Les callosités sur les doigts peuvent gâcher l'apparence, rendre les mains inconfortables et causer de la douleur. Cette condition est causée par la pression entre votre doigt et un stylo ou un crayon lorsque vous écrivez. Alors que les callosités peuvent être guéries, changer vos habitudes peut réduire leur taille et empêcher la réapparition des callosités. Changez la façon dont vous tenez votre crayon, changez le stylo ou le papier que vous utilisez ou changez vos habitudes d'écriture.
Étape
Méthode 1 sur 3: Changer la façon de tenir la papeterie
Étape 1. Faites attention à la façon dont vous tenez le papier à lettres
Prenez la papeterie que vous utilisez habituellement, puis préparez le papier. Écrivez quelques phrases et concentrez-vous sur la façon dont vous tenez le stylo/crayon dans votre main. Pensez à la pression exercée sur votre doigt et la zone calleuse. Après cela, faites attention aux doigts que vous utilisez pour tenir et stabiliser le crayon, puis rappelez-vous où les callosités sont en contact direct avec le crayon.
Étape 2. Desserrez la prise de la main
Si vous sentez que vous tenez l'instrument d'écriture trop fermement ou que la pression sur le crayon vous fait mal aux doigts, desserrez votre prise sur le crayon. Entraînez-vous à écrire avec une prise plus détendue, puis voyez si les callosités disparaissent après une semaine. Desserrer votre emprise nécessite un effort actif: assurez-vous de garder votre objectif initial à l'esprit afin de ne pas revenir à de vieilles habitudes.
Étape 3. Réduisez la pression sur le stylo ou le crayon pendant l'écriture
Parfois, les callosités ne sont pas causées par une mauvaise préhension: cette condition peut se produire lorsque l'écrivain appuie trop fort le crayon contre la surface du papier. Si vous avez l'habitude d'appuyer fort sur votre instrument d'écriture lorsque vous le portez, essayez de réduire la pression sur le crayon. Entraînez-vous à écrire avec des traits plus légers et plus doux.
- Une façon de savoir si vous appuyez trop fort sur le crayon est de faire attention à la courbe du papier sur lequel vous écrivez. Retournez le papier pour voir si votre écriture ressort de l'autre côté.
- Un autre signe est une pointe de crayon qui se casse facilement. Tout le monde casse la pointe d'un crayon, mais si vous faites cela plusieurs fois par jour, il y a de fortes chances que vous appuyiez trop fort sur le crayon.
- Faites également attention à ce qui se passe lorsque vous réduisez la pression sur la papeterie. Si votre écriture semble toujours sombre, vous appuyez probablement trop fort sur le papier à lettres.
Étape 4. Changez complètement votre style de préhension
Il existe de nombreuses façons de tenir un crayon. La plupart des personnes qui souffrent de callosités constatent que le problème de santé apparaît au bas de l'ongle du majeur. Cela se produit parce qu'ils tiennent le crayon avec une «prise de trépied» qui utilise les doigts pour tenir le crayon. Bien que ce style soit très courant, vous pouvez essayer une variété d'autres styles: essayez de placer le crayon sur votre annulaire ou de tenir le crayon entre votre pouce et les deux premiers doigts.
Méthode 2 sur 3: achat de nouvel équipement
Étape 1. Utilisez la poignée du crayon
Les poignées de crayon sont souvent utilisées pour aider à développer de bonnes habitudes d'écriture chez les enfants, mais elles peuvent aussi vous aider. Recherchez des poignées souples en mousse ou en caoutchouc. Vous pouvez l'acheter à l'école ou dans un magasin de fournitures de bureau et l'essayer tout de suite. De plus, si vous utilisez un porte-mine ou un stylo, recherchez un instrument d'écriture doté d'une prise souple prête à l'emploi.
Étape 2. Essayez un nouveau crayon ou stylo
Si vous avez l'habitude d'appuyer trop fort le crayon contre la surface du papier, recherchez une papeterie qui produit des lignes plus douces. Avec cet outil, vous n'avez pas besoin d'appuyer trop profondément pour créer une écriture lisible. Moins de friction peut aider à réduire la taille des callosités.
- Essayez un autre crayon. Alors que la plupart des crayons utilisent du charbon de bois standard #2, certains sont capables de produire des lignes plus lisses que des produits similaires. Allez dans quelques magasins et essayez différents types de crayons en bois ou mécaniques pour trouver le meilleur ajustement. Si aucun produit ne peut changer votre style d'écriture, pensez à acheter un crayon à dessin avec un fusain plus fin que le type #2: rappelez-vous, vous ne pouvez pas utiliser ces crayons pour des tests d'écriture sur ordinateur.
- Remplacez le crayon par un stylo. L'utilisation de crayons et de stylos est un choix individuel ou est régie par la politique de l'école ou du bureau. Cependant, les stylos sont généralement capables de produire des lignes plus lisses et plus claires afin que vous puissiez réduire la pression lors de l'écriture.
- Achetez un stylo gel. Même si les stylos gel de couleur claire sont considérés comme collants à l'école, les stylos gel noir ou bleu foncé peuvent aider à éliminer les callosités. Il existe de nombreux types de stylos gel et il existe de nombreuses papeteries qui vous permettront de les tester avant d'acheter. Essayez plusieurs produits et choisissez un stylo qui peut changer vos habitudes d'écriture.
Étape 3. Utilisez un papier plus lisse
Chaque marque de livre utilise un type de papier différent afin que la texture soit différente. Certains papiers sont lisses et glissants, tandis que d'autres sont plus rugueux et offrent plus de friction. Plus la friction entre le stylo/crayon et le papier est importante, plus la pression lors de la tenue du crayon est importante, de sorte que les callosités grossissent. Jetez un œil aux différents types de livres vendus dans une papeterie ou un magasin de fournitures de bureau, puis choisissez le produit avec le toucher le plus lisse et le plus lisse du papier.
Étape 4. Couvrez la zone calleuse avec un gel protecteur ou un tampon pour callosités
Vous pouvez acheter des callosités ou des callosités dans une pharmacie ou une pharmacie. Utilisez le produit pour couvrir la zone du doigt qui est utilisée lorsque vous tenez le stylo. Ce produit peut réduire la pression qui peut aggraver l'état des callosités.
Méthode 3 sur 3: Changer les habitudes
Étape 1. Utilisez l'ordinateur pour écrire
Si vous le pouvez, remplacez le papier et le stylo par un ordinateur portable. La frappe est beaucoup plus rapide et plus facile que l'écriture et les callosités sur vos doigts peuvent disparaître. Si vous êtes encore à l'école et que vous n'êtes pas autorisé à apporter votre ordinateur portable avec vous, utilisez un stylo en classe lorsque cela est absolument nécessaire, puis tapez tous vos devoirs.
Étape 2. Écrivez sur des blocs durs
Écrire sur une surface dure peut rendre le résultat plus audacieux sans appuyer. D'un autre côté, cela signifie que vous pouvez desserrer votre emprise. Vous pouvez également utiliser un presse-papiers ou une autre zone dure et plate comme base pour ordinateur portable.
Étape 3. Enregistrez des enregistrements de classe ou d'apprentissage
Si les callosités sont causées par la prise de trop de notes d'étude, utilisez un ordinateur portable, un smartphone ou un enregistreur numérique pour capter les sons d'apprentissage, puis répétez-les un autre jour au lieu de lire les notes. Les callosités disparaissent d'elles-mêmes après quelques semaines de repos. Il est donc probable que vous ressentiez un changement significatif après avoir enregistré des cours pendant un semestre.
Vous pouvez également utiliser un logiciel qui peut dicter automatiquement le son des haut-parleurs. Cela vous permet d'avoir vos enregistrements et transcriptions écrites en une seule étape sans avoir besoin d'écrire quoi que ce soit
Étape 4. Réduisez l'intensité de l'écriture et gardez plus de choses dans votre mémoire
Tout comme la saisie et l'enregistrement, l'extension de la mémoire signifie que vous n'avez pas à écrire autant. Améliorez votre mémoire en pratiquant des jeux d'entraînement cérébral, en inventant des dispositifs mnémoniques (c'est-à-dire des mots où chaque lettre représente l'information que vous voulez retenir), en dormant davantage ou en essayant de faire plus attention aux choses. Avec un peu d'effort et de pratique, vous pouvez réduire la charge sur vos doigts.
Des astuces
- Si les callosités ne disparaissent pas après avoir essayé une méthode ci-dessus, essayez une autre méthode. Essayez autant de méthodes que possible jusqu'à ce que vous trouviez la combinaison qui vous convient le mieux.
- Rendez-vous dans un magasin d'art pour essayer différents types de crayons, stylos et papier. Ces magasins offrent généralement plus de choix que les magasins de fournitures de bureau.
- Sois patient. Même si vous arrêtez d'appliquer une friction ou une pression excessive sur les callosités, cela peut prendre quelques semaines pour que la maladie disparaisse complètement.
