La dépression est une maladie mentale qui nécessite un traitement, comme toute autre condition médicale. Si votre partenaire souffre de dépression, vous pouvez faire plusieurs choses pour l'aider. Aider votre partenaire à suivre un traitement, le soutenir pendant le processus de traitement, ainsi que prendre bien soin de vous sont très importants pour que vous puissiez aider votre partenaire à se remettre de la dépression. Continuez à lire si vous voulez savoir comment aider un partenaire souffrant de dépression.
Étape
Partie 1 sur 2: Organisation d'un traitement pour les couples
Étape 1. Faites attention à savoir si votre partenaire présente des symptômes de dépression
Le comportement de votre partenaire peut vous amener à vous demander s'il est déprimé. Si vous n'êtes pas sûr, il existe des signes courants de dépression qui peuvent vous aider à déterminer si quelque chose ne va pas avec votre partenaire. Certains symptômes courants de la dépression comprennent:
- Sentiment constant de tristesse
- Ne montre aucun intérêt pour les loisirs, les amis et/ou le sexe
- Fatigue excessive ou sensation de lenteur à penser, à parler ou à bouger
- Augmentation ou diminution de l'appétit
- Difficulté à dormir ou trop dormir
- Difficulté à se concentrer et à prendre des décisions
- Facile à se mettre en colère
- Sentiments de désespoir et/ou de pessimisme
- Gain ou perte de poids
- Pensées suicidaires
- Douleurs ou problèmes digestifs
- Sentiments de culpabilité, de dévalorisation et/ou d'impuissance
Étape 2. Encouragez votre partenaire à demander de l'aide s'il n'a pris aucune mesure
La dépression de votre partenaire peut le rendre si impuissant qu'il est incapable de demander de l'aide par lui-même. Peut-être qu'il était gêné par l'état dans lequel il se trouvait. Si vous pensez que votre partenaire est déprimé, encouragez-le à consulter un thérapeute et à en parler.
- Demandez à votre partenaire de parler à un thérapeute. Le thérapeute peut orienter le couple vers un psychiatre.
- Vous pouvez également demander à votre partenaire s'il souhaite que vous l'accompagniez pour un soutien moral.
- Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez également envisager d'organiser une réunion de couple avec votre médecin pour une recommandation.
Étape 3. Développez vos connaissances
Comprendre la dépression, ses effets et le processus de traitement vous permettra de mieux comprendre votre partenaire et de l'aider à prendre une décision éclairée. Posez des questions, lisez des livres et visitez des sites Web fiables qui fournissent des informations sur le diagnostic et le traitement de la dépression. Il existe de nombreuses organisations qui fournissent des ressources aux personnes souffrant de dépression. Visitez ces sites Web et recherchez des informations utiles pendant que vous soutenez votre partenaire.
- Le site Web de l'Association psychiatrique indonésienne et le site Web de promotion de la santé mentale du ministère de la Santé fournissent une mine d'informations, allant d'informations de base, d'articles et de moyens de les contacter.
- Les sites Web de l'Association de psychologie indonésienne et du Journal de psychologie clinique et de santé mentale de l'Université d'Airlangga fournissent des informations sur la dépression, des articles et des revues sur la dépression.
- Le site Web sur le trouble bipolaire fournit une mine d'informations sur le trouble bipolaire, ses causes et son traitement.
Partie 2 sur 2: Soutenir les couples
Étape 1. Encouragez votre partenaire à s'ouvrir à vous
Parler ouvertement de la dépression et la traiter comme une véritable maladie aux conséquences réelles peut souvent alléger le fardeau d'une personne déprimée, car cela montre que quelqu'un se soucie de lui et est prêt à l'aider. Il est important que votre partenaire obtienne l'aide d'un expert, mais votre partenaire peut également tirer profit du fait de vous parler de ce qu'il ressent.
- Dites quelque chose pour remonter le moral à votre partenaire chaque jour afin qu'il sache que vous l'aimez. Dites quelque chose comme « Je t'aime et je suis là pour te soutenir » avant de partir travailler. Ou reconnaissez ses réalisations ce jour-là en disant: « Je suis tellement fier de vous et de ce que vous avez accompli aujourd'hui.
- Assurez-vous que votre partenaire sait que vous serez toujours là pour lui en disant quelque chose comme: « Je sais que vous traversez une période difficile en ce moment, et je veux que vous sachiez que je suis là pour vous soutenir chaque fois que vous en avez besoin. quelqu'un à qui parler. Si vous voulez parler pendant que je ne suis pas à la maison, appelez-moi et je serai là pour vous.
Étape 2. Écoutez quand votre partenaire veut parler
Montrer que vous êtes prêt à écouter votre partenaire et à comprendre son point de vue est un autre aspect important de vos efforts pour l'aider à se rétablir. Laissez votre partenaire exprimer ses sentiments et assurez-vous de lui laisser l'espace pour s'exprimer pleinement.
- Ne forcez pas votre partenaire à exprimer ses sentiments. Vous pouvez simplement lui dire que vous êtes prêt à l'écouter quand il sera prêt et lui donner le temps dont il a besoin.
- Écoutez les mots lorsque votre partenaire parle. Hochez la tête et réagissez de manière appropriée pour qu'il sache que vous écoutez.
- De temps en temps, essayez de répéter ce que votre partenaire vient de dire pendant la conversation pour qu'il sache que vous faites attention.
- Ne soyez pas sur la défensive, n'essayez pas de reprendre la conversation ou de terminer une phrase qu'il dit. Même si cela peut parfois être difficile, essayez d'être patient.
- Pour que votre partenaire ait l'impression que vous écoutez toujours, dites quelque chose comme « D'accord », « Continuez » et « Oui ».
Étape 3. Engagez-vous dans le processus de rétablissement du couple
Il est possible que vous ne compreniez pas pourquoi votre partenaire est déprimé, mais il est important que vous le souteniez tout au long du processus de traitement. Vous savez peut-être ce que vous pouvez faire pour aider votre partenaire, mais en cas de doute, vous pouvez demander. Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez aider votre partenaire:
- Assumer certaines des responsabilités auxquelles un couple est habitué. Vous pouvez prendre en charge certaines des tâches habituelles de votre partenaire, telles que payer les factures, servir les personnes qui viennent frapper à la porte d'entrée, gérer les disputes avec les voisins, etc. Si vous n'êtes pas sûr, demandez à votre partenaire ce que vous pouvez faire pour l'aider. N'oubliez pas que vous n'assumez pas cette responsabilité pour toujours, seulement jusqu'à ce qu'il se rétablisse. Vous pouvez également demander de l'aide à vos amis et à votre famille.
- Assurez-vous que les besoins de votre partenaire sont satisfaits. Assurez-vous que votre partenaire mange régulièrement, fait suffisamment d'exercice, dort bien et prend ses médicaments.
- Participez à des séances de conseil, si possible ou si votre partenaire le permet (ne forcez pas votre partenaire à vous laisser entrer).
Étape 4. Cultivez l'espoir chez votre partenaire, quoi qu'il en coûte
L'espoir peut prendre de nombreuses formes, y compris la croyance en Dieu, l'amour pour les enfants et d'autres raisons qui ont une signification particulière pour un partenaire. Enquêtez sur ce qui compte le plus pour votre partenaire et rappelez-lui ces choses lorsqu'il sent qu'il ne peut plus tenir. Dites-lui que toutes les mauvaises choses passeront même lorsque cela semble impossible, que vous serez avec lui à travers tout cela et qu'il est très important dans votre vie.
- Faites comprendre à votre partenaire que vous l'aimez vraiment et, quoi qu'il arrive, vous le soutiendrez pendant cette période difficile. Dites-lui que vous savez que la condition n'est pas de sa faute.
- Dites à votre partenaire que vous pouvez comprendre s'il ne peut pas faire les tâches ménagères. Les tâches que vous considéreriez normalement comme allant de soi comme nourrir le chien, nettoyer la maison ou payer les factures peuvent le submerger.
- Rappelez à votre partenaire que c'est la maladie qui provoque des pensées dans son esprit, et que la maladie lui fait également penser à des choses terribles, impossibles, irréparables, etc. Comprenez ce que ressent votre partenaire et promettez de trouver une issue ensemble.
Étape 5. Encouragez votre partenaire à refaire les choses qu'il aime et à essayer de nouvelles choses qui peuvent l'aider à se rétablir
Emmenez-la au cinéma ou promenez-vous avec vous. S'il refuse les premières invitations, soyez patient et n'arrêtez pas de le faire. Mais ne le poussez pas trop fort car il pourrait ne pas être capable de faire trop de choses à la fois.
N'oubliez pas de complimenter votre partenaire chaque fois qu'il fait quelque chose qui lui profite et le fait se sentir mieux. Des déclarations simples comme « Merci d'avoir tondu l'herbe. Maintenant, la page est magnifique. Je l'apprécie vraiment » peut signifier beaucoup pour les personnes déprimées
Étape 6. Faites un plan pour faire des choses amusantes
Peut-être que votre partenaire se sent plus à l'aise de passer du temps à la maison avec vous et votre famille, mais il n'y a rien de mal à planifier des activités amusantes et pouvant être appréciées par toute la famille. Avoir quelque chose à espérer peut avoir un effet positif sur chaque membre de la famille. Cette activité est non seulement bénéfique pour un partenaire dépressif, mais aussi pour vous et vos enfants car le changement d'ambiance sera l'occasion de sortir du train-train quotidien.
Si vous n'avez pas d'enfants, envisagez d'amener de bons amis, mais assurez-vous que votre partenaire se sentira à l'aise avec eux
Étape 7. Reconnaître les signes d'idées suicidaires
Les personnes souffrant de dépression se suicident parfois lorsqu'elles ne peuvent plus supporter le désespoir et l'impuissance qu'elles ressentent. Si votre partenaire parle de suicide, prenez-le au sérieux. Ne présumez pas qu'il ne fera pas ce qu'il pense, surtout s'il existe des preuves qu'il complote. Faites attention aux signes avant-coureurs suivants:
- Menaces ou discours suicidaires
- Une déclaration qui implique qu'ils ne se soucient de rien ou ne seront plus là
- Distribuer ses biens; faire des testaments ou des arrangements funéraires
- Achat d'armes ou de produits chimiques dangereux
- Une exaltation ou un calme soudain et inexpliqué après une période de dépression
- Si vous observez un tel comportement, demandez de l'aide immédiatement ! Appelez un professionnel de la santé, une clinique de santé mentale ou une hotline psychiatrique au 500-454 pour obtenir des conseils sur la marche à suivre.
Étape 8. Prenez bien soin de vous
Il est facile d'oublier vos propres besoins lorsque votre partenaire souffre, mais si vous ne vous sentez pas bien vous-même, vous ne pourrez pas aider votre partenaire. En fait, les sentiments de dépression peuvent affecter l'humeur de toute la famille. Par conséquent, vous devez prendre bien soin de vous lorsque vous aidez votre partenaire à faire face à la dépression.
- Dormez suffisamment, mangez régulièrement, continuez à faire de l'exercice et restez en contact avec votre famille et vos amis pour un soutien émotionnel.
- Prenez le temps d'être seul et éloignez-vous de la situation pendant un moment.
- Suivre une thérapie ou rejoindre un groupe de soutien peut vous aider à mieux faire face à la dépression de votre partenaire.
- Réduire le stress au travail et dans d'autres situations. Trop de sources de stress peuvent vous fatiguer.
- Vous devrez également faire face à l'impact que la dépression de votre partenaire peut avoir sur votre enfant. Demandez conseil aux médecins et autres membres du personnel médical qui se sont occupés de la santé des enfants.
Des astuces
- Essayez de rester positif. Il est facile de se laisser emporter par les pensées positives de vos proches, mais la dépression est une maladie qui peut être guérie.
- Ne prenez pas le comportement dépressif de votre partenaire comme un reflet de sa personnalité. Ses aptitudes sociales sont altérées, ce qui peut l'amener à se retirer, à être embarrassé, irrité ou même en colère. Si votre partenaire exprime sa colère, la cause en est la frustration envers lui-même et ses sentiments. Il n'est pas en colère contre toi, il se trouve que tu es là.
- Soyez prêt à faire face au rejet. Parce que la dépression obscurcit le jugement, vos conseils et votre aide peuvent ne pas être tenus pour acquis. Essayez de ne pas vous mettre en colère ou de vous sentir offensé. Mieux vaut ne pas essayer de lui donner des conseils. Vous pouvez avoir de bonnes intentions, mais les conseils viennent toujours de quelqu'un que vous pensez être supérieur et si vous ne comprenez pas vraiment ce qu'il traverse, il est difficile de deviner ce qui est le mieux pour votre partenaire en fonction de « votre expérience ». Tenez-vous-en aux faits, aux conseils médicaux et aux choses que vous savez qui feront réagir votre partenaire.
- Soyez patient et reconnaissez les progrès, peu importe le temps que cela prend.
- Si votre partenaire n'est pas intéressé à avoir des relations sexuelles, ne soyez pas offensé. La dépression le rend démotivé et cela n'a rien à voir avec vous. La baisse de la libido est un symptôme classique de la dépression et est un effet secondaire courant de la prise d'antidépresseurs. Ne présumez pas que votre partenaire ne vous aime pas ou ne s'intéresse plus à vous.
- Rendez-vous à votre hôpital local ou à votre clinique de santé mentale pour obtenir du soutien et des conseils. Si l'entreprise pour laquelle vous travaillez a un programme d'aide aux employés, profitez-en. Ils peuvent vous fournir un excellent soutien pour vous aider à travailler avec votre partenaire, ainsi qu'à survivre aux épreuves que vous pourriez avoir à endurer en raison de sa dépression.
Avertissement
- N'essayez pas de tout réparer vous-même parce que vous ne pouvez pas. Cherchez l'aide d'amis et d'autres membres de la famille. Faites de votre mieux et appréciez vos efforts.
- Même si votre soutien peut grandement contribuer au rétablissement de votre partenaire, ne vous laissez pas aller à son envie de consommer de la drogue pour qu'il se sente mieux. Cela pourrait résoudre le problème à court terme, mais cela n'aidera pas beaucoup à long terme et finira par vous coûter plus cher.
- Si possible, en cas d'urgence, essayez d'appeler un professionnel de la santé ou une ligne d'assistance psychiatrique au 500-454 avant d'appeler la police. Plusieurs incidents montrent que l'intervention policière en cas de crise mentale se termine par un traumatisme ou la mort. Si possible, c'est une bonne idée d'impliquer quelqu'un qui, selon vous, possède les compétences et la formation nécessaires pour faire face à un problème de santé mentale ou à une crise psychiatrique en particulier.
