Parfois, la jalousie est naturelle et peut être motivante. Cependant, si vous vous sentez frustré lorsque vous voyez une photo Instagram présentant les vêtements, le travail ou la voiture que vous avez toujours voulus, il semble que vous ayez rencontré un problème qui doit être résolu. Parfois, la jalousie peut vous rendre paranoïaque, ce qui interfère avec vos relations et celles de vos proches. Bien que difficile à surmonter, ce problème doit être traité immédiatement afin que vous puissiez vivre votre quotidien sereinement et en toute confiance. Par conséquent, Essayez de surmonter la jalousie, concentrez-vous sur de nouvelles choses et développez-vous.
Étape
Méthode 1 sur 3: Vaincre la jalousie
Étape 1. Respirez profondément pendant que la jalousie commence à vous submerger
Peut-être que vous êtes jaloux parce que vous avez vu votre petit ami discuter avec une autre fille ou votre ami acheter la voiture que vous vouliez. Au lieu de vous sentir contrarié, essayez de vous calmer. Inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes puis expirez par la bouche. Faites-le encore et encore jusqu'à ce que vous vous sentiez calme.
Si vous voulez discuter d'un problème, faites-le lorsque vous vous êtes calmé. Par exemple, lorsque vous voyez votre petit ami parler à une autre fille, calmez-vous et dites-lui bonjour. La fille peut être la collègue ou la camarade de classe de votre amant
Étape 2. N'accédez pas aux médias sociaux
Il y a tellement de photos sur les réseaux sociaux qui montrent des fragments de la vie d'autres personnes qui déclenchent la jalousie. Cependant, vous ne savez pas que la fille qui télécharge toujours des photos des fleurs de son petit ami n'est en fait pas contente. N'accédez pas aux réseaux sociaux si vous ne vous êtes pas débarrassé de la jalousie, car les gens ne publient que des photos qui les mettent en valeur.
Si vous ne pouvez pas éviter les réseaux sociaux, n'ouvrez pas les comptes d'autres personnes qui vous rendent jaloux
Étape 3. Ne critiquez pas et ne parlez pas durement aux autres
Lorsque vous vous sentez jaloux, vous pouvez critiquer ou ignorer le succès des autres. Gardez à l'esprit que c'est un signe que vous êtes inquiet et que vous bouleversez l'autre personne. Au lieu d'être négatif, attribuez-leur le mérite de leur succès. Ne laissez pas de commentaires peu flatteurs.
Par exemple, si votre petit ami vous parle d'un nouveau collègue de travail, ne dites pas: « Oh, puisqu'il est si intelligent, tu veux sortir avec lui ? » Laissez votre amoureux vous dire des choses sans craindre d'être maltraité
Étape 4. Soyez honnête à propos de vos sentiments si vous êtes suffisamment proches tous les deux
Si vous vous sentez jaloux d'un frère, d'un meilleur ami ou d'un amant et que cela dure depuis longtemps, soyez honnête sur ce que vous ressentez. Vous serez libéré des sentiments négatifs et pourrez pousser un soupir de soulagement après avoir dit la vérité.
Par exemple, dites à un ami: « Ma sœur, j'ai toujours été déçu parce que tu as été acceptée dans la meilleure université, mais j'ai échoué. Je suis jaloux parce que tu as obtenu ce dont je rêvais. Je me sens coupable de t'envier
Étape 5. Pensez à ce que vous avez en commun
Débarrassez-vous de la jalousie en découvrant ce que vous avez en commun avec lui. Plus il y a de similitudes, moins de raisons d'être jaloux !
Par exemple, vous pourriez vous sentir jaloux parce que votre voisin d'à côté a la voiture de luxe que vous voulez. Gardez à l'esprit que vous vivez tous les deux dans le même lotissement et que vous avez peut-être construit une maison du même modèle. Peut-être que vous étiez autrefois camarades de classe et que vous aviez des amis communs
Méthode 2 sur 3: Concentrer l'attention sur de nouvelles choses
Étape 1. Déterminez pourquoi vous vous sentez jaloux
Afin de vaincre la jalousie, essayez de découvrir ce qui la déclenche. Vous vous sentez inférieur et inquiet ? Avez-vous déjà été infidèle dans une relation ? Vous exigez trop des autres ? Une fois que vous savez pourquoi, réfléchissez à des moyens de gérer la jalousie ou d'améliorer votre attitude envers les autres.
- Tenir un journal chaque jour vous aide à déterminer la cause de votre jalousie.
- Un thérapeute professionnel peut vous aider à trouver la source du problème et à le résoudre.
Étape 2. Félicitez les personnes qui excellent
Soyez prêt à l'échec si vous détestez les gens qui réussissent. Lorsque vous voyez d'autres personnes faire des choses que vous aimez, complimentez-les pour leur montrer du respect et de l'humilité.
- Par exemple, si votre amie a eu une belle carrière, dites-lui: « Meli, tu as l'air de t'amuser beaucoup dans ton travail. Tu dois souvent recevoir des récompenses et des promotions. C'est super ! Des suggestions pour moi ?
- Dernièrement, votre amant fait plus attention à vous. Dites-lui que vous appréciez sa gentillesse.
Étape 3. Découvrez vos points forts
Au lieu de prêter attention aux activités des autres, concentrez-vous sur vous-même ! Prévoyez du temps pour écrire ou réfléchir à au moins 3 choses qui sont vos points forts, comme organiser des réunions, cuisiner, être un bon auditeur ou être un travailleur acharné.
Faites une activité par jour en fonction de vos points forts, comme cuisiner un délicieux repas
Étape 4. Notez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
Vous recevez une bénédiction chaque matin lorsque vous vous réveillez. Gardez cela à l'esprit et pensez à une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant chaque jour. De cette façon, vous pourrez vaincre la jalousie en appréciant ce que vous avez.
Soyez reconnaissant pour toutes les bénédictions que vous appréciez ! Par exemple, soyez reconnaissant d'avoir une mère qui est gentille, qui vous soutient et qui vous aime. Peut-être avez-vous été accepté dans une très bonne université et êtes-vous sur le point de commencer vos études collégiales
Étape 5. Méditez tous les jours
La méditation vous aide à vider votre esprit et à vous concentrer sur ce qui est important. La jalousie va polluer votre esprit, mais c'est un soulagement si vous pouvez réserver au moins 10 minutes chaque matin pour vous asseoir tranquillement dans un endroit sans distraction. Pendant la méditation, concentrez-vous sur votre respiration et les sensations physiques que vous ressentez.
Si vous ne savez pas encore méditer, téléchargez les applications Simple Habit ou Calm
Étape 6. Prenez des décisions judicieuses
Peut-être êtes-vous jaloux parce qu'un ami riche vous emmène toujours dans un restaurant cher ou part en voyage à l'étranger qui coûte beaucoup d'argent. Au lieu de le laisser vous contrôler, gardez le contrôle ! Choisissez le restaurant que vous voulez et ne partez pas en vacances si vous n'en avez pas les moyens. Au lieu de cela, prévoyez des vacances hors de la ville.
Dites à votre ami: « Hey Yos, je suis content de manger dans un restaurant cinq étoiles avec toi, mais honnêtement, c'est trop cher pour moi. Si tu veux quand même dîner avec moi chaque semaine, ça va, mais je Je déciderai du restaurant. D'accord ? »
Étape 7. Amusez-vous tous les jours pour vous distraire de la jalousie
Vous ne pouvez pas penser à quoi que ce soit qui déclenche la jalousie lorsque vous vous amusez ! Planifiez des activités que vous attendez avec impatience chaque jour, comme regarder votre émission de télévision préférée, acheter des glaces ou faire du shopping. La vie est courte. Alors profitez-en chaque jour !
Méthode 3 sur 3: Améliorer votre vie
Étape 1. Définir les objectifs à court et à long terme
Utilisez la jalousie pour vous motiver afin que vous puissiez faire de votre mieux. Déterminez vos objectifs de vie en fonction des choses dont vous rêvez, puis réfléchissez aux actions qui doivent être prises pour atteindre ces objectifs. Fixez-vous des objectifs que vous voulez atteindre au cours des 5 prochains jours et des choses sur lesquelles vous voulez vous concentrer au cours des 5 prochaines années.
Par exemple, vous voulez travailler avec un salaire élevé. Comme objectif à court terme, essayez d'obtenir des A dans toutes les matières. Comme objectif à long terme, trouvez un mentor ou rejoignez un programme de stage dans le domaine que vous étudiez
Étape 2. Faites un plan de voyage
Demandez-vous si vous êtes jaloux que tout le monde puisse s'amuser. Préparez des événements pour vous-même! Planifiez un week-end pour vous et votre bien-aimé, visitez un musée ou allez à la plage. Faites des activités qui vous rendent heureux !
Étape 3. Prenez soin de votre santé
Vous ne vous concentrerez pas sur les autres si vous accordez toujours la priorité à votre propre santé. Gagnez en confiance en vous en faisant au moins 3 fois par semaine de l'exercice. Adoptez une alimentation saine composée de légumes, de fruits et de viandes maigres. Prenez l'habitude de dormir au moins 8 heures par jour.
Buvez de l'eau au besoin
Étape 4. Interagissez avec des personnes positives
Peut-être que vous êtes jaloux parce que vous fréquentez des gens qui sont intentionnellement jaloux. C'est une attitude honteuse. Au lieu de socialiser dans un environnement négatif, passez plus de temps avec des amis gentils, honnêtes et humbles !
Une personne positive est toujours solidaire, honnête, gentille et prête à aider. Les personnes négatives vous insulteront toujours, vous critiqueront et vous videront toujours de votre énergie
Étape 5. Consultez un conseiller qui peut vous aider à gérer la jalousie
Si ce problème vous empêche de profiter de la vie, il est temps de demander de l'aide à quelqu'un d'autre. De nombreux thérapeutes professionnels sont formés pour aider les clients à surmonter la jalousie, la jalousie ou l'infériorité. Le problème ne fera qu'empirer si vous restez silencieux. Donc, il n'y a rien de mal à demander de l'aide à d'autres personnes !
