Vous prétendez être un bourreau de travail qui accepte toujours des projets supplémentaires même lorsque la pression est forte ? Cet article vous aidera à vous détendre un peu.
Étape
Partie 1 sur 3: Décider d'être au chômage
Étape 1. Priorisez les choses relaxantes qui sont les plus importantes dans votre vie
Emmener les enfants à l'entraînement de football, promener le chien ou travailler tard au bureau n'est pas un temps mort. Et si on observait les nuages ? Méditer? Boire du thé? Eh bien, c'est juste. Trouvez les choses que vous aimez le plus, indépendamment de ce que les autres personnes de votre culture pensent qu'elles sont improductives.
- Que feriez-vous si vous n'aviez pas du tout à vous soucier de l'argent ? Planifiez la journée parfaite pour vous-même. A quelle heure te réveilleras-tu ? Que ferez-vous en premier ? Que ferez-vous avant le déjeuner? Écrivez une liste de vos principales priorités dans la vie.
- Que pouvez-vous faire maintenant et aujourd'hui pour rendre ces choses plus faciles à réaliser ? Si vous voulez pouvoir vous asseoir avec un café et lire le journal sans être distrait, pouvez-vous le faire tout de suite ? Qu'est-ce qui vous empêche de profiter de ce temps d'inactivité ?
Étape 2. Arrêtez de proposer de faire un effort supplémentaire
Aider votre ami à déménager, rentrer tard du travail, réserver du temps pour aider les voisins à peindre leur maison ? Toutes ces activités sont sans aucun doute nobles, mais elles réduiront vraiment le temps d'inactivité dont vous avez vraiment besoin. Faites ce que vous devez faire et continuez à accomplir toutes les responsabilités, activités et tâches ménagères qui doivent être faites, mais arrêtez de proposer de faire un travail supplémentaire.
De nos jours, en particulier avec l'existence de médias sociaux qui nous permettent de télécharger les dernières informations et d'obtenir des compliments et une gratification instantanée, nous sommes tous de plus en plus cultivés pour glorifier l'activité. Il n'y a rien de mal à notre engagement à réserver du temps pour être oisifs. Vous n'avez pas à donner d'excuses si vous voulez vous asseoir sur une chaise, prendre un verre de vin et rêvasser. C'est l'une des choses qui nous maintient sains d'esprit de nos jours
Étape 3. Débarrassez-vous de votre emploi du temps
Pour certaines personnes, un horaire très serré est un élément essentiel de leur productivité et du sentiment d'accomplissement qu'elles obtiennent à la fin de chaque journée. Mais pour d'autres, c'est comme un poids qui pend autour de leur cou. Qui a dit que vous deviez déjeuner à 12h15 exactement, pendant exactement 30 minutes, et que vous deviez recommencer à travailler à 12h45 exactement ? Mangez quand vous avez faim. Jetez simplement votre emploi du temps à la poubelle.
- Arrêtez de porter une montre si cela vous rend plus susceptible de vous sentir stressé que de vous aider à rester à l'heure. Laissez-vous rester productif avec des conseils de l'intérieur de vous-même, pas de chaque petit tic de la montre que vous portez.
- Dans certaines langues, la notion de temps est très différente. Les programmes d'activités basés sur les heures, par exemple « l'heure du déjeuner » ou « l'heure du café », sont dans la langue que nous utilisons. Mais en réalité, ce concept n'est pas réel. Les Tuviniens, par exemple, ont une conception du futur qui est derrière nous, parce que nous ne pouvons pas le voir, et cela signifie que nous marchons toujours à reculons dans le temps. En substance, il est parfaitement acceptable d'utiliser différents concepts d'évaluation en termes de temps.
Étape 4. Ne vous inquiétez pas de manquer quelque chose
Les téléphones portables, les médias sociaux et l'Internet haut débit ont leur propre façon de réduire le temps d'inactivité de nos vies. Essayez de vous retirer un peu des réseaux sociaux et apprenez à prendre le temps sans être connecté à Internet. Le sentiment d'être « passé à côté » est un phénomène en sérieuse augmentation. Auparavant, vous pouviez vous asseoir à rêver et à ne rien faire sur le chemin du travail, mais maintenant le monde entier est à portée de main et vous n'avez qu'à cliquer avec votre doigt pour obtenir les dernières nouvelles sur Kim Kardashian dans les films klingons, parce que c'est tout sur votre téléphone.. Les photos de mariage de ton ami d'école. 50 e-mails liés au travail. Des nouvelles d'une nouvelle relation avec un ami que vous connaissiez lorsque vous vous êtes rencontré dans une autre ville. Est-ce que tout cela est vraiment important au quotidien ? Est-ce que tout cela est important pour vous maintenant ? Permettez-vous d'être parfois injoignable et de plus en plus au chômage.
À bien des égards, la technologie nous aide à gérer le temps plus efficacement. Prenez l'habitude de répondre rapidement aux e-mails afin de ne pas avoir à vous soucier d'oublier de répondre plus tard et de perdre votre temps d'inactivité. Si vous manquez un SMS, ce n'est pas grave. Les autres ne devraient pas s'attendre à ce que vous soyez contacté tout le temps, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7
Étape 5. Ayez des ambitions pour le plaisir et les loisirs
L'ambition peut être un obstacle. Le désir de gagner beaucoup d'argent, d'avoir une carrière réussie et des choses comme la célébrité et la reconnaissance peuvent nous rendre toujours malheureux, toujours déçus et nous transformer en bourreaux de travail qui travaillent automatiquement sans réfléchir. Arrêtez de suivre votre ego et commencez à vous accorder du temps libre. Faites du plaisir et des loisirs votre objectif principal et laissez les autres choses filer.
Certains psychologues utiliseront le terme « locus de contrôle » (« locus de contrôle »). Il y a des gens qui ont un locus externe, ce qui signifie qu'ils recherchent l'approbation des autres, tandis que d'autres ont un locus interne, ce qui signifie qu'ils n'ont besoin que de l'approbation d'eux-mêmes. Amusez-vous en vous faisant plaisir, sans chercher l'approbation des autres. Si vous voulez boire une bouteille de bière en regardant le coucher du soleil, il est de votre responsabilité de boire une bouteille de bière et de regarder le coucher du soleil. Fais-le
Partie 2 sur 3: Réduire le travail
Étape 1. Faites plus en moins de temps
Bob Dylan a affirmé avoir écrit la chanson "Blowin' in the Wind" qui a duré 10 ans et est devenue une étape culturelle importante dans la plupart des documentaires historiques, en seulement cinq minutes. Même s'il n'a rien fait d'autre dans sa vie à part déjeuner, boire du vin et regarder des films de monstres, ces cinq minutes restent un temps productif. C'est comme le dicton français « Travailler moins, produire plus » qui signifie « moins de travail, plus de résultats ».
- Cela peut sembler étrange, mais vous rendre très productif en peu de temps vous donnera plus de temps d'inactivité. Prenez le temps de travailler dur pendant une demi-journée, puis détendez-vous pour le reste de la journée.
- Apprenez à vous concentrer sur une seule chose. N'essayez pas de répartir vos efforts et vos capacités sur plusieurs choses à la fois. Mettez toute votre attention sur une seule chose et faites-le au mieux de vos capacités, puis débarrassez-vous-en et oubliez la tâche. Vous serez plus productif avec le temps dont vous disposez.
Étape 2. Laissez les autres faire des choses pour vous
Un bon chômeur sait que la meilleure personne pour accomplir certaines tâches est quelqu'un d'autre, pas lui-même. Lorsque votre enseignant demande à quelqu'un de se porter volontaire pour aider, jetez un œil à vos devoirs existants. Lorsque le chef de projet a également besoin d'une nouvelle personne pour diriger un nouveau projet, ne levez pas la main. Il ne sert à rien de laisser vos ambitions irréalistes de réussite vous empêcher de passer un moment de détente. Si ce temps d'inactivité est vraiment important pour vous, gardez simplement votre ego et laissez quelqu'un d'autre se porter volontaire pour faire le travail.
La différence entre se détendre et se prélasser est qu'une personne détendue peut prendre soin d'elle-même, alors qu'une personne paresseuse a besoin de l'aide des autres. Pour être un bon relaxant, vous devez être en contrôle de votre propre vie, c'est-à-dire pouvoir faire des choses, mais choisir de ne pas les faire. En d'autres termes, si vous avez 32 ans et que vous vivez toujours dans le sous-sol de votre père en regardant des dessins animés et en mangeant des céréales trois fois par jour, cela ne signifie pas que vous êtes une personne décontractée. Cela signifie que vous êtes paresseux. Prenez soin de vos propres besoins, engagez-vous à vous faire plaisir et arrêtez d'être un fardeau pour les autres
Étape 3. Commencez à méditer
La méditation peut être très utile pour vous calmer de divers stress, vous recentrer et recentrer votre énergie et vos pensées. Les personnes qui sont douées pour se détendre passent beaucoup de temps à rêvasser, donc la méditation peut se faire facilement et naturellement. Vous n'avez pas besoin d'être un samouraï ou un moine pour apprendre à méditer. La méditation n'est pas si compliquée.
- Trouvez une position assise confortable. Une chaise avec un dossier droit peut être utilisée, ou vous pouvez également vous asseoir sur le sol en position jambes croisées. Il n'y a pas une seule bonne façon de méditer, bien qu'il y ait des opinions différentes à ce sujet. Asseyez-vous bien droit, croisez vos bras confortablement sur vos genoux et asseyez-vous simplement. Juste ça. Concentrez-vous sur votre respiration et regardez vos pensées s'écouler comme des poissons nageant dans un étang. Ne suivez pas cette pensée, observez simplement. Laissez-le s'écouler.
- « Zazen », un principe dans la pratique de la méditation zen, signifie littéralement « s'asseoir ». Il n'y a pas d'élément secret ou mystique dans la méditation assise. Asseyez-vous simplement. C'est vraiment un acte relaxant.
Étape 4. Dormez autant que possible
John Keats, l'un des poètes les plus célèbres de tous les temps, a dit un jour qu'un poète doit dormir tous les jours jusqu'à 10 heures du matin. Se réveiller trop tôt est une caractéristique du comportement des personnes ambitieuses, pas des personnes détendues. Vous n'avez pas à courir toute la journée. Permettez-vous d'entrer lentement dans la journée en vous couchant et en vous réveillant lorsque vous vous sentez prêt à vous réveiller.
Allez vous coucher quand vous voulez dormir. Prenez le temps de faire une sieste quand vous voulez faire une sieste. N'avez-vous pas déjà jeté votre emploi du temps plus tôt?
Partie 3 sur 3: Devenir un expert au chômage
Étape 1. Ignorez le concept de carrière
Une carrière est comme un tas de dominos dans votre imagination gardés par des gardiens invisibles. Imaginez juste, si vous laissez tomber une carte, elle laissera tomber d'autres cartes, et à la fin vous obtiendrez beaucoup d'argent, une paire sexy et une très belle voiture. Droit. Ne vous embêtez pas avec l'idée d'une carrière, en essayant de faire un travail qui sera payant, peut-être, espérons-le, dans les dix prochaines années. Concentrez-vous sur aujourd'hui. Concentrez-vous sur cette minute. Concentrez-vous sur le présent.
Étape 2. Arrêtez d'être une personne obsédée par l'argent
L'argent vous empêche d'obtenir ce que vous voulez. L'argent est une excuse. Chaque musicien raté a déjà regardé un instrument coûteux et a dit: « Oh, si seulement j'avais cet instrument, je serais capable de créer le grand morceau de musique que je veux. » Si seulement vous aviez la même maison de vacances que votre patron, ou les mêmes antécédents professionnels que ceux de votre ami, alors vous auriez du succès. En fait, rien ne s'oppose à votre succès, sauf vous-même.
Étape 3. Réduisez vos heures de travail autant que possible
Calculez votre coût de la vie le plus élémentaire et calculez le travail que vous pourriez faire pour gagner l'argent dont vous avez besoin. Répondez à vos besoins sans avoir à faire plus que ce qui est absolument nécessaire. Ne dépensez pas votre argent pour des choses inutiles ou des marques bien connues que vous utilisez uniquement pour augmenter votre statut. Utilisez votre argent uniquement pour les choses les plus importantes.
- Redéfinissez ce qui compte le plus pour vous et aventurez-vous pour une expérience plus aventureuse. Leonard Cohen, le célèbre chanteur, a passé plusieurs mois au Canada à écrire des histoires pour divers magazines avant de devenir célèbre. Là, il dormait sur les canapés des gens et économisait autant d'argent qu'il le pouvait, afin de pouvoir vivre avec parcimonie et se détendre en Grèce pour le reste de l'année. C'est un bon arrangement.
- Un bon budget est très bénéfique pour une vie détendue. Apprenez à dépenser moins d'argent pour des choses supplémentaires et économisez votre argent pour une vie détendue sans avoir à travailler trop dur.
Étape 4. Recherchez un travail qui n'est « pas un travail
En fonction de vos talents, de vos compétences et de vos capacités, de nombreux emplois s'offrent à vous. Personne ne peut profiter du temps libre tout le temps, mais trouvez un travail que vous aimez le plus et qui ressemble le moins au travail, afin que vous vous sentiez détendu. et peut profiter du temps d'inactivité à tout moment.
- Quand vous avez décidé de passer la journée parfaite plus tôt, à quoi avez-vous pensé ? Si vous aimez lire, envisagez de développer vos compétences en tant qu'éditeur de script/texte, écrivain ou créateur de contenu. Si vous aimez boire du café toute la journée, trouvez un emploi de cafetière. Si vous aimez les balades en forêt, postulez pour un emploi dans une association d'amoureux de la nature. Utilisez votre temps pour faire les choses que vous aimez et elles n'auront pas l'impression d'être du travail.
- Ne ramenez pas de travail à la maison. Lorsque vous rentrez chez vous, profitez de votre temps à la maison. Lorsque vous travaillez, travaillez dur. Ne perdez pas votre temps à penser, à parler ou simplement à faire le travail, alors que vous pouvez réellement profiter de votre temps libre à la maison.
Étape 5. Prenez autant de temps libre que possible
Dans chaque comté, les Américains ont en moyenne 400 millions de jours de vacances inutilisés chaque année. Ce sont 400 millions de jours qui auraient pu être passés au ralenti, à se détendre, à se reposer, à récupérer et à se recentrer, sans travailler pour quelqu'un d'autre. Si vous avez droit à des congés, profitez-en.
Encore une fois, ne glorifiez pas trop l'occupation. Si vous avez une semaine de temps libre, qui a dit que vous deviez planifier un voyage exténuant dans un autre pays ? Si le voyage ne semble pas vous aider à vous détendre, profitez simplement de votre temps à la maison, dormez beaucoup, buvez du café et faites les choses que vous aimez. Relaxer. Inactif
Étape 6. Déplacez-vous dans un endroit qui valorise l'importance des activités de détente
C'est vrai, certains endroits ont un concept différent de détente, et il peut être possible de valoriser les heures de déjeuner plutôt que les heures passées à boire dans un café, ou les après-midi de détente à la plage, ou de quitter le travail tôt pour faire autre chose. Si vous voulez vraiment vous engager à être quelqu'un qui aime bien profiter du temps libre, envisagez de déménager, ou au moins une visite, dans un endroit qui apprécie davantage les temps d'arrêt comme celui-ci.
