Vous pouvez avoir un grand événement social ce week-end, ou une réunion importante au travail dans quelques jours. Ou, vous voulez guérir un rhume dont vous souffrez. Le rhume vous rend fatigué, faible et irritable. Le rhume est un type courant de maladie. Nous l'avons tous vécu, surtout en saison froide. Malheureusement, les rhumes doivent souvent se produire. Habituellement, le corps met environ 7 à 10 jours pour que le froid guérisse. Cependant, il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour réduire les symptômes du rhume afin que vous vous sentiez mieux dans les deux jours. Il existe également des mesures que vous pouvez prendre pour prévenir les rhumes.
Étape
Méthode 1 sur 3: Essayer des remèdes maison efficaces
Étape 1. Assurez-vous de rester hydraté
Les médecins recommandent de boire beaucoup de liquides pour aider à réduire les symptômes du rhume. Lorsque le premier symptôme d'un rhume est un nez bouché, commencez à boire beaucoup d'eau. Buvez plus d'eau que d'habitude pour ne pas avoir mal à la gorge.
- Le thé vert est particulièrement utile lorsque vous avez un rhume. Sa riche teneur en antioxydants aide à protéger le corps contre les infections.
- Plus il y a de liquide, mieux c'est. La déshydratation ne fera qu'aggraver le rhume.
Étape 2. Restez reposé
L'un des pires effets d'un rhume est que le corps a tendance à se sentir fatigué. Ne vous poussez pas trop fort. L'un des meilleurs moyens de récupérer est de se reposer suffisamment pour que le corps puisse concentrer son énergie sur la lutte contre le rhume. Couchez-vous plus tôt que d'habitude.
Essayez de dormir sept ou huit heures par nuit. Si vous ne vous sentez pas bien, ajoutez une heure ou deux de sommeil. Le repos aidera le corps à guérir
Étape 3. Mangez les bons aliments
La soupe au poulet, comme celle que préparaient nos mères, peut vraiment aider à soulager les symptômes du rhume et aider le corps à se sentir mieux. Les scientifiques étudient toujours les avantages de la soupe au poulet, mais certaines études montrent que la soupe au poulet réduit la propagation du mucus, réduisant ainsi les symptômes du rhume des voies respiratoires supérieures. Des études ont montré que les soupes maison et achetées en magasin ont un effet similaire.
- D'autres aliments qui ont également été montrés pour aider à soulager les symptômes du rhume incluent le yogourt, qui contient de « bonnes » bactéries pour aider le corps à combattre l'infection.
- L'ail a du contenu pour augmenter l'immunité du corps. Ajoutez de l'ail à la soupe au poulet pour plus d'avantages.
- Mangez du gingembre. Le gingembre peut aider à soulager les maux d'estomac, ce qui en fait un excellent ajout à la soupe au poulet.
Étape 4. Utilisez des herbes
L'échinacée a longtemps été utilisée pour aider à renforcer le système immunitaire et à traiter les maladies. Des études récentes ont montré que l'échinacée peut vraiment aider le corps à récupérer plus rapidement du rhume. Cependant, l'échinacée (et toutes les autres herbes) a des effets secondaires. Parlez-en à votre médecin avant de prendre de l'échinacée, car elle peut réagir négativement aux médicaments ou aux suppléments que vous prenez également.
- Les suppléments de sureau peuvent aider à traiter les symptômes du rhume. Le sureau peut être obtenu sous forme liquide ou sous forme de pilule. Le sureau peut agir comme décongestionnant.
- L'orme rouge peut réduire l'inconfort d'un mal de gorge. De nombreux herboristes et médecins ne recommandent pas cette plante aux femmes enceintes.
Étape 5. Bougez
Si vous vous en sentez capable, faites un peu d'exercice modéré. Faire une courte promenade à l'extérieur avant le déjeuner est également très bénéfique. Un exercice léger peut ouvrir vos voies nasales et vous soulager temporairement d'un rhume.
- Ne faites pas de cardio intense si vous avez du mal à respirer à cause d'un nez bouché. Faites plutôt de l'exercice léger ou modéré.
- L'exercice est un stimulant naturel de l'humeur, vous vous sentirez donc mieux après un peu d'exercice.
- Ne faites pas d'exercice si vous avez de la fièvre, de la toux ou des douleurs à l'estomac, ou si vous êtes fatigué ou endolori.
Étape 6. Utilisez de la vapeur
Prenez une douche chaude. Le bain soulage non seulement la tension musculaire, mais peut aider à réduire la congestion nasale. Sous la douche, soufflez doucement une narine à la fois. Vous sentirez que la vapeur aide à faciliter votre respiration.
- Vous pouvez toujours utiliser la vapeur si vous n'avez pas le temps de prendre une douche. Attrapez de l'eau chaude dans le lavabo de la salle de bain, puis penchez-vous dessus avec une serviette sur la tête. Respirez profondément pour maximiser les bienfaits de la vapeur.
- Ajoutez des herbes au traitement à la vapeur. Ajouter quelques gouttes d'huile d'eucalyptus à l'eau du bain. Certaines recherches montrent que l'eucalyptus peut aider à réduire la toux.
- Utilisez également de la menthe poivrée. Le menthol, qui réduit la congestion nasale, est le principal ingrédient actif de la menthe poivrée. Ajoutez de l'huile de menthe poivrée à l'eau du bain pour plus d'avantages que la vapeur.
Méthode 2 sur 3: Utiliser la médecine
Étape 1. Parlez au pharmacien
Il est difficile de trouver le meilleur médicament contre le rhume en vente libre. Par conséquent, demandez à votre pharmacien des recommandations pour des médicaments sûrs et efficaces.
Expliquez clairement vos symptômes au pharmacien. Dites-leur si vous vous sentez très somnolent ou si vous avez du mal à dormir. Faites-leur également savoir si vous avez des allergies ou des sensibilités
Étape 2. Traitez les bons symptômes
Ne prenez pas trop de médicaments en vente libre, qui peuvent causer de la somnolence et potentiellement d'autres problèmes de santé. Vous pouvez prendre un médicament en toute sécurité lorsque vous combattez un rhume. Choisissez un médicament qui cible vos pires symptômes. La recherche de cet ingrédient est l'un des moyens les plus efficaces de réduire la congestion nasale.
Si un rhume vous fait tousser la nuit, recherchez des médicaments en vente libre contenant du dextrométhorphane
Étape 3. Prenez des analgésiques
Un rhume s'accompagne de courbatures et parfois même de fièvre. Les muscles et les articulations peuvent devenir douloureux, ajoutant à l'inconfort dans le corps. Prenez des analgésiques en vente libre pour soulager ces symptômes.
- L'aspirine et l'ibuprofène sont efficaces pour vous aider à lutter contre le rhume. Mais suivez les directives de dosage sur la bouteille.
- Soyez prudent lorsque vous donnez de l'aspirine aux enfants car cette habitude a été liée au syndrome de Reye. Ne donnez pas d'aspirine aux enfants de moins de deux ans. Les enfants qui se remettent de la varicelle ou de la grippe ne doivent pas recevoir d'aspirine. Consultez un médecin avant de donner de l'aspirine à un enfant.
Étape 4. Sachez quand aller chez le médecin
Si vous avez un rhume, les médecins ne peuvent pas faire grand-chose pour vous aider et les antibiotiques se sont avérés efficaces contre ce rhume. Vous n'avez pas besoin d'aller chez le médecin si vous savez que vous avez un rhume.
Si les symptômes du rhume durent longtemps ou deviennent très graves, consultez un médecin. Vous avez besoin d'un avis médical, surtout si vous souffrez d'essoufflement
Méthode 3 sur 3: Prévenir le rhume
Étape 1. Adoptez des habitudes saines
Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour éviter d'attraper un rhume. Assurez-vous de suivre certaines des directives de base suivantes pour une vie saine. Par exemple, assurez-vous de continuer à dormir suffisamment.
- Adoptez une alimentation saine avec des fruits et des légumes pour aider à construire un système immunitaire fort. Ces aliments aideront le corps à combattre les germes.
- Faites de la méditation. La recherche montre que les personnes qui méditent quotidiennement signalent moins de rhumes par an. Cela peut être dû au fait que la méditation réduit le stress qui peut altérer le système immunitaire.
- Faites de l'exercice souvent. Les personnes qui faisaient de l'exercice cinq jours par semaine étaient moins susceptibles de souffrir de maladies respiratoires telles que le rhume.
Étape 2. Lavez-vous les mains
Les germes du rhume et de la grippe se propagent très facilement et peuvent durer longtemps sur presque toutes les surfaces. Ces germes peuvent vous être transférés si vous touchez des objets de tous les jours, tels que des portes et des téléphones. Lavez-vous les mains plusieurs fois par jour, surtout pendant la saison du rhume et de la grippe.
À l'aide de savon et d'eau tiède, frottez-vous les mains pendant au moins 20 secondes. Assurez-vous de le sécher avec une serviette propre
Étape 3. Nettoyez l'environnement
Réduisez votre exposition aux germes en essuyant toutes les surfaces que vous touchez tout au long de la journée. Priorisez votre espace de travail. Les collègues de travail sont l'une des sources les plus courantes de germes. Gardez les germes à distance en essuyant votre ordinateur, votre téléphone et votre stylo avec un chiffon de nettoyage, au début et à la fin de la journée.
Faites le même processus à la maison. Essuyez toutes les surfaces fréquemment touchées telles que le robinet du lavabo de la salle de bain
Des astuces
- Consultez un médecin si vous n'êtes pas sûr qu'un médicament vous convient.
- Essayez différentes méthodes jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux.
