Comment faire face à une crise d'identité : 14 étapes (avec photos)

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 11:11

Une crise d'identité peut arriver à n'importe qui n'importe où. Dans n'importe quelle situation, une crise d'identité est toujours mauvaise pour la vie d'une personne car elle a le sentiment d'avoir perdu son identité. Parce que l'identité joue un rôle très important dans la réalisation du bonheur, une crise d'identité peut déclencher des sentiments de désespoir. La bonne nouvelle est qu'il existe plusieurs façons de restaurer votre identité afin que vous puissiez surmonter votre crise d'identité et vivre une vie heureuse.

Étape

Partie 1 sur 4: Se connaître

Étape 1. Travaillez sur l'identification de votre identité

Le processus de recherche d'identité se produit généralement à l'adolescence. De nos jours, les adolescents aiment expérimenter car ils veulent connaître différentes personnalités et expérimenter des vertus différentes de celles qu'ils connaissent depuis l'enfance. Cette étape joue un rôle important dans le processus de maturation car sans la recherche d'identité, les adolescents deviendront des adultes avec une identité qu'ils choisissent inconsciemment. Si jusqu'à présent vous n'avez pas découvert votre propre identité, faites-le maintenant ! Cette étape est très importante pour surmonter la crise d'identité que vous vivez.

Pensez aux traits de caractère et aux traits de personnalité qui vous ont façonné au fil des ans.
Essayez de trouver vos valeurs fondamentales. Quelles choses considérez-vous importantes? Quels sont les principes qui sous-tendent la façon dont vous vivez votre vie ? Comment ces choses se sont-elles formées et qui vous a influencé à accepter ces vertus ?
Demandez-vous si ces vertus et valeurs changent avec l'âge ou s'il s'agit de la même chose. Changement ou pas, essayez de découvrir pourquoi vos vertus et vos valeurs se sont formées telles qu'elles sont aujourd'hui.

Étape 2. Déterminez ce qui vous contrôle

Parfois, une personne se sent influencée. Si vous vous trouvez dans cette situation, essayez de découvrir ce qui vous contrôle dans vos activités quotidiennes. Pour la plupart des gens, la chose la plus décisive est la relation avec les autres. Les amis, la famille, les collègues et les amants sont les personnes avec lesquelles nous choisissons de nouer des relations afin qu'ils soient toujours autour de nous.

Pensez aux relations que vous trouvez les plus significatives. Cette relation vous a-t-elle rendu meilleur ou pire ?
Après cela, réfléchissez aux raisons pour lesquelles la relation est importante pour vous. Pourquoi veux-tu être entouré de ces gens ?
Si votre vie n'est pas contrôlée par les relations, à quoi bon ? Est-ce parce que vous n'aimez pas vous lier d'amitié avec d'autres personnes ? Est-ce ce que vous voulez ou voulez-vous vraiment changer ?
Demandez-vous honnêtement si vous seriez toujours la même personne sans votre relation actuelle.

Étape 3. Découvrez vos intérêts

En plus des relations, l'intérêt personnel peut aider de nombreuses personnes à prendre le contrôle de leur vie. Consciemment ou non, les relations et les passe-temps/intérêts occupent beaucoup de temps libre en dehors du travail ou de l'école. Peut-être que vous choisissez certains intérêts en fonction de votre personnalité et de votre identité, mais il est également possible que votre identité soit façonnée par les intérêts et les passe-temps que vous choisissez. Cependant, vous pouvez vous comprendre en comprenant ces choses.

Pensez à vos habitudes de temps libre. Quelles activités faites-vous habituellement en fonction de vos intérêts ou de vos loisirs pour passer le temps et canaliser l'énergie ?
Pensez également à la raison pour laquelle cet intérêt est si important pour vous ? Cet intérêt est-il permanent ? Avez-vous commencé cette activité depuis votre enfance ou venez-vous de commencer à apprendre ? Quelle est la principale raison pour laquelle vous souhaitez développer cet intérêt ?
Demandez-vous honnêtement, seriez-vous toujours la même personne sans cet intérêt ?

Étape 4. Visualisez le meilleur de votre futur moi

Essayez de pratiquer la visualisation en imaginant le meilleur de vous-même dans les jours à venir. Cela peut vous aider à définir qui vous êtes et à vous sentir plus confiant quant au genre de personne que vous voulez être. Cet exercice vous oblige à découvrir qui vous êtes dans le moment présent. Lorsque vous avez terminé de visualiser, notez les meilleures choses qui sont réalistes et sur lesquelles vous pouvez travailler pour façonner votre identité.

Prenez 20 minutes pour pratiquer la visualisation.
Imaginez votre vie dans un avenir proche en vous concentrant sur certains aspects qui s'amélioreront à l'avenir.
Après cela, écrivez en détail tout ce que vous avez imaginé sur vous-même.
Réfléchissez à la façon de réaliser votre vision de vous-même. Si vous vous sentez désespéré ou si vous avez l'impression de marcher sans but, essayez de vous concentrer sur les visualisations du futur que vous souhaitez.

Partie 2 sur 4: Récupération d'une perte ou d'un changement

Étape 1. Réévaluez votre vie

Vivre la perte et le changement peut être frustrant, mais c'est aussi l'occasion de nous évaluer et de nous évaluer et ce que nous avons fait jusqu'à présent. Vos plans et vos rêves il y a cinq ou dix ans ont peut-être changé et vous ne vous êtes pas rendu compte de ce changement parce que vous étiez emporté par votre routine et influencé par votre environnement.

Vivre une perte ou un changement soudain de conditions peut être l'occasion de réévaluer et de réévaluer votre vie jusqu'à présent. Par exemple, il y a des gens qui vivent le deuil à cause du décès d'un être cher et qui se sentent enfin appelés à cesser de retarder leurs projets à long terme. La perte d'un emploi peut aussi être une source de motivation pour trouver un nouvel emploi plus agréable et satisfaisant.
Demandez-vous si vos projets et vos valeurs fondamentales sont toujours les mêmes qu'avant. Sinon, essayez de mettre le plan en action et d'appliquer ces valeurs dans votre vie quotidienne.

Étape 2. Soyez prêt à accepter le changement

Beaucoup de gens ont peur du changement, surtout s'ils doivent vivre des changements majeurs qui affectent leur vie. Le changement n'est pas toujours mauvais et le changement environnemental est une chose naturelle et bonne. Certains experts suggèrent que l'opportunité de vivre le changement devrait être utilisée pour s'adapter et changer les identités, plutôt que de continuer à résister aux changements inévitables.

Demandez-vous, dans les dix ou vingt prochaines années, si vous ne regretterez pas de manquer l'occasion d'essayer de nouvelles choses ou de faire les choses différemment.
Essayez de vous trouver. Essayez de comprendre ce que vous voulez le plus dans la vie et essayez de trouver un moyen d'y parvenir dans votre état actuel.
Lorsque vous vous imaginez dans les jours à venir, n'oubliez pas que la personne que vous imaginez est vous-même. Ne pensez pas que vous devez être une personne différente. Anticiper ce qui va se passer vous rendra en fait plus sage et plus conscient de vous-même sans nier qui vous êtes vraiment.

Étape 3. Trouvez une autre option

Les personnes qui ont été licenciées ou qui ont perdu leur emploi/statut peuvent vivre une crise d'identité parce qu'elles ne savent pas quoi faire ou se sentent impuissantes. Certains experts vous suggèrent d'essayer de trouver d'autres options si vous perdez un emploi que vous aimez, par exemple en faisant le même travail dans des conditions différentes.

Essayez de travailler à temps partiel dans un domaine que vous aimez. Ce poste n'est peut-être pas le meilleur, mais vous pouvez continuer à travailler dans un domaine que vous aimez. De cette façon, vous aurez un nouvel esprit pour atteindre certains objectifs.
Construisez un réseau. Les opportunités d'emploi dans certains postes ne sont généralement annoncées qu'aux employés de l'entreprise. Le réseautage avec des professionnels du même domaine peut être très bénéfique. En créant un réseau, vous pouvez trouver de nouvelles opportunités d'emploi et vous sentir membre d'une communauté de professionnels partageant les mêmes idées.
Prenez de nouvelles habitudes qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Essayez d'apporter les changements nécessaires car votre vie ne changera probablement pas si vous continuez à adopter les habitudes que vous avez prises depuis des années.

Partie 3 sur 4: Cultiver le désir d'atteindre les objectifs

Étape 1. Accrochez-vous à vos valeurs fondamentales

Les valeurs auxquelles vous croyez déterminent grandement qui vous êtes en tant que personne car elles façonnent votre identité de plusieurs manières. Le moyen le plus simple de cultiver le désir d'atteindre des objectifs dans la vie est d'incarner les valeurs auxquelles vous avez toujours cru.

Si l'une de vos valeurs fondamentales est d'être gentil et d'aimer les autres, faites le bien et aimez les autres tous les jours.
Si l'une de vos valeurs principales est la religion, pratiquez le culte régulièrement.
Si l'une de vos valeurs fondamentales est de cultiver un sens de la communauté avec votre communauté, commencez à faire connaissance avec vos voisins et organisez une réunion une fois par mois.

Étape 2. Faites les activités que vous aimez le plus

La vie sera très heureuse si vous aimez le travail. Si votre travail n'est pas amusant, essayez de trouver d'autres activités que vous aimez en dehors du travail. Avoir une activité que vous aimez vraiment peut vous rendre plus heureux et augmenter votre désir de réaliser quelque chose.

Commencez à faire ce que vous aimez et à vous rendre heureux (tant que ces activités sont sûres et légitimes). Il n'y a aucune raison de remettre à plus tard quelque chose que vous aimez vraiment. Beaucoup de gens font de leur activité préférée un emploi permanent. Tout demande des efforts, mais commencez par trouver le temps de faire ce qui vous rend heureux.
Si vous ne savez pas ce que vous aimez, essayez de le chercher. Trouvez l'inspiration sur des choses qui peuvent vous apporter du plaisir en vous référant à vos valeurs fondamentales. Ou trouvez un nouveau passe-temps, essayez d'apprendre à jouer de la musique, pratiquez avec un instructeur ou visitez un magasin de loisirs pour obtenir des conseils sur les cours de création artistique pour les débutants.

Étape 3. Faites des activités à l'extérieur de la maison

De nombreuses personnes se sentent plus énergiques et plus heureuses en faisant des activités à l'extérieur de la maison. Il y a aussi ceux qui utilisent des activités à l'extérieur de la maison comme thérapie, comme la randonnée et le camping. Cette thérapie permet de surmonter les problèmes psychologiques et la dépendance.

Essayez de rechercher des informations sur Internet sur les endroits qui offrent des installations pour les activités de plein air. Assurez-vous de respecter toutes les règles de sécurité et faites-vous accompagner si vous n'êtes pas familier avec la zone d'activité

Étape 4. Observez votre vie spirituelle

La religion n'est pas une nécessité et ne donne pas toujours à une personne le désir d'atteindre des objectifs. Cependant, il y a ceux qui disent que les croyances et les communautés religieuses peuvent créer un sentiment de connexion avec quelque chose en dehors d'elles-mêmes. En fait, il a été démontré que la pratique spirituelle quotidienne, telle que la méditation et l'apaisement de l'esprit, a un effet positif sur le bien-être psychologique.

Essayez de méditer pour que votre esprit soit plus concentré. Commencez par réfléchir à une intention, par exemple vouloir vous concentrer sur vous-même ou trouver votre identité/objectif. Après cela, concentrez-vous sur la respiration tout en essayant d'ignorer les pensées qui surviennent. Inspirez par le nez et concentrez-vous sur les sensations que vous ressentez à chaque inspiration et expiration. Restez assis aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise et augmentez la durée de la méditation à chaque fois que vous pratiquez.
Recherchez des informations sur Internet et lisez des informations sur les différentes religions dans le monde. Chaque religion a ses propres valeurs et croyances qui peuvent être en accord avec les vôtres.
Essayez d'en discuter avec un ami ou un membre de votre famille qui a une vision spirituelle. Ils pourront peut-être vous éclairer et vous aider à en savoir plus sur les coutumes et les croyances des autres religions, si cela vous intéresse.

Partie 4 sur 4: Se renforcer

Étape 1. Corrigez la relation

Les amis, la famille et les personnes proches sont une source de paix dans la vie pour de nombreuses personnes. Avoir de bonnes relations avec la famille et les amis vous fera vous sentir plus à l'aise parce que vous avez une identité grâce à un sentiment d'appartenance.

Appelez ou envoyez un courriel à des amis et/ou des membres de la famille. Essayez de contacter les personnes que vous contactez rarement ainsi que celles que vous voyez souvent.
Montrez à vos amis et à votre famille que vous vous souciez de vous et dites que vous voulez les voir.
Prévoyez de vous rencontrer, par exemple en leur demandant de boire un café en discutant, de manger ensemble, de regarder un film ensemble ou de partir à l'aventure ensemble. Prendre le temps et travailler à renforcer votre relation peut vous rendre plus heureux et plus confiant dans qui vous êtes.

Étape 2. Trouvez des moyens de vous développer

Que vous ayez trouvé votre épanouissement et que vous ayez progressé grâce à la religion, au sport, à la philosophie, aux arts, aux voyages ou à d'autres activités que vous aimez, travaillez sur les choses qui sont plus importantes pour votre vie personnelle. Laissez-vous façonner et changer par ce que vous aimez en expérimentant la vulnérabilité. Reconnaissez que ce que vous aimez vaut la peine d'être apprécié et essayez de le faire tous les jours ou toutes les semaines.

Étape 3. Efforcez-vous d'accomplir quelque chose

La meilleure façon de vous donner le désir d'atteindre vos objectifs est de gagner des éloges et de réussir dans votre carrière. Quoi que vous fassiez, tout sera payant si vous êtes prêt à travailler dur. Bien que la vie ne se limite pas au travail, le travail nous donne une reconnaissance et nous donne l'impression que nous avons un but dans la vie.