Les lay-ups sont considérés comme la forme de tir la plus simple au basket-ball, car ils sont tirés à courte distance du cerceau, vous aurez donc probablement toujours le ballon dedans. Puisque vous devez vous approcher du ring lorsque vous vous couchez, la partie la plus importante est de maîtriser le bon jeu de jambes. Apprendre à layup, à la fois à gauche et à droite du ring, améliorera votre capacité de marquer pendant que vous concourez.
Étape
Méthode 1 sur 2: Lay-up correct
Étape 1. Dribblez le ballon près du cerceau avec votre main droite
Puisque vous allez faire un bon lay-up, dirigez votre mouvement vers le côté droit du ring. Assurez-vous de vous approcher de l'anneau juste assez pour le rendre facile à viser, mais pas trop près directement en dessous.
- Les lay-ups sont généralement effectués en dribblant pendant la course. Entraînez-vous à vous approcher lentement du cerceau au début, en augmentant votre vitesse à mesure que vous maîtrisez le jeu de jambes.
- Le bon lay-up est fait si vous partez d'une position proche du centre ou de la droite du ring. Si vous vous approchez du ring par la gauche, effectuez un lay-up à gauche.
Étape 2. Entrez dans le ring avec votre pied droit
Lorsque vous êtes à quelques mètres du ring (1 pied = 60 cm), commencez à marcher avec votre pied droit. Utilisez cette première étape pour vous assurer que votre distance et la position de votre corps sont à un niveau qui facilite votre tir. Dribblez à nouveau à côté de votre pied droit.
Étape 3. Sautez avec votre pied gauche
Dès que votre pied gauche fait un pas, utilisez-le pour repousser et sauter dans le ring. Le corps doit s'approcher du cerceau, mais pas se pencher en avant. Idéalement, vous devriez être suffisamment près du cerceau pour pouvoir sauter et tirer la balle tout de suite. Pendant que vous sautez, déplacez la balle devant votre poitrine pour vous préparer à tirer.
Étape 4. Tirez sur la balle avec votre bras droit tout en levant votre jambe droite
Pendant que vous sautez, imaginez qu'il y a une corde reliant votre bras et votre jambe droite. Déplacez-vous en même temps que vous tirez sur la balle, comme si quelqu'un tirait la corde vers le haut. Votre genou droit doit être plié et pointé vers le cerceau, votre bras droit se déplaçant vers le haut pour tirer le ballon. Pliez vos bras vers le cerceau. Tirez avec vos coudes légèrement pliés, de sorte que vos bras ressemblent à un cou de cygne.
- Lors des lay-ups, la technique de prise de vue sera légèrement différente de la technique de prise de vue habituelle. Au lieu d'utiliser votre main gauche pour stabiliser le ballon, tirez le ballon en utilisant uniquement votre main droite. Cela vous donne une plus grande portée, et parce que vous êtes proche du ring, vos tirs seront plus difficiles à rater. Vous n'avez pas besoin de votre main gauche pour stabiliser le ballon.
- Lorsque vous tirez, tournez légèrement votre poignet vers l'intérieur pour permettre à la balle de tourner légèrement, au lieu de déplacer votre poignet vers l'avant (comme vous le feriez avec un tir normal). Cette rotation empêchera la balle de frapper trop fort le bord du cerceau ou la planche.
Étape 5. Naviguez jusqu'à un point stratégique du tableau
L'une des raisons pour lesquelles les lay-ups ont un taux de réussite si élevé est que vous pouvez utiliser une planche dans le cerceau pour faciliter l'entrée des coups. Lorsque vous vous couchez à droite, ce point stratégique est légèrement à droite du carré du plateau. Ce point absorbe l'impact de l'impact de la balle et la laissera tomber directement dans l'anneau.
Vous obtiendrez deux points quelle que soit la façon dont vous tirez, mais il est préférable de viser la balle vers le plateau au lieu d'essayer de la frapper directement. La planche offre une meilleure chance si une erreur est commise, mais si vous frappez le cerceau, votre balle peut rebondir hors du chemin. Il n'y a rien de pire que de ne pas effectuer de lay-up lorsque votre position est complètement libre, alors essayez d'atteindre ce point stratégique à chaque fois
Étape 6. Entraînez-vous jusqu'à ce que vos muscles se souviennent du mouvement
Le lay-up est un mouvement de basket-ball de base qui viendra naturellement une fois que vous vous y habituerez. Votre corps doit se rappeler quoi faire, et vous n'avez pas à penser à quelle jambe marcher et quel pied sauter: vous n'avez qu'à le faire. Faites un lay-up à chaque fois que vous pratiquez une partie de basket-ball.
- Au fur et à mesure que vous pratiquez, vous commencerez à sentir à quelle vitesse vous pouvez atteindre le panier et à partir de quel point vous devriez commencer à marcher et à sauter.
- Entraînez-vous à faire des lay-ups pendant que vous êtes gardé ou immédiatement après avoir reçu une longue passe.
Méthode 2 sur 2: Lay-Up gauche
Étape 1. Dribblez vers le cerceau avec votre main gauche
Approchez-vous du côté gauche du ring en dribble. Assurez-vous d'être suffisamment proche pour avoir un accès facile au cerceau, afin de pouvoir vous mettre rapidement en place à quelques mètres. Ne vous approchez pas trop pour être juste sous le ring.
- Si vous êtes droitier, un lay-up gauche est parfois appelé un lay-up inversé, car c'est l'opposé de votre lay-up habituel. Si vous êtes gaucher, le contraire est un lay-up à droite.
- Faire des lay-ups avec votre main non dominante peut être difficile, mais cela vaut le temps et les efforts que vous consacrez à apprendre comment. Si vous vous approchez du ring par la gauche, vous ne pourrez en aucun cas atteindre votre objectif avec un lay-up à droite. Vos chances de marquer seront plus grandes si vous savez faire un lay-up à gauche.
Étape 2. Commencez à avancer vers le ring avec votre pied gauche
Lorsque vous n'êtes qu'à quelques mètres du ring, commencez par votre pied gauche pour rapprocher votre corps un peu plus du ring. Dribbler à nouveau sur l'extérieur du pied gauche.
Étape 3. Sautez du bon pied
Dès que votre pied droit touche le sol, sautez dans le cerceau. Le corps doit s'approcher du cerceau sans se pencher en avant. Idéalement, vous devriez être suffisamment près du cerceau pour pouvoir sauter tout en tirant le ballon. Pendant que vous sautez, saisissez le ballon et tenez-le devant votre poitrine pour vous préparer à le tirer.
Étape 4. Tirez avec votre bras gauche tout en soulevant votre jambe gauche
Pendant que vous sautez, imaginez une corde reliant votre bras gauche et votre jambe gauche. Déplacez ces deux parties gauches du corps en même temps que vous tirez sur la balle, comme si quelqu'un tirait la corde vers le haut. Votre genou gauche doit être plié et pointé vers le cerceau, tandis que votre bras gauche doit se lever pour tirer le ballon.
- Lorsque vous faites un lay-up, la technique de prise de vue est un peu différente de la technique de prise de vue habituelle. Au lieu d'utiliser votre main droite pour stabiliser le ballon, utilisez uniquement votre main gauche. Cela vous donne plus de portée, et parce que vous êtes si près du ring, vous êtes moins susceptible de manquer. Vous n'avez pas besoin de votre main droite pour stabiliser le ballon.
- Lorsque vous tirez, tournez légèrement votre poignet vers l'intérieur pour permettre à votre balle de tourner légèrement également, au lieu de la plier vers l'avant (comme vous le feriez avec un tir normal). Une petite rotation sur la balle l'empêchera de rebondir trop fort sur le cerceau ou la planche.
Étape 5. Dirigez la balle vers des points stratégiques du plateau
Lors d'un lay-up gauche, la balle doit toucher la planche du côté gauche de la boîte centrale. Lorsque vous atteignez ce point, votre tir entrera toujours, car la planche absorbe l'impact de l'impact de la balle et l'aide à tomber dans le ring.
Dirigez la balle vers le plateau au lieu d'essayer de la faire entrer directement dans le ring. La planche offre une meilleure chance si une erreur est commise, mais si la balle frappe l'intérieur ou l'extérieur de l'anneau, elle peut rebondir hors du chemin
Étape 6. Entraînez-vous jusqu'à ce que vos muscles se souviennent du mouvement
Le lay-up est un mouvement de basket-ball de base qui vous semblera naturel si vous vous y habituez. Vous devriez atteindre un état où votre corps se souvient de ce qu'il faut faire, et vous n'avez plus à penser à quel pied utiliser pour marcher et sauter: vous n'avez qu'à le faire. Faites un lay-up à chaque fois que vous pratiquez une partie de basket-ball.
- Au fur et à mesure que vous pratiquez, vous vous habituerez à apprendre à quelle vitesse vous devez vous approcher du cerceau et à partir de quel point vous devez commencer à marcher pour les lay-ups, et quand vous devez sauter.
- Entraînez-vous à faire des lay-ups pendant que vous êtes gardé ou après avoir obtenu une longue passe.
Des astuces
- Si vous venez du côté droit du cerceau, dirigez la balle vers le côté droit du carré du plateau, et vice versa. Ce point est appelé le « point stratégique ».
- Avant de commencer à faire des lay-ups, assurez-vous que votre saut est haut pendant que vous jouez. Sinon, la balle peut voler de manière sauvage et ne même pas toucher le cerceau, vous serez donc gêné.
- Essayez d'abord de pratiquer votre jeu de jambes sans ballon pour vous y habituer.
- Entraînez-vous à faire des lay-ups sur un terrain de basket ou dans un parc municipal.
- Si vous avez du mal à faire bouger vos genoux et vos mains en même temps que vous tirez, essayez de lever vos genoux et vos mains du même côté de votre corps en même temps.
Avertissement
- Assurez-vous de ne pas aller trop loin dans le ring. Cela arrive parfois si vous courez trop vite, donc votre tir sera raté.
- Ne vous couchez pas trop fort si vous ne voulez pas que votre balle dépasse la planche ou n'atteigne pas le ring.
