantées dans le cadre d'une collecte de fonds en dehors de toute célébration.
- Si vous habitez près d'un terrain de jeu, il y a généralement une maison hantée ouverte toute l'année.
Méthode 2 sur 3: Adrénaline physiquement stimulante
Étape 1. Prenez de courtes respirations
Physiquement, des respirations courtes et rapides peuvent déclencher une poussée d'adrénaline. Cela peut être dû au fait que nous respirons généralement plus vite en réponse à un danger. Si vous voulez une montée d'adrénaline, essayez de prendre des respirations courtes et rapides, puis sentez une augmentation de la fréquence cardiaque et de l'énergie globale.
Prudent. Si vous sentez que vous perdez le contrôle de votre respiration, arrêtez-vous. Ne vous laissez pas hyperventiler
Étape 2. Faites un sport d'action
Les sports d'action sont une façon amusante de faire monter l'adrénaline. Une activité physique régulière est également bonne pour votre santé globale. Si vous êtes à la recherche d'une poussée d'adrénaline, essayez des sports comme le VTT, le patinage ou le surf.
- Pour plus d'effet, choisissez une activité légèrement effrayante. Les activités effrayantes peuvent augmenter votre adrénaline. Si vous avez un peu peur de l'eau libre, essayez le surf.
- Vous pouvez également essayer des sports d'action d'équipe, comme rejoindre une ligue de hockey ou le soccer régional. Pratiquer des sports qui nécessitent un effort physique et un contact avec d'autres joueurs peut libérer de l'adrénaline.
Étape 3. Essayez l'entraînement par intervalles
L'entraînement par intervalles est une forme d'exercice qui alterne entre un rythme régulier et modéré et épuiser autant d'énergie que possible. Par exemple, vous pouvez faire du vélo tranquillement pendant 4 minutes et passer les 2 minutes suivantes à faire du vélo comme si vous étiez poursuivi par un animal sauvage. Cela provoque non seulement une montée d'adrénaline, mais brûle également plus de calories et renforce la force.
Si vous débutez dans l'entraînement par intervalles, faites-le lentement. L'adrénaline produite vous fera généralement vous sentir capable de vous pousser plus fort. Cependant, vous devriez vous en tenir à des intervalles de 1 à 2 minutes d'entraînement intense afin de ne pas en faire trop
Étape 4. Faites une nouvelle activité physique
La variété peut parfois aider à libérer l'adrénaline. Notre cerveau est naturellement conditionné à craindre l'inconnu. Essayer quelque chose de nouveau peut produire une soudaine montée d'adrénaline. Essayez un nouveau sport ou une nouvelle activité physique au lieu de votre entraînement habituel. Sentez s'il y a une augmentation de l'adrénaline en vous.
Étape 5. Buvez du café
Le café stimule les glandes surrénales dans les reins, libérant de l'adrénaline et déclenchant une réponse de "combat ou fuite" dans le corps. Cela peut déclencher une montée d'adrénaline. Cependant, utilisez cette méthode avec prudence. Un excès de caféine à une fréquence trop élevée peut provoquer de la fatigue, de sorte que vous serez plus fatigué qu'avant de boire du café. Si vous buvez du café, ne dépassez pas une tasse ou deux à la fois.
Méthode 3 sur 3: Prendre des mesures prudentes
Étape 1. Enregistrez vos symptômes physiques
Lorsque vous ressentez une poussée d'adrénaline, notez les symptômes physiques que vous présentez. Habituellement, la montée d'adrénaline se terminera d'elle-même. Cependant, soyez conscient de vos symptômes et prenez des précautions si nécessaire.
- Vous pouvez sentir la force augmenter. Par exemple, si vous vous entraînez au gymnase, vous pourriez soudainement être capable de soulever des poids plus lourds. Vous ressentez également moins de douleur car l'adrénaline protège le corps de la douleur. Soyez prudent lorsque vous ressentez ces symptômes. N'oubliez pas qu'il s'agit d'une montée d'adrénaline et que vous ne devriez pas en faire trop. Vous ressentirez la douleur après la chute d'adrénaline.
- Vous pouvez ressentir une augmentation soudaine de l'énergie et une respiration plus rapide. Si ces symptômes vous semblent extrêmes, essayez de vous calmer. Prenez une longue et profonde inspiration. Asseyez-vous quelque part. Imprégnez-vous de votre environnement. Cela aidera le cerveau à rester à l'écart de tout ce qui déclenche l'adrénaline.
Étape 2. Ne déclenchez pas trop souvent des poussées d'adrénaline
S'exposer à des niveaux élevés de stress sur une longue période de temps n'est pas sain. Même le stress à court terme peut provoquer des symptômes physiques tels que des crampes d'estomac, des palpitations et une augmentation de la pression artérielle. Par conséquent, n'essayez pas de déclencher des pics d'adrénaline plusieurs fois par jour. Sortir de votre zone de confort de temps en temps est amusant et sain, mais prenez le temps de vous détendre par la suite. Par exemple, vous pouvez regarder un dessin animé drôle après avoir regardé un film d'horreur.
Étape 3. Évitez les activités potentiellement dangereuses
Les petits risques et les peurs sont parfaits pour déclencher une montée d'adrénaline. Cependant, vous ne devriez rien faire de dangereux pour vous-même ou pour les autres simplement parce que vous voulez faire monter votre adrénaline. Choisissez une situation sûre et contrôlée.
