Boire trop d'eau peut être dangereux. Une consommation excessive d'eau peut submerger le système du corps et perturber l'équilibre électrolytique, entraînant un « empoisonnement par l'eau » et parfois même la mort. Cependant, avec modération, vous pouvez ouvrir la gorge et avaler de l'eau sans rien de plus que des ballonnements. Assurez-vous de souffler en toute sécurité et régulièrement !
Étape
Méthode 1 sur 3: Buvez de l'eau efficacement
Étape 1. Assurez-vous que l'eau est à une température agréable à boire
Une eau trop froide provoquera la contraction de votre œsophage, ce qui rendra difficile d'avaler de l'eau aussi rapidement que vous le souhaiteriez. L'eau chaude brûlera la muqueuse de votre œsophage, rendant le processus trop douloureux pour continuer – et laissant éventuellement des cicatrices.
Étape 2. Arrosez d'eau d'un récipient à grande ouverture
Si vous souhaitez boire plus rapidement, buvez dans un récipient à larges lèvres: un verre, une carafe, un pot Mason. La plupart des bouteilles d'eau ont un goulot très étroit qui ralentit l'écoulement de l'eau lorsqu'elle est versée du récipient.
- Techniquement, vous pourrez aspirer presque toute l'eau à la fois du goulot de la bouteille qui s'adapte le mieux à votre bouche. Gardez à l'esprit que votre œsophage peut ne pas être en mesure de suivre ce volume d'eau.
- Si vous utilisez une bouteille d'eau en plastique, vous pouvez essayer de presser le fond de la bouteille pendant que vous buvez. Cela forcera l'eau à sortir de la bouteille plus rapidement que si elle coulait normalement. Encore une fois, n'oubliez pas que plus vite ne veut pas dire plus sain.
Étape 3. Ne soufflez pas trop vite
Si vous inondez votre système avec de l'eau, vous ne pourrez peut-être pas suivre votre rythme. Cela peut provoquer des étouffements, des ballonnements et une intoxication par l'eau. Si la source d'eau ne limite pas la vitesse à laquelle l'eau est versée dans votre gorge, vous devrez régler le débit manuellement. Ne soulevez pas le fond de la bouteille - gardez l'eau en quantité contrôlée.
Méthode 2 sur 3: Ouvrir votre œsophage
Étape 1. Inclinez votre tête en arrière d'environ 45 degrés
Essayez de rendre le trajet de votre œsophage presque vertical. Penchez la tête juste assez pour que l'eau coule dans votre gorge en raison de la force de gravité. De cette façon, vous n'avez pas besoin d'utiliser vos muscles œsophagiens pour aspirer physiquement l'eau dans votre œsophage. En conséquence, vous pourrez souffler plus rapidement.
- N'inclinez pas la tête en avant tant que vous n'avez pas fini d'avaler de l'eau. Si vous modifiez la position de l'œsophage pendant que l'eau coule, l'eau peut être ralentie par les contractions musculaires. Cela peut provoquer un étouffement.
- Ne buvez jamais d'eau en position couchée. Avaler lorsque votre corps est horizontal augmente les chances que l'eau descende par erreur dans votre gorge, vous faisant suffoquer.
Étape 2. Détendez vos muscles œsophagiens et versez l'eau
Si vous sentez votre gorge se serrer, essayez de vous calmer. Ne faites aucun mouvement de déglutition car cela peut ralentir le processus. Versez à vitesse constante pour que l'eau ne déborde pas.
Prudent! Il est facile de verser accidentellement de l'eau dans la gorge, ce qui peut déclencher une crise d'étouffement
Étape 3. Assurez-vous que vous pouvez respirer
Si vous buvez de l'eau en bouteille, laissez un léger espace entre votre lèvre supérieure et le haut de la bouteille. Cela permettra à l'air de sortir du goulot de la bouteille. Si vous avez une source d'air autre que la bouteille, il n'est pas nécessaire d'éloigner la source d'eau de votre bouche pour l'inhaler.
Méthode 3 sur 3: Boire en quantité modérée
Étape 1. Comprendre les dangers de l'hyponatrémie ou « intoxication par l'eau »
Si vous buvez trop d'eau trop rapidement, vous pouvez développer un déséquilibre électrolytique: vos reins ne peuvent pas excréter autant d'eau que vous en absorbez et votre sang se remplit d'eau. Cet excès d'eau peut gonfler les cellules du cerveau, provoquant une expansion dangereuse de votre cerveau jusqu'à ce qu'il atteigne le crâne. Un gonflement rapide et sévère des cellules peut entraîner des convulsions, un arrêt respiratoire, un coma, une hernie du tronc cérébral et même la mort.
On pense que consommer plus de 1,5 litre/heure pendant plusieurs heures peut augmenter considérablement le risque de développer une hyponatrémie
Étape 2. Évitez de boire de l'eau lorsque vous faites des activités qui nécessitent de l'endurance
Le risque d'hyponatrémie est très élevé si vous vous entraînez continuellement pendant de longues périodes – et il est encore plus dangereux si vous êtes actif dans un environnement chaud. Vous perdez du sodium (l'un des électrolytes) par la sueur. Ainsi, boire trop d'eau pour se réhydrater pendant les activités d'endurance, comme les marathons et les triathlons, peut diluer la teneur en sodium de votre sang.
Étape 3. Ne buvez pas au point de vous étouffer ou de vomir
Si vous consommez trop de liquide à la fois, vous pouvez vous étouffer, car l'eau se déverse dans vos voies respiratoires. Si vous inondez votre estomac avec plus d'eau qu'il ne peut en contenir, vous pouvez accidentellement vomir l'excès d'eau.
Assurez-vous qu'il n'y a pas de glace dans l'eau. La possibilité de s'étouffer avec un morceau de glace à mort est assez élevée
Étape 4. Envisagez plutôt de siroter de l'eau
Si vous essayez de boire de l'eau pour des bienfaits pour la santé et pour nourrir le corps, n'oubliez pas qu'avaler n'est pas plus efficace que siroter de l'eau. De plus, l'eau potable peut potentiellement rendre les effets positifs de l'eau potable inutiles. Si vous descendez l'eau pour une course: gardez à l'esprit les risques et réfléchissez avant de vous élancer. Demandez-vous si gagner cette course étouffante vaut tous les dommages potentiels à votre corps.
Des astuces
Plus vous pouvez retenir votre respiration longtemps, plus vous pouvez boire d'eau
Avertissement
- Attention à l'empoisonnement par l'eau.
- Ne participez jamais à un concours de consommation d'eau.
- Ne vous poussez pas. Si vous retenez votre respiration trop longtemps, vous pouvez soudainement inspirer et aspirer l'air dans votre trachée puis dans vos poumons. C'est ce qui fait que les gens meurent par noyade.
- Ne buvez pas simultanément de l'eau en quantités supérieures à 1 % de votre poids corporel en millilitres. En boire plus dans un seul verre peut vous rendre très malade, car votre estomac ne sera pas en mesure de traiter autant d'eau d'un seul coup. (exemple: 1 % de 70 kg équivaut à 700 grammes ou 700 ml).
- Ne buvez jamais d'eau en position couchée, car cela peut vous étouffer. Vous pouvez vous blesser ou même mourir si l'eau s'écoule dans vos poumons.
