La culpabilité est le sentiment qui vient lorsque vous savez ou sentez que vous avez fait quelque chose de mal. La culpabilité peut être un outil pour mûrir les émotions. Si une fille a été méchante avec vous, la culpabiliser peut l'aider à apprendre de ses erreurs. Cependant, une chose que vous devez savoir, c'est que chacun est responsable de ses propres sentiments et que vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à se sentir coupable.
Étape
Partie 1 sur 3: Gérer votre esprit
Étape 1. Assurez-vous que vous vous souciez de lui ou non
Si vous sortez ensemble ou s'il est votre ami, décidez si vous le voulez toujours dans votre vie. Quelle que soit la décision, vous pouvez toujours le culpabiliser. Cependant, vous feriez mieux de savoir à l'avance si vous le voulez toujours ou non.
Déterminez laquelle de ses actions était mauvaise. Admettez tous les torts que vous avez pu faire dans ce conflit et concentrez-vous sur ce qu'il a fait qui vous a offensé. Est-ce qu'il traite tout le monde comme ça ou juste toi ?
Étape 2. Restez loin de lui
Donnez-vous le temps de vous remettre de la façon dont il vous a traité. Ne lui parle pas. Évitez-le à l'école, au travail ou partout où vous pourriez le rencontrer. Si vous le rencontrez, éloignez-vous et prétendez qu'il n'est pas là.
Étape 3. Pensez-y et décidez quelle partie de ses actions vous blesse
Concentrez-vous sur votre guérison sans vous fixer de limite de temps spécifique.
Sortez avec des amis qui vous soutiennent. Parlez-leur de la façon dont il vous a blessé. Assurez-vous d'avoir le soutien d'un groupe pour ne pas avoir à l'affronter seul avant d'être prêt
Étape 4. Faites un plan
Avant de l'affronter, assurez-vous d'avoir une idée claire de ce que vous allez dire. Si vous pensez toujours à lui, prenez le temps d'écrire certaines choses spécifiques qu'il a faites qui vous ont blessé.
Partie 2 sur 3: Le confronter
Étape 1. Soyez ferme et affrontez-le de front
Assurez-vous de garder la tête froide avec un ton de voix normal. Ne laissez pas votre conversation se transformer en bagarre qui pourrait le mettre sur la défensive et chercher à se venger.
- Ne faites pas de vous une victime et ne vous apitoyez pas sur votre sort. Le but est qu'il comprenne, pas qu'il ait pitié de vous.
- Assurez-vous que votre posture reste ouverte. Tenez-vous droit avec vos mains à vos côtés. Ne croisez pas les bras sur votre poitrine car ce geste est souvent interprété comme un geste défensif.
Étape 2. Choisissez vos mots avec soin
Concentrez-vous sur les auto-pronoms (« je », « je », etc.) pour décrire la situation. Regardez-le dans les yeux et dites des déclarations comme:
- "Je pense que tu devrais savoir, ça fait mal quand tu fais le 'X'. Je ressens la douleur à cause du 'Y', et j'espère que tu ne recommenceras plus."
- Ce conflit ne concerne pas seulement ce qu'il a fait, mais aussi votre implication dans celui-ci. Soyez prêt à pardonner et à vous réconcilier avec lui.
Étape 3. Évitez les généralisations
Notre esprit a tendance à exagérer les choses lorsque nous sommes en colère. Avant d'entamer une conversation avec les mots « tu as toujours… » ou « tu n'as jamais… », demandez-vous si c'est vraiment le cas. Nommez des exemples précis qui vous ont mis en colère.
Donnez un exemple précis. Évitez les déclarations telles que « Je suis ennuyé que vous mentiez toujours ». Au lieu de cela, faites des déclarations comme: « Je suis contrarié que vous ayez menti hier en disant que vous étiez trop occupé pour parler. Vous avez également menti à ce sujet la semaine dernière
Étape 4. Insistez sur la douleur que vous ressentez
Dites-lui à quel point ses actions ont été douloureuses et essayez de lui faire ressentir vos sentiments. Mais ne soyez pas en colère ou agressif.
- Parlez lentement et prudemment.
- Si vous commencez à avoir l'impression que vous êtes sur le point de pleurer, faites une pause et rassemblez à nouveau vos forces. Si vos défenses s'effondrent vraiment et que vous n'avez pas envie de parler, prenez quelques instants pour vous contrôler avant de passer à autre chose.
Étape 5. Amenez-le à se mettre à votre place
Vous pourrez peut-être toucher sa conscience en lui demandant de voir la situation de votre position.
Demandez-lui ce qu'il ressentirait si vos positions étaient inversées. Faites-le avec amour lorsque vous essayez de lui faire voir la situation de votre point de vue
Partie 3 sur 3: Aller de l'avant
Étape 1. Soyez prêt pour la réponse
Peut-être qu'elle pleurera. Les femmes sont généralement plus sensibles que les hommes, et une confrontation directe peut faire s'effondrer ses défenses ou même devenir agressives.
Il se peut que ses émotions deviennent si instables que vous ne puissiez pas continuer la conversation. Il aurait pu partir pour éviter les conflits. Si cela se produit, soyez ouvert et donnez-lui une chance de réfléchir à ce que vous avez dit
Étape 2. Assumez la responsabilité de votre rôle dans cette affaire
Il n'y aura pas de fumée s'il n'y a pas de feu. Il pourrait signaler des choses que vous avez faites qui l'ont blessé. Excusez-vous pour votre erreur et donnez-lui une chance de faire de même. Dites quelque chose, comme:
- "Tu as raison, j'ai fait des erreurs aussi. Je n'aurais pas dû le faire."
- « J'aurais dû être plus sage. Je suis désolé, je t'ai blessé.
Étape 3. Soyez optimiste
Quel que soit le résultat, vous devez avoir le courage de lui faire face et de vous excuser pour vos propres erreurs. Cette expérience vous fera mûrir tous les deux, même si vous ne vous réconciliez pas à la fin. Peut-être qu'il a besoin de plus de temps pour comprendre son erreur et vous ne pouvez pas le forcer.
Étape 4. Pardonnez-lui
Même s'il est incapable de s'excuser, vous pouvez toujours lui pardonner. Le pardon ne signifie pas que vous vous débarrassez de ce qu'il vous a fait, mais le pardon est pour votre propre tranquillité d'esprit. C'est le principal.
- Peut-être que vous ne pouvez pas lui pardonner tout de suite. Selon à quel point il vous a fait du mal, il vous faudra peut-être un certain temps pour vraiment lui pardonner.
- Éliminez les sentiments négatifs. Garder rancune ne fera que vous stresser. Réalisez que tout le monde fait des erreurs, puis continuez votre vie.
Étape 5. Aidez-le à corriger ses erreurs et à faire amende honorable
S'il comprend vos sentiments et s'excuse, acceptez-le. Montrez-lui que vous êtes très satisfait de ses excuses et que vous appréciez vraiment qu'il assume la responsabilité de ses actes. Encouragez-le à s'excuser auprès d'autres personnes qu'il a pu offenser.
