Avouez-le, étudier le matériel d'examen est une activité stressante, même dans les meilleures conditions. Alors, quelle est votre difficulté si vous devez étudier lorsque vous êtes malade ? L'impact ne sera certainement pas trop prononcé si la maladie ne vous empêche pas de lire des livres. Mais que faire si vous avez vraiment besoin de faire une pause et que vous avez du mal à trouver le temps d'étudier ? Essayez de lire cet article pour faire les préparatifs nécessaires et appliquer les meilleures méthodes pour que le processus d'apprentissage puisse se poursuivre sans sacrifier votre santé !
Étape
Méthode 1 sur 3: Étudier efficacement les matériaux
Étape 1. Résumez ou enregistrez les informations que vous lisez
Parce qu'une personne malade passera plus de temps à se reposer, utilisez les techniques d'étude les plus efficaces et efficientes pour maximiser le temps d'étude dont vous disposez et augmenter votre pourcentage de réussite. Une méthode d'apprentissage sage est l'écriture. En d'autres termes, essayez d'écrire tous les mots-clés et de résumer les concepts enseignés dans vos propres mots, puis observez les résultats qui sont en fait plus efficaces que de simplement lire le matériel ou de le revoir à haute voix.
Il est préférable d'utiliser un stylo ou un crayon pour enregistrer les informations manuellement. La recherche montre que l'écriture manuelle d'informations peut maximiser la capacité du cerveau à comprendre et à mémoriser des informations, par rapport à la saisie à l'aide d'un ordinateur portable
Étape 2. Utilisez des méthodes d'apprentissage actif
La recherche montre que faire des questions pratiques ou étudier avec des aides telles que des flashcards (cartes d'information) peut fonctionner plus efficacement que la simple lecture d'un livre de théorie ou de notes. En plus de ressembler davantage au format de l'examen que vous passerez plus tard, cette activité forcera également votre cerveau à se souvenir, à synthétiser et à traiter les informations au lieu de simplement les lire ou les répéter.
Étape 3. Essayez de stimuler plus d'un sens pour mieux comprendre les informations importantes
N'oubliez pas que tout le monde a une manière différente et utilise les sens pour apprendre des informations. Pour améliorer vos capacités cognitives et mémoriser des informations, essayez d'engager autant de vos sens que possible tout en étudiant !
Par exemple, lisez et résumez le matériel que vous avez noté, puis posez et répondez aux questions pertinentes à haute voix. Si ces étapes sont suivies correctement, vous traitez en fait des informations par des méthodes visuelles, tactiles et auditives. Du coup, vous avez abordé la méthode qui convient le mieux à votre façon d'apprendre, tout en comprenant mieux les concepts enseignés
Étape 4. Fixez-vous des objectifs réalistes
Les activités d'apprentissage seront en fait plus faciles si elles sont divisées en plusieurs sessions, chacune se concentrant sur un matériel particulier. Puisque vous êtes malade, identifiez de manière réaliste les choses que vous pouvez accomplir. Divisez votre étude en courtes sessions et laissez votre corps se reposer entre les sessions.
- Par exemple, les sessions d'étude peuvent être décomposées chronologiquement en étudiant le matériel pour une ou deux réunions en une session, ou thématiquement en étudiant une formule ou un concept particulier en une session.
- Concentrez-vous sur un sujet ou un matériel à chaque session ! Faire plusieurs choses en même temps ne stressera pas seulement votre corps et votre esprit, cela ne sera pas non plus très efficace à mettre en œuvre.
Étape 5. Faites des pauses régulières
En fait, le corps peut facilement se sentir fatigué lorsque vous êtes malade. De plus, la fatigue peut également interférer avec votre capacité à étudier efficacement. N'hésitez donc pas à faire des pauses pour vous détendre et reposer votre corps régulièrement pour vous assurer que la santé de votre corps est maintenue et que les performances de votre corps ne dépassent pas ses limites. De plus, prendre des pauses peut également vous aider à rester concentré pendant vos études.
- Même si vous n'êtes pas malade, c'est une bonne idée de faire une pause toutes les 25 à 50 minutes pour recharger votre concentration. À chaque pause, arrêtez d'étudier pendant 5 à 15 minutes afin que votre corps et votre cerveau puissent récupérer et mieux fonctionner par la suite.
- Si vous êtes malade, rappelez-vous toujours qu'étudier avec concentration en peu de temps sera beaucoup plus bénéfique que d'étudier longtemps sans concentration optimale. C'est pourquoi étudier à intervalles rapprochés s'est avéré plus efficace que d'étudier trop longtemps.
Méthode 2 sur 3: Se préparer à étudier efficacement
Étape 1. Tenez compte de la gravité de votre maladie
Certaines maladies et/ou certains médicaments peuvent provoquer des symptômes qui rendent votre apprentissage difficile, comme une douleur intense ou une somnolence. Si vous êtes dans une situation similaire, n'hésitez pas à donner la priorité à la santé par rapport aux résultats des tests et ayez un état d'esprit réaliste quant aux résultats qui peuvent et ne peuvent pas être obtenus. Alternativement, même si vous vous sentez vidé de votre énergie, vous pouvez au moins lire le matériel, répondre aux questions en ligne ou utiliser d'autres méthodes d'apprentissage.
- Informez le professeur dès que possible si vous devez vous absenter de la classe pour cause de maladie. En règle générale, le courrier électronique est la méthode de communication préférée des enseignants car il se sent plus professionnel.
- Si votre état ne vous permet vraiment pas de passer l'examen, la plupart des établissements d'enseignement n'hésiteront pas à organiser un examen de suivi. Pour obtenir cette autorisation, vous devez généralement d'abord demander une lettre officielle d'un médecin pour vérifier votre maladie.
Étape 2. Ayez une attitude mentale et un comportement positifs
Une personne malade considérera généralement les études comme une activité inutile et ne fera qu'augmenter l'anxiété avant l'examen. Au lieu de penser de cette façon, essayez d'adopter un état d'esprit positif (par exemple en vous rappelant de faire de votre mieux même si vous ne vous sentez pas bien) et de rejeter un schéma de pensée destructeur (par exemple, « Ugh, je suis tellement malade que je peux pas passer l'examen." bien"). En conséquence, vous pouvez mieux passer les moments difficiles.
N'oubliez pas que le matériel que vous apprenez sera certainement utile, même s'il est petit. Par conséquent, il est préférable d'étudier autant que vous le pouvez, au lieu d'abandonner ou de ne pas apprendre du tout
Étape 3. Créez un environnement d'apprentissage propice
Pour que le processus d'apprentissage se déroule plus efficacement, éliminez toutes les distractions possibles, surtout si vous êtes malade et déjà dérangé par les symptômes qui apparaissent. Prenez le temps de mettre en place un environnement d'apprentissage confortable, propice et équipé de tout le nécessaire pour minimiser les distractions.
- Réduisez les distractions. Trouvez un endroit loin de la foule, puis éteignez les téléphones portables, les téléviseurs et autres appareils électroniques dont vous n'avez pas besoin pendant vos études.
- Prenez soin de votre confort. N'étudiez pas au lit pour que le corps ne soit pas somnolent, mais choisissez quand même une position confortable pour vous détendre pendant le processus d'apprentissage. Faites-le pour que le corps ne se sente pas plus douloureux ou inconfortable lorsque vous êtes malade.
- Étude dans une pièce lumineuse. Même si vous n'êtes pas malade, un mauvais éclairage peut déclencher des maux de tête et une fatigue oculaire. En plus d'éviter que ces symptômes ne s'aggravent, vous devez également éviter les situations susceptibles de rendre le corps somnolent pendant les études, n'est-ce pas ?
- Préparez tout le matériel nécessaire pour surmonter les symptômes qui surviennent. Par exemple, préparez une boîte de mouchoirs et une poubelle si votre nez continue de couler lorsque vous avez un rhume. Gardez également une bouteille de sirop contre la toux, des médicaments, de l'eau et des collations sur la table afin que vous n'ayez pas à sortir de votre chambre pour les ramasser pendant vos études.
Étape 4. Adoptez une alimentation saine et équilibrée
Autant que la tentation de manger de la restauration rapide pendant les études, ne le faites pas ! Bien que votre appétit diminue lorsque vous êtes malade, et même si la plupart des aliments ont un mauvais goût sur votre langue, forcez-vous toujours à manger des aliments sains et équilibrés afin que les besoins nutritionnels et énergétiques du corps soient correctement satisfaits.
- Évitez les aliments trop sucrés et gras, car ils peuvent réduire votre énergie. Au lieu de cela, mangez autant de fruits et légumes que possible qui sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants !
- Si vous ne courez pas le risque d'aggraver votre maladie, assurez-vous de manger autant de sources de glucides riches en fibres que possible, comme la farine d'avoine et les grains entiers. En plus d'être bénéfique pour la santé, il a également été démontré que cette source de nourriture est capable de maintenir la netteté du cerveau lors de l'apprentissage, en particulier parce que le cerveau utilisera la teneur en glucose des glucides pour mémoriser et stocker des informations.
Étape 5. Buvez autant de liquides clairs que possible, en particulier de l'eau
Cela peut aider votre corps à rester hydraté, à maintenir votre système immunitaire en bonne santé et à remplacer les liquides perdus lorsque vous toussez ou vous mouchez.
Évitez l'alcool qui peut déshydrater votre corps et altérer davantage votre capacité d'apprentissage
Étape 6. Ne buvez pas trop de caféine
Il a été démontré que des maladies telles que la grippe ou la fièvre réduisent l'acuité cérébrale, aggravent l'humeur, ralentissent les réactions corporelles, perturbent la capacité du cerveau à traiter les informations et diminuent la capacité du cerveau à se souvenir. Tous ces symptômes peuvent être surmontés en consommant de la caféine à faibles doses, comme celles que l'on trouve dans un petit verre de café, de thé ou d'autres boissons contenant de la caféine.
Parce que la caféine peut déshydrater le corps, n'oubliez pas de l'accompagner en consommant autant que possible des liquides clairs et sans caféine. Par exemple, si vous buvez un verre de thé, n'oubliez pas de l'accompagner d'un verre d'eau
Étape 7. N'oubliez pas de prendre les médicaments et les vitamines nécessaires
Une personne malade aura généralement aussi de la fièvre et ressentira une douleur qui peut perturber sa concentration pendant ses études. Si vous êtes dans une situation similaire, essayez de prendre des analgésiques en vente libre dans les pharmacies pour soulager vos symptômes. De plus, prenez des vitamines pour renforcer votre système immunitaire et augmenter votre énergie.
- Par exemple, essayez de prendre de l'acétaminophène, de l'ibuprofène ou du paracétamol pour soulager la douleur et la fièvre. Pendant ce temps, vous pouvez prendre des médicaments contre le rhume pour réduire l'accumulation de mucus dans les voies respiratoires et traiter les maux de gorge. Assurez-vous de ne prendre que des médicaments qui ne provoquent pas de somnolence, oui !
- Faites toujours attention à l'étiquette d'avertissement sur l'emballage du médicament et suivez les instructions de dosage indiquées. Ne prenez jamais plus de médicaments ou de vitamines que la dose prescrite !
Étape 8. Reposez-vous autant que possible
Même s'il peut être tentant de rester éveillé toute la nuit avant l'examen, sachez que ce comportement ne fera qu'aggraver votre douleur et aggraver votre performance à l'examen. N'oubliez pas que votre corps a besoin d'un repos suffisant pour restaurer ses cellules et réparer son système immunitaire !
Le manque de sommeil aggravera également vos symptômes. En particulier, le manque de sommeil peut réduire la capacité du cerveau à penser et à retenir des informations pendant quatre jours, ce qui bien sûr réduira l'efficacité de l'étude et aggravera vos résultats aux tests
Méthode 3 sur 3: demander de l'aide externe
Étape 1. Informez vos parents de votre maladie
Informer vos parents, tuteurs ou autres personnes proches de votre maladie est une étape à ne pas négliger, surtout si vous devez passer un examen alors que votre état de santé n'est pas vraiment bon. Croyez-moi, ils peuvent vous fournir l'aide et le soutien dont vous avez besoin dans cette situation difficile.
Par exemple, les parents peuvent aider à rendre votre environnement d'étude plus confortable. En outre, ils peuvent également aider à trouver un médecin ou partager la situation avec l'enseignant ou le responsable administratif concerné
Étape 2. Allez chez le médecin
Cette étape, bien sûr, vous devez faire lorsque vous êtes malade. Cependant, dans le cadre de l'examen, vous devrez très probablement demander une lettre d'un médecin pour obtenir une dérogation. En outre, vous pouvez également consulter un médecin pour savoir s'il convient ou non de passer un examen de suivi en fonction de la gravité de la maladie.
La plupart des établissements d'enseignement ont leurs propres services de santé. En d'autres termes, vous n'avez pas à vous donner la peine de chercher un médecin et de vérifier votre maladie à la demande de l'enseignant ou du responsable administratif. De plus, la plupart des établissements d'enseignement ont également des conseillers pédagogiques qui peuvent vous aider à planifier l'examen
Étape 3. Contactez votre professeur
Si votre médecin pense que la maladie peut interférer avec votre performance à l'examen, partagez immédiatement cette information avec votre professeur ou votre superviseur d'examen. Même s'ils ne vous permettront pas nécessairement de sauter l'examen, tenez-les au moins informés pour demander des conseils ou discuter de la possibilité de passer un examen de suivi.
- Plus l'information est transmise rapidement, meilleurs sont les résultats. S'il ne s'agit que de quelques minutes avant l'examen, il est probable que vous inventiez des excuses pour vous absenter de l'examen. Par conséquent, communiquez la nouvelle à l'avance afin que votre enseignant ait le temps de répondre et de vous aider.
- Envoyez simplement un simple e-mail qui dit: « Cher. Professeur Chan, un médecin m'a récemment diagnostiqué une pneumonie. Craignant que la maladie n'interfère avec mes performances lors de l'examen du mardi, puis-je demander la permission de passer l'examen de suivi ? Ou, le professeur a-t-il d'autres suggestions plus pertinentes ? Merci."
Étape 4. Vérifiez les politiques de votre établissement d'enseignement
Si vous pensez que votre état pourrait affecter négativement vos résultats ou vos scores aux tests, essayez de contacter le personnel administratif pour connaître leur politique concernant les étudiants qui ne peuvent pas passer un examen pour cause de maladie. Parfois, l'agent administratif a une connaissance plus détaillée des règles de l'établissement que votre enseignant. Même s'ils ne peuvent pas répondre directement à votre question, ils peuvent au moins vous mettre en contact avec une partie plus appropriée.
Des astuces
- Demandez de l'aide et de l'aide si vous en avez besoin. La douleur n'est pas amusante, vous savez ! Par conséquent, laissez quelqu'un d'autre vous aider pour vous faciliter la tâche.
- Pour augmenter votre confiance en vous pendant vos études, assurez-vous de vous souvenir de beaucoup d'informations jusqu'à présent. En d'autres termes, vous n'avez plus besoin d'apprendre quelque chose de nouveau, mais simplement de revoir les anciennes informations pendant vos études.
Avertissement
- Si votre corps a sommeil pendant que vous étudiez dans la douleur, n'excluez pas le sommeil ! N'oubliez pas que votre corps envoie en fait un signal pour demander du repos. Après tout, après vous être réveillé, vous pouvez toujours revenir étudier dans un état plus frais, n'est-ce pas ?
- Mettez toujours votre santé avant tout ! N'oubliez pas que prendre soin de votre santé est bien plus important que de faire un bon test.
- Toutes les méthodes énumérées dans cet article ne peuvent être appliquées que si la maladie dont vous souffrez est générale et temporaire. Si vous souffrez d'une maladie grave, potentiellement mortelle ou chronique, « l'apprentissage » ne devrait pas figurer en tête de votre liste de priorités !
