Bien qu'il ne soit pas causé par un virus très grave, le rhume peut tout de même vous rendre malheureux. La clé pour guérir rapidement un rhume est la détection précoce. Si vous pensez avoir attrapé un rhume, vous devez immédiatement prendre des précautions. Augmentez votre apport en vitamines. Soulager les troubles de la gorge. Nettoyer la cavité nasale. Ces actions renforceront la capacité du corps à combattre le rhume et, espérons-le, réduiront sa durée. En dehors de ces actions, vous devez vous reposer et vous détendre autant que possible. N'essayez pas de prendre des antibiotiques, car les rhumes sont causés par des virus et non par des bactéries, donc les antibiotiques n'aideront pas.
Étape
Méthode 1 sur 4: Guérir le rhume rapidement
Étape 1. Détectez les rhumes dès que possible
Les symptômes du rhume commencent presque immédiatement après avoir attrapé le virus. Les signes d'un rhume comprennent un écoulement nasal, un mal de gorge, une toux, une congestion ou un excès de mucus, de légères courbatures, une température modérée et une légère fatigue. Si vous voulez avoir la chance d'adorer un rhume le plus tôt possible, vous devez agir vite. Après les 12 premières heures, le froid se propagera pour rester dans votre corps pendant des jours. Vous devez renforcer votre système immunitaire.
Étape 2. Prenez des antitussifs
Utilisez des antitussifs uniquement si votre toux est sèche. Les antitussifs comprennent le dextrométhorphane et la codéine. Cependant, vous aurez peut-être besoin d'une ordonnance pour la codéine. Les effets secondaires incluent la somnolence et la constipation. Le dextrométhorphane est disponible sous forme de comprimés ou de sirop et est parfois associé à un expectorant. Si vous toussez de votre poitrine et produisez du mucus, ne prenez pas d'antitussifs, car ces médicaments peuvent augmenter le risque de développer une infection pulmonaire. Il est préférable de demander à votre pharmacien un sirop antitussif expectorant.
Étape 3. Prenez un décongestionnant
Les décongestionnants nasaux-sous forme liquide ou en comprimés-aident à resserrer les vaisseaux sanguins dans les membranes nasales et permettent à la cavité nasale de s'ouvrir. La phényléphrine (comme Sudafed PE) et la pseudoéphédrine (Sudafed) sont deux décongestionnants en vente libre qui aident à traiter le rhume.
- Vous pouvez également vous procurer des décongestionnants pour vaporisateurs nasaux sans ordonnance. Il suffit d'une ou deux pulvérisations rapides et vous ressentirez immédiatement un soulagement. Les vaporisateurs nasaux contiennent de l'oxymétazoline, de la phényléphrine, de la xylométazoline ou de la naphazoline. Utilisez comme indiqué. L'utiliser plus de 3 à 5 fois par jour peut en fait augmenter la sensation de congestion.
- Les effets secondaires des décongestionnants comprennent l'insomnie (problèmes de sommeil), les étourdissements et l'augmentation de la pression artérielle. N'utilisez pas de décongestionnants oraux si vous souffrez de problèmes cardiaques ou d'hypertension. Utilisez sous la direction d'un médecin si vous souffrez de diabète, de problèmes de thyroïde, de glaucome ou de problèmes de prostate.
Étape 4. Buvez des expectorants
Un expectorant est un type de médicament en vente libre qui nettoie les sinus en relâchant le mucus et en éliminant les mucosités qui peuvent être coincées dans les poumons. Ce médicament vous permettra de mieux respirer et de vous sentir plus à l'aise.
- Les expectorants sont disponibles gratuitement en pharmacie. Ce médicament est généralement vendu sous forme liquide, mais peut également être sous forme de comprimés et de poudre. Aux États-Unis, le seul expectorant actuellement disponible sans ordonnance est la guaifénésine. Cet actif est le plus recherché lors du choix d'un médicament contre la toux. La marque la plus courante d'expectorants contenant de la guaifénésine en pharmacie est Mucinex.
- Soyez prudent car comme les autres médicaments, les expectorants ont des effets secondaires. Les effets secondaires les plus courants associés aux expectorants sont les nausées, les vomissements et la somnolence. Arrêtez d'utiliser ce médicament si vous ressentez ces symptômes.
Étape 5. Augmentez votre apport en vitamine C
On a longtemps fait confiance à la vitamine C pour ses propriétés de prévention du rhume, mais saviez-vous qu'elle aide également à raccourcir la durée des rhumes ?
- Augmentez votre apport en vitamine C en buvant du jus d'orange et en mangeant des fruits et légumes tels que des fraises, des kiwis et des légumes à feuilles vertes riches en vitamine C.
- Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine C, disponibles sous forme de comprimés dans les pharmacies et les magasins d'alimentation. Selon l'American National Institutes of Health, la dose recommandée est de 90 mg par jour pour les hommes et de 75 mg par jour pour les femmes.
Étape 6. Consultez un médecin
Votre corps a la capacité de combattre un rhume, mais votre médecin peut vous donner des prescriptions supplémentaires pour soulager les symptômes. Mais ne demandez pas à votre médecin des antibiotiques pour le rhume, les antibiotiques n'amélioreront pas les symptômes ou la durée de votre rhume.
- Appelez immédiatement votre médecin si vous ressentez l'un des symptômes suivants:
- Douleur à l'oreille/perte auditive
- Fièvre supérieure à 39ºC
- Fièvre supérieure à 38 °C qui dure plus de 3 jours
- Essoufflement / respiration sifflante
- Mucus sanglant
- Symptômes généraux qui durent plus de 7 à 10 jours
- Mal de gorge avec fièvre, mais pas de toux et pas d'écoulement nasal. Cela peut être une indication d'angine streptococcique qui doit être traitée immédiatement avec des antibiotiques pour prévenir les complications cardiaques.
- Toux avec fièvre, mais pas d'écoulement nasal ni de maux de gorge. Ces symptômes peuvent indiquer une pneumonie et doivent être traités avec des antibiotiques.
Méthode 2 sur 4: Effacez vos sinus
Étape 1. Mouchez-vous correctement
Lorsque votre nez est plein, vous aurez naturellement envie de vous moucher, mais veillez à ne pas en faire trop. Bien que se moucher puisse aider à débarrasser vos voies nasales de l'excès de mucus, éternuer trop fort ou trop souvent a l'effet inverse.
- En fait, certains experts affirment que se moucher peut provoquer une augmentation de la pression due au mucus piégé, ce qui endommage davantage la cavité nasale. Vous pouvez éviter ce problème en vous mouchant uniquement lorsque vous en avez besoin et en utilisant un nettoyage approprié.
- La bonne façon de se moucher est de couvrir une narine avec votre doigt, puis de souffler doucement pour dégager l'autre narine. Le même processus est ensuite répété sur l'autre narine. Assurez-vous de vous laver les mains avec du savon antibactérien par la suite pour éviter de propager le virus du rhume.
- Évitez l'irritation du nez causée par des éternuements excessifs en utilisant un mouchoir en coton doux et un peu de vaseline pour humidifier et lubrifier les narines.
Étape 2. Essayez d'utiliser une solution saline ou d'irrigation des sinus pour nettoyer la cavité nasale
Tout type de flacon ou de récipient avec un petit embout peut être utilisé avec une solution saline pour fluidifier et éliminer le mucus de la cavité nasale.
- Essayez de préparer une solution saline en mélangeant une demi-cuillère à café de sel casher dans un verre d'eau.
- Remplissez le récipient de solution saline, penchez la tête d'un côté (au-dessus de l'évier), insérez l'extrémité du récipient dans l'une de vos narines et versez. La solution saline s'accumulera dans une narine avant de sortir de l'autre narine. Lorsque l'égouttement s'arrête, mouchez-vous doucement, puis répétez ce processus dans l'autre narine.
Étape 3. Utilisez un traitement à la vapeur
La vapeur est très utile pour se vider la tête. La chaleur de la vapeur libère le mucus tandis que l'humidité de l'eau aide à apaiser les voies nasales sèches. Utilisez la vapeur de l'une des manières suivantes:
Faites cuire votre visage à la vapeur avec une casserole d'eau bouillante. Versez de l'eau chaude dans un bol puis placez votre visage dessus jusqu'à ce qu'il soit exposé à la vapeur. Placez une serviette sur votre tête pour stocker la vapeur. Ajoutez deux gouttes d'une huile essentielle qui nettoie les sinus (comme de l'arbre à thé ou de l'huile de menthe poivrée) pour un nettoyage nasal maximal
Étape 4. Prenez une douche chaude
Oui, même si vous ne vous sentez pas bien, vous ne devriez pas sauter un bain tous les jours car cela peut aider à guérir un rhume plus rapidement. Chauffez l'eau à un niveau élevé mais confortable et laissez la douche se remplir de vapeur. Si la chaleur vous fait vous sentir un peu faible ou étourdi, vous pouvez emporter une chaise ou un tabouret en plastique dans la salle de bain.
Les bains de vapeur chauds sont très bénéfiques lorsque vous avez un rhume, non seulement pour le soulagement, mais aussi pour son effet chaud et relaxant. Encore une fois, essayez d'utiliser l'eau la plus chaude possible. Si vous souhaitez vous laver les cheveux (dans un bain ou une douche), n'oubliez pas de sécher vos cheveux après, car les cheveux humides réduiront la chaleur corporelle, ce qui n'est pas bon pour les rhumes
Étape 5. Buvez des liquides chauds
Quand on a un rhume, rien de plus réconfortant qu'une boisson chaude. Mais au-delà du facteur de confort, les boissons chaudes peuvent aider à dégager les voies nasales et à soulager les maux de gorge, ce qui les rend parfaites pour guérir le rhume.
- Les tisanes comme la camomille et la menthe poivrée sont de bons choix de boissons chaudes. Le thé et le café ordinaires peuvent vous donner des vertiges si vous vous sentez étourdi, mais ils ne sont pas bons pour l'hydratation.
- L'un des remèdes traditionnels contre le rhume qui est encore efficace aujourd'hui est une simple boisson à base d'eau tiède, de citron et de miel. L'eau chaude élimine les blocages. Le citron renforce le système immunitaire et le miel soulage les maux de gorge. Ajoutez simplement une tranche de citron frais dans une tasse d'eau tiède et ajoutez du miel au goût.
- La soupe au poulet a longtemps été choisie comme aliment nutritif pour les patients enrhumés et pas seulement en raison de ses effets faciles à manger et pratiques. Il existe des preuves scientifiques pour soutenir l'idée que la soupe au poulet limite la production de certains globules blancs qui contribuent aux symptômes du rhume.
Méthode 3 sur 4: Reposer le corps
Étape 1. Prenez le temps de vous reposer
Un moyen infaillible de prolonger la durée d'un rhume, jusqu'à des jours, voire des semaines, consiste à poursuivre des activités normales et à ne pas laisser le temps au corps de récupérer. La meilleure façon de se débarrasser d'un rhume le plus tôt possible est de prendre quelques jours de congé, de se détendre dans un endroit chaud et confortable et de laisser son corps se reposer.
- Même si vous ne voulez pas prendre de congé de maladie, pensez à vos collègues: ils ne veulent certainement pas que vous répandiez des germes au bureau ! En restant chez vous, vous les aidez.
- De plus, les rhumes sont des virus qui attaquent et affaiblissent le système immunitaire, ce qui vous rend plus susceptible de contracter d'autres maladies ou votre rhume s'aggrave. Par conséquent, se reposer à la maison est l'option la plus sûre, au moins jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir mieux.
Étape 2. Reposez-vous suffisamment
Essayez de vous rappeler que votre corps est aux prises avec le virus du rhume et a besoin de toute l'énergie dont il dispose pour vaincre. Fatigué de vous-même en faisant d'autres activités à la maison, telles que les tâches ménagères, les sports, les visites touristiques et d'autres activités, ne fera que prolonger le froid et vous aggraver. Assurez-vous de dormir au moins huit heures la nuit et de faire des siestes fréquentes pendant la journée.
- Même si vous n'arrivez pas à dormir, essayez de vous blottir sur le canapé avec une couverture chaude et une boisson chaude. Profitez de cette pause pour revoir vos séries préférées comme Friends ou finir tous les livres Harry Potter.
- Pendant que vous dormez, essayez de soutenir votre tête avec un oreiller supplémentaire. Cela peut sembler un peu étrange si vous n'y êtes pas habitué, mais un angle plus élevé aidera à assécher la cavité nasale. Si c'est extrêmement inconfortable, essayez de placer un oreiller supplémentaire sous les draps ou sous le matelas, afin que les coins ne soient pas trop pointus.
Étape 3. Assurez-vous de rester au chaud
Bien que le froid ou le froid ne provoque pas réellement un rhume (il est causé par un virus du rhume), rester au chaud pendant le processus de récupération aidera. Alors réglez le thermostat, allumez le feu et empilez les couvertures, vous vous sentirez mieux tout de suite.
- Bien que les conditions chaudes présentent des avantages, la chaleur sèche peut en fait irriter une cavité nasale et une gorge enflammées. Vous pouvez lutter contre cela en utilisant un humidificateur pour restaurer l'humidité de l'air. Cet outil peut vous aider à respirer plus confortablement.
- Mais il faut être prudent car un humidificateur peut propager des agents pathogènes et des moisissures.
Étape 4. Buvez beaucoup de liquides
Se moucher et transpirer sous des couvertures épaisses peut provoquer une déshydratation qui aggravera les symptômes du rhume, vous laissant avec un mal de tête et une gorge sèche.
- Essayez de boire un peu plus que la moyenne lorsque vous êtes malade, cela peut être sous forme de thé chaud, de soupe, de fruits et légumes à forte teneur en eau (pastèque, tomate, concombre, ananas), ou d'eau.
- Un moyen facile de vérifier la déshydratation est de vérifier votre urine. Si c'est jaune pâle ou presque clair, ça va. Mais s'il est de couleur jaune foncé, cela signifie qu'il y a une forte concentration d'excréments non dilués dans votre corps, et c'est un signe de boire plus.
Méthode 4 sur 4: Faire face à d'autres symptômes
Étape 1. Prenez des analgésiques/réducteurs de fièvre
Si vous avez des douleurs et une température élevée, les deux principales options pour vous sont l'acétaminophène (Tylenol) et les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'aspirine, l'ibuprofène ou le naproxène). Évitez les AINS si vous souffrez de reflux acide ou de brûlures d'estomac. Si vous prenez déjà des AINS pour traiter d'autres problèmes, parlez-en à votre médecin si vous souhaitez augmenter leur utilisation. Ne prenez pas plus que la quantité prescrite, comme indiqué sur l'emballage. Une utilisation excessive peut provoquer un empoisonnement du foie. Vous ne voulez pas avoir une autre maladie plus grave pendant que vous essayez de combattre un rhume.
Étape 2. Se gargariser avec de l'eau salée pour soulager le mal de gorge
La congestion n'est pas le seul symptôme désagréable auquel vous devrez faire face tant qu'un écoulement, une sécheresse, des démangeaisons ou un mal de gorge sont tout aussi ennuyeux. Un moyen simple et naturel de gérer cela est de se gargariser avec une solution saline. L'eau hydratera la gorge, tandis que les propriétés antiseptiques du sel aident à combattre les infections. Préparez votre propre solution en mélangeant une cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède. Si le goût est vraiment mauvais, ajoutez un peu de bicarbonate de soude pour masquer un peu de salé. Se gargariser avec cette solution jusqu'à quatre fois par jour. Ne pas avaler.
Étape 3. Buvez du sirop de sureau
On dit que le sureau est excellent pour le renforcement immunitaire naturel et est donc très populaire comme remède naturel contre le rhume. Les baies de sureau contiennent des flavonoïdes, qui ont des propriétés antioxydantes et peuvent aider à prévenir les dommages aux cellules du corps. Cependant, très peu d'études ont été menées sur des humains, de sorte que les chercheurs ne savent pas à quel point il est efficace. Vous pouvez utiliser le sureau de plusieurs manières telles que les suivantes:
- Prenez une cuillerée de sirop de sureau chaque matin. Ce sirop peut être acheté en pharmacie.
- Ajoutez quelques gouttes d'extrait de sureau (également disponible en pharmacie) dans un verre d'eau ou de jus.
- Ou buvez du thé au sureau - une boisson chaude avec des feuilles de fleur de sureau et de menthe poivrée.
Étape 4. Buvez une cuillerée de miel pur
Le miel pur est efficace et naturel pour renforcer l'immunité, et parce qu'il est antiviral et soulage les maux de gorge, le miel est l'ingrédient principal de nombreux remèdes naturels contre le rhume.
Vous pouvez boire une cuillerée de miel pur seul ou mélangé à de l'eau ou du thé chaud. Un autre grand remède naturel pour guérir le rhume est un verre de lait mélangé avec une cuillerée de poudre de curcuma, puis mélangé rapidement avec une cuillerée de miel. Essayez d'utiliser du miel local pur, car votre corps développe une tolérance aux allergènes provenant de votre propre région
Étape 5. Mangez de l'ail
L'ail a des bienfaits impressionnants pour la santé grâce à ses propriétés antimicrobiennes, antivirales et antibiotiques. Il existe des preuves suggérant que l'ail cru peut aider à soulager les symptômes du rhume, raccourcir la durée du rhume et renforcer le système immunitaire, et empêcher le retour du rhume.
- L'ail peut être pris en supplément, mais les meilleurs résultats sont obtenus lorsqu'il est consommé cru. Écrasez une gousse d'ail et laissez reposer à température ambiante pendant 15 minutes. Ce processus a permis le développement d'un composé appelé allicine - la puissante source antibactérienne qui rend l'ail si bénéfique pour la santé.
- L'ail peut être consommé cru (si vous avez l'estomac solide) ou mélangé avec un peu de miel ou d'huile d'olive et étalé sur des craquelins.
Étape 6. Prenez des suppléments naturels
Certains suppléments naturels sont censés aider à soulager les symptômes du rhume. Bien qu'il ne guérisse pas ou n'arrête pas nécessairement un rhume, il peut aider à s'en débarrasser plus rapidement. Exemple:
- L'échinacée est un supplément à base de plantes qui est censé contenir des propriétés antivirales qui aident au traitement des infections respiratoires. Lorsqu'elle est prise sous forme de comprimés dès l'apparition des premiers symptômes, l'échinacée est censée réduire la durée d'un rhume.
- Le zinc est une autre substance naturelle qui a été prouvée par la recherche scientifique pour raccourcir la durée des rhumes en empêchant la reproduction des virus. Le zinc peut être pris sous forme de comprimés, de pastilles ou de sirop.
- Le ginseng est un ancien remède contre le rhume qui a été scientifiquement prouvé pour aider à raccourcir la durée du rhume, ainsi qu'à renforcer le système immunitaire. Le ginseng peut être pris en supplément ou bouilli dans de l'eau pour faire un thé.
