Souhaitez-vous rejoindre Randy Couture, Quinton "Rampage" Jackson et Anderson Silva pour faire partie d'Ultimate Fighter ? Avec les bons conseils et les bons antécédents, vous pouvez apprendre à être le compétiteur sportif complet que l'UFC recherche. Apprenez à vous battre, gagnez de l'expérience et découvrez comment plonger dans le monde professionnel. Commencez à regarder à l'étape 1 pour en savoir plus.
Étape
Partie 1 sur 3: Apprendre à se battre
Étape 1. Entraînez votre corps
Les épreuves de combat mixtes sont des tests d'endurance aérobie, de force, d'agilité et de détermination. Il faut être un athlète polyvalent pour faire partie du groupe Ultimate Fighter. Donc, si votre ambition est comme celle-ci, assurez-vous d'entraîner votre corps.
- Construisez du muscle et perdez de la graisse au lieu d'essayer de suivre un régime et de perdre du poids. Il faut être costaud et fort. Développer une routine d'haltérophilie et d'aérobic adaptée à votre corps facilitera grandement la transition vers l'exercice.
- Si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport, entraînez-vous seul. Développez une routine complète qui comprend la course, les pompes, les redressements assis et les étirements.
Étape 2. Commencez à apprendre la boxe
Les combattants Ultimate Fighter sont un mélange de boxeurs, d'artistes martiaux, de lutteurs et de tous les autres styles de combat qui existent dans le monde. L'un des moyens les plus simples et les plus complets de commencer à acquérir des compétences de combat à tout âge est de développer des compétences en boxe, en frappe et en position debout.
Étape 3. Apprenez la lutte sur tapis
Si vous êtes jeune et que vous débutez, envisagez de rejoindre une équipe de lutte à l'école pour apprendre les bases de la lutte sur tapis et acquérir de l'expérience en combat dans un environnement contrôlé. Cette lutte n'est peut-être pas aussi cool que l'UFC, mais ses bases amateurs feront de vous un combattant plus fort à long terme, car les compétences et l'endurance sont entraînées. La lutte est également un excellent moyen de maintenir son poids et de conserver une forme corporelle idéale pour le combat.
Étape 4. Apprenez les arts martiaux
Pour entrer dans le MMA, vous devrez acquérir de l'expérience (même à un niveau débutant) grâce à la lutte de base sur tapis et à quelques autres variantes de l'art martial. Vous pouvez simplement vous lancer et commencer à essayer le MMA, mais le facteur de polyvalence et la capacité de survivre et de battre votre adversaire sont les facteurs qui distinguent les grands combattants des médiocres. Certains des meilleurs arts martiaux à apprendre pour se préparer au MMA incluent:
- Karaté et kung-fu, parfaits pour apprendre la précision des coups de pied
- Le judo, qui est un excellent moyen d'apprendre à vaincre les adversaires
- Ju-jitsu brésilien, appris par les combattants de MMA les plus performants, et très puissant au combat sur tapis
- Muay-thai, également connu sous le nom de « l'art des huit parties du corps » et spécialisé dans l'utilisation des genoux et des coudes pour frapper
Étape 5. Trouvez une salle de sport dans votre région qui se spécialise dans le MMA
Apprendre à se battre correctement dans un ring en cage va plus loin que simplement apprendre les différents arts martiaux individuellement et se battre. Vous devez tout mettre en place et vous entraîner avec d'autres combattants de MMA, faire des combats amicaux, apprendre et développer vos compétences. Vous apprendrez les bases et aurez une bonne ressource en vous réunissant avec la communauté dans des gymnases comme ceux-ci.
Partie 2 sur 3: Ajouter de l'expérience
Étape 1. Commencez à vous développer et à vous coiffer
Il existe de nombreux styles d'Ultimate Fighter, du boxeur technique au combattant de rue, ou du lutteur sur tapis au roi des coups de pied. Qu'est-ce qui vous semble le plus naturel ? Pour devenir un grand combattant MMA, identifiez vos compétences spéciales et entraînez-les pour devenir une arme efficace à utiliser contre d'autres combattants.
Parfois, ce style peut se développer comme un processus d'ajout d'autres compétences que vous entraînez pour vous préparer à entrer dans le monde du MMA. Si vous êtes lutteur, développez vos compétences sur le tapis et vos compétences en boxe pour devenir plus polyvalent. Si vous êtes boxeur, pensez à pratiquer les arts martiaux brésiliens pour développer vos compétences sur le tapis. Soyez un combattant complet
Étape 2. Trouvez et concourez dans la bonne catégorie de poids
Réglez votre corps à une limite supérieure saine sur l'une des échelles ci-dessous, puis maintenez le poids constant à ce niveau. Le MMA et l'UFC utilisent généralement les poids lourds suivants pour classer leurs combattants:
- Poids coq: 126 à 135 lb (57 à 61 kg)
- Poids plume: 136 à 145 lb (62 à 66 kg)
- Léger: 146 à 155 lb (66 à 70 kg)
- Poids welter: 156 à 170 lb (71 à 77 kg)
- Poids moyen: 171 à 185 lb (78 à 84 kg)
- Classe de poids léger: 186 à 205 lb (84 à 93 kg)
- Catégorie de poids: 206 à 265 lb (93 à 120 kg).
Étape 3. Vivez votre premier combat
Une fois que vous avez accumulé de l'expérience d'entraînement, demandez à l'un des entraîneurs de se préparer pour un combat local et essayez-le pour savoir ce que c'est que de combattre en MMA. Si le résultat est bon et que vous l'aimez, continuez à programmer d'autres matchs aussi souvent que possible, tant que votre programme d'entraînement n'est pas interrompu. Faites confiance à l'entraîneur pour trouver un adversaire digne de ce nom.
Les bookmakers aiment souvent organiser un combat de requin à mineur, en associant un poisson inexpérimenté (dans ce cas, ce poisson, c'est vous) à un grand combattant pour remplir le bâtiment parce que le public veut voir le sang couler. Essayez autant que possible d'éviter des situations comme celle-ci lors de votre premier combat. Affronter des combattants beaucoup plus expérimentés peut être difficile
Étape 4. Développez le jeu mental
Lorsque vous commencez la compétition, apprenez à ignorer la défaite et la victoire. Accueillez toujours le prochain combat. Pas besoin de réfléchir longtemps à gagner et à échouer sur le ring. Mémoriser les batailles passées n'est bon qu'à des fins d'apprentissage (que pourriez-vous faire de mieux et comment augmenter vos chances de gagner lors du prochain match).
Étape 5. Continuez à pratiquer
Continuez à travailler dur dans le gymnase et profitez de l'entraînement que vous recevez. Entourez-vous d'une bonne équipe d'entraînement, comprenant des combattants et des entraîneurs plus expérimentés. Ils peuvent vous aider à identifier les choses qui doivent être améliorées. Essayez d'être un combattant complet et continuez à gagner des matchs.
Partie 3 sur 3: Plongez dans le monde professionnel
Étape 1. Démarrez la mise en réseau
Faites-vous connaître en ligne et commencez à vous proclamer combattant amateur. Visitez les matchs de l'UFC et apprenez à connaître les gens. Rejoignez les forums de messages et participez autant que possible. Si vous voulez devenir un combattant professionnel de MMA, vous devez vous assurer que votre vie tourne autour du monde du sport.
- Tapology et Fight Network (en anglais) sont des ressources populaires pour les combattants et les fans de MMA. Interagissez ici et apprenez tout ce qui est possible.
- Participez à des sites de réseautage social, notamment Facebook, Twitter et Instagram. Faites la promotion de vos combats et de vos performances et restez en contact avec des contacts dans le monde et des fans.
Étape 2. Obtenez des sponsors
Si vous avez une bonne réputation et de bonnes réalisations, adressez-vous à une société de gestion comme Fight Tribe ou Made to Win, qui a de bons antécédents en matière de relations avec les combattants. Essayez de négocier un contrat avec eux.
Vous devez comprendre que la plupart des sociétés de gestion ne s'intéresseront qu'aux combattants qui gagnent fréquemment. Assurez-vous de continuer à gagner lorsque vous affrontez de grands adversaires. Les sociétés de gestion ne veulent financer que des combattants attrayants et expérimentés qui peuvent faire du profit, pas seulement des aspirants combattants talentueux. Augmentez vos chances de signer un contrat en remportant un maximum de combats
Étape 3. Soyez unique
Mike Tyson a une longue chaîne et Muhammad Ali adore les rimes. En MMA, Chuck Liddell porte un mohawk et aime parler grand, tandis qu'Anderson Silva est célèbre pour son comportement glacial. Assurez-vous d'être unique et commencez à développer une personnalité flamboyante et divertissante si vous voulez être reconnu dans le monde du combat.
Certains combattants trouvent qu'il est plus facile de développer un personnage que d'autres. Ne perdez pas de temps à coiffer vos cheveux et à vous tatouer le corps avec des images effrayantes. Tu ferais mieux de pratiquer. Cependant, vous devez toujours penser à votre "personnage". Obtenez un surnom effrayant et profitez-en au maximum
Étape 4. Suivez la sélection UFC
Si votre objectif ultime est de devenir un Ultimate Fighter, suivez la sélection. Invitez un représentant de l'UFC à regarder votre combat et restez en contact avec lui. Assurez-vous qu'ils savent que vous voulez vous joindre à nous. Cette organisation fonctionne exclusivement sur une base exclusive – vous devez être invité avant de pouvoir vous joindre. Il n'y a rien de mal à indiquer clairement que vous êtes intéressé.
