Un gros rhume peut contrecarrer les projets, gâcher votre humeur et vous empêcher de sortir du lit lorsque vous voulez vraiment vous lever et aller travailler. La meilleure façon de guérir un rhume est de se reposer suffisamment, de renforcer le système immunitaire en adoptant diverses habitudes saines et de soulager les symptômes avec des herbes et des médicaments. Prenez le temps de bien soigner votre corps. Le rhume est dû à une perturbation du système immunitaire, tandis que le système immunitaire doit vaincre le virus du rhume pour que le corps puisse retrouver la santé. Alors, aidez le corps à se guérir en répondant à ses besoins.
Étape
Méthode 1 sur 3: Renforcement du système immunitaire
Étape 1. Dormez suffisamment
L'adulte moyen a besoin de 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit et le sommeil devient encore plus important lorsque le système immunitaire est affaibli. Assurez-vous de vous reposer suffisamment: ne veillez pas tard et dormez plus longtemps si vous le pouvez. Le sommeil est une opportunité pour le corps de se guérir.
Demandez à vous absenter du travail ou à vous présenter tard pour pouvoir dormir davantage. Vous n'êtes pas obligé de vous reposer au lit toute la journée, sauf si cela est nécessaire, mais essayez au moins de ne pas travailler trop dur
Étape 2. Restez hydraté
Il est très facile de se déshydrater lorsque vous êtes malade et les sinus secs ne feront qu'aggraver les symptômes du rhume. Buvez beaucoup d'eau, de thé et de soupe pour soulager l'irritation.
- Éloignez-vous de l'alcool et des boissons sucrées car même une petite consommation peut affaiblir le système immunitaire. Ne consommez pas d'alcool et de boissons sucrées tant que le corps n'a pas retrouvé la santé et que le système immunitaire n'est pas fort.
- Utilisez un humidificateur dans la chambre pour ne pas respirer de l'air sec toute la nuit. Les humidificateurs électriques peuvent être achetés dans certains grands magasins et pharmacies.
Étape 3. Évitez l'exposition aux germes
Votre système immunitaire a été compromis. Alors, essayez d'éviter les bactéries qui peuvent aggraver l'état du corps. Éloignez-vous des hôpitaux, des foules et des autres personnes également malades. Éloignez-vous de tous les endroits chargés de germes. Nettoyez-vous les mains avec un désinfectant pour les mains plusieurs fois par jour.
- Ayez toujours avec vous une petite bouteille de désinfectant pour les mains. Chaque fois que vous entrez en contact avec des germes ou une personne malade, nettoyez-vous les mains.
- Évitez de transmettre le virus à d'autres personnes, en particulier aux enfants, aux personnes âgées et à toute personne dont le système immunitaire est affaibli. Couvrez-vous le nez et la bouche avec votre bras, un mouchoir ou un mouchoir lorsque vous éternuez ou toussez. Lavez les taies d'oreiller, les serviettes, les vêtements et les ustensiles de cuisine qui ont été contaminés afin que le froid ne se reproduise pas après la récupération.
Étape 4. Éloignez-vous du sucre
Le sucre affaiblit le système immunitaire. Manger beaucoup d'aliments/boissons riches en sucre réduit la capacité du corps à guérir les symptômes du rhume. Il existe un débat médical sur la question de savoir si éviter la consommation de sucre pendant un rhume peut réellement accélérer la durée de la guérison. Cependant, éviter généralement la consommation de sucre est un meilleur choix pour soutenir le système immunitaire.
- Les gens ont tendance à tomber malades lorsqu'ils mangent beaucoup de sucre à certains moments, comme pendant les périodes de stress et en hiver. Le stress lui-même affaiblit également le système immunitaire. Ainsi, la combinaison du stress et de la consommation de sucre peut nuire au corps. C'est une bonne idée de réduire la consommation de sucre pendant ces périodes afin de ne pas aggraver le problème.
- Ne mangez pas de bonbons, sodas et autres sucreries. Les jus de fruits contiennent du sucre, mais sont généralement aussi riches en vitamine C. Évitez donc les jus de fruits trop sucrés.
- De nombreux animaux peuvent convertir le sucre en vitamine C, mais pas les humains. Le sucre est en concurrence avec la vitamine C dans le corps. Ainsi, une consommation élevée de sucre entraîne souvent une faible concentration de vitamine C dans le corps.
Méthode 2 sur 3: Utilisation de médicaments en vente libre
Étape 1. Utilisez un décongestionnant nasal pour soulager les symptômes d'un rhume des sinus
Les décongestionnants n'accélèrent pas la durée d'un rhume, mais ils vous permettent de mieux tolérer vos symptômes. Les décongestionnants sont disponibles sous forme de comprimés, à croquer et sous forme liquide. Des sprays nasaux stéroïdes peuvent également être utilisés. Les décongestionnants peuvent généralement être utilisés en toute sécurité tant que les instructions de dosage figurant sur l'emballage sont suivies. Les décongestionnants en vente libre sont disponibles dans la plupart des pharmacies et des dépanneurs.
- L'ingrédient actif de la plupart des décongestionnants commerciaux est la pseudoéphédrine ou la phényléphrine. Les décongestionnants agissent en resserrant les vaisseaux sanguins dans les parois du nez. Ainsi, le flux sanguin à travers la zone est réduit de sorte que le tissu enflé dans le nez est réduit et que l'air respirable peut passer plus facilement.
- N'utilisez pas de décongestionnants pendant plus de 3 jours car ils peuvent provoquer une dépendance. Si vous êtes accro à un décongestionnant, votre nez peut être encore plus bouché lorsque vous arrêtez d'utiliser le décongestionnant, également connu sous le nom d'« effet rebond ».
Étape 2. Prenez un antitussif pour soulager la toux
Les sirops contre la toux et les gommes contre la toux, qu'ils soient médicamenteux ou non, sont disponibles dans la plupart des pharmacies et des dépanneurs. Certains sirops contre la toux sont conçus pour vous aider à vaquer à vos activités quotidiennes, bien que d'autres, tels que Nyquil, Z-Quil et toutes les marques se terminant par « PM », vous aident à dormir la nuit lorsqu'une toux interfère avec le sommeil.
- Le dextrométhorphane est le principal ingrédient actif de la plupart des médicaments contre la toux. Cette substance est sans danger pour la consommation avec modération, mais ne doit pas dépasser la dose recommandée, surtout si le médicament contient également l'expectorant guaifénésine. Cette substance ne doit pas non plus être utilisée si vous prenez des antidépresseurs.
- Ayez toujours des bonbons contre la toux avec vous. L'effet du sirop contre la toux dure plus longtemps que la gomme contre la toux. Cependant, la gomme contre la toux est généralement un analgésique à base de plantes qui ne contient pas de médicament et ne provoque donc pas de somnolence.
Étape 3. Prenez des analgésiques en vente libre pour soulager les maux de tête, les maux de gorge et autres douleurs
Les analgésiques ne réduisent pas la durée du rhume, mais vous aident à tolérer les symptômes du rhume. Les analgésiques ne doivent être utilisés que pendant une courte période, ne doivent pas être prolongés afin de ne pas provoquer de dépendance.
- L'ingrédient actif de la plupart des analgésiques en vente libre est le paracétamol ou plusieurs anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Bien qu'efficace pour soulager la douleur, tout le monde n'obtient pas le même effet lorsqu'ils prennent des analgésiques en vente libre. Donc, si un médicament ne fonctionne pas pour vous, essayez-en un autre.
- Suivez les instructions de dosage figurant sur l'emballage du médicament. Ne prenez pas d'analgésiques plus ou plus longtemps que la posologie et le mode d'emploi recommandés. « Peut être acheté sans ordonnance » ne signifie pas « inoffensif ». Une surdose de paracétamol, par exemple, peut provoquer une insuffisance hépatique pouvant nécessiter une greffe du foie ou entraîner la mort.
Méthode 3 sur 3: Utiliser des remèdes maison
Étape 1. Utilisez du menthol ou du miel pour soulager la toux et les maux de gorge
Si vous ne voulez pas prendre d'antitussifs ou d'analgésiques en vente libre, vous pouvez également utiliser des ingrédients naturels pour obtenir le même effet.
- Utilisez du menthol, le produit chimique actif de la menthe, pour soulager les symptômes d'un rhume dans la gorge. Ayez toujours un paquet d'Altoids avec vous ou gargarisez-vous avec un rince-bouche à la menthe et profitez de l'effet engourdissant doux du menthol pour soulager la douleur.
- Utilisez du miel pour soulager la toux. Les chercheurs ont comparé les effets du miel avec le dextrométhorphane et ont découvert que le miel est beaucoup plus efficace. Le miel peut être particulièrement utile pour traiter les enfants qui n'aiment pas le goût des antitussifs en vente libre. Attention toutefois à ne pas abuser du miel car la douceur du miel qui soulage la toux peut également affaiblir le système immunitaire s'il est consommé à fortes doses.
Étape 2. Utilisez du camphre, du menthol et de l'huile d'eucalyptus pour éliminer la congestion des sinus
Appliquez une petite quantité de baume mentholé sous le nez pour aider à ouvrir les voies respiratoires et restaurer la peau irritée à la base du nez. Le menthol, l'eucalyptus et le camphre ont de légères propriétés anesthésiantes qui peuvent soulager la douleur d'un nez irrité.
Étape 3. Prenez des suppléments à base de plantes pour renforcer votre système immunitaire
Aidez le système immunitaire en prenant des vitamines, des herbes et d'autres suppléments naturels, tels que la vitamine C, le zinc, l'ail, le ginseng, l'échinacée, etc. Prenez des multivitamines pour améliorer la santé globale du corps. Les suppléments ne peuvent pas guérir miraculeusement le rhume, mais ils peuvent renforcer et permettre au corps de lutter plus efficacement contre le virus du rhume.
- Divers suppléments qui peuvent renforcer le système immunitaire sont disponibles dans les magasins d'aliments naturels et les dépanneurs. C'est une bonne idée de se renseigner sur les effets de certains suppléments à base de plantes avant de les prendre. Cependant, sachez que les risques des herbes et des vitamines ne sont généralement pas aussi dangereux que les médicaments qui peuvent être achetés sans ordonnance.
- L'échinacée est considérée comme un "stimulant du système immunitaire". Cependant, la capacité de l'échinacée à prévenir ou à soulager les symptômes du rhume est encore débattue dans la communauté médicale. Des tests en laboratoire ont prouvé que l'ail est efficace contre les bactéries, les virus et les champignons, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires. Un certain nombre de petites études et de praticiens de confiance de la médecine orientale indiquent que le ginseng peut grandement stimuler le système immunitaire.
Étape 4. Buvez des liquides chauds pour soulager la congestion nasale
Les liquides chauds aident à éliminer la congestion des voies respiratoires, à prévenir la déshydratation et à apaiser les membranes enflammées du nez et de la gorge irrités. Le thé chaud, la soupe chaude, l'eau chaude citronnée ou les tisanes chaudes sont d'excellentes boissons chaudes pour aider à soulager les symptômes du rhume. Assurez-vous que la boisson n'est pas trop chaude pour ne pas vous faire mal à la gorge et faire encore plus mal.
Si votre nez est si bouché que vous ne pouvez pas dormir la nuit, essayez de boire un grog chaud, un ancien remède maison. Préparez 240 ml de tisane chaude. Ajoutez 1 cuillère à café de miel et 45 ml de whisky ou de bourbon. Limitez l'alcool à seulement 45 ml car trop d'alcool peut provoquer une inflammation des membranes des sinus, ce qui aggravera en fait le rhume
Étape 5. Se gargariser avec une solution saline chaude pour soulager un mal de gorge
Se gargariser au moins une fois par heure avec 1 cuillère à café (5 g) de sel dissous dans 240 ml d'eau tiède pour réduire l'enflure et soulager les maux de gorge. Si vous avez un écoulement post-nasal, où le mucus s'écoule de l'arrière de votre nez dans votre gorge, rincez-vous fréquemment la bouche pour éviter une irritation supplémentaire de la gorge.
- Essayez de vous gargariser avec du vinaigre de cidre de pomme. La nature acide du vinaigre de cidre de pomme tue les bactéries dans la gorge. De plus, le vinaigre de cidre contribue également à renforcer le système immunitaire en augmentant le nombre de globules blancs. Le vinaigre est également un expectorant naturel qui peut tuer les bactéries et déloger les mucosités.
- Essayez de vous gargariser avec un bain de bouche antibactérien. Le bain de bouche peut ne pas soulager les symptômes du rhume, mais il peut tuer certaines des bactéries présentes dans votre gorge, les faisant se multiplier plus lentement.
Étape 6. Appliquez une compresse chaude sur le visage pour éliminer le blocage dans les sinus
Des compresses chaudes réutilisables sont disponibles en pharmacie. Cependant, vous pouvez également faire votre propre compresse chaude. Mouillez un gant de toilette et chauffez-le au micro-ondes pendant 30 secondes. Ou, mouillez un gant de toilette avec de l'eau chaude. Avant d'appliquer sur le visage, assurez-vous que le gant de toilette n'est pas trop chaud pour ne pas blesser la peau.
Étape 7. Mouchez-vous fréquemment pour réduire le blocage
Mouchez-vous doucement pour ne pas irriter vos sinus ou votre oreille interne. Se moucher trop fort peut provoquer des saignements de nez et des otites. Fermez une narine, puis soufflez dans l'autre et vice versa.
- Mouchez-vous le nez dans vos mains tout en prenant une douche chaude et faites couler l'eau pour éliminer le mucus. C'est un excellent moyen de se débarrasser complètement des blocages dans les sinus, même temporairement.
- Utilisez un rouleau de papier toilette propre qui est une option moins chère que les serviettes en papier ordinaires. Gardez le mouchoir à proximité pour vous essuyer le nez, vous moucher ou éternuer si nécessaire.
Étape 8. Soutenez votre tête pour qu'il n'y ait pas de blocage pendant le sommeil
Soutenez votre tête avec un ou deux oreillers extra propres. Un blocage peut survenir la nuit si du liquide coule à l'arrière de la gorge, surtout si vous avez l'habitude de dormir sur le dos. Dormez sur le côté ou sur le ventre afin que votre gorge et votre nez ne soient pas bloqués.
Des astuces
- Se moucher trop fort peut provoquer un saignement de nez ou même une infection de l'oreille. Mouchez-vous doucement et utilisez un mouchoir de bonne qualité pour éviter les irritations.
- N'oubliez pas d'utiliser un désinfectant pour les mains ou de vous laver les mains comme d'habitude, plusieurs fois par jour pour éviter que le froid ne se reproduise ou ne se propage à d'autres personnes.
- Reposez-vous bien. Si vous vous sentez fatigué, dormez. Ne surfez pas sur Internet toute la nuit jusqu'à l'aube.
Avertissement
Consultez un médecin si les symptômes s'aggravent ou ne s'améliorent pas en quelques jours. Votre maladie n'est peut-être pas qu'un rhume ! Discutez avec votre médecin des médicaments que vous devriez prendre
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