Une crise existentielle peut survenir lorsque les réponses aux questions sur le sens et le but de la vie (et aussi le but de notre existence dans cette vie) ne fournissent plus de satisfaction, de direction ou de tranquillité d'esprit. Contempler la vie, sans savoir quels rêves d'accomplissement vous recherchez, peut plonger votre esprit dans le chaos: le but et la détermination vous calmeront.
Étape
Étape 1. Reconnaissez que vous vivez une crise existentielle
Si vous vous interrogez sur le sens ou le but de votre existence, ou si les fondements de votre vie ne vous semblent pas solides, vous vivez peut-être une crise (souvent appelée « existentielle » car cette crise fait référence aux pensées ancrées dans les principes philosophiques de l'existentialisme), qui pourrait être causée par:
- Se sentir seul et isolé dans ce monde
- Une nouvelle compréhension ou appréciation de la mortalité de quelqu'un
- La croyance que sa vie n'a pas de but ou de sens extérieur
- Conscience de sa liberté et des conséquences d'accepter ou de refuser cette liberté
- Une expérience très agréable ou douloureuse qui pousse une personne à chercher un sens à sa vie.
Étape 2. Choisissez le sens de votre vie
L'existentialisme considère que chaque individu est encouragé à choisir les paramètres de son existence. Choisir de donner du sens à sa propre vie, sans l'aide des autres, peut vous aider à surmonter une crise existentielle. Voici quelques méthodes qui peuvent vous aider.
Méthode 1 sur 2: Application de la méthode « Le dernier messie »
Le philosophe norvégien Peter Wessel Zapffe révèle que la conscience de soi humaine est activement impliquée dans la « répression destructrice de l'excès sur la conscience humaine », et il y a quatre façons de le faire, à savoir:
Étape 1. Isolement: Supprimez toutes les pensées ou sentiments négatifs de votre conscience et niez-les activement.
Étape 2. Ancrage: Combattez les sentiments d'isolement en « ancrant » votre conscience de valeurs ou d'idéaux fixes, tels que « Dieu, les lieux de culte, les circonstances, la moralité, le destin, les lois de la vie, les gens, l'avenir ». Concentrer votre attention sur eux (que ce soit pour ou contre eux) peut vous aider à sentir que votre conscience ne flotte pas, ou comme le dit Zapffe, à construire « un mur autour du chaos de votre esprit conscient ».
Étape 3. Distraction: Empêchez les pensées de se transformer en distractions en remplissant votre vie de distractions. Concentrez toutes vos énergies sur un passe-temps, un projet, un travail ou une autre activité qui occupera votre esprit.
Étape 4. Sublimation: recentrez votre énergie sur des activités positives, comme la musique, l'art, la littérature, ou d'autres activités qui vous permettent de vous exprimer.
Méthode 2 sur 2: Application d'autres méthodes
Étape 1. Comprenez la cause du problème
Le problème n'est pas dans vos pensées, mais dans ce qui vous relie à ces pensées. Vos pensées (et le langage que vous utilisez pour les exprimer) proviennent de votre environnement, de la société et de vos réactions aux événements.
Étape 2. Essayez de voir votre vie et votre existence pour ce qu'elles sont
Remettez tout en question et essayez de voir au-delà de l'éducation et des erreurs sociales, politiques, spirituelles et personnelles.
Étape 3. Sachez qu'il s'agit d'un problème courant
Sachez que nous, les humains, avons souvent l'impression d'être pris dans un jeu et contrôlés par d'autres qui ne sont pas de votre côté ou de l'humanité dans son ensemble. Lorsque vous traverserez cette crise, vous verrez que les autres connaissent le succès par l'indifférence, la peur et la capacité de vous « guider ». Faites des recherches sur l'histoire de l'humanité et comment cette course au succès a commencé et comment elle se perpétue. Ensuite, commencez à comprendre où va cette crise.
Étape 4. Considérez à quel point la vie est harmonieuse
Une certaine cohérence existe certainement, au moins au niveau micro.
Étape 5. Arrêtez de vous comparer aux autres
Votre capacité à ressentir le bonheur grandira lorsque vous cesserez de vous comparer aux autres et que vous ne réfléchirez qu'à vous-même. Dans la surprise ironique du destin, cette étape peut se faire progressivement en s'accrochant à une subjectivité plus stoïque.
Étape 6. N'hésitez pas à créer vos propres règles
N'oubliez pas de laisser ce qui « devrait » se produire: vous avez le contrôle. (Ce message est également une chose « must », alors n'en faites pas trop.) Vous êtes le reflet des valeurs que vous portez, et n'oubliez pas que ces valeurs rayonneront dans votre corps, même si elles proviennent de sentiments. Si vous vous sentez anxieux de ne pas savoir quoi faire parce que personne ne vous dit quoi faire, c'est la partie la plus amusante du voyage. Tu te souviens quand tu étais petit ? Mystère? Aventure? Sentir une nouvelle odeur et goûter une nouvelle matière ? Nouvelle nourriture? Faites quelque chose pour ajouter à votre expérience agréable.
Étape 7. Faites un effort pour énoncer votre problème
Certaines personnes écrivent des phrases complètes pour aider à déterminer quel est leur problème. D'autres ont commencé à écrire de la poésie pour exprimer leurs pensées et leurs sentiments. Ensuite, vous pouvez étendre votre écriture en prose.
Étape 8. Imaginez que des personnes que vous aimez et respectez vous conseillent
Ne choisissez pas quelqu'un qui est impoli. Essayez M. Budi, votre professeur d'école primaire ou quelqu'un pour qui vous avez eu le béguin au collège. Ils n'ont pas vraiment d'importance, n'est-ce pas ? Cependant, c'est vraiment agréable de discuter avec eux.
Étape 9. Imaginez que vous donnez des conseils à quelqu'un d'autre qui est dans votre situation
Pensez-vous toujours que c'est un gros problème?
Étape 10. Résolvez le problème
Si vous ne pouvez pas comprendre votre problème, cela signifie que le problème auquel vous êtes confronté est grave. Si votre solution implique des changements majeurs, prenez quelques jours pour y réfléchir.
Si vous ne pouvez rien faire à propos de votre problème pour le moment, acceptez-le gracieusement. S'il fait nuit maintenant, va te coucher; si vous n'arrivez pas à dormir, faites quelque chose qui n'a rien à voir avec la télévision ou l'écran d'ordinateur (la lumière bleue provoquera l'insomnie). Vous aurez sommeil plus tard. S'il est encore midi, faites de l'exercice ou terminez votre travail. Sois professionnel. Un petit succès ne fera de mal à personne
Étape 11. Acceptez ce que vous apprenez
Si vous êtes toujours insatisfait après des recherches épuisantes, vous en apprenez encore beaucoup sur la philosophie de la situation. Vous savez maintenant que le désir de rechercher la vérité est absurde (pour reprendre la terminologie existentielle). Puisque nous ne savons pas vraiment si l'existence a un sens ou non, nous ne pouvons pas nous fier à des jugements hasardeux.
Si vous regroupez la vie et la mort sur deux colonnes et une existence sans signification/significative sur deux rangées, vous constaterez qu'essayer de profiter de toute votre vie est la meilleure option (peu importe à quel point votre existence sera effrayante)
Étape 12. Visez à créer la paix et le bonheur
Vous ne devez en aucun cas vous blesser ou blesser d'autres personnes; bien que parfois le problème soit douloureux, il passera. Cherchez un sens à chaque petit bonheur de la vie grâce à vos cinq sens. Arrêtez-vous un instant pour sentir les roses, sentir le soleil, goûter la nourriture, voir la beauté et écouter votre voix intérieure. Vous pouvez créer votre propre sens pour vous-même et votre propre vie. En fin de compte, c'est votre vie, vos jeux et vos expériences. Vivez votre vie dans le monde dans le respect des autres et gérez les problèmes du mieux que vous pouvez. Pour réussir, acceptez l'aide des autres avec respect.
Étape 13. Nettoyez chaque pièce dans laquelle vous vous trouvez
Cette étape vous aidera à éclaircir votre pouvoir dans le monde et vous donnera quelques minutes pour effectuer une session de dépannage de base. Ne vous contentez pas de le ranger, nettoyez-le. Utilisez des produits de nettoyage.
Étape 14. Rappelez-vous que demain est un nouveau jour
Il y aura une autre occasion pour vous d'apporter des changements à votre vie afin de trouver le bonheur et l'épanouissement personnel. Ce pouvoir est le vôtre – réclamez-le maintenant.
Étape 15. Interrogez-vous
Si vous ne vous souciez pas du problème philosophique du désespoir à cause des crises existentielles, vous n'aurez pas cette crise existentielle parce que vous ne pouvez certainement pas avoir l'impression que tout vous ennuie. Si vous lisez cette page, vous devez être triste. Par conséquent, vous devez vous préoccuper de la question philosophique de cette crise: pourquoi ? Pour être cohérent, vous devez observer votre motivation d'aussi près que vous le feriez pour n'importe quoi d'autre. La question qui aide dans ce processus est « Si je connaissais le courage et le sens de la vie, que ferais-je, penserais-je et ressentirais-je ? Vous pouvez trouver un nouveau sens à votre vie ou simplement vous rendre compte que vos anciens objectifs étaient là. Dans tous les cas, si vos désirs nouveaux ou anciens sont malsains, demandez l'aide d'un professionnel.
Des astuces
- Prenez soin de votre corps. Boire plus d'eau peut combattre les maux de tête et les sautes d'humeur et améliorer les fonctions cérébrales. Faire une promenade peut vous donner une nouvelle perspective et libérer des endorphines.
- N'ayez pas peur de l'échec. Si vous vous sentez comme un échec, regardez-le d'un point de vue qui dit que c'est juste une expérience qui vous donnera de la sagesse et des opportunités de changer et de grandir.
- Si vous êtes marié ou que vous vivez avec votre amoureux, voici une règle de base: ne réveillez pas votre partenaire ce soir si vous l'avez fait hier. Il vous aime, mais il vous donne déjà les conseils dont vous avez besoin.
- Aussi tentant que cela puisse être, ne transmettez pas vos insécurités aux autres. Si vous vous sentez comme un échec, vous devez le gérer vous-même. Entraîner les autres dans votre chagrin ne changera pas votre perception de vous-même, peu importe vos efforts.
- Parfois, vous aurez l'impression de dériver dans la vie, plutôt que d'y vivre réellement. Asseyez-vous et concentrez-vous. Que voulez-vous vraiment réaliser dans votre vie ? Faites ça.
- Acceptez les choses (et les personnes) que vous ne pouvez pas changer ou contrôler.
- Trouvez le succès dans les petites choses; cela vous mènera à de plus grandes choses.
- Ne refusez pas d'affronter un problème parce que vous pensez que la vie devrait avoir plus de sens lorsque vous souffrez.
- Être utile aux autres.
- Ne réfléchissez pas trop après minuit. Cela n'apportera pas de bien, sauf pour les personnes habituées à dormir la nuit. Pour quelqu'un qui ne se sent jamais bien pendant la journée et qui est plus actif la nuit, inversez cette étape et ne pensez pas trop le matin jusqu'à ce que vous soyez debout assez longtemps pour ne pas vous sentir blessé ou en colère.
- N'hésitez pas à rire et à faire des blagues sur vous-même. C'est un bon moyen de découvrir qui vous êtes vraiment. Cet exercice vous donnera un vrai sentiment de liberté personnelle. C'est aussi un bon moyen de clarifier ce qui compte vraiment. Si vous avez du mal à rire de quelque chose, cela signifie que vos problèmes sont beaucoup plus importants que vous ne l'aviez imaginé auparavant.
- Les écrivains qui ont fait face à des crises existentielles sont Nietzsche, Sartre et Camus. Selon qui vous êtes, la lecture des écrits de ces personnes vous fera vous sentir mieux ou même pire.
- Inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche; De courtes respirations par la bouche sont un signe de panique.
- Agir avec compassion.
- N'ayez peur de rien !
- Choisissez de vivre, de pardonner, d'apprendre, d'aimer et de prospérer.
- Méditer.
- Mangez des aliments sains et buvez de l'eau filtrée.
- Pratiquez l'humilité, la tolérance et le respect des autres sans vous attendre à être respectés par eux.
Avertissement
- N'hésitez pas à appeler la hotline. Des hotlines existent au profit des personnes ayant des difficultés similaires. La vie est dure. Aidez les autres et demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin.
- Ne finissez pas par prendre de l'alcool ou de la drogue pour faire face à cette crise. Bien que les deux puissent sembler apporter un soulagement temporaire, ces comportements compulsifs ne feront qu'ajouter à votre souffrance à long terme et vous empêcheront de grandir et d'améliorer votre qualité de vie.
- Quoi que vous fassiez, ne vous tuez pas, ne vous blessez pas ou ne vous paralysez pas. Ne faites pas de changements permanents à cause de problèmes temporaires: détruire votre seul roman ou vous faire tatouer le visage est inacceptable. Si vous voulez vous battre avec vos parents, teignez vos cheveux en bleu.
- Apprécier l'existence des autres. Si quelqu'un ou quelque chose vous empêche d'atteindre vos objectifs, c'est une bonne idée de déterminer le plan d'action qui sera bénéfique. En d'autres termes, se tuer et se blesser ou blesser les autres est inacceptable et vous mettra à genoux. Vivre et lâcher prise. Après tout, si vous trouvez la vie dure, vous n'êtes jamais allé en prison. Si vous sentez vraiment que la vie a plus de sens à travers la souffrance, ignorez ces conseils et continuez votre réflexion. Bien sûr, vous trouverez en vous un sens important.
