Dans la société moderne, faire semblant de ne se soucier de rien est souvent considéré comme cool - ce que les autres pensent, ce qui se passe dans la société et même comment se déroulera sa propre vie. Mais quand tu t'en fiches, beaucoup de choses te manquent. Prendre soin de ses proches, des valeurs auxquelles vous croyez et de ce qui se passe dans le futur peut rendre la vie plus heureuse et beaucoup plus significative. Que vous ayez oublié comment prendre soin de vous ou que vous vouliez vous en soucier plus profondément, cet article vous aidera à comprendre ce qui est important pour vous et à vous entraîner à exprimer ces sentiments.
Étape
Partie 1 sur 3: Savoir ce qui vous intéresse
Étape 1. Faites une liste des choses qui vous intéressent
Cela fait probablement si longtemps que vous ne vous souciez pas vraiment de quelque chose que vous avez l'impression d'avoir perdu votre capacité. Mais peu importe à quel point vos sentiments bienveillants sont profondément enfouis, ils sont quelque part, et il est maintenant temps de les trouver. Prendre soin signifie « se sentir concerné ou intéressé; donner un sens à quelque chose », « ressentir de l'affection ou aimer ». Sur la base de cette définition, de qui et de quoi vous souciez-vous ? Faites la liste de tout ce qui vous fait vous sentir intéressé, concerné ou attaché à quelque chose.
- Écrivez les noms des personnes auxquelles vous vous sentez attaché – vos parents, frères et sœurs, amis et autres personnes avec lesquelles vous êtes attiré. Si vous pensez beaucoup à cette personne et que son absence vous manque, il y a de fortes chances que vous vous souciez d'elle.
- Dans la même mesure, écrivez des choses autres que les personnes qui vous sont chères. N'écrivez pas les choses qui devraient vous intéresser, seulement les choses qui vous intéressent vraiment. Peut-être que votre vie est meilleure parce que vous jouez au football, ou que vous ne pouvez pas imaginer un monde sans Warcraft. Peut-être que vous vous souciez de la poésie, ou que vous aimez une certaine star de cinéma. Il n'y a pas de limite à la longueur de la liste - écrivez-les toutes, grandes et petites.
- Soyez honnête avec vous-même lorsque vous faites votre liste et ne laissez rien de côté. Peut-être êtes-vous conditionné à agir comme si vous étiez « avant tout » ou à cacher quelque chose qui vous motive. Les gens essaieront de vous dire ce dont vous devriez vous soucier et ce que vous ne devriez pas, mais vous devez apprendre à les ignorer pour votre propre bonheur. Et dans la plupart des cas, s'en tenir à vos croyances et exprimer que vous vous en souciez finira par amener les gens à vous admirer.
Étape 2. Voyez comment vous passez votre temps libre
Vous ne savez toujours pas ce qui est important pour vous ? Regardez ce que vous faites lorsque toutes les obligations ont été remplies. Quand les devoirs sont faits, les heures de travail terminées et les tâches ménagères terminées, que faites-vous habituellement ? La façon dont vous passez votre temps libre en dit assez. Vous pourriez utiliser ce temps pour faire quelque chose qui vous tient à cœur.
- Passez-vous votre temps libre à appeler quelqu'un pour une longue conversation, à envoyer des SMS avec des amis ou à écrire des commentaires sur Facebook ? Cela peut montrer que vous vous souciez des liens sociaux, que vous restez engagé et que vous renforcez les relations.
- Peut-être que vous passez votre temps libre à travailler sur l'art - écriture, musique, peinture ou tout ce qui vous touche. Ou peut-être passez-vous ce temps à courir, à soulever des poids, à jardiner ou à cuisiner. Si c'est quelque chose que vous faites vous-même, vous vous en souciez probablement.
- Ce que vous lisez ou regardez peut également aider à déterminer vos intérêts. Par exemple, si vous lisez les nouvelles du monde tous les jours, il est probable que vous vous souciez de ce qui se passe en dehors de votre quartier. Même les émissions de télévision que vous regardez peuvent vous montrer ce qui vous tient à cœur. Recherchez un thème général ou un genre qui vous intéresse.
Étape 3. Faites attention à ce que vous pensez lorsque vous vous endormez
Tout au long de la journée, vous devrez peut-être parler de sujets qui ne vous intéressent pas vraiment. Entre les bavardages, essayer d'impressionner les gens et discuter de sujets liés au travail ou à l'école, vous pouvez être confus quant à ce qui vous touche vraiment. Si tel est le cas, faites attention à vos pensées juste au moment où vous êtes sur le point de vous endormir la nuit. Pendant ce temps privé et ininterrompu, vos préoccupations peuvent venir au premier plan.
- À qui pensez-vous le plus lorsque vous vous endormez ? Peu importe que penser à eux vous fasse vous sentir bien ou mal, le fait qu'ils vous préoccupent signifie que vous vous souciez d'eux.
- Avez-vous des idées sur ce que vous attendez avec impatience ou sur ce que vous n'attendez pas avec impatience le lendemain ?
- Parfois, l'attention prend la forme de l'inquiétude. Si vous remarquez que juste avant de vous coucher, vous vous inquiétez de la façon dont vous allez présenter votre présentation demain, vous êtes probablement inquiet parce que vous vous en souciez tellement.
Étape 4. Voyez ce qui motive votre intérêt
Quelles situations, idées, histoires ou concepts ont suscité une forte réaction de votre part ? Qu'est-ce qui vous donne envie d'en savoir plus, de vous exprimer ou d'aider ? Faire attention aux choses qui vous poussent à être plus dévoué peut vous aider à comprendre votre capacité à prendre soin de vous.
- Par exemple, peut-être que voir votre petite sœur se faire taquiner vous donne envie de vous lever et de la protéger.
- Ou peut-être découvrez-vous qu'une rivière de la ville est polluée et vous vous sentez poussé à participer à un nettoyage de rivière ou à trouver d'autres moyens d'arrêter la pollution dans votre région.
- Un service moins sérieux est également considéré comme bienveillant. Peut-être avez-vous regardé une comédie singulièrement hilarante et avez-vous ensuite été entraîné dans une série de diverses vidéos Youtube pour regarder toutes les comédies que le comédien a jamais enregistrées, ou vous avez lu l'histoire d'un chat qui a sauvé son propriétaire d'un incendie et a cliqué sur certains autre article sur le sujet.
Étape 5. Découvrez ce qui frappe votre cœur
Lorsque vous vous souciez de quelque chose, vous avez une réponse émotionnelle à cela. Cela vous rend heureux, excité, nerveux, coupable, effrayé, triste ou autre chose. Peut-être êtes-vous le genre de personne qui a des émotions très subtiles, ou peut-être que vos émotions sont grandes et exagérées. Quoi qu'il en soit, c'est comme un signe indiquant ce qui compte pour vous.
La dépression a été décrite comme le sentiment de ne rien ressentir ou de ne se soucier de rien – vous êtes vide. Si c'est ce que vous ressentez et que vous êtes coincé dans un état de ne pas ressentir ou de vous soucier, cherchez un traitement pour la dépression. Avec des soins appropriés, vous pourrez à nouveau ressentir des émotions et des soins
Partie 2 sur 3: Apprendre à prendre soin plus profondément
Étape 1. Permettez-vous d'être plus influencé
Engagez-vous avec le monde et laissez-le avoir un impact sur vous plutôt que de tout mettre de côté ou d'être dédaigneux. Lorsque vous reconnaissez que quelque chose est important, vous ouvrez la voie pour vous en soucier plus profondément. Bien sûr, il pourrait être plus cool d'agir comme si vous ne vous en souciiez pas. Mais lorsque vous ignorez à quel point quelque chose compte pour vous, vous manquez l'occasion de tirer la sagesse de la situation.
Parfois, cela signifie que vous devez être en dehors de la norme. Par exemple, peut-être qu'un groupe de personnes dans une classe d'anglais ne termine jamais la lecture qui lui est assignée. Ils pensent que passer du temps à lire des romans est ridicule, et ils s'assoient au fond de la classe pour discuter et envoyer des SMS au lieu de prêter attention à la leçon. Si vous vous souciez des bonnes notes et que vous voyez les avantages d'étudier la littérature, vous devriez être assez courageux pour faire vos devoirs et faire attention à la leçon, même si cela ne vous vaut pas une note aux yeux de vos camarades de classe
Étape 2. Ne soyez pas trop dédaigneux
Êtes-vous très sarcastique ? Votre réponse innée aux nouvelles choses apprises est-elle généralement dédaigneuse ou cynique ? Tu n'es pas seul. mais pensez aux personnes intéressantes que vous connaissez – des personnes confiantes qui connaissent leur but dans la vie. Peut-être qu'ils ont tous quelque chose en commun, qui est d'être authentique et positif lorsqu'il s'agit de discuter de ce qui les intéresse. Au lieu d'essayer de cacher leur intérêt derrière un voile de sarcasme, ils sont susceptibles de montrer ce qui les motive.
- N'ayez pas peur d'essayer quelque chose de nouveau. Au lieu de rejeter immédiatement ce qui est nouveau pour vous, donnez-lui une chance de vous inspirer.
- Au lieu d'agir comme si vous ne vous souciez pas de quelque chose, essayez de dire fièrement ce qui vous touche. Faites de ce qui vous tient à cœur quelque chose à montrer, pas quelque chose à cacher.
Étape 3. Ressentez l'émotion au lieu d'essayer de la fuir
Prendre soin ne fait pas toujours du bien. En fait, s'occuper d'eux peut être très désagréable, comme lorsqu'il s'agit de culpabilité ou de tristesse. Mais vous permettre de le ressentir plus profondément - même lorsque l'émotion est douloureuse - c'est prendre soin de vous. En retour, vous aurez une meilleure relation et serez plus impliqué dans le monde qui vous entoure.
Par exemple, il peut être tentant d'ignorer les sentiments tristes que vous ressentez envers une grand-mère qui est dans une maison de retraite et qui est très heureuse lorsque vous venez lui rendre visite. Mais lorsque vous vous permettez de vous en soucier, lorsque vous avez le courage d'affronter votre tristesse et d'aller la visiter, vous ne regretterez pas la décision de suivre votre cœur
Étape 4. Essayez de renforcer les relations avec d'autres personnes
Certaines des préoccupations les plus importantes peuvent concerner les personnes dans votre vie. Prendre soin de l'autre est ce qui fait avancer la relation et la rend heureuse. Parfois, le simple fait de passer du temps avec des personnes proches de vous peut affecter à quel point vous vous souciez d'elles. Mieux vous les connaissez, plus vous vous soucierez d'eux.
Dans les relations amoureuses, les gens se retiennent souvent émotionnellement parce qu'ils ont peur d'être blessés. Personne ne veut être en mesure de se soucier plus que l'autre partie. Prendre soin demande du courage. Prendre soin exige que vous donniez, même si vous n'êtes pas sûr de ce que vous obtiendrez en retour
Étape 5. Passez du temps avec des personnes qui se soucient de vous
Vous pouvez en apprendre beaucoup sur les soins en passant du temps avec des personnes qui s'en soucient. Entourez-vous de personnes qui se soucient de vous et aiment aider, plutôt que de personnes sans émotion ou égoïstes. Faites attention à la façon dont les personnes attentionnées interagissent avec les autres et à la façon dont elles abordent les nouvelles situations, et imitez leur comportement. Une fois que vous commencez à vous en soucier, vous constaterez que cela semble plus naturel.
Partie 3 sur 3: Montrer que vous vous souciez
Étape 1. Continuez à le faire même si vous ne le sentez pas vraiment
Si vous ne vous entraînez jamais vraiment, vous devrez peut-être faire semblant jusqu'à ce que vous vous y habituiez. Parfois, être attentionné vous mettra dans la bonne situation pour développer des sentiments à propos de quelque chose jusqu'à ce que vous commenciez réellement à vous en soucier. Cela ne signifie pas que vous devez prétendre que vous vous souciez de quelque chose simplement parce que quelqu'un d'autre s'en soucie, ou prétendre que vous vous souciez de quelque chose qui vous est insupportable. Mais dans certaines situations, vous pouvez vous entraîner à prendre soin de vous dans l'espoir que vous commencerez à ressentir quelque chose assez rapidement.
- Pratiquer la compassion peut vous mettre à proximité de quelque chose ou de quelqu'un que, dans des circonstances normales, vous n'auriez pas eu de bonnes chances de connaître. Par exemple, vous n'avez peut-être rien ressenti de très fort à propos de votre voisin d'à côté, mais vous avez pelleté son allée quand il neigeait, juste pour être gentil. Après un certain temps, une conversation polie entre vous deux, déclenchée par votre gentillesse, peut mener à une relation bienveillante.
- Pratiquer la compassion peut également vous aider à en apprendre davantage sur quelque chose qui vous fait prendre soin de vous. Vous pensez peut-être que vous ne vous souciez pas de la biologie, mais vous avez fait de votre mieux en classe et vous avez obtenu de bonnes notes. Après avoir étudié attentivement et engagé des discussions en classe, vous constaterez peut-être que le sujet vous intéresse réellement.
Étape 2. Rejoignez-nous au lieu de rester sur la touche
Il est vraiment difficile de commencer à se soucier de quelque chose lorsque vous regardez et ne participez pas. Chaque fois que vous avez l'occasion d'essayer quelque chose de nouveau ou de vous impliquer davantage, essayez de répondre par « oui » plus souvent que par « non ». Vous ne savez jamais où cette attitude positive vous mènera. Vous découvrirez peut-être des talents et des intérêts cachés dont vous ignoriez l'existence.
Étape 3. Prenez soin de vous
Si vous avez une mauvaise estime de vous-même, vous devrez peut-être vous lancer dans une mission pour vous soucier davantage de vous d'abord. Prendre soin de soi signifie se traiter avec gentillesse et inquiétude à la fin de votre histoire.
- Appliquez des soins personnels quotidiens pour garder votre corps en bonne santé physique et mentale. Faites quelque chose chaque jour pour vous aider à vous sentir moins stressé et plus confiant. Beaucoup de gens pensent que des choses simples comme manger sainement, faire de l'exercice et se soigner régulièrement peuvent rendre leur vie plus positive dans l'ensemble.
- Fixez-vous un objectif et suivez-le. Prendre soin de soi signifie en partie se soucier de ce qui se passera dans le futur.
Étape 4. Sachez quand vous retirer
Il est possible que vous ouvriez trop votre cœur et que vous découvriez que vous êtes noyé, maltraité ou manipulé. Parfois, nous ressentons de la souffrance et voulons aider les autres sans nous considérer nous-mêmes. Il est important de savoir quand prendre un peu de recul. Si vous constatez que vous consacrez votre temps et votre énergie à quelque chose qui vous tient à cœur, avec très peu de choses pour vous-même et d'autres choses importantes, ce peut être une bonne idée de consacrer un peu de temps à cette obsession particulière.
