L'habileté à esquiver les coups vient de la pratique, pas de l'autoréflexion. Lire cet article une seule fois ne fera pas de vous un combattant expert, mais il vous apprendra la bonne posture à utiliser lors de l'entraînement. Essayez de faire de ces mouvements une habitude et gardez ces conseils importants à l'esprit pour minimiser les blessures.
Étape
Partie 1 sur 4: Préparez-vous à esquiver
Étape 1. Faites un poing
Levez vos poings devant votre visage pour les protéger. Gardez vos poings au niveau des joues pour protéger autant que possible votre visage.
Serrez vos poings avec vos pouces à l'extérieur, pas à l'intérieur
Étape 2. Arrangez-vous pour que vos coudes soient à vos côtés
Vos bras et vos épaules doivent être détendus pour faciliter vos mouvements, vos coudes protégeant votre corps.
Étape 3. Insérez votre menton
En rentrant votre menton, votre visage devient une cible plus petite et protège votre cou. N'allez pas si profondément que vous ayez du mal à voir votre adversaire.
Étape 4. Adoptez une position défensive
Tournez-vous légèrement sur le côté en plaçant un pied (généralement le pied droit pour les droitiers) en arrière de sorte que votre corps ne soit pas directement face à votre adversaire.
- Vos pieds doivent être aussi larges ou légèrement plus larges que vos épaules.
- Pliez vos genoux pour rester en équilibre et bouger.
- Ne faites pas face trop de côté; si vous vous tenez à angle droit par rapport à votre adversaire, vous pouvez être poussé sur le côté.
Étape 5. Restez vigilant, mais ne regardez pas qu'un seul endroit
Vos yeux détectent les mouvements plus rapidement depuis la vision latérale que depuis l'avant, donc un œil qui regarde dans toutes les directions est mieux que de ne regarder que la main de votre adversaire.
- Soyez conscient du mouvement des épaules, des yeux et des pieds de votre adversaire, ainsi que de ses mains. Si votre adversaire marche toujours avant de frapper, vous pouvez utiliser cette information pour réagir plus rapidement.
- Plus vous pratiquez, plus vos mouvements sont rapides.
Partie 2 sur 4: Éviter les coups en reculant
Étape 1. Combinez les étapes suivantes d'un seul coup
Si vous esquivez avec succès avec cette méthode, vous serez hors de portée de votre adversaire, soyez prêt à vous éloigner de lui ou à lancer vos propres coups de poing.
N'oubliez pas de lever les poings lorsque vous esquivez pour garder votre garde
Étape 2. Tournez vers votre pied arrière
Faites pivoter vos hanches et votre torse dans le sens des aiguilles d'une montre (si votre pied gauche est devant) et déplacez légèrement votre poids sur la jambe arrière.
De plus, vous pouvez reculer avec votre pied arrière dans le cadre de ce mouvement
Étape 3. Faites pivoter vos jambes dans un mouvement de pivot dans la même direction
Pliez vos genoux et pliez votre corps pour un équilibre maximal.
Étape 4. Utilisez le mouvement de vos genoux et de vos hanches pour retirer votre tête
Vous pouvez utiliser votre cou pour relever votre tête, mais le mouvement principal est la rotation de vos jambes et de votre corps.
Ne laissez pas votre taille se plier, cela peut vous faire perdre l'équilibre
Étape 5. Déplacez-vous autant que nécessaire
Il suffit de bouger un peu pour éviter un coup. Moins de mouvements vous garderont plus équilibré et vous donneront plus de temps pour faire le prochain mouvement (que ce soit un contre-coup de poing ou renverser votre adversaire puis courir).
Étape 6. Si vous ne pouvez pas éviter un coup de poing au visage, tenez-le avec votre front
Rentrez encore plus votre menton pour que le coup atteigne la partie la plus dure de votre tête, pas votre mâchoire ou votre nez.
En même temps, tirez la tête en arrière ou tournez la tête dans le sens du coup pour minimiser l'impact du coup
Partie 3 sur 4: Éviter un coup au visage en avançant
Étape 1. Évitez les coups à la tête uniquement de cette façon
Le but de cette esquive est de se mettre à portée de votre adversaire (s'occuper de son corps), puis de se préparer à un contre-coup puissant. Si votre adversaire vise le corps, c'est votre visage qui peut prendre le coup.
- Cette méthode est efficace contre les coups droits et puissants de la main droite.
- Plus l'adversaire frappe fort, mieux c'est pour vous d'esquiver car l'ennemi perdra l'équilibre et aura besoin de plus de temps pour rétablir l'équilibre. Si vous combattez un coup court, il vaut mieux le tenir ou s'éloigner que de s'approcher.
Étape 2. Tournez vers votre pied avant
Faites pivoter vos hanches et votre torse dans le sens inverse des aiguilles d'une montre (si votre pied gauche est devant) et déplacez légèrement votre poids sur la jambe avant.
Le mouvement principal doit provenir de vos hanches et non de votre taille
Étape 3. Faites pivoter votre jambe arrière dans un mouvement de pivot dans la même direction que votre jambe avant
Alignez votre corps avec vos hanches pour maintenir l'équilibre et le mouvement.
Étape 4. Penchez-vous avec vos genoux et vos épaules
Déplacez vos épaules vers le bas et vers l'avant à un angle de 45º par rapport à votre poitrine pour éviter de vous heurter la tête. Pliez légèrement les genoux.
- N'exagérez pas ce mouvement. Il vous suffit de bouger la tête d'environ 15 cm pour éviter un coup droit.
- Ne regardez pas trop loin, car cela vous empêchera de vous équilibrer et de garder un œil sur votre adversaire. Utilisez davantage vos genoux et vos épaules que votre dos.
- Si vous êtes de la même taille ou plus grand que votre adversaire, vous pouvez esquiver le coup en levant la tête, de sorte que le coup de poing manquera votre menton lorsque vous esquivez latéralement.
Étape 5. Levez votre main arrière plus haut
Soyez prêt à l'utiliser pour bloquer ou dévier un coup de poing de suivi de l'autre main de votre adversaire.
Étape 6. Rapprochez-vous (facultatif)
Si nécessaire, utilisez votre pied avant pour faire un pas en avant vers votre adversaire. Ceci est utile pour limiter son mouvement dans les coups suivants, mais le but principal est de se préparer à un contre-coup.
Étape 7. Jeu (facultatif)
Après avoir esquivé ses coups, vous pouvez utiliser votre position proche de votre adversaire pour le contrer avec vos coups.
Étape 8. Relevez-vous dans un mouvement en U
Lorsque vous revenez à la position de départ, déplacez-vous en forme de "U". Si vous reculez simplement, vous pouvez obtenir un autre coup.
Partie 4 sur 4: Se faire frapper au corps
Étape 1. Serrez vos muscles abdominaux
Il protège vos organes internes contre les blessures.
Étape 2. Expirez par le nez juste avant l'impact
De courtes expirations d'air feront fléchir vos muscles abdominaux et vous protégeront mieux.
Étape 3. Tenez le coup avec votre main
Essayez de pousser la main de votre adversaire pour dévier le coup, ou au moins maintenez le coup avec votre poing au lieu de le frapper directement contre votre corps.
Étape 4. Déplacez-vous avec le poinçon
Reculez ou tournez votre corps dans le sens du mouvement. Si le point d'impact se déplace dans la direction du coup, l'impact sera considérablement réduit.
Des astuces
- Rester en forme. Faites de l'exercice régulièrement afin d'être toujours en équilibre.
- Naturellement, vous répondrez à un coup de poing au visage les yeux fermés. Essayez de garder les yeux ouverts le plus possible pour voir d'où vient le coup de poing.
- Soyez prudent si vous esquivez de la même manière encore et encore. Un combattant intelligent fera semblant de frapper, puis vous donnera un vrai coup de poing au visage.
- Si vous le pouvez, frappez le cou de votre adversaire directement dans la pomme d'Adam et la priorité absolue de votre adversaire est de garder votre main loin de son cou car cela fait très mal, le laissant dans une position ouverte pour attaquer.
Avertissement
- Gardez toujours la bouche fermée et la langue derrière vous pour minimiser les blessures causées par les coups à la mâchoire.
- N'oubliez pas que le seul combat que vous pouvez gagner est de ne pas vous battre.
