Le succès et le bonheur dans la vie sont largement déterminés par la façon de surmonter les problèmes. Si vous avez du mal à résoudre un problème, commencez par l'identifier, puis décomposez-le en aspects faciles à gérer. Décidez si vous voulez trouver une solution basée sur une pensée rationnelle ou considérez l'impact qu'elle a sur vos sentiments. Pensez à des moyens créatifs de résoudre des problèmes, par exemple en demandant de l'aide aux autres et en considérant différentes perspectives.
Étape
Méthode 1 sur 3: Faire face aux problèmes
Étape 1. Identifiez le problème
Découvrez le vrai problème, au lieu de simplement observer les symptômes qui en résultent. Lorsque vous identifiez des problèmes, ne considérez pas les choses qui ne sont pas pertinentes. Concentrez-vous sur le problème à résoudre. En attendant, d'autres questions peuvent être examinées à un autre moment. Assurez-vous de savoir et de comprendre ce qui se passe.
- Par exemple: si votre chambre est toujours en désordre, demandez-vous si cette condition est causée par un manque de place pour ranger ou ranger les choses, plutôt que parce que vous êtes paresseux pour nettoyer.
- Identifiez le problème en détail et de manière approfondie. Si vous rencontrez un problème personnel, admettez que vous êtes celui qui l'a déclenché. Si un problème logistique survient, déterminez où et quand le problème s'est produit.
- Déterminez si le problème existe vraiment ou s'il ne fait que l'inventer. Demandez-vous si le problème doit être résolu ou le voulez-vous vous-même ? Réfléchissez bien pour pouvoir bien résoudre les problèmes.
Étape 2. Prenez d'abord les décisions importantes
Déterminez la décision à prendre et son impact sur la résolution du problème. En prenant une décision, vous pouvez progresser vers la résolution du problème. Par conséquent, déterminez ce qui doit être priorisé, quelles actions doivent être prises et comment les faire.
- Par exemple: Vous rencontrez des problèmes et devez d'abord déterminer le problème à résoudre. Résoudre un problème réduira le fardeau de votre esprit et soulagera le stress, car il y a encore d'autres problèmes qui doivent être surmontés.
- Après avoir pris une décision, ne vous inquiétez pas. Au lieu de penser à ce qui se passerait si vous décidiez quelque chose de différent, soyez optimiste quant à l'obtention des résultats que vous souhaitez.
Étape 3. Simplifiez le problème
En plus de se sentir pénibles, les problèmes très compliqués sont généralement difficiles à surmonter. Si vous êtes confronté à plusieurs problèmes en même temps, divisez-les en problèmes plus faciles à gérer et résolvez-les un par un. Cette méthode vous aide à comprendre chaque problème et à trouver la meilleure solution.
- Par exemple: si vous devez soumettre plusieurs devoirs pour passer à une note, assurez-vous de connaître le nombre de devoirs que vous devez soumettre, puis complétez-les un par un.
- Résolvez plusieurs problèmes à la fois si possible. Par exemple: lorsque vous manquez de temps pour étudier, écoutez une session de cours enregistrée en marchant vers la classe ou lisez une note en attendant le dîner.
Étape 4. Écrivez ce que vous savez et ne comprenez pas
Étudiez les documents et les informations que vous avez obtenus, puis déterminez ce dont vous avez besoin. Essayez de comprendre toutes les informations disponibles, puis organisez-les de manière utile.
Par exemple: si vous souhaitez réussir plusieurs examens, déterminez les matières que vous maîtrisez et les supports d'examen qu'il vous reste à étudier. Commencez par relire le matériel que vous comprenez déjà, puis apprenez des informations à partir de notes, de manuels ou d'autres sources utiles
Étape 5. Soyez prêt pour le résultat que vous attendez
Faites un ou plusieurs plans d'urgence afin de ne pas être lié par une solution particulière. Après avoir déterminé plusieurs solutions alternatives, réfléchissez aux avantages que chaque solution apportera et à l'impact qu'elle aura sur vous-même et sur les autres. Visualisez les meilleurs et les pires scénarios possibles.
Portez une attention particulière à ce que vous ressentez lorsque vous imaginez chaque scénario
Étape 6. Allouer des ressources
Pour que le problème puisse être résolu, préparez les ressources nécessaires, par exemple: du temps, de l'argent, de l'énergie, des déplacements, etc. Si la résolution de problèmes est une priorité absolue, allouez plus de ressources à cette fin. Pensez aux ressources dont vous disposez qui pourraient être utilisées pour résoudre le problème.
- Par exemple: pour terminer une tâche dans un délai très court, allouez du temps en ne préparant pas le dîner ou en retardant l'entraînement au gymnase.
- Dans la mesure du possible, réduisez les tâches moins importantes. Par exemple: utilisez un service de livraison pour faire vos courses afin de pouvoir effectuer d'autres tâches.
Méthode 2 sur 3: Utiliser des moyens créatifs
Étape 1. Pensez à quelques solutions
Utilisez une variété de façons de résoudre le problème. N'oubliez pas que les problèmes peuvent être résolus de plusieurs manières et que vous pouvez choisir la meilleure. Après avoir examiné les différentes solutions, décidez lesquelles peuvent être mises en œuvre et lesquelles doivent être ignorées.
- Si vous voulez prendre une décision compliquée, notez d'abord quelques options afin de ne rien oublier et de rayer celles qui ne fonctionnent pas.
- Par exemple: lorsque vous avez faim et que vous voulez manger tout de suite, demandez-vous si vous voulez cuisiner vous-même, acheter de la restauration rapide, utiliser un service de livraison ou manger au restaurant.
Étape 2. Utilisez une variété d'approches
Si un problème ne peut être résolu qu'en pensant logiquement, utilisez la logique pour trouver une solution. Parfois, vous devez combiner vos capacités de réflexion, de sentiment et d'intuition afin de prendre les décisions les plus appropriées. Ensuite, étudiez différentes approches, réfléchissez à leur impact et choisissez la meilleure.
Par exemple: Vous obtenez une offre d'emploi à l'étranger avec un salaire plus élevé, mais vous devez quitter votre famille. Afin de prendre la décision la plus appropriée, cherchez des solutions en pensant logiquement, mais aussi en tenant compte des opinions des membres de la famille, de vos sentiments et de l'impact sur la vie de famille
Étape 3. Demandez conseil aux autres
Si la résolution du problème n'est pas urgente, demandez conseil à quelqu'un d'autre. Rencontrez des personnes qui ont connu le même problème. Peut-être qu'il est prêt à partager ses expériences et à apporter sa contribution. Vous êtes libre de décider si vous voulez suivre ses conseils ou non. Cependant, c'est une bonne idée de prendre le temps d'examiner différentes perspectives.
Par exemple: Vous voulez acheter une maison, mais vous n'arrivez pas encore à vous décider. Discutez-en avec d'autres propriétaires pour connaître leur opinion ou leur déception après l'achat d'une maison
Étape 4. Surveillez l'avancement de vos décisions mises en œuvre
Si vous voulez atteindre un certain objectif, observez les choses qui se passent. Si vous progressez dans une direction positive, passez à autre chose. Cependant, si la décision n'est pas la meilleure, pensez à d'autres moyens de résoudre le problème. Nous vous recommandons de déterminer une autre solution avec une stratégie différente.
- Par exemple: si vous rencontrez des difficultés financières, faites attention à savoir si vos efforts ont un impact sur les revenus et les dépenses d'argent. Si vous êtes aidé par la mise en place d'un budget financier, continuez. Si les paiements en espèces vous causent des problèmes, utilisez une autre méthode.
- Tenez un journal pour noter vos progrès, vos réussites et vos défis. Lisez les choses que vous avez notées comme source de motivation lorsque vous vous sentez déprimé.
Méthode 3 sur 3: Contrôler les émotions face aux difficultés
Étape 1. Contrôlez vos émotions
L'anxiété ou la nervosité peuvent vous empêcher de prendre des décisions ou de faire face à des problèmes. Si vous n'arrivez pas à trouver de solution parce que vous avez peur, essayez de vous calmer. Respirez profondément pour vous sentir calme et détendu avant de prendre une décision.
- En outre, vous pouvez surmonter vos peurs et vous calmer en vous promenant tranquillement ou en tenant un journal.
- La première étape est généralement la plus difficile. Faites de petits pas pour commencer. Par exemple: si vous souhaitez bouger davantage, commencez par marcher tous les jours.
Étape 2. Essayez de trouver la véritable racine du problème
Parfois, les problèmes qui surgissent sont déclenchés par quelque chose qui n'est pas réalisé. Si le même problème se reproduit encore et encore, envisagez un autre problème qui l'a déclenché. De cette façon, vous pouvez résoudre complètement le problème.
- Par exemple: si vous vous sentez sous pression lorsque vous êtes multitâche, le vrai problème n'est pas nécessairement la tâche, mais il se peut que vous vous sentiez réticent à faire des choses difficiles.
- Le stress, la colère ou la dépression ont tendance à vous rendre impuissant. Prenez note de toutes les choses qui vous stressent ou vous frustrent, puis travaillez-y. Si vous vous sentez toujours déprimé, retirez immédiatement la gâchette.
Étape 3. Consultez un thérapeute
Si vous avez souvent des difficultés à prendre des décisions ou si vous vous sentez hésitant après avoir décidé d'une solution, consultez un professionnel de la santé mentale pour obtenir des conseils. Peut-être que vous n'êtes pas capable de vous respecter, vous avez donc tendance à vous sentir dubitatif ou inférieur. Le thérapeute peut fournir des commentaires et des défis qui vous aident à vous voir de manière plus positive et réaliste.
Cherchez des informations sur les thérapeutes par l'intermédiaire d'une clinique de santé mentale ou d'un hôpital. Vous pouvez également demander des recommandations à votre médecin ou à vos amis
Des astuces
- Respirez profondément lorsque vous vous sentez sous pression ou frustré. N'oubliez pas que chaque problème a une solution. Dans certains cas, vous êtes tellement concentré sur le problème que vous êtes incapable de voir autre chose.
- N'évitez pas le problème car tôt ou tard, le problème évité réapparaîtra et deviendra de plus en plus difficile à surmonter. Faites preuve de bon sens pour trouver une solution.
