Les changements dans les bons et les mauvais moments et les sentiments fluctuants sont normaux dans les relations. Cependant, si vous avez l'impression de ne pas recevoir le respect que vous méritez ou l'attention que vous souhaitez, il est peut-être temps de discuter de vos besoins et de vos désirs avec votre partenaire et de trouver des moyens de vous sentir pleinement heureux dans votre relation.
Étape
Partie 1 sur 3: Évaluation des désirs et des besoins
Étape 1. Privilégiez le respect
Il y a un dicton qui dit que "l'amour est tout ce dont nous avons besoin", mais avec cela, tout le monde a besoin de respect. S'il n'y a pas de respect, y a-t-il de l'amour ? Le respect va dans les deux sens, ce qui signifie qu'il ne sera pas accepté s'il n'est pas donné. Assurez-vous de traiter votre partenaire avec le même respect que vous attendez de lui.
Surtout, ayez du respect pour vous-même. Traitez-vous avec respect et dignité. Ne vous engagez pas dans une relation simplement parce que vous êtes seul et ne laissez pas votre partenaire vous piétiner. Pour en savoir plus sur ce sujet, lisez l'article Comment vous respecter
Étape 2. Évaluez la paire
Les sentiments peuvent être déprimants, mais vous devez aussi penser au genre de personne qu'il est vraiment. Quels sont les principes et la personnalité de votre partenaire ? Réfléchissez à l'impact que ses valeurs et sa personnalité ont sur vous et votre relation.
Si votre partenaire traite vos amis et votre famille d'une manière que vous n'aimez pas, il est probable que vous et votre partenaire ayez des points de vue différents sur la façon dont vous traitez les autres. Il peut être difficile de se mettre d'accord sur la façon de se traiter d'une manière qui vous plaise à tous les deux
Étape 3. Considérez vos propres valeurs
Réfléchissez aux valeurs que vous appréciez chez votre partenaire, ou à ce que vous considérez comme « non négociable ». Si vous appréciez le mutualisme mais que votre relation actuelle semble déséquilibrée, demandez-vous s'il y a quelque chose sur lequel vous pouvez faire un compromis ou non.
- Pensez à toutes les valeurs que vous appréciez dans votre partenaire et votre relation, puis comparez-les à la réalité actuelle. Qu'êtes-vous prêt à faire des compromis et qu'est-ce que vous n'êtes pas prêt à négocier ?
- Il y a de fortes chances que vous ne rencontriez pas quelqu'un qui réponde à tous vos « critères », vous devrez donc être prêt à faire des compromis dans certains domaines. N'oubliez pas que vous pouvez choisir les domaines qui nécessitent un compromis et ceux qui ne le font pas.
Étape 4. Rappelez-vous que le sexe n'est pas la même chose que l'amour
L'attirance physique et l'intimité peuvent facilement être confondues avec l'amour, surtout au début d'une relation. Il est important pour vous de faire la distinction entre le sexe et l'amour.
Pensez à ce que vous retirez de la relation et à ce que votre partenaire obtient
Étape 5. Évaluez votre compatibilité
Assurez-vous que vous et lui avez la même compréhension. Si une personne prend la relation avec désinvolture tandis que l'autre la prend au sérieux, il y a de fortes chances que vous vous traitiez différemment et finissiez par vous sentir malheureux. La façon dont vous le traitez n'est pas la même que la façon dont il vous traite, ou vous attendez un traitement en fonction de vos propres attentes. Expliquez clairement quels sont vos objectifs dans la relation.
Si vous n'êtes pas sûr de la nature de la relation ou si vous n'êtes pas sûr de ce que ressent votre partenaire, parlez-en
Partie 2 sur 3: Communiquer avec les couples
Étape 1. Notez toutes les choses dont vous voulez parler
En ce moment, vous pouvez être en proie à la colère ou à la frustration. Cependant, avant d'attaquer votre partenaire, notez vos problèmes. Mettre vos pensées et vos sentiments sur papier peut aider à clarifier ce qui est important, ce que vous voulez dire et comment le dire.
Si vous êtes en colère contre votre partenaire, notez quelques exemples de son comportement qui vous a mis mal à l'aise. Assurez-vous de bien comprendre le problème que vous souhaitez résoudre et de savoir comment le résoudre
Étape 2. Parlez ouvertement
Parlez de ce qui s'est passé honnêtement et ouvertement, mais subtilement. Votre partenaire peut se sentir sur la défensive s'il ressent des évaluations ou des jugements négatifs, alors assurez-vous de commencer avec un cœur ouvert. Si vous ne trouvez pas de mots gentils, vous devrez peut-être repenser vos options pour vivre avec lui.
- Communiquez ouvertement et interagissez avec une bonne attitude.
- Au lieu d'attaquer votre partenaire ou de le mettre sur la défensive, dites d'abord des choses qui montrent que vous l'appréciez. À partir de là, vous pouvez orienter la conversation vers des choses que vous pouvez tous les deux changer.
Étape 3. Exprimez vos sentiments
Rappelez-vous que vous ressentez quelque chose et que ce sentiment est valable. Même si ces sentiments proviennent d'informations erronées ou de malentendus, vous pouvez les ressentir et les exprimer. Ne le laissez pas minimiser vos sentiments.
Pour éviter de blâmer votre partenaire, utilisez des déclarations « I ». Par exemple, au lieu de dire « Tu m'ignores toujours », dites: « Je suis triste quand vous partez. J'ai l'impression que tu ne veux pas être près de moi."
Étape 4. Dites ce dont vous avez besoin
Communiquez ce dont vous avez besoin de votre partenaire et de la relation elle-même. Vous pouvez avoir des désirs et les exprimer avec votre partenaire. Si vous retenez vos besoins par peur de déclencher une dispute, demandez-vous à nouveau si cela vous aide. Êtes-vous capable de sacrifier ces besoins ou développez-vous du ressentiment parce que vous continuez à hésiter à en discuter ?
Si votre partenaire est toujours en retard et que cela vous dérange vraiment et que vous ne vous sentez pas apprécié, dites-le-lui. Insistez sur ce que vous ressentez à cause de l'habitude, pas en le blâmant. Dites: « Je me sens mal à l'aise quand tu es toujours en retard. C'est comme si tu ne valorisais pas mon temps. Je serais heureux si vous faisiez l'effort à temps."
Étape 5. Demandez à votre partenaire de vous écouter
Si vous voulez dire quelque chose sans interruption, dites-le à votre partenaire. L'autre personne peut facilement interrompre ou vouloir justifier ses paroles ou ses actions, mais demandez-lui de vous laisser terminer. Si vous ne le trouvez pas réceptif, vous devrez peut-être avoir la conversation à un autre moment.
Dites: « Je voulais entendre ce que vous aviez à dire, mais maintenant je veux parler et vous écoutez. Après, nous nous relayons. »
Partie 3 sur 3: Passer à l'étape suivante
Étape 1. Fixez des limites
Les limites permettent une interaction respectueuse et l'existence de limites appropriées. Les limites vous aident également à éviter de faire des suppositions. Si vous supposez que votre partenaire a les mêmes sentiments et pensées, vous rencontrerez beaucoup de problèmes et de malentendus. Vous pouvez fixer des limites à votre partenaire afin qu'il n'utilise pas un langage injurieux ou insultant à votre égard, ou qu'il ne parle pas négativement de votre famille.
Fixer une limite de temps peut également aider. Par exemple, vous avez une discussion sérieuse et vous vous rendez compte que vous devez aller chercher votre sœur. Dites: « Je veux entendre ce que vous avez à dire et je peux vous accorder toute votre attention en 5 minutes ». Ou dites: « Je ferai la vaisselle si vous mettez toute la vaisselle dans l'évier à 8 heures »
Étape 2. Faites un accord pour apporter des modifications
Les relations fonctionneront bien si les deux parties conviennent d'apporter des changements et de travailler ensemble. Ensemble, déterminez les changements que vous souhaitez et découvrez comment les réaliser. Ne vous attendez pas à ce que les choses changent sans effort, élaborez un plan qui vous aidera, vous et votre partenaire, à réaliser le changement.
Ayez l'esprit que les relations peuvent être bénéfiques pour le développement personnel, et que les compromis et les changements qui sont bénéfiques pour les deux parties peuvent aider votre développement et répondre à vos besoins et à ceux de votre partenaire
Étape 3. Abandonnez la haine
Si vous vous souvenez toujours de ce que votre partenaire a fait, laissez-le partir. Vous avez le choix d'abandonner la haine ou de mettre fin à la relation. Il n'est pas juste que vous soyez en colère à propos de ce qui s'est passé, et il n'est pas juste qu'il continue à être hanté par cela jusqu'à ce que vous l'ayez traversé. Si vous pensez que vous méritez un traitement spécial parce que votre partenaire a foiré, vous avez le choix d'oublier ou non.
Oui, être trahi est douloureux. Mais pensez à la façon dont vous l'avez traité après l'incident. Le traitez-vous avec amour et respect ? Si vous ne pouvez plus l'apprécier maintenant, vous voudrez peut-être vous demander si cette relation vaut la peine d'être vécue
Étape 4. Établissez des attentes raisonnables pour la relation
Après avoir partagé vos préoccupations, vos pensées et vos sentiments, vous constaterez peut-être qu'il existe des perspectives différentes entre vous deux. Votre compréhension de la façon de bien traiter quelqu'un dans une relation peut différer de celle de votre partenaire, vous devez trouver un compromis. Discutez de vos attentes et de la façon dont vous pouvez répondre et faire des compromis sur ces facteurs importants.
Si vous voulez tous les deux cette relation, vous devez tous les deux trouver un compromis et une coopération sur des sujets sensibles. Par exemple, si vous vous disputez sur le temps que vous passez avec vos beaux-parents, convenez que vous assisterez à des événements familiaux, mais pas à chaque fois, tandis que votre conjoint peut choisir d'y aller à chaque fois
Étape 5. Décidez si cette relation vous convient
Si vous vous sentez profondément déçu, non apprécié ou traité injustement, demandez-vous si cette relation est vraiment bonne pour vous. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous avez persisté même si vous pensiez que les choses étaient déséquilibrées. Soyez honnête avec vous-même et prenez le temps de réfléchir à ce qui est le mieux pour vous.
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas changer quelqu'un. Si vous attendez simplement que votre partenaire change ou si vous cherchez constamment des excuses pour son comportement, cela peut indiquer que la relation n'est pas le meilleur choix pour vous
Des astuces
- N'ayez pas de conversations par e-mail ou par téléphone. Le langage corporel peut en dire long.
- Parlez toujours face à face. N'impliquez pas d'autres personnes dans la relation.
- Faites confiance à votre instinct. Si cela ne se sent pas bien, alors ce n'est probablement pas le cas.
