Si vos problèmes conjugaux deviennent incontrôlables, peut-être que vous ou votre partenaire penserez au divorce comme solution. Cependant, il n'est jamais trop tard pour arranger votre mariage. L'amélioration de vous-même et de votre relation avec votre partenaire vous aidera à redonner à votre mariage une vie saine et heureuse.
Étape
Méthode 1 sur 4: S'améliorer
Étape 1. Écoutez votre partenaire
Une communication ouverte et honnête est essentielle pour un mariage sain. Écoutez votre partenaire quand il ou elle parle de problèmes ou de préoccupations concernant le mariage. Prêter attention à la conversation vous aidera à comprendre ce qui rend votre partenaire malheureux et vous donnera une chance d'agir.
- Si vous avez des questions sur ce que vous pouvez faire pour rendre votre partenaire plus heureux et plus satisfait, vous devriez être libre de les poser directement.
- Attendez-vous à ce que votre partenaire vous écoute avec la même appréciation que vous lui accordez.
- Si votre partenaire est abusif, rabaissant ou semble refuser de s'engager dans la conversation, partagez avec votre partenaire ce que vous pensez de son comportement, comme le désespoir, la solitude et la colère.
Étape 2. Restez positif
Dès le début, votre partenaire tombe amoureux de quelqu'un qui est joyeux et qui a un état émotionnel équilibré. Si vous en avez assez des conflits dans votre relation conjugale ou si vous pensez que votre mariage ne peut pas être sauvé, prenez du recul. Il est normal de se sentir triste à cause d'un conflit dans votre relation, mais essayez de vous concentrer sur la situation dans son ensemble. Si vous vous sentez déprimé par l'état de votre mariage, repensez à toutes les bonnes choses que vous avez eues avec votre partenaire.
- Votre bonheur ne doit pas dépendre de votre partenaire. Restez concentré sur vos efforts pour donner le meilleur de vous-même, même si votre partenaire ne l'a pas encore fait.
- Si vous attendez toujours le pire de votre partenaire, vous verrez et vous vous concentrerez davantage sur vos conflits et vos problèmes. Essayez de remarquer les petits changements positifs dans la façon dont vous et votre partenaire interagissez. Partagez également ces changements positifs avec votre partenaire.
Étape 3. Soyez flexible
Ne demandez pas aux choses d'aller dans votre sens. Le mariage est un partenariat. Chaque partie doit être prête à ne pas obtenir ce qu'elle veut à certains moments. Si vous et votre partenaire avez des idées et des objectifs différents, qu'il s'agisse de déménager ou de dîner, écoutez les souhaits de l'autre.
- Parlez dans les deux sens, pas dans un sens. Écoutez votre partenaire et attendez qu'il vous écoute.
- Laissez simplement certaines choses couler comme elles sont. Imaginez si vous voulez manger du poulet mais que votre femme prépare une soupe, ou que vous voulez regarder un drame mais que votre mari vous oblige à l'accompagner à un match de football. Dans de tels cas, et avec des décisions prises, n'oubliez pas que la vie continue. Allez-y et ne vous inquiétez pas des choses qui n'ont pas vraiment d'importance.
- Être flexible ne signifie pas que votre partenaire a le contrôle sur vous. Il y a des moments où vous pouvez prendre des décisions qui ne sont pas ce que veut votre partenaire.
Étape 4. Prenez soin de votre apparence
L'attirance physique n'est qu'une partie de l'amour, mais dans cette culture visuelle, l'apparence physique joue un rôle important dans la façon dont nous pensons à nos partenaires et nous rapportons à nos partenaires. Lorsque vous sortez avec votre partenaire, portez des vêtements appropriés pour montrer que vous appréciez votre partenaire. Faites aussi attention à votre santé. Ayez une alimentation équilibrée et nutritive en consommant des fruits et légumes. Faites de l'exercice pendant 30 minutes chaque jour. Portez des vêtements soignés et gardez votre apparence pour que votre partenaire soit toujours attiré par vous.
Étape 5. Pratiquez une communication saine
Parlez à votre partenaire lorsque vous êtes de bonne humeur et de bonne humeur. Ne parlez pas d'une voix aiguë à votre partenaire. Si vous ou votre partenaire commencez à vous sentir en colère, il est recommandé que chacun de vous prenne le temps de se calmer, puis de poursuivre la conversation par la suite.
- Évitez les sujets qui ont tendance à déclencher des problèmes, des conflits et de la colère.
- Communiquez uniquement dans des moments calmes et détendus.
Étape 6. Équilibrez votre temps
Les couples en bonne santé devraient passer du temps ensemble ainsi que du temps seuls. Regarder des films, jouer au mini-golf, jouer au bowling - tout ce que vous aimez faire tous les deux, faites-le ensemble. Essayez de nouvelles choses et faites un voyage qui peut vous rapprocher tous les deux. Mais dites simplement à votre partenaire si vous avez besoin d'un peu de temps seul pour vous ressourcer. Vous et votre partenaire n'êtes pas des photocopies, et il y aura forcément différentes activités que vous aimez. Donnez-vous de l'espace pour faire les passe-temps et les intérêts de chacun.
- Essayez de réserver un certain nombre de jours ou d'heures pour sortir ensemble.
- En plus de passer du temps ensemble, prenez le temps d'interagir avec vos amis.
Étape 7. Soyez fidèle à votre partenaire
Peut-être êtes-vous facilement tenté pendant un certain temps ou avez-vous une liaison avec quelqu'un qui vous accorde l'attention et l'affection que vous n'obtenez pas de votre partenaire. Mais rappelez-vous, votre famille est votre partenaire, pas votre maîtresse. Briser les vœux de fidélité dans un mariage peut vous pousser au divorce et vous culpabiliser.
Identifiez certaines situations ou personnes que vous connaissez pouvant conduire à l'infidélité, puis évitez-les autant que possible
Méthode 2 sur 4: Accepter un partenaire
Étape 1. Voyez votre partenaire tel qu'il est
Tout le monde a toujours deux versions d'eux-mêmes: le vrai soi et l'expression de soi visible. Parfois, ces deux identités sont étroitement liées, mais parfois elles ne le sont pas. Il est important de connaître les défauts et les lacunes du partenaire, mais il est également important de connaître les bonnes qualités. Si vous vous concentrez sur ses faiblesses, rappelez-vous que votre partenaire est aussi une personne douce, attentionnée et compatissante. Donnez une chance à votre partenaire lorsqu'il dit qu'il peut et veut changer, et vous devez être tolérant lorsqu'il essaie d'apporter des changements.
- Exiger un changement chez votre partenaire ne le rendra pas heureux. Votre partenaire se sentira piégé par vos exigences et vous vous sentirez frustré si rien ne change.
- Ne comparez pas votre partenaire à n'importe qui d'autre, n'importe qui.
Étape 2. Concentrez-vous sur les bonnes qualités de votre partenaire
Repensez au moment où vous l'avez rencontré pour la première fois et êtes tombé amoureux de lui. Se souvenir des bons moments vous aidera à voir le bon côté plus clairement dans le présent. Si vous regardez constamment les défauts de votre partenaire au lieu de ses qualités positives, vous vous noierez dans ses qualités négatives.
Étape 3. Faites preuve d'empathie avec votre partenaire
Mettez-vous à la place de votre partenaire. Traitez-vous votre partenaire avec le même respect que vous attendez pour vous-même ? Que ressentiriez-vous si quelqu'un d'autre vous demandait de changer radicalement (ou peut-être de façon mineure) votre personnalité ? La plupart d'entre nous refusent d'écouter si nous nous sentons jugés comme faisant quelque chose de mal ou de dérangeant. Nous devenons sur la défensive, blessés et en colère.
Comprendre comment et pourquoi votre partenaire réagit aux critiques vous aidera à affiner votre approche. D'autre part, expliquer que vous vous sentez agressé ou blessé par les exigences de votre partenaire l'aidera également à améliorer son approche
Étape 4. Pensez à la situation dans son ensemble
Personne n'est parfait. Vous et votre partenaire devez être honnêtes l'un envers l'autre et avec vous-même au sujet de certaines qualités, habitudes ou bizarreries qui pourraient conduire au divorce ou au moins devenir une nuisance. Vous pensez peut-être que le ronflement de votre partenaire est trop fort; son lancinant était comme le bruit d'un canard; il a fait beaucoup d'erreurs grammaticales; ou imprudente en tenue vestimentaire. Cependant, ce ne sont pas des raisons pour vous de mettre fin au mariage. Comprenez les limites et les défauts de votre partenaire ainsi que vous-même, car il s'agit d'une étape importante vers la restauration d'un mariage heureux.
Étape 5. Acceptez-vous
Souvent, notre attitude critique envers les autres est due à une déception envers nous-mêmes. Enquêtez sur vos sentiments, à savoir pourquoi vous avez des attentes élevées envers votre partenaire, ou pourquoi vous avez tendance à être exigeant envers votre partenaire. Est-ce parce que vous n'êtes pas satisfait de votre personnalité ou de votre professionnalisme ? Si c'est le cas, il vous sera difficile d'accepter d'autres personnes également.
- Réduisez vos attentes envers vous-même jusqu'à ce qu'elles soient suffisamment réalistes et admettez que vous et votre partenaire pouvez faire des erreurs.
- Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire soit la seule personne qui puisse vous satisfaire.
Méthode 3 sur 4: Travailler ensemble
Étape 1. Revivez votre vie sexuelle
Le sexe est une partie importante d'une relation saine. Si vous êtes sur le point de divorcer, il est difficile d'avoir de bonnes relations sexuelles, mais l'intimité physique et émotionnelle vont de pair, et les deux sont tout aussi importantes si vous voulez éviter le divorce.
- Prenez le temps de faire des choses romantiques. Tout le monde est occupé, mais planifier un rendez-vous vous donnera le temps de vous remettre de bonne humeur. Essayez d'avoir un dîner romantique (au restaurant ou à la maison), de regarder un film ou d'aller jouer au bowling seul ensemble. Avant de vous préparer à aller au lit, il est important de montrer à votre partenaire l'amour et les soins que vous ne lui avez pas donnés depuis longtemps. Dites-lui que vous l'aimez et profitez de votre temps avec lui.
- Placez des bougies parfumées et des fleurs autour de votre lit. Massez les mains, les pieds et les épaules de votre partenaire avant d'avoir des relations sexuelles. Générer de la sensation peut être une première étape importante pour exciter votre partenaire.
- Si vous trouvez votre vie sexuelle ennuyeuse, essayez de nouvelles positions ou essayez de porter des sous-vêtements attrayants. Vous pouvez lire de la littérature érotique ou regarder des films chauds ensemble. Contrôlez à tour de rôle l'activité sexuelle chaque nuit afin que vous obteniez tous les deux un maximum de variété.
Étape 2. Parlez de vos rêves et de vos désirs
En plus de communiquer les besoins et les situations de tous les jours (« Nous devons travailler dur »), il est important de partager vos peurs, vos espoirs et vos rêves les plus profonds avec votre partenaire afin de créer une intimité émotionnelle. Utilisez des phrases comme « Je crois… » ou « J'espère… ». lorsque vous exposez votre vision et votre avenir avec votre partenaire. Penser et partager vos pensées et vos sentiments de cette manière vous aidera tous les deux à réaliser qu'il existe des opportunités et des solutions pour votre mariage qui sont bien meilleures que le divorce.
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Posez-vous et votre partenaire une variété de questions, telles que:
- Quelles grandes choses les couples sont-ils capables de faire ? Comment équiper mon partenaire pour qu'il obtienne les meilleurs résultats ?
- Où vais-je voyager avec mon partenaire ?
- Qu'est-ce que j'espère faire avec mon conjoint à la retraite?
- Invitez également votre partenaire à partager ses rêves et ses désirs. Penser et parler de l'avenir ensemble peut aider votre mariage à guérir.
- N'utilisez pas cette conversation comme plate-forme pour des plaintes ou des pensées négatives.
Étape 3. Identifiez ce qui doit changer
Si vous envisagez de divorcer, il y a généralement un problème grave impliquant la faute des deux parties. Ne blâmez pas votre partenaire pour tous les problèmes de votre mariage. Parlez à votre partenaire afin que vous puissiez vous rencontrer pour comprendre ce qui n'a pas fonctionné et comment le réparer.
- Exprimez les problèmes que vous voyez en utilisant le mot « moi », comme « Je souhaite que nous puissions passer plus de temps ensemble », et non « Tu ne veux jamais passer du temps avec moi ». Ainsi, le problème ne semble pas être une question critique et la discussion produira un résultat plus positif.
- Quand on vous a blâmé à tort, vous pouvez vous défendre, mais n'attaquez pas parce que vous êtes critiqué. Essayez de voir le conflit du point de vue de votre partenaire.
Étape 4. Renforcez la relation avec votre partenaire
Soyez généreux envers votre partenaire en lui témoignant de l'affection et des louanges. Cela vous aidera à vivre l'amour que vous aviez autrefois ensemble. Répondre aux besoins émotionnels d'abord en priorité aussi important que les besoins matériels. Aimez votre partenaire comme vous voulez être aimé par lui.
- Dites à votre partenaire que vous l'aimez, tous les jours.
- Surprenez votre partenaire avec de petits cadeaux qu'il aime. Préparez-lui le dîner, achetez-lui des fleurs ou emmenez-le faire du shopping.
- Il faudra peut-être plus de temps pour instaurer la confiance et l'affection envers votre partenaire. Soyez patient et continuez d'essayer.
Étape 5. Oubliez le passé
Parlez à votre partenaire des fois où il vous a blessé ou déçu. Si vous voulez, écrivez-les tous. Peut-être que tout n'est pas révélé, mais il y aura des souvenirs ou des expériences douloureux dont vous et votre partenaire vous souviendrez toujours, et susciteront des sentiments de ressentiment chez les deux parties. Vous et votre partenaire pouvez avoir des listes différentes. Parlez de chaque incident à tour de rôle. A chaque fois, vous devez admettre que vous avez contribué au malentendu et vous devez vous excuser.
Pratiquez le pardon même si votre partenaire ne veut pas pardonner
Étape 6. Soyez ouvert au changement
Soyez prêt à apporter des changements à votre routine et à la façon dont vous interagissez si vous pensez que les changements seraient utiles. Insistez sur le fait que vous essayerez de faire de votre mieux, mais qu'il vous faudra un certain temps pour vous habituer aux changements. Ensuite, essayez sérieusement de faire de votre mieux pour apporter les changements que vous avez promis et montrez que vous êtes sincère. Demandez la même chose à votre partenaire.
Étape 7. Cherchez des conseils
Une consultation matrimoniale avec un thérapeute vous aidera à trouver une issue au problème par le biais d'un médiateur neutre ou impartial. Le thérapeute fournira un point de vue objectif et peut fournir des conseils sur la communication stratégique, la résolution des conflits et des conseils généraux pour réparer un mariage en difficulté.
- Le tutorat de mariage dure généralement une heure une fois par semaine. Travailler avec un mentor plus souvent peut fournir des résultats optimaux.
- La thérapie de groupe est également un type de mentorat utile et vous présente des couples qui ont vécu des moments stressants similaires. Vous pouvez discuter plus en détail de la façon dont les couples peuvent suivre le processus et sortir avec succès de leurs problèmes. La thérapie de groupe vous offre l'occasion d'acquérir de nouvelles connaissances et de nouvelles idées sur votre relation.
Méthode 4 sur 4: Tenter une séparation temporaire
Étape 1. Suggérez de faire une expérience de rupture
Une séparation d'essai est une période de séparation informelle au cours de laquelle les deux partenaires se séparent temporairement. Cela donne l'occasion à chaque partie d'évaluer ses sentiments et de vivre loin de l'influence et de la présence constante de l'autre. Une séparation temporaire peut vous aider, vous et votre partenaire, à vous rappeler à quel point vous vous manquez et à quel point vous avez besoin l'un de l'autre. Il y a un dicton qui va « loin dans les yeux près du cœur ».
Votre partenaire n'a peut-être aucune idée de la rupture. Expliquez-lui les avantages de «prendre le temps» d'être seuls les uns des autres afin de savoir ce qui est le plus désiré dans le mariage
Étape 2. Décidez combien de temps durera la séparation
Le temps de séparation idéal se situe entre trois et six mois. Plus la séparation durera, plus il sera difficile de rétablir la relation entre vous et votre partenaire, car chacun de vous s'habitue à nouveau à vivre célibataire.
Étape 3. Créez des exigences
Lorsque vous entrez dans le procès d'une séparation, il y a plusieurs questions concernant les finances et le mode de vie sur lesquelles les deux parties doivent s'entendre. Écrivez les termes de la séparation afin que chacun de vous évite toute confusion. Ces questions importantes comprennent:
- Les deux parties sortiront-elles de la maison, ou d'un seul côté ?
- Où chacun de vous ira-t-il vivre ?
- Faut-il scinder le compte à la banque en deux ou continuer à partager le même compte ? Et les cartes de crédit ?
Étape 4. Pensez aux enfants
Si vous avez des enfants, assurez-vous que vous êtes ouvert à eux au sujet de ce processus. Aidez vos enfants à comprendre la situation et faites-leur savoir que vous et votre partenaire les aimez toujours malgré tous les défis.
- Les enfants peuvent réagir mal à la tentative de séparation. Ils peuvent vouloir être là tout le temps ou ne pas vouloir aller à l'école. Les enfants plus âgés et les adolescents deviennent distants ou en colère. Parlez aux enseignants de vos enfants de l'état de votre foyer afin qu'ils puissent prêter attention au comportement de votre enfant en raison de la situation.
- Les enfants peuvent penser que quelque chose qu'ils ont fait a causé la rupture. Dites-lui que la situation de votre partenaire et vous n'êtes pas de sa faute et n'a rien à voir avec ses actions.
- Planifiez les activités parentales et les visites nécessaires pour vos enfants. Essayez de ne pas déplacer vos enfants de maison en maison plus d'une fois par semaine et assurez-vous que leur emploi du temps scolaire n'est pas perturbé.
Étape 5. Utilisez votre temps à bon escient
Les problèmes dans votre ménage ne seront pas résolus d'eux-mêmes avec votre séparation d'avec votre partenaire. Que vous essayiez ou non de rompre, parlez à un thérapeute pour savoir comment et pourquoi votre mariage s'est terminé là où il est maintenant.
- Idéalement, vous devriez continuer à suivre une thérapie de couple même après avoir vécu séparément. Une tentative de rupture ne doit pas tuer la communication entre vous et votre partenaire. Essayez de trouver un terrain d'entente entre vous deux avec l'aide d'un thérapeute.
- N'utilisez pas cette période d'essai pour prétendre être célibataire. Ne sortez pas avec d'autres personnes et ne vous impliquez pas dans des relations amoureuses. Le but de cette période d'essai est de trouver un nouveau regard sur la relation entre vous deux, que l'on peut trouver lorsque vous êtes à distance de votre partenaire.
Étape 6. Ayez le courage de prendre une décision
À la fin de la période d'essai, évaluez votre expérience. Y a-t-il des problèmes dans votre relation qui sont complètement insurmontables ? Ou est-ce que la tentative de séparation vous fait tellement manquer et aimer votre partenaire que le divorce sera une solution désastreuse ? Parlez à votre partenaire de ce que vous ressentez et demandez-lui ce qu'il ressent.
Peut-être que vous et votre partenaire n'arrivez pas à la même conclusion sur l'état de votre mariage. Soyez prêt à poursuivre le processus de divorce à la fin du processus de séparation du procès, si les deux parties estiment que c'est la meilleure voie
Avertissement
- Vous ne devriez pas vous forcer à essayer de réparer une relation vraiment négative. Si votre conjoint vous fait du mal à vous, à vos enfants ou à votre famille, ou s'il agit de manière agressive, le divorce est la meilleure option.
- Cherchez une protection immédiate auprès des autorités. Appelez le refuge, la police, la famille ou des amis proches et dites-leur que vous avez besoin d'aide.
- Ne vous sentez pas obligé de continuer le mariage pour le bien de vos enfants.
- Ne sous-estimez pas le divorce comme solution. Certains couples ne peuvent tout simplement pas vivre ensemble.
